要想不晒黑远离三食物

要想不晒黑远离三食物

美白天敌一：感光类蔬菜。感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量摄取;红薯、马铃薯、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、香菇、黑木耳、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光类蔬菜。

美白天敌二：强酸性食物。健康的人体体液呈弱碱性，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性，防止和淡化色斑的要则。

美白天敌三：深色、油炸类食物。深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。油炸食物是许多人的喜好，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。此外，奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

准爸爸要远离“杀精”食物

一、炸鸡

有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

也有专家发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

二、啤酒

如果你不知道你的肾脏是否存在问题，最好还是到医院去验血和验尿。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。肾脏的好坏同样关系到你的“精”力。

三、咖啡

咖啡提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。

四、豆腐

人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。豆腐里面含有的蛋白质在人体的吸收率高达90|%。但是，哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年到2006年跟踪调查了99名男性，结果发现每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

查瓦罗的研究表明，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

我国也曾有男科专家发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

那是不是就不吃呢?也不是，关键在于适量。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。这样既能保证营养，也不会造成“副作用”。

五、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

贴心提醒：包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。所以小编还是奉劝大家要少吃这些食品。

六、猪腰

人的最爱。中国有句老话：“以形补形”。但是“腰子”例外。

肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。台湾最新研究发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。

科学实验证明，镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。

想要减肥成功远离五大垃圾食物

1、油炸类食品

油炸类食品色、香、味俱佳，很容易诱惑人，但是热量高。油炸食物含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，而且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性地过量食用，就很有可能引发肥胖和高脂血症，肥胖还可能进一步导致糖尿病。

2、烧烤类食品

烧烤食品是人类的祖先最先采用的熟食方式，然而它对人体健康有着极大的危害。在烤制羊肉串等肉类的过程中，会产生苯并芘这种致癌物质，它会在体内蓄积，从而诱发胃癌、肠癌。烧烤类食物在夏天尤其受欢迎，试想一下你大晚上吃烤串喝啤酒，还能瘦吗?

3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

小小的饼干口感酥脆香甜，但是蕴藏了高热量，这类食品含有大量糖分。人体摄入糖分过高会引发维生素摄入不足，免疫功能下降。在此类食品的制作过程中经常使用了一种叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不仅影响人体免疫系统，还会增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成。

4、腌渍类食品

腌渍类食品中含有较多的草酸和钙，由于酸度高，食后容易在肠道吸收，经肾脏排泄时，草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石，对人体的危害不容小觑。盐渍类食品含盐度较高，容易引起过多的食欲，也是减肥瘦身的大敌。

5、方便类食品

现在由于生活节奏的加快，方便类食品十分受欢迎，甚至有些人是不得不用它们，但是方便类食品盐分过高，含损肝的防腐剂，只有热量，没有营养，常吃对身体没好处，而且容易令人发胖，尽量远离它们!

全身美白的方法

1、 饮食法

日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物。

维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物，因此日常要尽量少吃。

2、 做好防晒工作

能不出去晒太阳就不要出去了，当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具，就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的，所以做好防晒工作是美白的重点。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，用护肤霜涂抹全身。

3、 保持充足的睡眠

适当的缓解压力，压力会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，因此想美白的朋友日常要多听音乐，多睡觉，在睡梦中一点点变白。

4、 控制好自己的脾气

千万不要生气伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康的，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。

5、 想美白，还要保持充足的水份

多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

6、 远离人工添加剂

远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。

7、 巧用鲜芦荟

芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。

8、 控制皮肤水油分泌

日常要做好脸部的清洁工作，由其是对于那些油性皮肤的人来说，更要注意控油。

早上的太阳会晒黑吗

会晒黑。

早上的太阳紫外线不是很强，不容易晒伤皮肤，想晒黑也没那么容易，但是长时间晒还是会晒黑的。因为肌肤出于自我保护，在经受阳光紫外线照射时，会产生更多的黑色素来吸收紫外线，而时间一长，色素越积越多，自然就被晒黑了。

