关于腹肌的5个真相

关于腹肌的5个真相

第1名： 基因

三分天注定，七分靠打拼，训练和饮食可以改变腹肌的大小和明显度，但是腹肌的形状是与生俱来的，没办法改变。你可以发现每个人的腹肌形状或多或少都有些不同，肌群排列方式不会因为后天的因素改变。

不要再抱怨别人有8块整整齐齐，你只有5块还歪歪斜斜，也更不要问第八快腹肌怎么练了。

接下来我们将介绍影响腹肌明显度的最重要指标：体脂肪。

第2名：体脂率

除了遗传的因素之外，最重要的影响因素就是你的体脂肪率。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练，还是拥有全世界最闪耀的腹肌。假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

研究统计显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌，这些差异是天生的，你唯一能做的就是努力的减去体脂肪，等待腹肌显现。

第3名：营养

有些运动员可能会说“我的六块肌是在厨房做出来的”。这其实一点也不夸张。你的腹肌就像是其他的肌肉一样，需要营养素来支持发展，但是又必须要避免脂肪囤积在腹部。在进行训练的时候，需要很好的营养来提供身体需求，否则不仅肌肉无法获得发展，多余的脂肪又容易囤积在腹部。

在选择上，最好能够吃的很清淡，高蛋白、高纤、低脂、低钠是我们都知道的健身饮食，但知道并不表示做的到，但你一定要拒绝垃圾食物的诱惑，真正落实执行清淡的健身饮食是打造腹肌的必要条件。

第4名：全身训练

你可能很惊讶，训练居然只排到第4名。训练当然是发展六块肌的因素，但不是最重要的。很多人都用了错误的训练方法和观念，所以看不见效果。

全身性的训练也有助於腹部肌肉发展。当说到训练腹肌，你一定想到的就是仰卧起坐之类的腹肌训练。其实真正的有效方法是先多做大肌肉群、多关节的运动(例如胸肌、背肌、腿部肌肉)，这是什么原因呢?

事实上，腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，维持躯干稳定，支持协调身体各部位的运动。当身体的大肌肉群开始发展时，腹肌更容易同时受到刺激而一起发展，这时候再辅助做一些腹部训练，才会容易看到效果。

所以，如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动，反而能带动腹肌的发展，而不是只专注在腹部训练。

第5名：腹部训练

把腹部训练放在最后一项，可能会和你目前的认知不同，因为很多人只把六块腹肌和仰卧起坐联想在一起。

腹部卷体、仰卧起坐之类的训练当然可以训练到腹部肌肉，很明显的因为这些都是让你身体“卷曲”的动作，这是腹直肌的主要功能，但这应该是你已经达成前几项重要因素之后，再更上一层楼的训练，只要记得这几项重要因素和观念，绝对可以秀出你的完美腹肌。

阴道炎反复发作背后的5个真相

阴道炎反复发作的真相一：熬夜加班、夜生活 不健康的生活方式。妇科炎症也是一种“生活方式病”，由于工作、生活的压力，有些人经常应酬、夜生活频繁，经常加班到半夜二三点钟才休息，生物钟打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌趁虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。因此建议女性朋友要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。

阴道炎反复发作的真相二：肥皂、抗生素 落后的清洗方法。有些女性朋友，要么用肥皂、浴液洗，要么用抗生素或中药浸浴，这通常不能保护有益菌的生存，从而影响菌群的平衡，虽然能暂时缓解症状，却不能从根源上解决，致使炎症反复发作。女性还要尤其注意月经前后的阴道健康，切不可大意，应该要通过科学的洗护方法和合理的洗护习惯，顺利度过女性免疫周期的最薄弱阶段。

阴道炎反复发作的真相三：性生活不清洁 被忽略的主动保护。不洁性生活使外来细菌被带入，残留阴道的碱性精液改变阴道正常的环境，从而导致炎症的复发。日本研究者认为性生活导致的妇科炎症复发率高达90%。在韩国，性爱前互相清洁是夫妻共同的责任，但在我国，主动采取清洁措施的不到1%。可见为了健康，性生活前后应该注意清洁卫生。

