给新妈妈的产后多汗支招

养生健康

给新妈妈的产后多汗支招

妻子产后易出汗，很多家人或者产妇自己都觉得这是不正常现象，是身体不健康的表现，所以为此十分担忧，这大可不必。我们应该知道产妇排泄水分主要有三个途径：一是以泌尿系统从尿液中排出，二是通过呼出的气体以水蒸气的形式排出，三是以皮肤出汗的方式排出。所以，产妇在产褥早期不仅尿量增多，而且皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，使产妇无论在冬天还是在春秋季节都是汗涔涔的。

产妇出汗的原因也有多种，首先妇女怀孕后体内血容量比孕前增加30%左右。一个正常人的血液量约占体重的1/10，为4000~5000毫升，而妊娠期孕妇则要增加1000毫升之多，大量的水分在孕妇体内潴留。分娩以后，产妇的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复，所以皮肤的排泄功能旺盛，造成产妇大量出汗。此外产后许多产妇喝红糖水、热汤、热粥较多也是产后出汗的原因之一。一般在产后头1～3天较为明显，于产后1周左右则自行好转，约需2周能恢复到孕前水平。

产后出汗多虽是正常的生理现象，但作为产妇本人要加强自我保健与护理，这对产妇身体的康复大有益处。首先，室内温度不要过高，要适当开窗通风，保持室内空气流通。第二，产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。第三，出汗时要用毛巾随时擦干，勤换衣服，尤其产妇的内衣内裤要及时更换。第四，有条件的话，要洗淋浴，也可以每晚用温水擦洗，一定要避免着凉。

三招让你的孩子爱喝水

“妈妈，我口渴，我想喝汽水果汁。”

“喝那些不好，多喝些白开水。”

“我不要…………”

以上情景，可能大多数的妈妈都遇到过，相比更健康却无味的白开水，孩子们总是更爱喝一些热量高有味道的饮料。虽然妈妈们都很明白喝水的好处，可是如何让孩子多喝白开水，已经成为了妈妈们最头疼的育儿课程之一。今天就为各位妈妈支三招。

第一招：喝水杯子萌萌哒

眼下全民都爱“萌萌哒”，孩子们也一样。各位妈妈可以给孩子准备一些他喜欢的可爱小水杯，给孩子喝水的时候就用这个杯子，如果孩子要喝饮料，那就只给他普通的杯子。这样孩子就会想用他喜欢的杯子逐渐养成喝水的习惯。

第二招：水里可以有点甜

如果孩子实在不“配合”，不喜欢白开水的无味。那我们可以在白水中加一些“点缀”。比如在水中加入一片苹果或挤一点蜂蜜，让水里有一些淡淡的味道，这样让孩子也更能接受。同样，我们可以鼓励孩子DIY自己喜欢的口味，让他在不知不觉中把喝水当成一种乐趣，喜欢上喝水。

第三招：妈妈的水更清甜

国内自来水使用比较传统的过滤净化方法，南方氯气杀菌后会残留余味，北方碱水水质口感比较苦涩，成人可以慢慢被动习惯并接受，但纯真的孩子会真实地表达自己的感受，却常常被误解成不爱喝水。其实在德国，也存在着水质偏硬的问题，妈妈们为了给孩子还原新鲜好水的清甜口感，会选择使用滤水壶来过滤自来水。

职场妈妈育儿5禁忌

1.过早断奶

很多职场妈妈因为上班时间不方便喂奶，晚上睡觉喂奶又影响睡眠质量。因此，只能在宝宝几个月的时候就断奶。其实，这样对宝宝免疫力的提升以及亲子关系的建立非常不利。

支招：

职场妈妈在可能的情况下不要过早断奶。现在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在国外是很普及的事情。对于早断奶的宝宝，专家建议给宝宝添加添加牛初乳、乳铁蛋白之类的膳食补充剂。如新西兰同步销售的爱必达牛初乳、乳铁蛋白。牛初乳中含丰富的免疫与生长因子，能促进生长，提高宝宝免疫力。乳铁蛋白是母乳的核心免疫蛋白，能够平衡宝宝体内铁质，提高抵抗力。

2.把宝宝全权委托给老人或者保姆

上班族比较累，为了有充足的睡眠，很多妈妈把宝宝全权委托给老人或者保姆，包括晚上的时间。因此，有些宝宝和妈妈不亲。

支招：孩子的自信来源于安全感，而安全感最重要的来源是妈妈在宝宝3岁前给予的。职场妈妈即便再忙也要腾出时间带宝宝一起玩乐。

3.陪孩子的时候不能全心全意

不管多大的宝宝，对于妈妈是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子会非常开心和幸福。否则，孩子就容易哭闹，实际上这是向妈妈提出的抗议。

