五种食物保障乳腺健康

五种食物保障乳腺健康

第一类食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。食用菌的好处还有很多，详细请看：多吃食用菌为健康加分。

瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

第二类鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类水果：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类蔬菜：

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。

谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

呵护前列腺多吃8种食物保健康

1、坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3、绿茶

多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇

研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴

研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

8、西红柿

西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

有益于前列腺的九种日常食物

1、韭菜

韭菜能有效预防前列腺炎，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以 咀嚼茶叶对抗。

2、卷心菜

常食卷心菜可减少男科病的发生，十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。

3、南瓜子

南瓜子可以抗男性老化，男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化，预防前列腺肥大。

4、大蒜

男性多食大蒜可改善体质并强身，大蒜，能预防前列腺癌，具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽 视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

5、胡萝卜

胡萝卜能预防前列腺癌，胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

6、黄豆

黄豆是预防前列腺炎的绝佳食品，黄豆中含有植物性荷尔蒙，有效预防前列腺炎，前列腺发肥大黄豆男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改 善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有 关。

7、麦芽油与干果果仁

经常吃南瓜子可预防前列腺炎的发生，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激 素产生的神秘物质。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

8、蜂花粉制品

服用蜂花粉对预防前列腺病有一定疗效，服用蜂花粉及其制品，可使前列腺组织增加血液循环，减少水肿，提高疗效，而且无副作用。因为蜂花粉含有大量的氨基酸、微量元素核各种维生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等对前列腺有一定的疗效。

9、番茄酱

番茄是男性病的保护网，多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。

健康男性必吃的五种食物

1、鲜枣——对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

2、深海鱼——少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

3、番茄——保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

4、大蒜——缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

5、多吃蚝——能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

保障白领健康五大作业

“每天运动半小时”——运动作业

请记住：运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动!

要求：每天步行约3公里，时间30分钟;每周运动5次左右。

方法：可因地制宜，因时制宜，因人而异，量力而行，如：晨练：户外慢跑或步行上班，时间15-20分钟;游泳：每周2-3次，每次200米-300米，速度不限;球类：羽毛球、乒乓球、篮球、足球、网球、高尔夫均可，每周至少1-2次;散步：中午或晚餐后15-20分钟。其它可自由选择，如健身操、跑步机等等。运动量测算参考公式：年龄+运动后心率=170(即中等强度)。

“早吃好、晚吃少”——饮食作业

现代疾病，很多是因吃法不当;健康饮食，是白领防治“三高”等疾病之必做功课。

要求：一日三餐保证好，瓜果蔬菜不能少;油炸食品不宜多，粗细搭配才健康;莫把零食当主食，谢绝酒精来考验!

方法：(1)改变不吃早餐或边走边吃的习惯;(2)节制应酬，每周最好2次;(3)一杯牛奶两个苹果三餐有素四两米饭五谷杂粮六颗红枣七杯开水。

“保证睡眠七小时”——睡眠作业

睡眠是生命筵席上的“滋补品”，不仅是养身、养心、养生之要素，也是职场奋斗者恢复疲劳，积蓄能量，抵御疾病，提高工作效率的最佳途径;长期睡眠不足，会导致大脑缺血缺氧，反应迟钝、记忆力下降，更会极大地增加心脑血管意外甚至是猝死的风险!

要求：(1)保证睡眠时间：每天7小时;(2)保证质量：睡前不要吃过多东西，也不要歪脖子或趴着睡觉;(3)自律作息：早睡早起身体好，切忌熬夜上网通宵娱乐!

方法：坚持就是胜利!

“坚持做操一两遍”——习惯作业

习惯成自然，自然成必然，而不良习惯一定会成为导致疾病的必然。所以改变不良习惯，从小事做起，应该而且必须是您每天要提醒自己坚持完成的一项作业。

要求：对照“办公室十大陋习”，自行诊断，自我调整。

方法：除自己根据个人情况进行纠正以外，建议每天至少做“公健操”1-2遍。

“喜怒哀乐找人聊”——心灵作业

职场压力无时不在，无时不有，但只要将名利看淡看穿，则心态自然平衡，这是让您自我减压，维护心灵健康的一个法宝。

要求：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

方法：何以解忧?喜怒哀乐找人聊。惟有交流——学会与人交流、与书交流，更要与自然交流!