阴道炎反复发作的真相四：用药疗程不足，未被重视的问题。用药疗程不足是妇科炎症病人最常见的问题，部份病人经治疗后由于症状得到缓解或消除而自己选择停止用药，不再配合医生治疗，结果使病菌受到抑制，而疾病尚未彻底治愈。当阴道的PH值发生改变时，妇科炎症就会再次复发。此外有部分患者疗效不佳时频繁换药，周而复始，也是炎症久治不愈的主要原因。

阴道炎反复发作的真相五：乱用药，人为拖延病情，致使炎症迁延难愈。大多数女性朋友对妇科炎症没有足够的重视。另外，一些女性喜欢忍，加之工作繁忙，喜欢自行到药店买一些消炎止疼片，造成了人为的拖延病情。如果妇科炎症在急性期没有得到彻底治愈，转为慢性炎症后，往往经久不愈、反复发作，建议女性朋友有病及时到正规的医院接受正规治疗。

吃鸡肉的10个真相

1.鸡身上哪些部位不能吃?

鸡屁股除了含有大量脂肪外，还聚集着无数个淋巴组织，淋巴中暗藏病菌、病毒、致癌物等有害物质，因此不建议食用。鸡脖子是腺体集中的部位，最好剥下鸡皮，去掉肉眼就能看到的小肉疙瘩后再加工。鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，容易导致肥胖，诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，建议肥胖和“三高”人群把鸡皮剥下后，单独用水慢慢熬，熬成鸡油后，在馄饨、汤类中放一点，可起到调味效果。鸡肝中胆固醇含量较高，吃时也要适可而止。

2.柴鸡比肉鸡更有营养吗?

从营养补充来说，柴鸡和肉鸡的营养差别可以忽略不计。但从风味和口感来讲，放养、每天吃菜叶和虫子、生长周期长的柴鸡确实口感更好。但从食品安全角度来看，由于柴鸡长时间放养，无法溯源，一旦控制不好，安全风险更大。

3.超市的速冻鸡和市场上的现宰鸡，在营养上有什么区别?

速冻鸡和现宰鸡在营养上没有区别。在禽流感肆虐的当下，人们一定要远离活禽交易和现场宰杀，避免染上病毒。另外，带血丝的白斩鸡也不要吃。

4.吃公鸡好还是母鸡好?

中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用，而高血压患者和癌症患者不适合吃;母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱、久病体虚者食用。

5.公鸡和母鸡怎么吃好?

人们在选择鸡肉时往往比较注重鸡的品种及新鲜程度，对于鸡的雌雄却不太关心。专家表示，公鸡和母鸡在吃法上略有不同，母鸡一般用来炖汤，而公鸡适合快炒。因为母鸡脂肪含量较高，肉中的鲜味物质容易溶于汤中，炖出来的鸡汤味道鲜美。反之，公鸡的肉质较紧致，很难熬出浓汤。人们吃公鸡更喜欢细嫩的“童子鸡”，这时更要旺火快炒，保持其鲜嫩美味。另外，公鸡和母鸡在食疗功效上也有所不同，中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用;母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱者食用。

6.怎样烹调能让鸡肉发挥最佳营养和口感?

鸡肉肉质细嫩，适合各种烹调。为了保持其低脂肪的优点，最好选择较为清爽的烹调方式，如白斩鸡、清炖鸡。相反，香酥鸡、辣子鸡、炸鸡等经过油炸，不仅损失营养成分，热量也比较高，不利健康。鸡汤中加入不同药材，具有不同的滋补功效。加入生姜，可滋补强精、缓解感冒、提高人体免疫力;加入枸杞能平补阳气，有助于人体阳气生长，抵抗严寒;加入人参、党参，可治疗脾肺虚弱、气短心悸，增强造血功能，对畏寒体质有改善作用;加入黄芪，可补气补虚，增强机体免疫力。

7.买鸡肉时怎么挑颜色?

活鸡被宰后，血放出来，肉的颜色就会发白。如果肉质发红、发黑，这样的鸡不是病鸡就是死鸡。因此，买鸡肉时最好买颜色发白的。还有一些方法可以判断鸡肉的好坏。如果鸡肉外层微干，不发黏，用手指压后立即复原，无异味，则说明鸡肉比较新鲜。还可通过看翅膀识别注水鸡，如果发现翅膀上有红针眼，就证明鸡肉被注了水。用手捏一捏皮层，如果感到明显打滑，也可能意味着注过水。

8.鸡肉中是否含有激素，会影响孩子发育吗?

