防治骨刺有高招
防治骨刺有高招
1、补钙
随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。
2、采取正确的工作、学习姿势
人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨质增生的方法都是比较有效的。
3、适当的体育锻炼
适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼也是预防骨质增生的好方法。
预防骨刺的十大步骤解析
骨刺是一种很烦人的慢性骨病，易发病、难除根是其重要特点。对从事重体力劳动或即将步入老年的人群来说，预防骨刺势在必行。
1. 维持正常体重这是预防骨刺的方法之一。如果体重过重，会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力，进而造成关节退化及骨刺形成。
2. 骨刺的预防需避免长时间久站或久坐：久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。如果姿势不良时，受力不正常，骨刺的现象更容易产生。
3. 骨刺患者还需避免长时间低头、仰头、或者歪着头。骨刺的预防也不能做这些事情。这些情形会使颈椎长时承受不正常的压力，容易引发颈椎骨刺的形成，可能造成颈部神经、血管的压迫症状。
4. 避免经常弯腰取物，经常弯腰取物，尤其是下腰去提重物，会增加腰椎骨刺形成的机会。骨刺的预防应养成曲膝蹲下取物的习惯，而不要直接下腰取物，以避免腰椎经常承受过重的压力。
5. 注意防寒是骨刺的预防方法之一，病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生
6. 避免长期剧烈运动：长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。
7. 采取正确姿势：人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的，如长期采取不正确姿势进行工作和学习，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易产生新的骨质(骨刺)，这也是颈椎病的发病机理之一。
8. 增加钙质吸收：随着年龄的增长，骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的老年人，会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙，增加钙质的吸收，能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。
9. 适当的体育锻炼：关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠运动时的“挤压”才能够进入软骨。而适当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退化，特别是关节的正确运动，可以减轻或预防骨刺的发生。定时活动颈部腰部，如顺时针转10圈，逆时针转10圈等。动作要慢，弧度要大。
10. 枕头不宜过高：过高会造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织不能放松，导致颈椎骨代偿性增生。
语言能力有高招
模仿发声
宝宝发生是从模仿开始的，因此妈妈对宝宝的第一次训练要从模仿开始。每天，妈妈可以在宝宝很开心的时候，抱起自己的宝宝，在他面前做出张嘴、吐舌或其他各种表情，或是慢慢地对着宝宝说出你希望宝宝掌握的第一个词。这时候你要让宝宝注意到你的口形和面部表情，逗他发音。逐渐地，宝宝就会发出声音应答你，与你进行“母子对话”。
吸引注意力
对宝宝听觉的训练也能够促进宝宝对于语言的掌握，因为宝宝只有先学会了听，才会学习说话。
妈妈可以拿一些比较好玩的发声玩具，如铃铛、拨浪鼓等，在宝宝面前摇晃，吸引宝宝的注意力，让他把目光集中在你的脸上。这时候你就可以对着宝宝喊出他的名字，或是对着他说话;妈妈还可以在宝宝四周制造声音，让宝宝寻找声源，加强宝宝对声音的注意力。
预防近视有高招
一、幼儿均衡饮食说到孩子近视，人们大多会只归咎于光线太暗或太强，或者看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等，但科学家的最新研究表明，三餐食物安排不当，也是一个不可忽视的因素。为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。推荐：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等。铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，而成为近视眼。儿童每天约需铬50—200微克。另外，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼频率与力度，可促进小儿视力的发育。推荐：胡萝卜、水果、芥兰头、动物骨、豆类等。二、用眼注意卫生许多家长为了预防和治疗孩子的近视眼想尽了办法，却仍不能阻止孩子近视眼的发生、发展。其实与其被动地保护婴幼儿视力，不如帮助孩子建立健康的生活内容和方式，从根本上解决孩子用眼过度的问题。父母可以从以下几个方面入手：一是帮助孩子选择电视节目，减少看电视的时间。爸爸妈妈千万不要用电视做保姆。婴幼儿虽然能从电视中学到许多东西，但专家经研究发现，被动学习对孩子大脑发育益处远低于主动学习。父母应学会关掉电视，用其他方式娱乐。二是用外出活动代替电子游戏。大家都知道电子游戏损害视力，但苦于无法将孩子从游戏机旁拉开。日本的母亲每天都会安排固定的时间带孩子外出游戏，一些妈妈会结成互助小组，由一个母亲带领几个孩子玩耍，孩子不仅锻炼了身体，减少孩子玩游戏机的时间，保护了视力，也增强了社交能力。这些中国的父母应该好好学习。三是挑选精华读物让孩子阅读。有些父母望子成龙，十分重视幼儿教育，从小就让孩子阅读许多书籍，孩子眼睛过度疲劳，视力就会下降。幼儿教育应少而精，尤其应注意每次时间不应超过15—20分钟，这样学习才符合幼儿学习心理，效果会更好。
