预防夏季感冒最好做5件事
预防夏季感冒最好做5件事
夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。在酷热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，此时正是机体抵抗能力下降时期，如果不慎受凉，机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞，热和汗不得外泄，热积聚体内，就出现了热感冒，又称“热伤风”。热感冒的病程大约3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛等。
热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天感冒了会特别难受。
为此，在这里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。
1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。
2.忌睡眠不足。天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。
3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。
4.避免精炼等白糖甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。
5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。
暑湿感冒的病因是什么
夏季感冒又称为暑湿感冒(中医学)、热伤风，是夏季特有的感冒病症。夏季感冒根据症状表现分为暑湿感冒、暑热感冒，都因感受暑气而生，病因、病机的区别主要在于是否夹湿。为了方便大家对于该病的病因有更具体的了解，下面就为大家做下详细的介绍，希望对您有所帮助。
暑湿感冒的病因是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重;内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰粘，鼻流浊涕的症状。
暑热感冒是因久旱酷热而生，属于纯粹的阳热证候。此类感冒的重要特征是热象突出，是四季感冒中症状较重的一种类型。因暑热之邪，侵袭肺卫，热蒸肌表，兼以耗伤津气，所以出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、苔黄，脉浮大而数等症状。
很多人会把夏季感冒笼统地称作“热伤风”，其实夏季感冒除了热感冒以外，还有一种暑湿感冒。热感冒一年四季都会发生，暑湿感冒则只有盛夏才“冒头”。搞清楚夏季感冒的种类，才能对症下药，尽早治愈疾病。
该病是一种发病率很高的疾病，因此我们在高发季节还需针对病因做好预防措施，具体预防如下：
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着钻进空调间;即便开空调，室内也应适时保持通风。
经常洗手，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。
吃葱蒜预防，夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。
大蒜放醋里可以放多久 大蒜放醋里有什么好处
大蒜中含有大量的硫化合物，食用后能帮助身体杀菌消炎，夏天是细菌繁殖最快的季节，吃一些大蒜泡醋可以杀灭真菌和病毒，可以预防夏季感冒、减轻感冒症状的作用，而且大蒜中的大蒜素能够提高身体免疫力，改善精神面貌。
夏季感冒吃什么菜 如何预防夏季感冒
1、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
2、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、可乐煮姜
鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。
4、呼吸蒸汽
初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。
预防夏季感冒须知的小常识
首先夏天的感冒并不像冬日的流行感冒那样常见，据专家介绍夏天感冒发生的普遍程度只有冬季感冒的1/4，所以不必过度的担心。
但不幸的是如果你在夏天里患上了感冒那么病情一般会比较严重一些，这也将妨碍人们在海滩游泳池等场所度过美好的夏日时光。据介绍，在夏天里肠道病毒更容易侵袭我们的身体，这种病毒引起的症状包括身体疼痛、胃部不适等，感染人体的时间一般也比冬季时要长。
关于预防夏季感冒的方法，最重要的是养成勤洗手的习惯，除此之外你也应该非常注意避免拿可能触过感染源的双手处理食物。比如在举行聚会中人们可能在接待客人时热情的一一握手，之后又立刻准备餐具或是烹饪食物，这些都是容易忽略的不卫生行为。另外在外出时餐厅的餐桌、飞机上的扶手、酒店房间里的毛巾以及一些人潮拥挤的体育赛事观看活动都有可能传播疾病，虽然你不一定要避开上述这些地方，但根据自己所处的环境和接触过的事物来相应的洗手或是用消毒纸巾擦手都是能够预防夏季感冒的好习惯。
如果你在夏天很容易生病，一定要注意那些可能导致人体免疫系统功能降低的行为，不要熬夜、适时的释放压力还有不要过量饮酒。在夏天里想要痛快的玩乐是可以理解的，而适当的饮食和良好的休息正是保证你可以健康愉快度过夏天的秘诀。
人们在夏天里其实几乎肯定会接触到各种可能引起感冒的病毒，对于这个情况只能采取提高免疫力的方法来应对，专家提醒我们在夏天里应该选择一些有益人体免疫功能的饮食，避免使用可能导致过敏的食物，并且一定要保证身体能得到充足的休息。
夏季感冒别喝姜汤捂汗
立夏后，昼夜温差大，记者近日在某医院的呼吸内科看到挤满了看感冒的病人。“都说感冒不吃药一个星期就好了，我这已经两个星期了，还不好，咋感觉夏天感冒比冬天还难好。”一位病人念叨说。“夏天确实容易感冒，加上天气本来就热，感冒后感觉特别难受。”某学院一附院呼吸内科主任医师说。为啥夏天容易感冒还不容易好，平时又该怎样预防呢?