心脏病吃什么好？五种食物保心脏

1、豆腐。豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。

2、核桃。核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能强化心脏，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

3、沙丁鱼 。沙丁鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏，预防心脏病发生的功能。可以根据自己的喜好烹饪。

4、燕麦。燕麦富含纤维素，同时有软化血管的作用，与蛋、奶制品，蔬菜水果等一同食用，营养均衡，对保护心脏有很好的作用。

5、木耳。木耳具有减少血液凝块的作用，预防血栓等病的发生，软化血管，对预防心脏病有很好的作用。

五种食物保护甲状腺

苹果。苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

牡蛎。牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

鸡肉。鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

酸奶。酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。

三文鱼。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

女性甲状腺激素异常竟然会引起那么多症状

1、月经不调

很多问题都会影响生理周期，甲状腺功能失调就是其中之一。甲状腺激素不仅通过控制卵巢性激素分泌影响你的月经周期，还通过下丘脑间接控制，因此只要甲状腺出问题，肯定会在月经周期上有所反映。不要总是把月经不调归结于饮食不周和压力过大，也许甲状腺功能失调才是元凶。

2、体重增加

几乎所有“甲低”的人都会发胖，因为体内甲状腺激素分泌不足会直接影响人体新陈代谢效率，即使吃的食物很少，也会在体内贮存起来。如果最近你的体重突然莫名其妙增长，最好把甲状腺列为“头号怀疑对象”。

3、怕冷消瘦

变瘦不一定都值得庆幸，如果还伴随怕冷畏寒，就要怀疑是不是甲亢在作怪了。甲状腺激素过多会让你的身体开足马力去分解和消耗体内养分，甚至把正常的脂肪组织都“燃烧”掉。别以为这是好事，体温需要足够脂肪才能保障。

4、睡眠习惯改变

无论突然失眠或嗜睡，都与甲状腺功能变化有关。甲状腺功能亢进会赶走睡意，让你整晚与几千只绵羊纠缠;甲状腺功能减退却会让你整天犯困，即使睡上12小时仍可以“再接再厉”。这都是甲状腺激素分泌失调导致。甲状腺激素能维持神经兴奋程度，甲状腺激素过多赶走的是睡意，透支的却是你的健康;反之，“睡意十足”也并不代表你能好好休息，长期甲状腺激素过低会让你思维变慢。

5、乳腺异常

早在100多年前就有内科医生提出甲状腺与乳腺的关系，后来的研究者也认为甲状腺激素对乳腺癌细胞具有支持作用。美国德克萨斯州的研究人员在深入分析1136名乳腺癌女性患者及1088名接受乳腺疾病筛查的健康女性的医疗病例后发现，患甲亢的女性患乳腺癌的几率更大。因此为了你的乳腺健康，请在每次体检时更多关注甲状腺健康。

五种食物有利心脏健康

鱼——美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。

大豆——最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。

豆类和坚果——哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把(大约42.5克)。

燕麦——燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。

大蒜——大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。

六种食物保护乳腺

1、牛奶和奶制品：现在人们的生活水平提高了，奶制品更是人们生活不能缺少的食物。其实牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。

2、坚果：坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。

3、食用菌类：女性要养成食用菌类的习惯，因为银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

4、水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，这些水果都含有很多维生素，并且有抗癌的作用，防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

5、蔬菜：蔬菜可以补充每个人与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

6、鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

五种食物还你健康肌肤

橄榄和橄榄油

这两样是地中海饮食的主要组成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康，同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。

橄榄果实中含有酚类化合物，如橄榄苦苷和oleocanthal，它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现，oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性，可以帮助减少皮肤刺激与红肿。

经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病，如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!