肉鸡品种经过漫长培育期，生长速度很快，完全没必要额外用激素催熟。另外，如果给鸡吃了激素，还会增加它的心血管和肝脏负担，导致死亡。因此，没有厂家会给鸡喂激素。但即使鸡肉里没有激素，家长也不能任由孩子吃肉，因为肉类摄入超量，饮食热量太高，才是孩子肥胖和发生性早熟的主要原因。

9.鸡汤和鸡肉哪个营养高?

在很多人眼中，喝鸡汤最补，剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了。某食品与营养系博士指出，炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤。鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素和钙等矿物质。在炖鸡过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。有数据表明，每100克鸡肉和鸡汤中蛋白质的含量分别是25.1克和1.37克。

10.烹饪鸡肉去不去皮?

为了减少脂肪摄入，很多人在烹饪前就去掉鸡皮。专家指出，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，应在烹饪后再将鸡肉去皮。

关于吸烟的十个真相

1.90%的成年烟民坦言从青少年时期就沾上烟瘾。

2.英国一项调查发现，近99%的妇女从来不知道吸烟与子宫颈癌之间存在关联。

3.美国研究发现，大约11.4%的美国母亲抽烟。母亲每天至少抽10支香烟会导致婴儿罹患哮喘的危险翻倍。母亲孕期抽烟还会导致生出来的孩子肺功能更弱。

4.世界各地每天大约有3000名儿童开始抽第一根香烟。在每10万名15岁少年烟民中，有2万人更可能在70岁之前死于与吸烟有关的疾病。

5.每抽一支香烟，寿命减少5分钟。这与抽完一支香烟的时间大体相当。

6.每8秒钟，就有1人因吸烟而死亡。半数长期吸烟者的直接死亡原因是吸烟。

7.香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物。香烟中还有599中添加剂，其中很多竟然是食品添加剂。但是，这些添加剂只有在燃烧时才会有危险。

8.仅在美国，吸烟导致的医疗和保险等开支每年平均超过1500亿美元。加拿大吸烟导致的医疗开支每年平均为30亿美元。

9.中国现有烟民3.5亿，是美国烟民总数的3倍。中国烟民每年抽掉2万亿支香烟，累计尼古丁2.4万亿毫克。

10.发展中国家中，烟民人数日益急剧攀升，烟草消费量每年递增3.4%。但发达国家烟民数在近30年已减少一半。

婴儿发烧的七个真相

1.发烧从38摄氏度开始

宝宝醒来脸颊发红，皮肤发热，给他量量体温，37.7摄氏度了。要不要给他吃药，或者带他去看医生呢?都不用。严格说来，宝宝现在甚至还不算发烧。大多数医生以及美国儿科学会认为，健康宝宝的正常体温在36-37.9摄氏度之间。即使是最年幼的婴儿，38摄氏度以下的体核温度(指人体深部心、肺、脑和腹腔内脏等处的温度，也称深部温度)，都不过是正常体温37摄氏度的不同变体而已。

所以，除非体温计的读数在38度以上，否则，你都可以认为自己的小家伙没有发烧。

2.细菌性发烧和病毒性发烧是有区别的

病毒性发烧是在我们的身体与病毒引起的疾病(比如肠道疾病、流感或感冒)做斗争时出现的，病毒性发烧通常3天之内就会消退。由于抗生素对病毒没有效果，所以不应该服用。细菌性发烧是在身体抵抗细菌引起的感染时出现的，细菌引起的感染包括中耳炎(有病毒性的，也有细菌性的)、尿路感染、细菌性肺炎等。细菌性感染虽然没有病毒性感染常见，但更严重，因为可能会引起更厉害的疾病。细菌性感染通常都需要服用抗生素。