天气湿热人贪凉感冒易得不易好
“夏天天气热，空气湿度大，再加上大家爱吹风扇、吹空调、洗凉水澡，外热内冷，是夏季易患感冒、不容易好的主要原因。”医生说。
另外，夏天白天时间长，睡眠时间相对减少，天气闷热易出汗，人的运动量也相对减少，这些都会导致免疫力降低，也是感冒容易侵袭的原因之一。
“感冒了不要乱吃感冒药，不但不要乱吃消炎药，中药也要对症吃。”杜保荣特别强调说，感觉感冒是小病，不用上医院，乱吃药也是很多人感冒好不了的主要原因。
他告诉我们一个很简单的方法来辨别夏天最常见的两种感冒：暑热感冒，顾名思义是“热”，所以通常会发烧、口干、嗓子疼，舌苔和鼻涕都发黄;而暑湿感冒就是通常所说的“热伤风”，是湿热天气中受凉导致的，通常表现为头晕、头痛，还经常有消化道症状，比如腹胀、腹泻等。对于暑热感冒，可以喝清热解毒类药物，而暑湿感冒最对症的就是藿香正气水。“消炎药的话，一定要查了血象高再用，不然用了也没用。”他再次强调。
喝姜汤、捂汗都会加重病情
“患感冒要往医院跑好几趟，实在麻烦。都说冬吃萝卜夏吃姜，夏天感冒的时候，自己熬点姜汤喝是不是有效呢?”在医生的门诊室里，另一位感冒病人问。
“姜汤对夏季感冒不仅没有效果，而且可能令感冒越治越重，千万不能喝。”医生提醒说，因为夏季感冒多数不是由风寒所致，“姜”的作用主要是去除肠胃寒湿，对因“热”引起的夏季感冒无效，喝了只会适得其反。此外，盖被子“捂汗”的手段对付冬季感冒有效，也是夏季感冒的大忌，因为夏季感冒本身由热引起，“捂汗”过程中出汗再多，也不会起到退烧的效果。
怎么预防呢?医生说平时可以把薄荷、竹叶、菊花、连翘等当茶喝，长期坚持喝，可以驱散身体内热，对预防感冒有很好的效果。
另外，预防夏季感冒，关键要控制好身体的“小环境”，也就是说既要防暑又要防寒、防风和防湿，特别是很热、大汗的时候不要快速降温及用冷水洗头、冲身，也不能对着冷风直吹，更不要久留在强冷空调房内。
老年人有效预防夏季感冒妙招
1)老人夏季饮食应清淡
老人夏日饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。
2)不要滥用感冒药
尤其对于体弱多病的老人，不要乱服感冒药。以免造成肾脏负担。感冒药的毒副作用除会使体内白细胞减少外，还有胃肠反应，甚至会造成溃疡穿孔、出血以及肝肾损害等。另外，夏季还容易发生流行性感冒，其起病急、全身症状较重，高热、全身酸痛、鼻咽部症状较轻等。一般出现感冒的症状时，还是建议大家及时到正规医院就诊，与其他疾病区分开。
3)多喝水、多睡觉、适度锻炼
预防夏季感冒应多喝水、多睡觉、多锻炼。老年人要预防感冒，首先应注意锻炼自己的身体(在自己能力的范围之内)，再就是不能过度操劳，其次是吃饭要注意，不能吃太咸的食品，易吃清淡而且富有营养的食物为佳，平时多喝开水，睡前洗脚按摩，保持足够睡眠。
4)老人足部不要受凉
俗话说“寒从足下起”。双脚离心脏最远，对冷非常敏感，一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入，尤其是老年人，由于大脑的体温调节中枢调节能力减退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。
5)改善生活习惯有助预防老人感冒
医学研究显示，通过手的触摸最容易传染感冒。流感病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活70小时。感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到所接触的地方。如手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等处，健康老人接触这些污染了流感病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就会引起感冒。因此，不和感冒病人握手或握手后立即洗手，勤洗手，勤洗手帕等也是预防感冒的重要方法。
