孕28周如何缓解腰疼
孕28周如何缓解腰疼
孕晚期增大的子宫会压迫腹部大血管造成腰疼，所以不建议平躺。可以适当的活动，补钙，按摩等等，以自己舒适的姿势休息。
走路走久了腰疼是什么原因 走路腰疼怎么办
1、纠正姿势。走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确，加重腰部负担引起的。在走路时盆骨不要前倾，腰部要保持自然放松的状态。
2、拉伸肌肉。可以对身体进行拉伸，扭扭腰，活动腰部，能够帮助放松腰部肌肉，促进局部血液循环，从而帮助缓解腰疼的情况。
3、热敷腰部。用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进血液循环，缓解腰疼的症状。
4、按摩腰部。简单的按摩揉捏能够帮助放松腰部肌肉，促进乳酸的分解排出，缓解腰疼不适的症状。
5、就医检查。如果走路经常出现腰疼，或是只要走路腰部就会产生疼痛感，要及时的就医检查。
孕妇孕检必不可少
孕期需要定期规律的产检
一般来说，在整个孕期的40周内，从怀孕12周开始一直到28周以前，孕妇应该每一个月接受一次检查。
从28周开始到36周则每两周检查一次。而36周以后一直到分娩应该每一周检查一次。
在完整的孕期检查中，每次都应该进行的常规检查包括测量血压、体重、尿常规、血常规等，此外还包括一些特别的检查：
孕12周对母体身体状况的全面检查，包括检查孕妇血型、筛查孕妇有无传播性疾病、病毒感染等。
孕14周-21周唐氏综合征血清筛查，用以筛查唐氏综合征、18三体症和开放性神经管缺陷的胎儿。
孕24周-28周葡萄糖耐量试验，以确认有无糖尿病存在。
孕35周以后胎心监护，以了解宫内胎儿情况。
初诊、孕20～24周，34周，38～39周：这几个时间段内，每次应该各做一次B超检查，筛查畸形，了解胎儿在子宫内的情况，确定胎位、胎盘位置及羊水量等。
以上的这些检查不会使母亲和胎儿有任何风险。
孕妇最重要的几次产检
一般来说，在整个孕期的40周内，从怀孕12周开始一直到28周以前，孕妇应该每一个月接受一次检查。从28周开始到36周则每两周检查一次。而36周以后一直到分娩应该每一周检查一次。
但是对于35岁以上或者存在健康问题的高风险(如糖尿病或高血压)的准妈妈，医生会要求您接受更频繁的检查。
在完整的孕期检查中，每次都应该进行的常规检查包括测量血压、体重、尿常规、血常规等，此外还包括一些特别的检查：
孕12周：对母体身体状况的全面检查，包括检查孕妇血型、筛查孕妇有无传播性疾病、病毒感染等。
孕14周-21周：唐氏综合征血清筛查，用以筛查唐氏综合征、18三体症和开放性神经管缺陷的胎儿。
孕24周-28周：葡萄糖耐量试验，以确认有无糖尿病存在。
孕35周以后：胎心监护，以了解宫内胎儿情况。
初诊、孕20～24周，34周，38～39周：这几个时间段内，每次应该各做一次B超检查，筛查畸形，了解胎儿在子宫内的情况，确定胎位、胎盘位置及羊水量等。
温馨提示：以上内容就是关于孕妇最重要的几次产检的详细讲解，为了能及时知道孕妈和宝宝的健康，希望准妈妈和准爸爸都要记住这几次重要的产检，千万不要错过了哦!
孕早期要做哪些检查 注意时间
在确诊怀孕后，在停经12周内到相关妇产科机构建立《孕产妇保健手册》，并进行第一次产前检查。孕16—28周为每四周检查一次，孕28—36周，两周检查一次;孕36周以后每周检查一次，共检查13次。高龄孕妇应增加检查次数。
如何缓解腰疼
1、纠正坐姿
在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
3、热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
4、饮食治疗
腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1-1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。
猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。
乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。
6、买健康座椅
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。
7、车内环境
车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。
开车的人腰疼严重的话，突然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，无效的话就需要手术了。
孕28周的胎教
环境胎教
多看萌娃图宝宝能变美
怀孕期尽情犯花痴吧，多看漂亮美好的东西，多流口水，恕你无罪!母体获得的愉悦会成功传递给宝宝，并且影响TA的审美观。很早就有孕妇房间贴胖娃娃的习俗，这是有科学道理的哈。准妈妈可以把室内装扮得更童真些，童话般的绿色和粉色是最好的选择。另外，几张漂亮宝宝的艺术照必不可少，肚子里的小家伙们会长得像照片一样漂亮哦。 注重室内色彩搭配
孕妈看到色彩柔和的东西，会使心情愉悦，对肚子里的宝宝也会产生一定的作用哦。色彩对人的心理能够产生较强烈的暗示作用。准爸不妨为家里多添置一些绿色的植物，或者采用粉色调来布置房间，这样可以使孕妇放松心情，特别是职业孕妈，更能快速地从紧张的工作环境中调整过来，变得轻松。
想象胎教
塑造理想中的宝宝
在宁静的环境中，用轻松舒适的姿态闭目养神或休息，在脑海中描绘着宝宝的样子，或者可以和准爸讨论宝宝长什么样，寄予美好的愿望，逐渐将美好的愿望形象化，对着镜子看看自己，看看准爸，想象着宝宝的脸型、眉毛、嘴巴。想象宝宝出生后的性格是像老公呢?还是像自己呢?孕妈越展开丰富的想象，思维越活跃，越能够熏陶影响到肚子里的宝宝，使大脑发育可以优先于其他宝宝呢!
打坐时腰疼怎么办 一些缓解腰疼的方法
站姿，用腰部不疼的那边腿承担身体重量，另一边则保持放松，手掌放在大腿后面贴住，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1-2分钟，能起到缓解腰疼的作用。
腰疼的时候，可以采用按摩穴位的方法缓解腰疼。比较有用的穴位是环跳穴（位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点）、委中穴（大腿后面中央、腘窝中央偏外处)、小腿肚中央的承山穴、内踝后方的太溪穴等，每天可以按摩这些穴位1-3次，每次按摩至有酸胀感。
倒走可以比较好的缓解腰疼，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。