3.3个月以下的婴儿发烧需要赶快去医院

不足3个月的宝宝，体温在38度以上，是需要看急诊的。不过，在没去医院之前，一定不要自行给他服用退烧药，因为退烧药可能会掩盖宝宝的其他症状，这样医生就不能做出正确的诊断了。为什么这么大的宝宝发烧需要看急诊呢?这是因为，小宝宝和大点的孩子不同，他的身体表现不出严重感染的迹象。尽管听起来有些吓人，但小婴儿的确可能会出现真正的血液感染，可外表又看不出任何典型的症状表现。发烧的小宝宝可能需要检查血液和尿液，医生会以此来判断是否是细菌感染。医生也可能需要给他做脊椎穿刺，以检查是否是脑膜炎。

4.肛门温度是最准确的

你可能不愿意用用这种方式给宝宝测体温。不过，如果你决定这么做，一定要使用肛门体温计，这是获得宝宝准确体温读数的最佳方式。只有肛门体温计能了解宝宝真实的体核温度，腋窝、额头和耳温计都没有那么准确。

5.关注宝宝的症状而不是发烧度数

很多家长认为宝宝烧得越厉害，病得越严重，但实际并非如此。一个发烧39摄氏度的宝宝可能看起来很舒服，玩得也很高兴;而一个热度为38摄氏度的孩子则或许又哭又闹、非常疲倦、需要一直抱着。

这是怎么回事呢?如果发烧的宝宝看起来没什么不舒服，他是不是不需要退烧?是的。

6. 谨慎用药

在给宝宝服用药物之前，先尝试用擦洗的方式帮宝宝退烧。这虽然是个老方法，但却有惊人的效果。使用30摄氏度左右的温水给宝宝擦洗，尤其要注意擦他的额头和腋下。

7. 发烧是身体的健康反应

不管你可能听说过什么，发烧实际上不会伤害宝宝的大脑。即使是有些孩子发烧时出现的高热惊厥，也从未显示会给孩子带来伤害。需要注意的是，高热惊厥无法用退烧药来预防。

关于白带的7个真相

1、首先，有白带是正常的

每个女人都有白带，不必大惊小怪。产生白带的部位是子宫颈。妇产科医生珍妮弗·艾什顿博士解释，白带能除去有害细菌和老去细胞，并阻止其“扩散”到子宫和骨盆。

正常、健康的白带呈白色半透明蛋清状。如果白带成块状、有颜色——发绿、粉红色、棕色，并有发痒症状，那可能是感染的迹象。

2、能让你更“性福”

在某种程度上，身体排出的白带是天然的润滑剂，能让你们在亲热时更愉快。

3、服用避孕药后白带或会变多

很多女性会注意到一个变化，就是当她们在服用避孕药后白带会变多。艾什顿博士说：“不过也有例外，有些女性会变少。这不一定是异常的，但要留意。如果过多或过少，最好上医院就诊。”

4、白带量更多，造人的时候到了

如果你没有服用任何药物，但比平时白带更多，那可能意味着你处于排卵期。所以如果你想要造人，那正是时候。清亮透明、富有弹性的白带是一个更有力的标志。

揭秘跑步减小腿的5个真相

真相1：热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

真相2：落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

真相3：有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

真相4：小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

真相5：热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

有关中风的几个真相

研究表明父母患中风其子女发病危险高4倍

美国一项研究表明，父母亲在65岁前发生过中风，其子女在65岁前发生中风的风险是其他人的4倍；母亲在65岁前发生中风，其女儿发生中风的风险很高，而父亲发生中风与其子女发生中风的关系相对弱一些。另外，因脑血管阻塞发生中风的“遗传性”比出血性中风更高。

专家指出，有些中风因素是无法控制的，如家族史等。但要引起注意，加强预防，如保持良好的生活方式；注意控制血压、血糖、血脂等；不吸烟、少喝酒；适当运动，保持合理体重。

专家提醒短暂性失语可能是中风先兆

原来说话很流畅的人，突然出现短暂性失语很可能是中风的先兆，要迅速到医院检查。专家提醒，短暂性失语是短暂性脑缺血引起的，这种一过性脑缺血症状往往是发生中风的重要信号，患者千万不要忽视。

