健身前喝牛奶还是健身后喝 健身后喝牛奶能增肌吗

健身前喝牛奶还是健身后喝 健身后喝牛奶能增肌吗

健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。

牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。

健身喝植物蛋白粉好吗

还不错。

植物蛋白粉蛋白质含量并不比动物蛋白低，特别是大豆蛋白，蛋白质种类很全，属于完全蛋白，由于来源是植物，消化也更容易一些。

植物蛋白相对动物蛋白来说，由于1公斤动物蛋白的生产所需土地可以生产10公斤的植物蛋白，所以植物蛋白价格会更低，作为长期补剂是经济划算的选择。

植物蛋白相对动物蛋白有着天然的优势，因为植物蛋白来源于植物，所以不含胆固醇，这样对于健身人群体脂的控制很有帮助。

正在健身可以喝酒吗 健身能不能喝酒

最好不要喝酒。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关，健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

喝酒后健身有效果吗 健身喝酒会掉肌肉吗

视情况而定。

酒精可以提高肌肉生长抑制素，减少肌糖原再合成，抑制运动后的炎症反应，抑制运动诱导的mTOR，而这几种机制都会对肌肉蛋白的合成和运动恢复产生负面影响，所以喝酒的话，是有可能会掉肌肉的。

但每个人饮酒的频率和量都不同，要是偶尔喝一次，喝的也不多的话，对肌肉一般也没有什么太大影响，因健身喝酒虽然容易掉肌肉，但只要适度即可。

健身喝咖啡会长胖吗

这需要根据你喝的咖啡种类来判断，若是速溶咖啡之类的饮品，肯定会对肥胖有影响，因为其中添加了大量糖和添加剂，这会带来大量热量。

若是像黑咖啡、美式咖啡这类低热量的咖啡是不需要太担心的，并且咖啡碱还能刺激肾上腺激素分泌，加速脂肪消耗。

健身喝植物蛋白粉好吗

还不错。

植物性蛋白质主要来源于米面类丶豆类，相对来说蛋白质营养价值低一些，但植物性食物不含胆固醇，而且更经济。同样能能达到修护肌肉细胞、加速身体的新陈代谢与细胞重建的功效。

减肥瘦身喝豆浆好还是喝牛奶好

由于生活中一些不健康的生活习惯，很多人会导致牙齿缺失，既影响日常饮食，也影响美观。一般大家会选择植牙来补救，减肥瘦身喝豆浆好还是喝牛奶好一起来了解一下。

喝豆浆减肥好还是喝牛奶减肥好

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

但是并非牛奶都能减肥。脱脂奶和低脂奶在保留牛奶的其他营养成分同时减少了牛奶中的脂肪含量。全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶的脂肪含量为0.5%~2%，脱脂奶为0.5%左右。相比全脂牛奶，脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择。

豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，饱腹感强，还能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，减肥还能防止糖尿病。相比牛奶，豆浆更好消化，饱和脂肪酸和碳水化合物都低于牛奶，还不含胆固醇。就减肥来说，豆浆会是更好的选择。

通过以上专家详细介绍减肥瘦身喝豆浆好还是喝牛奶好，相信大家都清楚了，专家提醒大家手术尽量选择正规机构，以保证治疗效果。

健身喝酸奶好还是牛奶

酸奶可能会更好，主要是在乳糖不耐受和吸收方面来考虑，蛋白质二者差距不大，而酸奶产生腹胀、腹泻的可能性更小，还能有效提高钙、磷在人体中的利用率。

健身期间可以喝酒吗

健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。