老年人保健 多读书可防老
老年人保健 多读书可防老
读书不仅能够丰富我们的知识，而且还能防止大脑过早衰老，读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。
读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。
随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张，很多不良情绪严重影响着人们的身心健康，各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式已不能满足人们对健康的需求与渴望，于是一些新的医学理念应运而生，读书疗法就是其中之一。
读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。
我国汉代刘向曾说过：“书犹药也，善读之可医愚。”所谓医愚，就是使人明理、化郁、解烦、长见识。读书是积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽的高级化学物质。这种物质能增强细胞免疫力，有益身心健康。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。勤于读书，使大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，延缓中枢神经老化，使全身各系统保持协调一致。
现在一些西方国家已充分认识到读书对人身心健康的重要作用。一些医院开设了读书疗法，让病人根据各自不同的情况阅读不同情感色彩的书，以解除他们的烦恼和淡化抑郁的情绪，调节人体免疫功能。尤其是一些神经系统及心理障碍的患者，用此方法取得了良好的效果。
读一本好书就是一次愉快的旅行，一次心灵探索的历程，让我们参加到这愉快的旅程中吧!
老年人在日常如何保健
多进稀食、晚睡早起、多阅读、少出汗都是老年人保健的方法，在天气日渐炎热的夏天，老年人必须更要谨记这四点，对日常的保健会有很好的效果。
多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起。中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。
多阅读。有些平时不太急躁的老人，到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读，读书可以调心和养生。读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情逐渐平静，一切烦躁都消失于无形。现代医学研究证明，中外书籍都是由规范的文字符号排列，具有一定的节律性。老人在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生物节律趋向和谐整齐，使生理机能处于最佳状态。
少出汗。出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质流失，血液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。 此外要注意多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。
老人读书有益健康
1、有益交流
老年人在读书过程中，互相交流，互相探讨，和几位退休老友经常在一起谈心，发表各自对书的看法。不仅可以打发时间，最重要的是和朋友间想法的交流。老年人通过读书更容易找到志同道合的好友，而且这样找到的朋友不用担心彼此鸡同鸭讲，无法沟通。
2、提高自身认知能力
俗话说得好，读书能医愚。这说明通过读书可以改变一个人的认知能力，提高素质与涵养。时下出现了许多诈骗的手段，针对的对象大部分是没有知识没有文化的老人，原因就是这些老人没有知识，认知能力低下，容易上当受骗。因此，老年人应该多读书，读好书，好读书。
3、保健大脑
大脑若经常不用就会萎缩，直接影响到全身各器官的衰退。老年人的大脑越用身体会越好，反之随着大脑的迟钝身体也会越来越差。
许多老学者、老科学家、老艺术家耳聪目明、生命之树常青的一个重要原因，就是活到老、学到老、用到老，从不停止用脑。
缺乏促进大脑功能的活动(如阅读)会导致认知功能衰退，与经常读书的老年人相比，从不读书的老年人认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老年人，这一风险也会高出2.5倍。
读书的好处
一 、坚持不懈地读书学习,便会懂得人生的真谛, 充满对美好生活和光明未来的热爱和想往; 就会树立远大的理想和崇高的奋斗目标, 因而就会有终生不衰的前进动力; 就会使我们的精神世界得到充实, 思想境界得到提高, 道德情操得到陶冶, 从而使我们的一切言行皆能有益于社会, 有益于人类, 我们自己也就成为受人欢迎和尊敬的人, 成为社会有用的一员。
二 、“书籍是全世界的营养品, 生活里没有书籍, 就好象没有阳光; 智慧里没有书籍, 就好象鸟儿没有翅膀。”([英] 莎士比亚)。“一本新书象一艘船, 带领着我们从狭隘的地方, 驶向生活的无限广阔的海洋。”([瑞士] 凯勒)。“不读书就没有真正的学问,没有也不可能有欣赏能力、文采和广博的见识。多读书, 可以开阔视野, 增长见识, 启迪智慧, 可以使自己在工作中有所创造, 有所成就; 多读书, 可以丰富自己的知识宝库, 进一步懂得生活, 可以提高自己的文采和对艺术的欣赏能力, 可以变“下里巴人”为“阳春白雪”, 从而使自己的生活更加丰富多采, 充满情趣。
三 、“读史使人明智, 读诗使人灵秀, 数学使人周密, 科学使人深刻, 伦理学使人庄重, 逻辑修辞之学使人善辩: 凡有所学,皆成性格。”(培根)。也就是说, 喜爱读书, 广览博识的人, 可以使自己变得明智、灵秀、周密、深刻、庄重、善辩, 从而使自己的一生不犯错误或少犯错误, 永远立于不败之地。
老年人保健 多读书可防老
读书不仅能够丰富我们的知识，而且还能防止大脑过早衰老，读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。
读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。
随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张，很多不良情绪严重影响着人们的身心健康，各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式已不能满足人们对健康的需求与渴望，于是一些新的医学理念应运而生，读书疗法就是其中之一。
读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。
我国汉代刘向曾说过：“书犹药也，善读之可医愚。”所谓医愚，就是使人明理、化郁、解烦、长见识。读书是积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽的高级化学物质。这种物质能增强细胞免疫力，有益身心健康。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。勤于读书，使大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，延缓中枢神经老化，使全身各系统保持协调一致。
现在一些西方国家已充分认识到读书对人身心健康的重要作用。一些医院开设了读书疗法，让病人根据各自不同的情况阅读不同情感色彩的书，以解除他们的烦恼和淡化抑郁的情绪，调节人体免疫功能。尤其是一些神经系统及心理障碍的患者，用此方法取得了良好的效果。
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老年女性的养生保健 体育锻炼
老年女性人体育锻炼不仅仅是局限于身体的运动，还要让大脑多多锻炼，要多读书，多看报，多思考。经常用脑可以预防老年痴呆。
如何预防老年痴呆症
1、精神调养:整日情绪忧郁就是老年痴呆症的罪魁祸首。想要预防老年痴呆症就要保持良好心态。日常多笑笑，保持愉悦的心情。
2、饮食均衡：日常要减少盐和动物性脂肪的摄入。每天的食盐的摄入量要控制在10克以下;动物性脂肪、糖、蛋白质、食物纤维、维他命以及矿物质则要均衡摄取。
3、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
4、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法我们要多鼓励老年人参加一些社会活动。而已经存在轻度症状的老年人更要适度进行体力运动，勤动手动脑，情绪保持稳定。多读书看报等都可以预防老年痴呆症。
关爱老人了解老年痴呆的预防
老年痴呆的预防：
1.预防老年痴呆要积极参加体育锻炼，特别是增加上肢及手部的运动，可增加脑部反应的灵活性。
2.常读书、看报、写字、绘画，既可了解国家大事，获取丰富的知识，还能陶冶情操，延缓脑力衰老，是预防老年痴呆的方法。
3.预防老年痴呆要保持乐观向上的情绪，多与外界交流，广交朋友，多谈心。勤用语言，能够保持大脑思维灵活。
4.适当补充卵磷脂，含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、豆制品、动物肝脏等。还可用补肾健脑法，以增加记忆。预防老年痴呆要多吃对大脑健康有益的碱性食物。例如：茄子、芹菜、蘑菇、豆腐等。
关爱老年人，关注老年痴呆的预防。人到老年极易受到疾病的困扰，而老年痴呆就是老年人最常见的疾病之一。因此，只有正确掌握老年痴呆症的预防常识，才可以将老年痴呆症的防范工作做的更彻底。