今年65岁李先生半年前突然出现短暂性失语，伴左侧肢体发麻，且最近频繁发作，每次发作时间、发作次数不固定，症状持续几分钟至30分不等后便自行缓解。由于症状持续时间短，李先生并没太在意。日前，他突然左侧肢体瘫痪，头昏严重，被家人紧急送到武汉协和医院，被诊断为中风。

武汉协和医院神经内科副教授邢宏义说，短暂性失语发病原因有两种：一是动脉严重狭窄基础上因血压波动而导致远端一过性脑缺血，血压升高时症状缓解；二是微栓塞进入脑动脉系统引起血管阻塞，因微栓塞被体内酸性物质分解或自行移动造成局部血液循环恢复，脑缺血症状缓解而消失。

感冒的三个真相

第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否;第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯。布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

其实感冒对每一个人的攻击的次数是不一样的，根据美国的疾病预防控制中心的统计得出，儿童子在每年会发生感冒的几率一般是在8-10次，儿上学的孩子们会达到12次之多，这并不是因为他恩德抵抗能力变差了，而是因为孩子们之间的关系更加的亲密了，疾病传染的几率更大了。

喝水背后的几个真相

饭前还是饭后喝水好

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

清晨慎补水

许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。 消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。 鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。 早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

婴儿发烧的七个真相

1.发烧从38摄氏度开始

宝宝醒来脸颊发红，皮肤发热，给他量量体温，37.7摄氏度了要不要给他吃药，或者带他去看医生呢?都不用严格说来，宝宝现在甚至还不算发烧大多数医生以及美国儿科学会认为，健康宝宝的正常体温在36-37.9摄氏度之间即使是最年幼的婴儿，38摄氏度以下的体核温度(指人体深部心肺脑和腹腔内脏等处的温度，也称深部温度)，都不过是正常体温37摄氏度的不同变体而已

所以，除非体温计的读数在38度以上，否则，你都可以认为自己的小家伙没有发烧

2.细菌性发烧和病毒性发烧是有区别的

病毒性发烧是在我们的身体与病毒引起的疾病(比如肠道疾病流感或感冒)做斗争时出现的，病毒性发烧通常3天之内就会消退由于抗生素对病毒没有效果，所以不应该服用细菌性发烧是在身体抵抗细菌引起的感染时出现的，细菌引起的感染包括中耳炎(有病毒性的，也有细菌性的)尿路感染细菌性肺炎等细菌性感染虽然没有病毒性感染常见，但更严重，因为可能会引起更厉害的疾病细菌性感染通常都需要服用抗生素

如果你的宝宝发烧时间超过3天，你就该带他去医院看看了

3.3个月以下的婴儿发烧需要赶快去医院

不足3个月的宝宝，体温在38度以上，是需要看急诊的不过，在没去医院之前，一定不要自行给他服用退烧药，因为退烧药可能会掩盖宝宝的其他症状，这样医生就不能做出正确的诊断了为什么这么大的宝宝发烧需要看急诊呢?这是因为，小宝宝和大点的孩子不同，他的身体表现不出严重感染的迹象尽管听起来有些吓人，但小婴儿的确可能会出现真正的血液感染，可外表又看不出任何典型的症状表现发烧的小宝宝可能需要检查血液和尿液，医生会以此来判断是否是细菌感染医生也可能需要给他做脊椎穿刺，以检查是否是脑膜炎

4.肛门温度是最准确的

你可能不愿意用用这种方式给宝宝测体温不过，如果你决定这么做，一定要使用肛门体温计，这是获得宝宝准确体温读数的最佳方式只有肛门体温计能了解宝宝真实的体核温度，腋窝额头和耳温计都没有那么准确

因为有些非直肠温度计的读数太高，用这样的温度计测体温会引起不必要的紧张，而且也可能会让你白跑医院

5.关注宝宝的症状而不是发烧度数

很多家长认为宝宝烧得越厉害，病得越严重，但实际并非如此一个发烧39摄氏度的宝宝可能看起来很舒服，玩得也很高兴;而一个热度为38摄氏度的孩子则或许又哭又闹非常疲倦需要一直抱着