让你远离食物中毒的方法

1、一定要养成良好的卫生习惯

俗话说：病从口入，食物中毒完全是人自己吃进去的。

所以，把好进口关，就可以远离食物中毒，要做到养成饭前、便后洗手的良好的卫生习惯。

如果外出要就餐时不便洗手，那也一定要用酒精棉或消毒餐巾擦手。

建议春节期间可以多带一些质量过关的消毒的湿纸巾，以备随时使用。

2、所用餐具一定要卫生

这点非常重要，建议每个人要有自己的专用餐具，饭后将餐具洗干净存放好，或者使用消毒柜进行消毒。

3、食材要卫生

春节期间难免会有生吃的蔬菜，水果也会吃的多一些，蔬菜一定要洗净，瓜果能削皮的尽量削皮，因为现在的农药很难清洗干净。

还要注意的是千万不要吃隔夜变味的饭菜，不要购买和食用腐烂变质的食物和病死的禽、畜肉。

如果剩下的饭菜一定要保存好，在食用前一定要热透。

4、生、熟食品要分开

无论是存放还是备料切食的时候，都要做到生、熟食品分开，尤其在切菜的时候，砧板和刀都要分开，切生肉可以固定刀和砧板，而且摸过生肉的手一定要冼净再去拿熟肉和蔬菜，这样可以避免生熟食品交叉污染。

5、吃山珍海味前要洗干净

现在的人们讲究吃山珍海味，喜欢吃野味，但是，野生动物是很多疾病的传播者，因此，千万不要猎奇，吃野生动物，这样可能中着是自己。

而对于一些含产品如海蜇等宜用饱和食盐水浸泡保存，在食用前应冲洗干净。如果吃扁豆也一定要焖熟后食用。

女人想要减肥成功一定远离这些食物

减肥不宜吃的食物

1、脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。

3、巧克力面包

烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

4、咀嚼口香糖

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

6、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

7、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

8、七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。

9、香肠

汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

10、花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

11、羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

12、碳酸饮料

碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

女人减肥可以多吃水果蔬菜

1、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

2、酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

4、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

5、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖少，减肥时适合用来补充维他命C。

6、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。

7、奇异果

维他命C含量高的奇异果(猕猴桃)，还含有丰富的食物纤维、钾、蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，并且一年四季都能方便地买到。

看到了吧，在我们日常生活中，处处隐藏着阻碍我们减肥的头号大敌!而这些食物你们竟是可以经常吃到的，想要美丽就快点戒掉吧!

小编结语：每个女孩都很追求美，美其中就包括身材要好看，怎样身材才好看，穿衣服才好看呢，关键是要瘦，所以很多人就会想要尝试各种的方法，去瘦身减肥，那么有的人为了减肥想要去节食，也有人为了减肥去运动，然后有更健康的减肥，很多人会选择饮食减肥，但是有些食物是最好不要吃，好比脱脂酸奶，如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。可以多吃一些水果蔬菜，像番茄、苹果、木瓜、葡萄柚都是可以减肥的。

怎样远离食物中毒的危险

一、在选购食品时，要看清厂名、厂址、生产日期、保质期等，不购买无生产日期、保质期、厂名厂址的“三无”食品及感官性状异常的食品。

二、采购食品时，要到有一定规模、信誉好、食品质量把关较严的商场或超市选购，不要在马路摊贩或无证摊点处购买食品，确保食品原料的卫生安全。

三、外出聚餐时，应选择食品卫生条件好、信誉度高的A级或B级餐饮单位，不要到无证照摊贩处就餐。

四、外出旅游时，不要在无证摊贩处或流动摊点购买食品;不要随便采食不认识的野果、蘑菇及野菜等。

五、制作食品时，要做到生熟食品分开加工，生熟用具分开使用。

六、不食用感官性状异常的食物;不食用发芽土豆和霉变红薯等变质食品;不食用鲜黄花菜;扁豆要烧熟煮透。

七、不要生食肉类、海(水)产品等食品，选购鱼类、肉类等食品时，尤其要注意新鲜度。烹调时，鱼类、肉类应充分加热，采用油炸和加醋(或红果)烧煮等方法可以有效降低鱼类当中的不良产物-组胺。