得了骨质增生后还能补钙么
骨质增生俗称骨刺，是老年人机体退变的表现之一，组织局部应力增高或骨强度下降导致的骨骼局部增生，很多情况下的骨质增生有利于维持机体关节的稳定性，但是如果增生的部位压迫了血管、神经则需要进行治疗。骨质增生和骨质疏松多同时存在，补钙可预防骨质疏松，提高骨密度和骨强度，同时可以间接防治骨质增生。
生姜美容有高招
1、调味增香
生姜有芳香味和辛辣味，能提神醒脑，刺激味蕾，作为菜的调味品使用时，主要用来祛除荤菜的腥味，增进菜的鲜味，从而增进食欲。
常做为肉类、鱼类、木耳等菜的调味品。
2、防治晕车
生姜味辛，主要含有挥发性和刺激性的成分姜烯，对由于运动引起的“运动适应不良症”有缓解作用，民间常见吃生姜来预防晕车、晕船等症。
服用方法
一般量为生姜汁3滴到10滴，冲服，也可拿一小块在头晕时吃掉或者闻其辛辣味。
3、排汗降温
生姜中的姜辣素对心脏和血管有一定的刺激作用，食用生姜能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，随着汗液可带走体内的余热，有一定的防暑作用。
食用方法
可做菜肴的调味品，进餐时吃一小片，或生姜榨汁，冲服3~10滴。
骨质增生患者宜多行关节运动
骨质增生在中老年人中相当普遍。据资料统计，50岁以上的人患病率高达90%。骨刺可长在颈、肩、腰、腿等多处骨关节上，可出现头晕、疼痛、肢体活动受限制等多种症状。
骨刺的治疗方法很多，有服中西药、理疗等措施，药物的药理作用都是疏筋活血、消炎止痛并不能消除骨刺。长期服用这类药物可对胃和肾脏产生副作用，严重时甚至可发生溃疡病和止痛药性肾病。
运动医学家研究表明，经常锻炼的老年人患骨刺的较少，原因是运动时肌肉的新陈代谢旺盛，毛细血管开放数量可比平时增加20～50倍，使肌肉、骨骼能获得更多的养料，所以经常进行关节运动是防治骨刺的最佳办法。对上了年纪的人来说，较适宜关节运动项目是广播操、自编操、太极拳，也可选择游泳、打乒乓球等，但应持之以恒。
晨起后足跟非常疼，白天走走症状好些？这是怎么回事
您好 这样的情况一般考虑与骨刺有关， 与其他的关系不大， 需要结合拍片检查一次，才能确诊。
坐姿不良，小心骨刺
骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年(包括运动员)长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。
因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺。预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨;平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重;养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动;在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。
宝宝上火防治有高招
宝宝口角起疱、舌苔发黄、小便发黄、大便干结，甚至烦躁易怒。其实这都是宝宝“上火”的典型症状。许多年轻妈妈缺乏育儿经验，对“上火”没引起足够的重视，引发严重后果。
宝宝上火 防治有高招
专家指出，小儿尤其6岁以下的，吸收消化及自身调节能力较弱，容易造成食积化热而“上火”。加上天气逐渐炎热，水质变热，宝宝饮食不正常，这些都为宝宝“加油添火”。
但是，一些家长认为，宝宝“上火”十分普遍，缺乏重视。小病不治，就会出现便秘等甚至大问题。例如，若受到鼻病毒等感染，就会发展为上呼吸道感染，出现发热、鼻塞、咳嗽等症状。若是细菌感染，可引起气管炎、支气管炎、肺炎等。
宝宝上火防治有招
1.合理饮食：多喝白开水，多吃蔬菜、水果，少吃肉类，还可给宝宝喂些绿豆汤。
2.科学药物进行治疗：例如服用被称为“小儿去火专家”的三公仔小儿七星茶颗粒。
3. ILOVEYOU按摩治疗法(针对宝宝便秘)：用手指在宝宝腹上，依次画“I”、“L”以及倒“U”字。重复按摩的同时说“ILoveYou”，宝宝会很喜欢的。
头痛预防有高招
1、适当地分散压力
压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就会出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
2、慎吃巧克力、酸奶等
硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
3、办公室勤开窗
封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
4、每小时远望五分钟
整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。
坐姿不良小心骨刺
专家说：坐姿不良会引发“骨刺”!骨刺，是指骨质增生，又称增生性关节炎，中医称“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年(包括运动员)长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。
因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺。预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨;平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重;养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动;在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。
专家说：坐姿不良会引发“骨刺”!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。