教你缓解孕期五大折磨人症状

教你缓解孕期五大折磨人症状

1. 胃口改变

满足口腹之欲

对于准妈妈来说，胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。医师建议，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

避免太咸的食物

食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。

2. 食量改变

控制体重变化

很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

营养均衡最重要

医师建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。

3. 呕吐

要学习忍耐

孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

必要时须采取药物治疗

准妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

4. 心情起伏不定

容易受周遭事物影响

怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。

平常心看待新生命

面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。

5. 睡不好

腹部压力变大

怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

安心入睡的方法

准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

教你缓解节后综合症

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

建议：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

心神不宁节日情感失调综合症

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

建议：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可以多吃富含服用维生素C的水果，帮助缓解症状。

眼睛不适沉溺网络综合症

春节期间，不少人选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合症。

建议：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水。

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

建议：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

最折磨人的5种BB

1、撕纸

解析：不用制止，让宝宝在撕纸中获得快乐

抱怨：宝宝最近养成个坏习惯，喜欢撕纸，特别是面巾纸，又软又薄，撕的一绺一绺的，撕了还往嘴巴里塞，奶奶说这是坏习惯要改掉，姥姥说这可以练手部细微动作，不用纠正，到底怎么样啊?

如果你家宝宝已经进入了敏感的撕纸期，妈妈应该为宝宝的成长感到高兴，一般来说，6个月以上的宝宝会有段时期非常喜欢撕纸，其实撕纸是一种很好的锻炼方式，宝宝撕纸这个动作不断强化自己对手指的操控能力;其次当宝宝新奇地发现通过自己的手能够完全改变事物的形态，这种成就感会让孩子乐此不疲。

支招：我家宝宝从撕面巾纸还喜欢放嘴里，我就给他带个口罩或者含个奶嘴。后来特别喜欢撕报纸，我就放一堆陪他撕，报纸有油墨，给他放几张白纸，听到那声音就笑得乐，由他撕着玩1个半月，他自己就不爱玩了。

2、爬高

解析：不用制止，但一定要做好安全措施

抱怨：我家宝最近总爱爬高，就要爬上去，桌子、小柜子，电视柜。就连大衣柜打开后，也要双手扶着两边，脚踩到最下面那层去。我真是头都大了，说多少次都不管用，打PP也不管用。第一天打哭了，第二天又忘了。要是我在旁边还可以保护一下，问题是，我不在屋里的时候，他自己也去爬。

喜欢爬高是因为宝宝进入了学步阶段，这个时候的妈妈就要很幸苦了，寸步不离的看着宝宝。爬高能够培养宝宝对空间的感觉。当宝宝成功爬高时，他对自己的身体与世界的关系又加深了一些了解，对如何调整自己的动作以避免危险又多了一份认知。

支招：试过制止过涵涵的爬高，但是一点用都没有。一开始我就在家里铺好软的垫子，放一张矮的沙发，摔了也就疼但摔不坏，让涵涵自己爬，到后来实在管不住，孩他爸就用几个纸箱盒拼成隧道，让宝宝在涵涵爬，涵涵就不那么热衷爬高了，至少爬纸箱盒没那么不用担心摔到哪，不过还是要时刻看着她，哎。

3、扔东西

解析：适当教育，不要严厉制止

抱怨：我家宝10个月，最近老是爱往地上扔东西，给他什么玩一会就开始往地上扔，扔完了他还要，你要是不给他捡起来，他还哭，你要是给他捡起来了，他还扔，扔完了自己还乐呢，不知道这是阶段性的呢，还是让我们给惯坏了呢?

扔东西是宝宝对不同物品的更为深层次的探索，最为直观的是掉在地上的声音和弧度反应，除了探索之外，在扔东西的过程中可以锻炼宝宝的手眼协调能力，所以不要担心这是不是宝宝攻击行为的开始，也不用着急阻止宝宝扔东西的行为。

支招：是有个阶段爱扔东西，大人的、贵重的东西都放到高处，不要让宝宝拿到，给宝宝多买几个球，告诉他球可以扔着玩，其他的不可以，大人也多和他一起扔着玩，我家宝宝那时挺管用的。

4、玩弄生殖器

解析：要制止，但不要大声斥责

抱怨：我家小孩不记得从什么时候开始会玩小鸡鸡了，到现在9个多月感觉他玩的频率越来越高，开始我以为小孩发育到这个时候都会玩一玩自己身体上的耳朵，鸡鸡等，所以没管过他，现在他玩得太频繁，不知该不该管管他了?是不是别人家小孩也都这样呢?

