养生健康

哪些妙招可帮助有效排毒

哪些妙招可帮助有效排毒

人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的,保证了排便顺畅,就能保证大部分毒素可以被排出体外,保持身体健康。

均衡营养、合理饮食,减少营养素摄入过量而积累的毒素

消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪,断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒,而不注意切断毒源,即便身体的毒素被排出,但毒素源源不断进入人体体内,相信再高明的排毒手段也于事无补。

排便顺畅,维持肠道内清洁

人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的,保证了排便顺畅,就能保证大部分毒素可以被排出体外,保持身体健康。要想排便顺畅,首先要保证纤维素摄取足够,正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素,但一般的每天只能摄取20克不到,即便食用粗粮,摄取量也不过25克左右,还需从其它食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低,而蔬菜、水果和粗粮中,纤维素则含量丰富,所以要想增加纤维素摄取,就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用,多食也是有好处的。

多喝水

正常的人每天需补充水约3000cc(6~8杯水)。但大部分人远远达不到这个量,水是人体细胞、体液的最主要成分,要想更新细胞、体液,就必须经常补充大量的水。水的供应量足,水质好,会增加细胞更新的速度,促使体内毒素排出。有3个时间是一定要喝水的,一是早晨起床后喝水能够补充水分,还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓,促进毒素排出,降低血液粘稠度,改善血管功能;二是下午3点,这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间。三是晚上9点,这个时间是人体免疫系统活跃的时间,此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分非常有必要。

减轻脏腑压力,让身体有时间修复脏腑机能

我们每天都摄入大量脂肪、蛋白质,有时还摄入大量的酒精,这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如肝脏在生理上有1000多个功能,但我们如果摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量,肝脏就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素,而没办法完成其它生理功能。所以要想消除积累毒素对身体的伤害,很重要的一点就是要减轻脏腑的压力,所以在饮食上,尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物,食用的食物能被快速的消化、分解、吸收,身体才能有更多的时间消除积累的毒素。

增强体质,恢复免疫系统

正常状况下,我们只要营养摄入充足、休息充分,24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体,而至今为止我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以我们只要增强体质,人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。增强体质的很重要方法是保持运动。

哪些食物可帮助有效减肥

冬瓜、海带、绿豆芽、绿豆有助于塑形健身

冬瓜

理由:常吃冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分,达到减肥的作用。而且,冬瓜性属微寒,既有消除水肿。祛火的功效。

海带

理由:海带清热利水,含多种矿物质和维生素,具有降压的功效;人体摄入后在心脏、血管、肠壁的沉积,是降低血脂和减肥的佳品。

绿豆芽

理由:绿豆芽含有丰富的维生素和多种植物蛋白,能及时补充身体因运动后所流失的营养。而且绿豆芽烹饪非常简单,快速。凉拌熟食都可以。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

木耳、白萝卜、山药、韭菜、川七有助于降脂减肥

木耳

理由:木耳性属微寒、多蛋白、纤维、矿物质,含脂低,是着名的降血脂和胆固醇的素食,预防脂肪的堆积和肥胖程度的增加。

白萝卜

理由:白萝卜味甘性凉,有消腻去脂,化痰止咳的功效,还含有碱性物质,起到降低血脂血压,非常有利于减肥。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能,以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

韭菜

理由:韭菜除了含有丰富的钙磷铁、蛋白质和维生素外,还含有大量纤维,能增加肠胃的蠕动能力,加速排除肠道多余的脂肪,达到瘦身的效果。

川七

川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

地瓜、地瓜叶、燕麦、小米、糙米、胡萝卜、萝卜叶、牛蒡 有助于肠胃排便

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘,把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

芦苇、莲藕、白萝卜、薏仁、红豆、醋有助于利尿排水肿

芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒,绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

白萝卜

白萝卜再次上榜。萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥,如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

山茼蒿有助于护肝

山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出,将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

酸奶有助于饱腹

优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

瘦脸小妙招

瘦脸小妙招!若想拥有一张纤瘦的脸庞却往往让人束手无策。如何轻松解决脸部肥胖的烦恼?动刀,没那个钱也没那个胆,留疤了可怎么办?不要慌不要急,小编来帮你解决瘦脸问题。

瘦脸小妙招:明星瘦脸绝招

听在电视台工作的朋友说,很多主持人的脸能“越来越小”,全靠胶原蛋白饮品的功劳!FANCL品牌就有这样的饮品出售,不少明星都是它的粉丝,可以一试。

另外,具有美白、排水效果的白魔芋,可加速新陈代谢的咖啡,或是加速脂肪代谢的冬白魔芋、玉米等,也有消水肿、排毒、瘦脸的效果。

瘦脸小妙招:饮食瘦脸法

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物,都是瘦脸不可或缺的功臣。

1、多吃利排毒的食物

绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓,不仅是好的饮品和食物,更具有很强的排毒能力,可以促进皮肤角质的新陈代谢,让肌肤保持紧致而有弹性。