西瓜

西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高，有助于改善循环，从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。

据《营养学》杂志报导，饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取，使免疫系统保持强大，抵御心血管疾病。

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

石榴

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示，石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。

石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产，还有其中的锌也有助于伤口愈合。

每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。

菠菜

菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。

它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。

蓝莓、树莓和黑莓

它们富含抗氧化剂和丰富的营养，有很好的免疫增强作用，有助于对抗皮肤炎症，如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。

看完上面这五种能够让你皮肤变好的食物以后，大家是否觉得这些食物其实是生活中很常见的呢?不过，绝大部分时候我们会忽略掉其用处，那么，在生活当中我们就要多注意多吃这五种食物，已达到让自己的皮肤变得更好的效果。

母乳不够也要坚持喂

中国医师协会儿童健康委员会专家崔玉涛提出，孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况，都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。

母乳不够也要坚持喂

如果母乳确实不够宝宝吃，那也就只能补充一些配方奶粉。但最好坚持全母乳喂养到他满月。因为新生儿大多数不太喜欢用奶瓶吃奶，也不愿尝试一种新的食物。等宝宝满了月，就会好一点。所以满月后的宝宝你可以适当的给他补充一些配方奶粉。

但千万不要因为母乳不够就完全放弃母乳喂养。母奶是依靠宝宝的需求供应的，宝宝吃得越多，母乳分泌的就越多。如果你经常用配方奶粉代替母乳，那你的母乳就会越来越少。

你还是应该坚持母乳喂养，可以让他吸了母乳之后，再吃配方奶粉。或那么一周给宝宝补充1~2次配方奶粉，就会把对母乳喂养的影响降到最小。

营养均衡保障乳汁充足

不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈的乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。而本人体质胖瘦对哺乳完全没有影响，崔玉涛说，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

他说，其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

而对所谓的催奶食物，崔玉涛说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。

哺乳期间，妈妈能吃辣吗?存在饮食上的禁忌吗?这也是不存在的，但妈妈吃了会过敏的食物，或者吃了自己会感到不舒服，就不要吃了。

别用微波炉加热乳汁

奶粉钱不容易赚，现在很多妈妈休完产假照样回去工作，很难做到全天候给孩子哺乳。该怎么办呢?崔玉涛表示，这种情况下可以选用一些吸乳器等辅助用品，妈妈上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养孩子。一般来讲，合理储存的母乳营养成分损失不到1%。

这里有一个乳汁储存以及加热的问题，很多家庭处理不当导致母乳的营养成分受损：比如，有些人用微波炉直接把乳汁加热，有些人直接把乳液煮沸腾……正确做法是，奶水吸出后立即冷冻，需要用之时，先放到冰箱冷藏室解冻，然后连容器(奶瓶)一起放入热水中温热。麻烦是麻烦了点，可是却能最大程度保障营养。

乳腺癌化疗期间饮食调理

化学药物治疗是治疗乳腺癌的重要方法之一，化疗期间的饮食调理对于保障乳腺癌患者摄取充足的营养、提高机体抗病能力、促进患者康复有重要意义。

1、化疗前

乳腺癌患者化疗前饮食以均衡为要，每日要进食米饭或面食、吃600～800克蔬菜水果、50～100克鱼肉、一个鸡蛋、50～100克豆制品、25克油脂。注意，化疗前一天吃低脂肪、高碳水化合物、高维生素和矿物质的饮食。

2、化疗中

化疗期间，由于化疗药物在杀伤癌细胞的同时，难免会使正常的细胞受到一定损害，产生免疫功能下降、白细胞降低、消化道黏膜溃疡、脱发等毒副反应，此期间，应补充优质蛋白质，如奶类、瘦肉、鱼等，多吃一些红枣、赤豆、河蟹、黄鳝、牛肉等有助于升高白细胞。提醒一句，化疗开始的24小时内尽量不吃患者平时喜欢吃的食物，因为此时吃会影响患者日后对这种食物的感觉，对于呕吐明显的患者可生嚼一些姜，有止吐的作用。