6)良好乐观的情绪可防感冒
医学研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据统计，经常发愁的老人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3～5倍。专家认为，心胸豁达、情绪乐观是预防老人感冒的有效办法。
做好十件事预防感冒
第一，宜开
早晨起床后，开窗通风。
第二，宜饮
在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。
第三，宜呼
早晨起床后，集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
第四，宜按
早晨起床后，两手食指按摩风池穴，至酸麻胀为宜。
第五，宜熏
每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟(家人或社会的流感发生时可用此法)。
第六，宜洗
早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
第七，宜漱
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。
第八，宜走
早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
第九，宜搓
早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
第十，宜穿
早晨起床后，衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。
夏季感冒喝姜汤 火上浇油
捂汗也会加重病情
立夏后，昼夜温差大，近日，在某医院的呼吸内科挤满了感冒病人。“都说感冒不吃药一个星期就好了，我这已经两个星期了，还不好，感觉夏天感冒比冬天还难好。”一位病人念叨说。为啥夏天容易感冒还不容易好，平时又该怎样预防呢?
天气湿热感冒易得不易好
“夏天天气热，空气湿度大，再加上大家爱吹风扇、吹空调、洗凉水澡，外热内冷，是夏季易患感冒、不容易好的主要原因。”河南中医学院一附院呼吸内科主任医师杜保荣说。
另外，夏天白天时间长，睡眠时间相对减少，天气闷热易出汗，人的运动量也相对减少，这些都会导致免疫力降低，也是感冒容易侵袭的原因之一。
杜保荣告诉我们一个很简单的方法来辨别夏天最常见的两种感冒：暑热感冒通常会发烧、口干、嗓子疼，舌苔和鼻涕发黄;而暑湿感冒就是通常所说的 “热伤风”，通常表现为头晕、头痛，还经常有消化道症状，比如腹胀、腹泻等。对于暑热感冒，可以喝清热解毒类药物，而暑湿感冒最对症的就是藿香正气水。
喝姜汤、捂汗会加重病情
“患感冒要往医院跑好几趟，实在麻烦。都说冬吃萝卜夏吃姜，夏天感冒的时候，自己熬点姜汤喝是不是有效呢?”在杜保荣的门诊室里，另一位感冒病人问。
“姜汤对夏季感冒不仅没有效果，而且可能令感冒越治越重，千万不能喝。”杜保荣提醒说，因为夏季感冒多数不是由风寒所致，“姜”的作用主要是去除肠胃寒湿，对因“热”引起的夏季感冒无效，喝了只会适得其反。此外，盖被子“捂汗”的手段对付冬季感冒有效，也是夏季感冒的大忌，因为夏季感冒本身由热引起，“捂汗”过程中出汗再多，也不会起到退烧的效果。
怎么预防呢?杜保荣说平时可以把薄荷、竹叶、菊花、连翘等当茶喝，长期坚持喝，可以驱散身体内热，对预防感冒有很好的效果。
另外，预防夏季感冒，关键要控制好身体的“小环境”，也就是说既要防暑又要防寒、防风和防湿，特别是很热、大汗的时候不要快速降温及用冷水洗头、冲身，也不能对着冷风直吹，更不要久留在强冷空调房内。