其实这是一种无意识的行为，太多人把注意力放在了婴幼儿"小鸡鸡"上，慢慢地，小孩子自己形成一种印象：人人都喜欢我的"小鸡鸡"。有了这样的印象，孩子就无比单纯地开始了模仿大人的游戏。

支招：可以试着让宝宝学习一个新游戏：耳朵!宝宝的耳朵在哪里?JJ在哪里?鼻子在哪里?…………让他对自己身体的其他部位也产生兴趣，或者给他脖子里挂个玩意儿，而不是专注于一个JJ上面。我儿子也摸过JJ，我就这样说“原来JJ在这里啊。那么，耳朵呢?”然后他就转移了，他以为我在考他呢。

5、大声尖叫

解析：要制止，适当教育冷处理为佳

抱怨：囡囡差不多一岁了，还不会说话，常常会大叫或者尖叫，无论是在家里还是外面。她要某样东西不能得到或者不能马上得到的时候，会瞪着眼睛对着我们大叫;发现什么有趣的东西，会指着那样东西对着我们尖叫;表示不满或者其他什么情绪也喜欢叫;甚至看书看到上面有动物，也要指着那个动物尖叫几下，招呼我们过去看。在家里还好，可是在公众场所就好像很没有教养那样。想请教各位噢，怎么教育囡囡呢?

宝宝尖叫是为了向周围的人传递信息，表达自己的情感。这也是语言发展的阶段，宝宝知道自己能用声音表达自己的感情了，会感到好奇和惊喜，所以喜欢尖叫，要是宝宝用尖叫来吸引大人的注意。

支招：我女儿也是一岁，尖叫时冷处理，千万不能跟她对着大叫。其实她已经开始学说话，但不能完整的表达，不要在她一尖叫的时候就反应很大，这样会误让她认为尖叫是最有用的表达方式，其实主要还是看大人怎么做。

教你12招缓解

1、纠正驾驶姿势

开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。

2、回家热敷腰阳关

长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。

自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

3、注意腰部保暖

寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。

行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

4、切记不要频繁急刹车

在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。

如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

5、堵车等灯时间做做操

堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

6、睡前捏跟腱

先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

7、侧卧睡眠减轻腰部负担

侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

8、平时多抖腿缓解腰痛

先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

9、腰痛不妨揉揉肚子

当腰椎感觉不适时，可以予以按摩：两手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循环。

或将身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。

10、开车超过两小时要休息

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

11、多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

专家研究发现，60—90岁的杂食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨质疏松，其他有30%的人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。

12、健康座椅需关注

买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。

这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，方便下车活动一下筋骨。

教你如何自我缓解失眠症

一、闭目入静

上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)，此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法

上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、身体放松，心理也放松

选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说"左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"

四、让音乐帮自己入静

聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

五、果味芬芳有益放松

水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

中医教你怎么缓解感冒症状

一般感冒

1、每天喝8大杯水，可以稀释痰、鼻涕。

2、不喝咖啡、茶、可乐及酒精饮料。咖啡因和酒精都会促进水分排出，造成脱水。

3、多用温盐水漱口，杀菌。

4、喝热鸡汤。美国肺脏协会指出，虽然鸡汤不能“治愈”感冒，但热饮可以减轻喉咙的不舒服。

5、卧床休息，可以加速康复。

鼻塞

1、淋浴，呼吸湿润的水蒸气。

2、喝大量水，帮助稀释痰液。

3、连续使用抗鼻塞喷剂或滴剂，不要超过3-4天。否则不仅疗效下降，长期使用还可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。

咳嗽

1、喝蜂蜜柠檬温水，但1岁以下小孩禁止喝。

2、夜里咳得厉害，可以垫高枕头，抬高头部，有助呼吸顺畅。

有孕后这些反应好折磨人

一、孕期常见正常反应

1.恶心作呕

孕期，特别是孕早期，孕妇都会出现恶心作呕的正常反应，但具体情况因人而异。有些人是早上，有些人是晚上，有些人维持了三个月，有些人维持到了分娩结束，有些人根本不会呕吐。这属于正常反应，但是如果孕吐情况严重，就要到医院检查，以免出现酸中毒的现象。