八、购买食品及外出就餐后，要索取并保留好相关票据，一旦发现食品卫生问题或出现腹痛、腹泻等不适症状，要及时拨打12320进行举报投诉。很多人在餐馆就餐没有索要就餐票据的习惯，如果发生食物中毒拿不出就餐凭证，很难维护个人权益。时过境迁，即使举报投诉，执法人员也很难取得直接相关的具有说服力的证据。因此，为了保护个人权益，外出就餐，要养成索要票据的习惯。

想要远离妇科病

一是正常情况下不提倡使用女性清洁用品。

很多女性朋友很关心这方面问题，比如女性外生殖器清洁问题，是用洗剂还是清水洗，我们可以从女性的特点说，女性自己进入性发育以后，就是来了月经以后，每个月生理变化一个月一个月重复，体内激素水平也不一样的，表现出来阴道分泌物可能不一样，月经刚净排卵比较少，到了排卵以后白带变得比较浑浊了，在月经前有白带多一些，这时候体内激素水平达到高峰，白带就会多一些，所以女性觉得是不是需要用清洁剂。

二是一旦发现有妇科疾病，要及时到正规医院诊断治疗。

在妇科肿瘤的发病很高，许多女性因为病情不影响日常生活也害怕手术而拒绝到医院来治疗。

三是养成良好的生活习惯。

要想预防妇科病，首先要养成一个良好的生活习惯，特别是对于一些总是黑白颠倒生活的女性而言，养成一个良好的生活习惯尤为重要。

四是内衣裤清洁。

内衣裤是我们每天都贴身的衣物，因此做好清洗的工作非常重要，用洗衣机清洗内衣裤，这是非常不卫生的，因为洗衣机很有可能是疾病的源头。

第五点也是最重要的一点，就是妇检。

妇检是女性健康的保证，提倡凡有过性生活的女性应坚持每年至少进行全面妇检1次。妇科体检可以了解身体的情况，很大一部分目的是为了防止妇科癌症。

孕妇要远离的食物

前不久一位女子因为食用过多螃蟹而导致流产，失去了自己的孩子，甚至威胁了自己的生命。孕妇是脆弱的，准妈妈们要时刻记住自己该吃些什么，不该吃什么。下面这些食物都是孕妇要远离的，否则会引起不适。

1不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产，甚至小产呢!

2不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

3要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

4避免喝酒。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

5避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

注意事项：注意休息，适量运动; 不要暴饮暴食，规律作息;

隔着玻璃晒太阳有用吗 隔着玻璃晒太阳能补钙吗

补钙效果不好。

夏天很多人想晒太阳促进钙质吸收，又担心直接暴晒会被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，但是这种做法促进钙质吸收效果不好，还会被晒黑。

玻璃会阻隔部分的UVB，而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇，即内源性维生素D3），因此，直接接触时促进钙质吸收的作用更好。

玻璃能阻挡紫外线吗 隔着玻璃晒太阳需要涂防晒霜吗

要涂。

就算是太阳不会直接透过玻璃照射到皮肤，也会有部分紫外线折射到皮肤上，不想晒黑的话，夏天太阳较强烈的时候，隔着玻璃也要涂防晒指数SPF15++以上的防晒霜。当然防紫外线玻璃除外。

春天怎样预防过敏 注意防晒

春天皮肤过敏与紫外线的照射也有一定的关系。特别是对于容易对阳光中紫外线过敏的人来说，做好防晒工作也是预防春天皮肤过敏的关键。另外如果是不想晒黑的话，春天也是需要防晒的。

冬天夜跑好还是晨跑好 冬天夜跑紫外线不强

要知道冬天也是有比较强的紫外线的，而相对晨跑来说，在冬天夜跑的话，紫外线会弱很多，不想晒黑的美眉夜跑更好。