这是怎么回事呢?如果发烧的宝宝看起来没什么不舒服，他是不是不需要退烧?是的

所以，不要对温度计的变化太过焦虑，注意观察宝宝的其他症状，比如他是不是很累，没有精神等，这能帮你判断他的病情

6. 谨慎用药

在给宝宝服用药物之前，先尝试用擦洗的方式帮宝宝退烧这虽然是个老方法，但却有惊人的效果使用30摄氏度左右的温水给宝宝擦洗，尤其要注意擦他的额头和腋下

如果宝宝看起来还是很不舒服，擦洗也没有什么作用，就该给他吃退烧药了不过，你还要了解以下注意事项：

* 如果你的宝宝不足6个月，医生可能建议服用对乙酰氨基酚6个月之后，也可以选择布洛芬来退烧

* 宝宝服用的退烧药计量是根据体重而不是年龄来定的你可以参考药品说明或我们的对乙酰氨基酚用量表和布洛芬用量表

* 任何时候都不能给孩子吃阿司匹林，因为可能导致瑞氏综合征，这是一种虽然罕见但有时候却会致命的疾病

7. 发烧是身体的健康反应

不管你可能听说过什么，发烧实际上不会伤害宝宝的大脑即使是有些孩子发烧时出现的高热惊厥，也从未显示会给孩子带来伤害需要注意的是，高热惊厥无法用退烧药来预防

此外，别担心，宝宝的热度不会无限升高正常情况下，在体温达到41摄氏度后，宝宝的身体会自动开始降温

体温升高说明我们的身体在和外来入侵元素作斗争，这实际上是健康的一种象征虽然可能不是什么高兴事，但这的确表明宝宝的免疫系统运作正常

揭秘宿便难排5个真相

真相一：现代人的消化速度超级慢

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

真相三：西式饮食

受西方元素影响，城市市民逐渐接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，而此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。随着生活水平的提高，居民多肉少菜的饮食比例也相应增加，大肠癌患病率当然随之“水涨船高”。

真相四：排便不及时

如同生活垃圾在桶里放久了，垃圾桶会随着垃圾一起腐烂一样。大便就是人体的“垃圾”，如果不能每天清除，较长时间累积在肠道的话，粪便内的有害物质就很容易对肠黏膜造成伤害，从而诱发癌变。特别是夏季人们吃晚饭的时间通常较晚，尤其是白领，朋友们聚在一起吃完晚饭就已时至深夜，回家便是倒头大睡。为了消化这些高蛋白、高脂肪的食物，机体需更多胆汁进入肠道来帮助其消化、吸收，同时胆汁会在细菌作用下分解成二级胆酸，这是一种毒性很高的致癌物，长期作用于肠黏膜，可引发癌变。

真相五：久坐不动

缺少运动久坐是导致大肠癌的又一重要危险因素。由于白领缺少必要的运动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。因此，要主动提高日常运动量，如每天慢跑30分。有数据显示，多运动的人体内的前列腺素PGE2大大降低，这种激素已知可能是大肠癌细胞的生长因素。

婴儿发烧的七个真相

1.发烧从38摄氏度开始

宝宝醒来脸颊发红，皮肤发热，给他量量体温，37.7摄氏度了。要不要给他吃药，或者带他去看医生呢?

都不用。严格说来，宝宝现在甚至还不算发烧。大多数医生以及美国儿科学会认为，健康宝宝的正常体温在36-37.9摄氏度之间。即使是最年幼的婴儿，38摄氏度以下的体核温度(指人体深部心、肺、脑和腹腔内脏等处的温度，也称深部温度)，都不过是正常体温37摄氏度的不同变体而已。

所以，除非体温计的读数在38度以上，否则，你都可以认为自己的小家伙没有发烧。

2.细菌性发烧和病毒性发烧是有区别的

病毒性发烧是在我们的身体与病毒引起的疾病(比如肠道疾病、流感或感冒)做斗争时出现的，病毒性发烧通常3天之内就会消退。由于抗生素对病毒没有效果，所以不应该服用。

细菌性发烧是在身体抵抗细菌引起的感染时出现的，细菌引起的感染包括中耳炎(有病毒性的，也有细菌性的)、尿路感染、细菌性肺炎等。细菌性感染虽然没有病毒性感染常见，但更严重，因为可能会引起更厉害的疾病。细菌性感染通常都需要服用抗生素。

