hiit和有氧的区别 效果不同

hiit和有氧的区别 效果不同

在有氧运动的过程中，因为人体所吸入的氧气和身体需求呈平衡状态，所以心率会保持在一定的水平，所以有氧运动也能够起到降低心率、改善情绪、增强心肺功能的作用；而hiit因为在运动过程中可以制造出缺氧的状态，因此也能持续燃烧体内的热量。

跳绳和hiit哪个减脂强一点

相同时间内，HIIT的燃脂效果更好。

HIIT属于高强度间歇运动，相对有氧运动来说更难，能够使心率在最短时间内达到一定的水平，因此在相同时间内，HIIT的燃脂效果会更好一些。

但是相对来说，HIIT的强度也会更高一些，因此对于运动者的身体机能素质也有一定的要求，对于一些体质较差、没有训练基础的人群来说是不适合的。

HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好

不能相比。

如果单论减脂的话，都很难说。HIIT虽然减脂效率高，但是不能持久，强度较高的HIIT运动，很多人10分钟都坚持不了。但是传统有氧运动很多人都能坚持到40分钟以上没有任何问题。如果时间充足，进行传统有氧运动能够比HIIT消耗更多的总热量。

减肥怎么运动有效 无氧增加肌肉群减重效果加倍

像是跑步、游泳、骑自行车等，都属于有氧运动，运动过程就能消耗大量热量，是减肥最好的运动方式，但近年来肌力训练的无氧运动渐渐盛行，主要是因像是举重、伏地挺身等，能帮助增加肌肉群，增加人体基础代谢率；想要有好的减肥效果，建议可先无氧后再有氧，效果更佳。

HIIT高强度训练真的能快速甩肉吗

HIIT到底是什么?

HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，直译为“高强度间歇训练”。

在HIIT中，你可以只选择一个动作，也可以选择多个动作，间歇、循环执行。间歇时间较短，不等体力完全恢复就开始下一组。

它的特点就是——高强度。

这里的问题在于，“高强度”本身是一个相对的概念，不是确切的量化指标。同样的计划强度对一些人来说很高，对另外的人就很低。

而强度的衡量方式也有很多种，比如数量、负重，或我们自身的摄氧量、心率，也包括训练者自身的感觉。

动作选择的开放性，也决定了HIIT训练有不同的方向。比如「高翻」3rm一组，特定时间做N组，这种爆发力训练可称作HIIT;短时间内深蹲8*8这种力量型训练也可称作HIIT。

后来，使这个概念广泛传播的，是一些轻量化的、动作简单甚至不需要去健身房，同时能给身体带来较大压力的训练，即心肺性质的训练。

怎样安排HIIT锻炼顺序

HIIT(高强度间歇训练法)是一个非常好的训练方法，你可以采用这样的顺序安排锻炼。

1：动态热身

进行动态热身 (慢跑几圈或者是类似开合跳，原地踏步一类，增加心率，增加关键活动范围，提高身体温度)

2：HIIT或者无氧

进行HIIT或无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量。

3：慢跑

进行慢跑。

4：核心锻炼

进行腹部核心锻炼，低血糖情况下锻炼腹肌效果更好哦。

5：静态拉伸

进行静态拉伸，每个姿势20秒以上。

这个流程下来身体不容易受伤，同时第二天也不会肌肉酸痛。

优势如此突出的HIIT ，也有副作用

HIIT的最大优点正在于它的开放性和兼容性，可以结合自己实际情况编排计划。会跑步就跑步、会游泳就游泳，每一组达到个人极限即可。新手这样尝试训练，最开始也有助于突破瓶颈。

HIIT 的问题在于，高强度下，有着更高的运动风险。尤其是对于新手来说，容易出现运动损伤。

同时，HIIT这种快速性心肺动作，对动作模式基本没有要求。而正确的动作模式恰恰是运动的基础，如果高频动作建立在错误的动作模式上，不仅对身体有损伤，习惯固化了将来都不好改。

另外，HIIT对肌肉的发展和力量素质的提高几乎没有帮助，而肌肉不仅是我们运动的基础，也是对我们身体的最好保护，力量素质也是全面提升身体素质的核心。

打羽毛球是有氧运动吗 羽毛球每次打多久效果好

每次时间在40-60分钟。

有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右，保持每周3-4次的频率。

原来HIIT有那么多优点 节省时间

HIIT有各种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省很多时间。

打篮球是有氧运动吗 篮球每次打多久效果好

每次时间在40-60分钟左右。

有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能达到有氧效果，所以要想篮球运动能有好的有氧效果，就需要每次的运动时间在40-60分钟左右。

hiit多久开始消耗脂肪 hiit做完能燃脂多久

24个小时。

hiit运动是一种高强度的运动，在运动的过程中能够使人体的心率迅速提高到燃脂心率，所以相对于其他运动方式来说，hiit的减脂效果也是比较好的，而且因为在hiit运动期间内身体的氧需求量大于身体的氧摄取量，因此在运动完之后的24小时内也同样可以使身体的氧摄取水平一直处于高水平，自然也就能消耗更多的脂肪。

HIIT是有氧还是无氧 HIIT和传统有氧结合好吗

好，但是不需要。

HIIT训练中已经含有有氧和无氧运动，比如HIIT就可以用跑步的方式进行，做HIIT已经达到了训练效果。并且真的认真做完HIIT训练，那么整个人都会累趴下，哪还有力气再做其他运动。

HIIT好还是传统有氧运动好 HIIT和传统有氧运动哪个减脂效率高

HIIT。通常20分钟HIIT比慢跑一个小时还要有效。

HIIT运动强度远大于传统有氧运动，因此同样时间内HIIT自然也会比传统有氧运动消耗更多热量。

HIIT有运动后过氧消耗的效应，会在锻炼之后的数个小时内持续消耗脂肪。做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。