洗冷水澡会加重湿气吗 洗冷水澡的注意事项

洗冷水澡会加重湿气吗 洗冷水澡的注意事项

与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时还能起到筋络按摩的作用。

冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。

洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。

夏天洗冷水澡对身体好吗

并没有确凿的证据能够表明。

对于夏天洗冷水澡对身体好不好这个问题来说，并没有确凿的证据能够表明，虽然有传闻说洗冷水澡可以增加人体的抵抗力、防感冒等。

但是因为洗冷水澡会刺激血管收缩，使原先流动在皮肤的血液进入到内脏血管，并引起血压升高、心跳加快，所以对于一些患有心脑血管疾病的患者来说，是不建议洗冷水澡的。

冬天洗冷水澡有什么好处 冬季洗冷水澡有什么坏处

冬日里洗冷水澡对于经常长久坚持在洗冷水澡的人来说，利大于弊，但是对于一些没有进行过冬日冷浴训练，体质虚弱的人来说，贸然的进行冷水澡，会对身体造成不利影响。

洗冷水澡时的低水温，会让人感觉寒冷，，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。

排卵日腹部胀痛正常吗 排卵日腹部胀痛要注意什么

在排卵日腹部胀痛时，可以适当的做一些运动，但不宜长时间运动或剧烈运动，如参加马拉松比赛、参加运动会跑步项目等，这样会几种对腹膜的刺激，导致疼痛加剧。

洗冷水澡也会造成肌肉收缩、神经紧张，如果本身由于排卵日而出现了腹部胀痛，洗冷水澡会加重抚摸肌肉的痉挛疼痛感。

冷水浴的注意事项

不宜人群

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

不宜时间

剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。饭后不宜马上冷水浴。进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行。

其它事项

冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。

冷水澡并非人人适宜

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。

这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。 其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

哪些人不能洗冷水澡

经孕期女性、小孩、老人、患有冠心病还有其他疾病的人群，不建议洗冷水澡。洗冷水澡的本来就是少数人在做的事情，这几类人群身体体质特殊，用冷水洗澡会加重不适和损伤体质。

高血压患者慎洗冷水澡

高血压患者慎洗冷水澡!俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢?

可不是所有人都可以洗的哦，高血压患者就得要格外注意，但对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

高血压患者慎洗冷水澡!对于肾病患者来讲，在配合医生治疗肾病的过程中，应该加强肾病的护理工作，在生活中养成良好的生活、饮食习惯。