如果你的宝宝发烧时间超过3天，你就该带他去医院看看了。

3.3个月以下的婴儿发烧需要赶快去医院

不足3个月的宝宝，体温在38度以上，是需要看急诊的。不过，在没去医院之前，一定不要自行给他服用退烧药，因为退烧药可能会掩盖宝宝的其他症状，这样医生就不能做出正确的诊断了。

为什么这么大的宝宝发烧需要看急诊呢?这是因为，小宝宝和大点的孩子不同，他的身体表现不出严重感染的迹象。尽管听起来有些吓人，但小婴儿的确可能会出现真正的血液感染，可外表又看不出任何典型的症状表现。

发烧的小宝宝可能需要检查血液和尿液，医生会以此来判断是否是细菌感染。医生也可能需要给他做脊椎穿刺，以检查是否是脑膜炎。

4.肛门温度是最准确的。

你可能不愿意用用这种方式给宝宝测体温。不过，如果你决定这么做，一定要使用肛门体温计，这是获得宝宝准确体温读数的最佳方式。

只有肛门体温计能了解宝宝真实的体核温度，腋窝、额头和耳温计都没有那么准确。

因为有些非直肠温度计的读数太高，用这样的温度计测体温会引起不必要的紧张，而且也可能会让你白跑医院。

5.关注宝宝的症状而不是发烧度数

很多家长认为宝宝烧得越厉害，病得越严重，但实际并非如此。一个发烧39摄氏度的宝宝可能看起来很舒服，玩得也很高兴;而一个热度为38摄氏度的孩子则或许又哭又闹、非常疲倦、需要一直抱着。

这是怎么回事呢?如果发烧的宝宝看起来没什么不舒服，他是不是不需要退烧?是的。

所以，不要对温度计的变化太过焦虑，注意观察宝宝的其他症状，比如他是不是很累，没有精神等，这能帮你判断他的病情。

6. 谨慎用药

在给宝宝服用药物之前，先尝试用擦洗的方式帮宝宝退烧。这虽然是个老方法，但却有惊人的效果。使用30摄氏度左右的温水给宝宝擦洗，尤其要注意擦他的额头和腋下。

如果宝宝看起来还是很不舒服，擦洗也没有什么作用，就该给他吃退烧药了。不过，你还要了解以下注意事项：

* 如果你的宝宝不足6个月，医生可能建议服用对乙酰氨基酚。6个月之后，也可以选择布洛芬来退烧。

* 宝宝服用的退烧药计量是根据体重而不是年龄来定的。你可以参考药品说明对乙酰氨基酚用量表和布洛芬用量表。

* 任何时候都不能给孩子吃阿司匹林，因为可能导致瑞氏综合征，这是一种虽然罕见但有时候却会致命的疾病。

7. 发烧是身体的健康反应

不管你可能听说过什么，发烧实际上不会伤害宝宝的大脑。

即使是有些孩子发烧时出现的高热惊厥，也从未显示会给孩子带来伤害。需要注意的是，高热惊厥无法用退烧药来预防。

此外，别担心，宝宝的热度不会无限升高。正常情况下，在体温达到41摄氏度后，宝宝的身体会自动开始降温。

体温升高说明我们的身体在和外来入侵元素作斗争，这实际上是健康的一种象征。虽然可能不是什么高兴事，但这的确表明宝宝的免疫系统运作正常。

关于鸡肉四个真相

鸡肉是很多人最喜爱的肉类之一，大家很难抵挡白斩鸡、三黄鸡、香辣炸鸡等鸡肉食物的诱惑，但在日常生活中，以下对于鸡肉的一些错误认识和说法亟需更正：

真相1——其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康?

研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。

真相2——为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮?

其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉味道的鲜美。

真相3——黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪?

实际上，鸡身上不同颜色的羽毛是由于品种不同或喂养的饲料不同造成的。而鸡的羽毛颜色并不影响鸡的营养价值、口感、鲜嫩度或脂肪的含量。

真相4——鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质?

烹饪鸡肉时，黑色的营养色素会从鸡骨头中渗出，这是因为其中含铁，可以安全食用。