哪些食疗方法对戒烟有效

哪些食疗方法对戒烟有效

(1)戒烟汤

炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。

每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

(2)戒烟药茶

绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。

(3)戒烟药酒

鱼腥草60克、远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。每日服8～12次，每次10～15毫升。

除了借助中药来达到戒烟的目的，徐氏中医认为还需要制定严格的戒烟计划。

戒烟并不是烟一丢、牙一咬、认为光靠“忍耐”和“毅力”就能成功的。

烟民需要量身制定好自己的戒烟计划，例如逐渐减少吸烟量，从每天一包到每天半包，并配合上述的中药，逐步的达到戒烟的目的。

同时，周围的环境也能为戒烟造成很大的干扰，像日常的人情交际等，这需要烟民自己把握。

戒烟有效帮你降低焦虑症

报告说，对491名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们最初吸烟的原因，有的是“纯为娱乐”，还有的是“应对压力”。他们在为期6个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更明显。

与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。

最新研究表明，戒烟可以帮助我们有效的降低自身产生的焦虑症，让焦虑感降低。

风油精戒烟有效果吗

风油精对戒烟有一定的作用。

烟瘾其实是一种心理瘾，戒烟除了和方法有关系，还和心理和意志力有很大的关系。风油精戒烟是将风油精对人的刺激感觉，掩盖吸烟的快感，这样一段时间之后对吸烟只有厌恶的感觉，就不想吸烟了。但是限制性较强，只适合烟瘾小，意志力强，本身有很强戒烟的想法的人群，对于烟瘾很大又能接受风油精味道的人群而言基本没有作用。

戒烟为何十戒九败

据介绍，我国吸烟人群戒烟成功率极低，仅为13%左右，而在美国、加拿大等国这一数字则达到50%。巨大的数字差距背后，除了各国控烟力度不同之外，也与烟民在戒烟方面的选择有关。

中国疾控中心原副主任杨功焕教授说，吸烟是一种成瘾性行为，戒烟是一个复杂的过程，人群中戒烟比例的增加，取决于戒烟意愿的增加。而2002年以来，我国吸烟者的戒烟意愿没有增加。

中国控烟协会常务副会长许桂华说，吸烟行为是一种生理、心理和行为依赖，在没有内部触动或者外部压力的情况下，很少有人愿意去戒烟。据统计，2002年，我国吸烟者中不打算戒烟的比例为44%，2010年，这个数字为44.9%。

而吸烟的严重危害，并不为部分烟民所知。中国医学科学院肿瘤医院肿瘤研究所曾开展全国吸烟与死因调查抽样，覆盖6700多万人，收集了129万名死者的资料，研究数据揭示了吸烟与我国人口死因中的肺癌、食管癌、肝癌等疾病有关，是增加死亡风险的原因。

另一方面，在中国人眼里，吸烟是一种习惯，戒烟多数是凭意志戒烟，“十戒九败”。其实，在医生指导下使用了药物治疗，戒烟成功率能提高2—3倍。

所谓的成功戒烟，一般是指一年不再吸一口香烟。有数据显示，中国吸烟者戒烟后复吸的比例较高，2002年复吸率为32.5%，2010年为33.1%。

许桂华说，世界卫生组织早已指出，烟草依赖是一种慢性、高复发性、成瘾性疾病，已被列入国际疾病分类。而我国大多数吸烟者未把吸烟视为一种尼古丁成瘾性疾病。

今年10月，中国控烟协会对北京市582名吸烟者的调查显示，在277名曾经戒过烟的烟民中，有高达87%的人凭意志戒烟。

戒烟吃什么 银耳

银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺之功效，可辅助治疗戒烟时出食现的干咳无痰情况。品排行榜

辅助戒烟的3个方法

戒烟是要有坚定意志的，戒烟的人往往烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低。最后往往是又抽上了烟才摆脱这些问题，复吸也成了他们戒烟面临的最大问题。

戒烟成功仅仅凭借坚强的意志完成有些难度，不妨戒烟的同时做一些辅助戒烟的事情。

1.求药物帮助戒烟。如尼古丁替代疗法已经被证明可以有效地减少戒断症状。

2.运动辅助。适当增加运动量可增加戒烟的成功率。

3.饮食调节可以缓解戒烟后的戒断症状。生吃萝卜，或把萝卜与甘蔗、梨、莲藕榨汁同饮，可以清热化痰，可治疗戒烟后出现的干咳无痰情况。

银耳也有治疗戒烟后不适症状的作用，也可以将萝卜和银耳同食，亦可以分开交替食用，对戒烟都是好处颇多。戒烟后还要注意，不要因为胃口变好，而大吃猛吃，容易发胖。

电子烟戒烟有效果吗 电子烟能否戒烟？

电子烟中含有尼古丁的含量为10%，产家是为了给用户吸食时有吸烟的快感和满足烟瘾才添加的，吸食电子烟吸入的尼古丁含量是大幅度降低了，有一定的戒烟效果。

老人戒烟的好处

1、老人戒烟有益身体健康

戒烟的好处是相当明显的。欧美国家围绕香烟的问题做了大量研究，结果显示，如果从60岁开始戒烟，那么在戒烟后5年里，其呼吸系统疾病包括肺癌的发生率可降低50%，而心血管疾病只需在戒烟3年后就能减少到50%。还有研究表示，65岁戒烟的男性，其生命可延长两年，女性会延长近4年。大量研究结果都表示，戒烟对老年人健康的促进是非常显着的。

2、老人戒烟可以延长寿命

科学研究证明，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体的机能就会改善。专家估计，一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟的话，一年后他因吸烟致病的机会将降低66%。据世界卫生组织报告，戒烟可以增寿，60岁戒烟，预期寿命增加3年以上;50岁戒烟预期寿命增加6年以上;40岁戒烟预期寿命增加9年以上;30岁戒烟预期寿命增加10年以上。

3、老人戒烟有利于胃部疾病的治疗

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

4、老人戒烟有利于延缓骨质疏松

老人戒烟的好处其中之一就是骨质疏松的速度也会放缓，骨折的风险也会降低。

5、老人戒烟有助于减缓焦虑

有人认为吸烟可缓解压力，但最近一项新的研究发现，与事实正好相反，吸烟很易引起焦虑，反倒是那些戒烟成功的人心情较平稳，没那么焦虑。

6、老人戒烟有利于提高药效

老年人戒烟后也会发现，自己所服用的药物的药效会更好，尤其是那些治疗糖尿病、心脏病和肺病的药物。

7、老人戒烟有利于降低患肺癌的几率

即使有几十年烟龄的70岁老人，戒烟对其心脏和血管也很有好处。尽管其患肺癌的几率仍然会比非吸烟者大，但是已经大大降低了。如果他患有肺气肿，尽管肺脏的损伤已无法修复，但是，疾病的发展速度也会大大放缓。

8、老人戒烟有利于提高睡眠质量

老年人是失眠的高发人群，随着年龄越大，睡眠的质量也逐渐下降，戒烟可以帮助老年人提高睡眠质量，睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。

如何有效戒烟 抽烟者如何戒烟

当你决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，你应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

你应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，你可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，你可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

当你停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予你支持。

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。