支招：

既然职场妈妈本身陪孩子的时间已经非常少了，那不妨下班回家，放弃一切杂念，全心全意地让宝宝拥有你的每一分钟。其实细算算，从下班到家再到孩子睡觉，一共才几个小时的时间。

4.忽视陪孩子户外活动的亲子时间

户外活动是孩子学习人际交往的基地，人际交往的规矩和原则要大人教给孩子。很多老人或者保姆带的孩子这方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能学会很好地和别人交朋友。户外活动还是孩子大运动发展的战场。对于老人和保姆，安全责任最重要。所以，他们不敢放手让孩子随便地跑跳。这个任务只有父母承担最合适。

支招：

职场妈妈要利用休息时间带孩子走出家门，去认识与熟悉外界的环境。帮助孩子提高沟通技能。

5.把工作上的焦虑带回家

职场妈妈白天工作很辛苦，回到家本想能喘口气。结果还没坐稳，宝宝就开始又哭又闹。其实宝宝哭闹除了具体的问题以外，找不到原因的哭闹都是为了考验、确认妈妈的爱。这一点在刚上幼儿园或者换了新环境、遭受挫折的孩子身上尤其明显。此时，如果妈妈本身疲劳加焦虑，最后就会演变成一场战争。最后宝宝受伤，妈妈自责。此乃职场妈妈最大的忌讳!

支招：

妈妈要尽量在回家前化解工作中的诸多不愉快，不要堆积太多负面情绪，以致于伤害到孩子和家人。

宝宝湿疹后如何快速康复

想要让患有湿疹的宝宝快速恢复，最好针对宝宝湿疹的病因采取对应的措施，主要措施可根据病因分为以下几点：

原因一：遗传因素

湿疹与遗传有很大的关系。如果父母双方中的一方曾患有过敏性疾病，或曾得过湿疹，那么小宝宝得湿疹的可能性很大。

经验妈妈支招：调查一下自己和丈夫的病史，如果对某种食物或环境因素过敏，应尽量避免让宝宝接触可能引起过敏的物质。

原因二：牛奶

牛奶（包括牛奶配方奶）中含有大量异体蛋白，极易引起过敏，是让宝宝得上湿疹的罪魁祸首。

经验妈妈支招：只要停止喝牛奶或原来的配方奶，试着改用其他配方奶粉就可能减轻湿疹。如果想为2岁以上对牛奶过敏的宝宝添加奶制品，可以试试酸奶，酸奶含钙量高于牛奶，而且非常易于消化吸收。如果还想让宝宝喝牛奶，可以多煮一会儿。少加糖，或奶中加1/3总量米汤。

原因三：其他食物

鸡蛋、鱼、虾、蟹、巧克力、果糖都可能会引起过敏，根除宝宝湿疹的关键在于明确引起过敏的物质。

经验妈妈支招：掌握并严格遵守添加辅食的基本原则，每次只添加一种食物，观察3—5天待宝宝完全实行和接受了新事物后，再添加另一种新品种；添加每种食品都要从少量（一勺左右）开始，逐渐加量，这样可以减少食物过敏的发生，一旦发生过敏，也容易区别引起过敏的食物。如果宝宝吃母乳，妈妈要缩短喂奶时间，两次喂奶之间可以让宝宝喝一点淡菜水或淡果汁，哺乳的妈妈最好别吃辛辣，海味，膻腥味食品。

原因四：环境因素

环境因素也可能造成湿疹，羊毛织品，人造纤维衣物，花粉，螨虫，汗液，尿液，空气干燥等，都可能引发湿疹，就连感情因素也会影响湿疹，精神紧张会使湿疹加重。

经验妈妈支招：

1.宝宝冬天户外活动尽量在有遮蔽的地方进行，避免很风的刺激；

2.尽量少带宝宝去公共场所；

3.宝宝衣服以棉布为主，注意冷热适当；

4.家里最好不养宠物，以免动物毛发引起湿疹；

5.宝宝大小便后要及时清洗，以免尿液刺激；

6.保持皮肤湿润，每天给宝宝擦两次婴儿润肤霜（无色无香味）。

小儿湿疹是怎么引起的

直接病因

引起宝宝湿疹病因是复杂的，其中过敏因素是最主要的，所以有过敏体质家族史(如父亲、母亲、祖父、祖母、外祖父、外祖母、兄弟姐妹等家庭成员有过湿疹、过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎、哮喘、食物过敏和药物过敏等)的宝宝就容易发生湿疹。