3、化疗后

乳腺癌化疗后的患者身体比较虚弱，饮食以扶正补虚为主，还要注意易于消化。对于食欲减退的患者，可用姜来刺激食欲;体重下降明显者，适当补充要素饮食;可用酸奶代替牛奶，以免腹部胀气;多吃一些黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣等，中医认为，黑可入肾，具有补肾填髓、提高血象的作用;多吃一些富含抗癌成分，具有抗癌作用的食物，如卷心菜、甘蓝、大蒜、洋葱等。

接种疫苗保障健康

一、什么是预防接种

预防接种是指把疫苗接种在健康人的身体内，在使人不发病的情况下产生抗体,获得特异性免疫的方法。例如，接种卡介苗预防肺结核,种痘预防天花等。

在我国疫苗分为计划内疫苗和计划外疫苗两大类：

1.计划内疫苗是国家规定纳入计划免疫的疫苗，婴幼儿出生后必须要进行接种，接种计划内疫苗是免费的。计划内疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破三联疫苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗、流脑疫苗共7种疫苗。

2.计划外疫苗是自费疫苗，国家没有强制规定必须接种，可以根据宝宝的自身情况选择接种或者不接种。但是接种计划外疫苗时有一点要注意，那就是计划外疫苗的接种要以不影响计划内疫苗的情况做为前提。计划外疫苗共有10种。

二、我国预防接种现状

截止2011年，我国12月龄内儿童卡介苗、脊灰疫苗、百白破联合疫苗、麻疹疫苗接种率均在92%以上。自国家免疫规划实施以来，我国麻疹、流脑、乙脑、甲肝等发病率到2010年已降到历史最低水平。我国每年预防接种约10亿剂次，成为了世界上国家免疫规划疫苗覆盖病种最多的国家之一。

三、全球预防接种现状

通过预防接种，全球已经成功消灭了天花;迄今脊髓灰质炎的发病率下降了99%，包括中国的大多数国家和地区已经实现无脊灰野病毒传播的目标;全球因白喉、百日咳、破伤风和麻疹导致的发病、致残与死亡也显著下降，2003年就避免了200万因疫苗可预防疾病导致的死亡和60万乙肝相关死亡(肝硬化和肝癌)。

四、免疫规划程序

自2008年5月1日起，在全国范围内按照以下计划免疫程序，实施扩大儿童免疫规划：

1、乙肝疫苗：接种3剂次，儿童出生时、1月龄、6月龄各接种1剂次，第1剂在出生后24小时内尽早接种。

2、卡介苗：接种1剂次，儿童出生时接种。

3、脊灰疫苗：口服4剂次，儿童2月龄、3月龄、4月龄各口服脊灰疫苗(液体)1剂次，4周岁口服脊灰疫苗(糖丸)1剂次。

4、无细胞百白破疫苗：接种4剂次，儿童3月龄、4月龄、5月龄和18—24月龄各接种1剂次。

5、白破疫苗：接种1剂次，儿童6周岁时接种。

6、麻疹疫苗：接种1剂次，儿童8月龄时接种。

7、麻腮风疫苗：接种1剂次，儿童18—24月龄时接种。

8、乙脑减毒活疫苗：接种2剂次，儿童8月龄和2周岁各接种1剂次。

9、A群流脑疫苗：接种2剂次，儿童6—18月龄时接种2剂次，接种间隔为3个月。

10、A+C群流脑疫苗：接种2剂次，儿童3周岁和6周岁各接种1剂次。

11、甲肝疫苗：甲肝减毒活疫苗接种1剂次，儿童18月龄时接种。在部分试点地区使用甲肝灭活疫苗，甲肝灭活疫苗接种2剂次，儿童18月龄和24—30月龄时各接种1剂次。

上述程序为常规疫苗免疫程序，不包括应急接种和强化免疫。