月子里腰为什么也会疼 月子里怎么保护腰

月子里腰为什么也会疼 月子里怎么保护腰

1、在月子期间，产妇们还应该注意保暖，切记不要让身体受凉，而且室内的空气也一定要保持流通，每天都要呼吸新鲜的空气，最好不要把湿衣服捂得严严的，要是室内不通气，内衣就会总湿漉漉的，在这种环境里腰部也会受凉，很容易得病。

2、有很多的产妇害怕自己以后会留下腰酸背痛的病症，分娩完之后都不敢地下活动，其实这样做是错误的，这样就不会让自己的肌肉和关节得到锻炼和恢复，反而起到了相反的作用，通常情况下在生完孩子六个小时之后就可以自己下地慢慢运动；24小时之后，就可以坐起来喂奶。十天之后就可以做一些简单的保健操，以便让自己的全身肌肉得到锻炼以及恢复。

月子里腰为什么也会疼

虽然坐月子的时候，产妇们是需要多休息的。但是在恢复身体的时候也最好适当的进行体能的锻炼。如果一直是长期卧在床上，整个腰部不能得到更好的运动，时间长了就会出现疼痛的现象。

腰痛怎么缓解 四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

月子保姆主要做什么

现在人们的生活水平提高了，就连坐月子期间的事情，都不需要妈妈或婆婆来帮忙，而是直接请月子保姆过来，月子保姆主要是做什么?

月子保姆主要是进行产褥期营养配餐与饮食指导、专业婴儿喂哺、产妇形体恢复的指导与保健、婴幼儿早期教育与智力开发、家居及器具消毒等。

月子保姆的服务方式：

计时制：每天上门服务若干小时，按路程和时间收费。

按月：以月为单位收费，提供24小时护理，食宿包括在服务费中。

包月：与按月不同的是，除提供母婴护理外，还从事家务劳动。

月子中心：享受月子中心提供的母婴护理服务，费用计算在住宿的总价内。

月子保姆的工作内容比较多，除要照顾宝宝外，还得要照顾妈妈，能够让妈妈在坐月子期间身体更快更好的恢复，月子保姆是通过培训上岗的，对于照顾宝宝与产妇的照顾是非常细致的。

小月子腰疼原因

1、流产不全

小月子虽然不比生产但是如果小月子没有注意保养的话不仅影响女性健康同时容易落下很多的不适症状，那么，导致小月子腰疼的原因有哪些呢?其中比较常见的原因就是因为流产不全所导致的，人流后流产不全的话会导致女性阴道流血量增加同时伴有腰痛的症状，所以建议及时到医院进行复查。

2、术后感染

诱发小月子腰痛还有一个比较常见的原因就是因为术后感染造成的，如果人流手术不干净感染了炎症的话也会造成小月子腰疼的情况，所以建议女性一定要选择正规医院进行人流，以免造成术后感染症状。

出月子腰疼怎么办

1.每晚睡硬板床。 2.仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。 3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

2因为产后虚，再加上躺在床上时间长了，腰肌退行性变化，一用力就易痛。这种情况要加强煅炼，还要营养好， 因为在哺乳期，所以一般不要乱用药，如果严重可以用神灯烤电，也可以用毛巾热敷 。

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

产后腰疼是生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。产后腰痛的妈妈不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。

这些都是我做过的及遵嘱的，我那时候大概持续了一个月，连翻身都恨不得坐起来以后再翻身，简直太难受了，月子期间更难过呢，身上带着各种零件翻身还不敢翻简直难受死了，所以腰疼的痛苦我算是领教了，以上就是出月子腰疼的办法，根据以上方法缓解一下吧。如果实在不行还是要去医院诊断一下。祝身体健康!

月子后腰疼的原因

1、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

2、肌肉松弛：由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

3、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。

5、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

6、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

7、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

坐月子可以洗澡吗

小优：婆婆说产后一个月内不能洗澡，可是要不洗的话我肯定会长毛的。我看书上说产妇可以洗澡，只要把水温调节好，洗后不要弄干头发，而且别受凉就行。

婆婆：不能洗!不但不能洗澡洗头，最好也别洗脸，只能用热毛巾轻轻擦，手重了，皮肤一摸都会疼。坚持一个月，以后一辈子都没什么毛病，多好。不然以后后悔，就来不及了!

点评：要是产后一个月内不洗澡，可能就不是长毛这么简单了，因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，恶露要在产后4-6个星期内排清，所以每天应用温开水清洗外阴部，勤换护垫，否则生殖道中的细菌积聚，新妈妈会染上不少妇科炎症。

但要注意的是，在夏天坐月子的产妇，绝不可贪图一时的凉快，而用凉水洗澡。因为产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。所以洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

争论三：下地走路还是躺着?

小优：在我剖腹产24小时后，医生就让我下床走动，预防粘连。可婆婆说那是手术后，坐月子最好躺着，什么也不干，也别下地走。

婆婆：坐月子最好别下地，就躺在床上，不然走路多了脚后跟会疼，坐的时间长了腰会疼。我现在身上一身毛病就是那时候惹的，那时候我没人照顾，才三天就下地做饭，这不，越老越多毛病出来。

点评：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

不过，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做剧烈运动。因为，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。

久坐腰疼怎么办

腰部肌肉要锻炼

进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。

坐月子腰疼怎么办

妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因

接下来，我们从五个方面来解决一下产妇的腰疼问题;

生活起居方面;

主要注意两点

1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染;

2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

饮食摄入调整;

1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物;

2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药

康复按摩疗法;

1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

之后一呼一吸为一次，做10到15次;

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;

3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;

健身操疗法;

1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;

2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用;

3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

怎么调整产后腰疼 产后腰疼怎么办?

食物疗法;

1、乌龟250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛;

2、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。

3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

月子里腰疼怎么办

坐月子腰疼可以考虑产后盆腔、子宫还没有恢复正常，容易在充血或炎症时出现刺激性疼痛，有点痛，多考虑是正常现象，随着恶露排泄干净，子宫恢复正常而消除刺激而腰痛可消失。

产褥期(月子里)因机体血脉空虚，气血运行不畅，稍为劳累或感受风寒外邪即易发病。腰痛、肢体关节酸痛麻木可谓常常见到。它们的治疗方法虽然类似于日常的筋骨酸痛痹症，但应该突出“虚”这个本质。补益中兼以舒筋活络。 所以应该多注意以下情况：

(1)产妇毛孔松弛汗出较多，切勿捂汗，宜勤擦或及时更衣。

(2)产房空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。

(3)虽然提倡产后四点起床，但也宜量力而行，勉强过早起床活动，久坐久立，甚至操持家务，容易损伤筋骨导致肌体酸痛。

(4)提倡洗澡。但应该选用擦浴，慢慢再淋浴。水湿宜稍高于皮肤，浴室气温接近体温，谨防着凉受寒。

(5)夏季仍宜穿长衣裤(薄型布、绸质)。空调控温不宜过低，以皮肤略有汗出为妥。空调房也宜有通风口，电扇只能吹转弯风。

(6)忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。产后2周内更宜注意。

女人腰痛怎么缓解 四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。