诱发因素

发生了湿疹的宝宝，许多物质又会诱发或加重湿疹症状，如食物中蛋白质，尤其是鱼、虾、蛋类及牛乳，接触化学物品(护肤品、洗浴用品、清洁剂等)、毛制品、化纤物品、植物(各种植物花粉)、动物皮革及羽毛、发生感染(病毒感染、细菌感染等)、日光照射、环境温度高或穿着太暖、寒冷等，都可以刺激宝宝的湿疹反复发生或加重。有一种特殊类型的小儿湿疹，好发生在孩子的肛门周围，常伴有蛲虫感染，称为蛲虫湿疹。

婴儿湿疹的内因

婴儿容易发生湿疹还有本身的因素，是因为婴儿的皮肤角质层比较薄，毛细血管网丰富而且内皮含水及氯化物比较多，对各种刺激因素较敏感，所以又叫婴儿湿疹。小儿湿疹本身不是由潮湿所致，但潮湿可以促使湿疹加重。给孩子洗完澡，或者是孩子出汗后，皮疹都会变得更加明显。第一次引起家长重视往往是洗澡后，因此将原因推为洗澡后身体没擦干等潮湿因素。下面，我们将可能引起小儿湿疹的原因及妈妈的应对招数做了归类：

原因一

遗传因素：湿疹与遗传有很大的关系。如果父母双方中的一方曾患有过敏性疾病，或曾得过湿疹，那么小宝宝得湿疹的可能性很大。

经验妈妈支招：调查一下自己和丈夫的病史，如果对某种食物或环境因素过敏，应尽量避免让宝宝接触可能引起过敏的物质。

原因二

牛奶：牛奶(包括牛奶配方奶)中含有大量异体蛋白，极易引起过敏，是让宝宝得上湿疹的罪魁祸首。

原因三

其他食物：鸡蛋、鱼、虾、蟹、巧克力、果糖都可能会引起过敏，根除宝宝湿疹的关键在于明确引起过敏的物质。

经验妈妈支招：掌握并严格遵守添加辅食的基本原则，每次只添加一种食物，观察3—5天待宝宝完全实行和接受了新事物后，再添加另一种新品种;添加每种食品都要从少量(一勺左右)开始，逐渐加量，这样可以减少食物过敏的发生，一旦发生过敏，也容易区别引起过敏的食物。如果宝宝吃母乳，妈妈要缩短喂奶时间，两次喂奶之间可以让宝宝喝一点淡菜水或淡果汁，哺乳的妈妈最好别吃辛辣，海味，膻腥味食品。

原因四

环境因素：环境因素也可能造成湿疹，羊毛织品，人造纤维衣物，花粉，螨虫，汗液，尿液，空气干燥等，都可能引发湿疹，就连感情因素也会影响湿疹，精神紧张会使湿疹加重。

经验妈妈支招：宝宝冬天户外活动尽量在有遮蔽的地方进行，避免很风的刺激;尽量少带宝宝去公共场所;宝宝衣服以棉布为主，注意冷热适当;家里最好不养宠物，以免动物毛发引起湿疹;宝宝大小便后要及时清洗，以免尿液刺激;保持皮肤湿润，每天给宝宝擦两次婴儿润肤霜(无色无香味)。

产后减肥支招妈妈

春季瘦身餐越吃越心宽

想取得良好的瘦身效果，首先从饮食下手。

食谱一

晨起饮水一杯，约300毫升。

早餐：粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g。

早午间：水果一个。

午餐：米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。

午晚间：水果一个。

晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水一杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100g。

早午间：水果一个。

午餐：米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。

午晚间：水果一个。

晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g。

睡前：豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水一杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，鸡蛋一个，主食100g。

早午间：水果一个。

午餐：米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜两种各100g。

午晚间：水果一个。

晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

注意事项

1、三种食谱应交替进行，对未注明具体名称的食品科自行搭配，但数量要控制住。

2、一天之中好是两种不同的水果。

3、每天饮水8-10杯，约两三升。

4、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂好不超过50g。

5、少放酱油、盐等调味品，可适度加醋。

6、晚餐主食适度减少为好。

一周减肥养颜食谱

周一

早：咖啡、苹果。

午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根。

周三

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚：红豆粥(一小碗)、生拌茄泥、生黄瓜一根。

周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一根。

周五

早：咖啡、苹果。

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早：麦片粥(一小碗)、橙子。

午：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜瓣海带丝、馒头(一两)、生黄瓜一根。