2、多吃含高钾质的食物

钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题,此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,白魔芋。针对局部减肥也是很要效果的,特别是针对脸部。是瘦脸的好朋友。

红豆薏米快速减肥法 红豆薏米减肥原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

巧用这些招数快速减肥只需一个月

妙招一、养成每天排便的习惯

养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子,另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮,保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯.

妙招二、排毒法

天天喝大量的水应该成为你的例行公事,水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢,但是最好的排毒减肥法还是用塑纤果,它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快。而且独家严格配比了木瓜酶成分,保证瘦身的同时不会影响胸部,同时对于丰胸还有一定的辅助作用。

妙招三、按摩减肚子

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收,没事的时候可以在肚子上按摩打圈,这样也会使脂肪燃烧.

妙招四、仰卧起坐

减肥最健康的方法还是运动,仰卧起坐对减肚子有很大的效果,每天临睡前叫家人帮你压住腿部,做两组,每组20个,坚持一个月你就可以看见效果,还会帮助缓解便秘噢!

妙招五、呼啦圈

首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了,坚持下来你会看见你想要的效果.

妙招六、黑巧克力

加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦身食品哦!

经期吃什么好 排毒

月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

红豆薏米粥能天天喝吗 红豆薏米粥能减肥吗

红豆薏米粥能减肥。

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

哪些妙招可帮助女性丰胸

一、闲下来做一做运动

可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次,也可以促进胸部发育,另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均匀发达,所以说游泳也是能够丰胸的哦!

二、给自己准备一桌美味

丰胸不仅仅是靠外力,也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物,因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。

而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激胸部发育。因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以,可别小看这些食物的功效哦!胸部变大才是女人自信的力量。

三、给胸部多补水

人的身体水分共占了七成左右,乳房与人体其他器官也一样要补足水分。乳腺对付37℃的水汲取结果最好。

美眉们可以每天都抽出一段时间,用毛巾对乳房进行10-15分钟的湿敷,毛巾的温度与体温相当37℃。湿敷完之后,可以利用丰胸霜等天然精油按摩胸部10分钟,效果非常明显。

四、保持正确的坐姿

尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正丰胸方法。

五、经常做丰胸按摩操

1、膻中,位于两乳头正中间,丰胸的正确按摩方法是:以手指向下按压,做圈状循环按摩。

2、乳根,位于乳房两侧,从下数第5到第6根肋骨之间,具体乳头各10厘米。丰胸的正确按摩方法同样是:以手指向下按压,做圈状循环按摩。

3、期门,位于左右乳头正下方,此出丰胸的正确按摩方法最好是用指节按压,力度要大。

六、呼吸也是一门学问

呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次,这样能促进身体的内循环系统更加顺畅,从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

总之,丰胸之道在于坚持不懈的练习哦,千万不要因为懒惰而夺取女人天生的魅力哦!

帮助女性身体排毒的六大妙招

1、多吃绿色食物排毒

在所有的蔬菜当中,绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素以及矿物质,可以令身体的免疫系统保持充足的活力,再加之,绿色蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维,可以帮助女性朋友们排便,以确保毒素的顺利排出。因此,绿色蔬菜非常适合女性朋友们食用,像菠菜、生菜、甜菜、莴笋等等。

2、吃饭只吃八分饱

有句老话说,吃饭只吃八分饱最合适,没错,当我们的胃里还没有被食物完全填满的时候,其实,对于想吃食物的热度已经下降许多了,如果再吃,只会加重肠胃的负担,换句话说,吃饭只吃到八分饱,有助于帮助肠胃处于一个非常健康的状态,并且这样的方式也可以抵御吃垃圾食品所带来的伤害。

3、多洗盐浴澡

想要清除体内的垃圾和毒素,最简单也是最便宜的方法就是洗个盐浴澡。在温水中,加入两小杯的浴盐,也可以适当的加入几滴精油,再放点舒缓轻松的音乐,舒适的在水中享受20分钟的泡浴吧。温水可以帮助女性朋友们打开毛孔,令毛细血管张开,盐浴可以带走身体内的毒素,然而,这样的泡澡方式只适合年轻的女性朋友们,若患有高血压和心脏病的年长女性则不适宜使用此方法。