2.月经停止

怀孕期间月经就会停止，当然，如果出现出血的症状，那么就要到医院进行检查，以免胎儿发生危险。

3.体温升高

怀孕后孕妇体温普遍升高，会比正常人的温度高些许，夏天孕妇通常会容易感觉不适，甚至容易中暑。准妈妈要注意多补水，穿舒适宽松的浅色透气衣物。

4.乳房变化

怀孕后乳房会发生变化，偶尔会有胀痛感觉，而且乳房相比以前变大了，而乳头与乳晕的颜色也发生了变化，颜色加深。

5.尿频困扰

怀孕期间由于子宫不断膨胀，所以对膀胱也造成了压迫影响，导致孕妇会受到尿频的影响，这方面一般在孕早期和孕晚期会尤为明显。

6.嗜睡易困

女性在怀孕后会变得更容易疲劳，很容易犯困，而且嗜睡的情况也很严重。因此，孕妇不可以过度疲劳，应该适当得到充分的休息，才能保证自身与胎儿的健康。

7.饮食改变

怀孕后孕妇的饮食都会发生改变，主要是口味上的改变和胃口上的改变，这反常的变化其实是正常的孕期改变。当然，孕妇不要挑食偏食，要注意营养全面和合理分配。

8.心理折磨

怀孕后很多孕妇都会产生心理文图，这是正常的情况。孕期情绪波动变大，脾气也变得暴躁起来，只要身边的人多陪伴多开导是可以得到舒缓。

二、孕期该注意什么?

孕期会有很多不同反应，对孕妇来说都是一种折磨。可是，无论遇到什么问题都要以好的心态的面对，不要让产前抑郁症找上门。此外，准妈妈身体如果发生了什么异常反应，就要到医院进行确诊，及早发现问题，及早得到治疗，这样才能保护好自己和胎儿的健康安全。

在家怎么治喉咙痛

很多人都被喉咙痛折磨过，专家介绍，喉咙痛的症状都是由于病毒引起的，所以并不需要服用抗生素(对抗细菌)来加快恢复的过程。那么喉咙痛怎么办呢?在家如何自行治疗?下面跟大家分享在家自我治疗喉咙痛的方法。

1、好好休息，大量饮水。

2、服用适量的对乙酰氨基酚或者布洛芬来缓解疼痛。

3、吃一些含锌剂的止咳糖。虽然这些止咳糖不能治本，但是有研究表明锌可以缓解喉咙痛的症状以及其他一些感冒症状。

4、用温盐水漱口。(每杯水放入一茶匙的盐)。

5、吃一条冰棍。

6、在家里使用增湿器。

7、毛巾热敷。你可以用一条温热的毛巾敷着你的喉部来减轻痛苦。你也可以把一条干净的毛巾泡在热的茶水里，然后用它来敷你的脖子，在毛巾变凉之后把它撤去，重复几次。

8、海盐疗法。你可以把2小杯的海盐溶解于5到6茶匙的温水中。这些海盐会变得潮湿，但不会完全湿透。把这些海盐放在毛巾的中间，把毛巾按着它的长轴卷起来，然后用它围着你的脖子。

9、蒸汽疗法。你可以在水槽里放一满池的热水，把你的头用毛巾围起来，然后尽力地吸那些升起的水蒸气。试着用你的鼻和口同时深呼吸5到10分钟。这个方法可以重复几次。

以上几个小方法可以帮助大家缓解喉咙痛的症状。如果不想吃药治疗的，不妨试试这些常用的家庭疗法。更多关于喉咙痛的内容，推荐阅读：咳嗽喉咙痛吃什么药?专家教你如何选药

如何缓解强迫症

一、失败经历。恐惧失败最要不得，没有人敢保证自己一辈子在成功中，一定会面对失败，做好迎接失败的心理准备，一次失败并不是代表你的人生从此只有失败，挫折本身就是一种教育，教育你一种经历才会有收获。不妨看一下很多成功人士之所以成功，相反恰恰是因为经历太多的失败，从失败中找到经验，找准自己的位置和正确发展。

二、培养幽默。一个会幽默的人，绝对不会是一个抑郁的人，一个想要幽默的人，也绝对是可以用幽默来舒缓压力的，有时候一些所谓的幽默，所谓的笨拙不经意间却往往发挥了一种消散抑郁的功能，强迫症患者不妨接受幽默，强迫症患者尤其需要幽默来松弛自己神经。

三、坦言病情。不要把强迫症当阴暗面，无需要独自承担，常有人不断折磨自己，那是从心理上迫使人们内心强迫。有人认为如果承认患病了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者继而会有一种自尊心不满的心态，开始封闭了对外交流，心中秘密膨胀、发霉，难以释放的情绪更加重了精神世界的煎熬。

四、放松心态。过于紧张势必会让事情更糟，尤其是大脑进入强迫思维死循环，所以一定要让自己松弛起来，保持自己最轻松的状态，可以很好缓解强迫症压力。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，或许可以让你整个身心活跃起来，大脑分泌的快乐元素一下子增多，你会发现世界很美好。

五、接受不完美。对于一些完美的追求，可以适当放慢脚步，让自己更随意一些。如果可以有意识锻炼一些细节变化的把握，比如在根本不能收拾房间的境况下，可以稍微凌乱些许，并不会毁掉你所谓的完美人生。