4、做绝对出汗的锻炼

定期的运动和锻炼会使我们的身体更加健壮,但是,锻炼一定要让自己出汗,汗液会帮助女性朋友带走体内多余的毒素和垃圾,并且,锻炼要保持持续性,最好每天都能够坚持半个小时的出汗锻炼,有助于身体的有效排毒。

5、红豆、绿豆吃起来

红豆有着可以增强肠胃蠕动、减少便秘、排尿利尿等功效,女性朋友们可以在睡前喝一碗红豆汤,能够有效促进身体排毒。

绿豆具有清热解毒、消暑解渴之功效,多喝绿豆汤有助于帮助身体排毒、消肿,但是,绿豆汤在煮的时候不宜时间过长,否则其中的有机酸会遭到破坏,使营养降低。

6、少吃油炸食品

一般情况下,油炸食品都是有着高热量、高脂肪的食物,这些食物会严重阻碍身体的新陈代谢,且难以消化,会将食物中的垃圾堆积是体内,后果可想而知。因此,女性朋友们不应吃过多的油炸食品,多喝水,少食油腻。

排毒祛痘吃什么最好 苦瓜

苦瓜性寒味苦,入心、肺、胃,具有清凉解渴、降血压、血脂、美容的效果,能够帮助有效消除痘痘、痤疮。另外苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜甙等成分也能够有效排毒清火、祛痘。

帮助女性快速排毒的5个妙招

1、每日清晨排便

清晨的五点到七点这个时间段是身体肠道排毒的最佳时间段,如果女性朋友们能够在这一时间段将前一天堆积在身体里的毒素都排干净,那么,你的身体会轻松许多,也会更加健康。因此,女性朋友们可以养成每天清晨排便的好习惯,可以在早上起床后喝上一杯柠檬水或者是淡盐水,又或者是蜂蜜水,来帮助润肠通便,排出体内多余的垃圾和毒素,清理肠道,长期坚持,将清晨排便养成一个好的习惯,将非常有利于身体和肌肤的保健。

2、睡前坚持按摩足底

懂得养生保健的女性朋友们都知道,按摩足底的穴位对于身体健康非常有益,如果每晚睡觉前,泡过脚之后都能按摩一下脚底,这对于强健身体、延缓衰老、预防疾病、帮助身体排毒,都能够起到非常好的保健效果。

3、偶尔让自己哭一次

眼泪对于女性朋友们来说并非是软弱无助的体现,爱哭的女人反而更健康。有研究表明,经常流一流眼泪可以帮助身体排毒,排出对身体不利的有害物质,让身体更加健康。因此,感性的女性朋友们可以时不时看一看感人的影片,催动一下自己的泪腺,帮助身体排毒。

4、大笑帮助排毒

都说女人总是阴晴不定的,是的,女人们的感情总是说不准,有时候爱笑,有时候爱哭,我们刚才说哭可以帮助身体排毒,大笑也能够帮助身体排毒。女性朋友们可以常常看一看幽默视频或者是喜剧片,当你发自内心的大笑时,身体内的压力激素就会开始下降,以增强机体的排毒功能,帮助身体排毒多余的毒素。因此,放声大笑吧!

5、运动出汗来排毒

女性朋友们比男性朋友们运动得较少,不妨来试试运动为身体排毒,运动不仅能够达到减肥的效果,而且还能够更好的为身体排毒,但是,无论做什么运动,一定要让自己出汗,身体内流出的汗液会将毒素一同带出,因此,运动让自己出出汗也是非常好的身体排毒方式。

为身体排毒,是女性朋友们对自己的身体以及皮肤非常保健的一种方式,选择以上几种方式为自己的身体排毒,令身体内没有毒素,永葆健康。

瘦脸小妙招

瘦脸小妙招:明星瘦脸绝招

听在电视台工作的朋友说,很多主持人的脸能“越来越小”,全靠胶原蛋白饮品的功劳!FANCL品牌就有这样的饮品出售,不少明星都是它的粉丝,可以一试。

另外,具有美白、排水效果的白魔芋,可加速新陈代谢的咖啡,或是加速脂肪代谢的冬白魔芋、玉米等,也有消水肿、排毒、瘦脸的效果。

瘦脸小妙招:饮食瘦脸法

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物,都是瘦脸不可或缺的功臣。

1、多吃利排毒的食物

绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓,不仅是好的饮品和食物,更具有很强的排毒能力,可以促进皮肤角质的新陈代谢,让肌肤保持紧致而有弹性。

2、多吃含高钾质的食物

钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题,此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,白魔芋。针对局部减肥也是很要效果的,特别是针对脸部。是瘦脸的好朋友。

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