夏天运动喝白开水好还是淡盐水好
夏天运动喝白开水好还是淡盐水好
运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。
当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。
其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
经常喝淡盐水好不好
我们建议大家晨起先喝一杯水，因为经过一夜的休眠，细胞和血液都有些缺水了!缺水使血液黏稠，唾液减少，这时人就会感到没食欲，或者想吃过甜、过香、过咸、过辣的食物，而对风味自然的食物没有兴趣，从而选择一些于健康不利的食品。另外，经过一夜的代谢，身体的代谢产物需要一次大清洗，而水是最好的执行者。
对于晨起的第一杯水，选择什么样的水比较好呢?“各村的地道都有很多高招”，有的说纯净水好，有的说淡盐水好，有的说矿泉水好，有的说白开水好，还有的说喝蜂蜜水好。
纯净水一般以城市自来水为水源，经过过滤去除有害物质，但同时也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素，纯净水对人体健康的影响还需要时间的检验。
中医认为咸味有“软坚、散结、润下”之功效，因此有人在早上喝一杯淡盐水，用来治疗身体的疾病。实践证明淡盐水是具有一定的治疗效果，适合于某些特殊人群，但不能作为常规饮水。一方面健康人和没有此类疾病的人群没有必要这样做，另外，根据科研人员的调查，我们全天的摄盐量已经超标了，再喝淡盐水是不利于身体健康的。
矿泉水是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水经过过滤、灭菌罐装而成。矿泉水含有一定的矿物盐，其中的矿化物多呈离子状态，容易被人体吸收。
而白开水是用自来水煮沸后的水，杀灭了致病细菌，既能使过高硬度的水质得到改善，又能保持原水中某些矿物质不受损失。并且操作方便、经济实惠，是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。尽管目前各种饮料、饮用水名目繁多，但白开水的地位不容动摇。
由于矿泉水、白开水在胃内的排空效果最好，正常情况下，矿泉水或者白开水可以在不到一个小时的时间里在全身循环一圈，把垃圾和毒素排泄出去。所以，晨起的第一杯水还是喝矿泉水、白开水为好。
蜂蜜水是可以喝的，蜂蜜中含有很多有益于健康的功效成分。不过最好是先喝白开水，将身体冲洗之后，再把蜂蜜水当作早餐的一部分来喝。
早上喝盐水好还是蜂蜜水好
早上喝盐水好还是蜂蜜水好?水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着。很多网民朋友都在问到底早上喝盐水好还是蜂蜜水好?这还得根据不同人群来看。
早上喝盐水好还是蜂蜜水好?
新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
中年女性选择喝蜂蜜水比较好。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
便秘的人喝点淡盐水比较好。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
孕妇多喝白开水好吗
我们认为孕妇多喝白开水是有很多好处的，不会带来不好的影响，所以大家大可以放心喝水，那么孕妇多喝白开水有什么用呢，多喝水能帮助孕妇保持肾脏的良好工作，避免泌尿系统出现的问题。
孕妇不可缺水，水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，只有多饮水，多排尿才能避免孕期常见的泌尿系统疾病。宝宝也非常需要水，只有充足的羊水才能使宝宝自由活动。一般来说，孕妇每天应饮水(包括其他液体食物)1～1.5升，最好不少于1.2升。
孕妇每天应喝足够的水。即使在妊娠期患有轻度水肿，也不要过于节制饮水，因为即使减少液体的摄入量，也不会减轻水肿的程度。饮水量应根据不同季节和气候有所改变，炎热的夏季要多饮水。
有喝茶及咖啡习惯的女性，妊娠期虽可以继续饮，但不宜过浓。如果妨碍睡眠或觉得心慌，则应停止饮用，改饮白开水。水是最好的液体饮料。
日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
鲜果汁可以适量饮用，但因糖分多，容易使孕妇发胖。汽水等充气饮料，最好不饮。总之，饮用白开水补充水分是最好的，其他饮料可以作为辅助补充。
上文我们介绍了孕妇的饮食禁忌，我们从简单的饮水出发，探讨了孕妇是否可以多喝白开水，上文给出了明确的答案，孕妇是可以喝白开水的，而且是越多越好，上文还介绍了孕妇喝白开水的好处。
夏季补水三个原则
养成主动喝水好习惯，不能等到口渴了才喝水。身体缺水先反应到大脑，大脑再告诉你要喝水，这种反应在青少年上是敏感的，而对于中老年人就没有那么敏感。
细水长流、两个小时内别缺水。建议早晨喝白开水时，加点蜂蜜、柠檬。喝水要细水长流，这样会被身体慢慢吸收，也不容易口渴。手边放着小水杯，时不时的喝一口，除了睡觉之外，要保证两小时内不缺水。
保证身体基本需水量的同时，尽量要多喝水。一个人每天平均排水的量达1500毫升，因此每天至少要喝2000毫升水，另外根据气候和环境进行调整喝水量。身体65%~70%都是由水组成的，如果没有喝足量的水，生理等各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉可能已形成严重损伤。若要达到健康养生的需要，根据体质不同，则适量增加水的摄入量。
喝白水，太乏味;喝饮料，不健康。专家建议，夏天要想“喝”出健康，可从一日三餐做起，每餐都来点健康的好饮品。
孕妇多喝白开水好吗
孕妇不可缺水，水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，只有多饮水，多排尿才能避免孕期常见的泌尿系统疾病。宝宝也非常需要水，只有充足的羊水才能使宝宝自由活动。一般来说，孕妇每天应饮水(包括其他液体食物)1～1.5升，最好不少于1.2升。
孕妇每天应喝足够的水。即使在妊娠期患有轻度水肿，也不要过于节制饮水，因为即使减少液体的摄入量，也不会减轻水肿的程度。饮水量应根据不同季节和气候有所改变，炎热的夏季要多饮水。
有喝茶及咖啡习惯的女性，妊娠期虽可以继续饮，但不宜过浓。如果妨碍睡眠或觉得心慌，则应停止饮用，改饮白开水。水是最好的液体饮料。
日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
鲜果汁可以适量饮用，但因糖分多，容易使孕妇发胖。汽水等充气饮料，最好不饮。总之，饮用白开水补充水分是最好的，其他饮料可以作为辅助补充。
睡前喝白开水好吗
因为等感觉到口渴了，就说明机体已经严重缺水了，身体内的水分已经失去了平衡。所以应该在日常时常补水，一般是在三餐前各空腹饮用一杯白开水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃里。
只停留2、3分钟，就可以迅速的进入到小肠并且被吸收进入血液，一个小时左右就可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，进而来促进食欲，帮助人体消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。
在每天早上起床后应该空腹喝一杯白开水，因为经过一夜的休息，人体的水分流失的很多，所以应及时补充。在晚上睡觉前喝白开水好吗?这个问题要一分为二的看，对于中青年人来说，睡前尽量少喝水，否则会增加肾的负担，这样容易导致水肿，第二天起床，眼睛会肿的。
而且睡前喝水太多会导致经常起夜，会影响睡眠的质量。但是对于老年人而言，睡前应该喝一些白开水，不然，会导致血液粘稠度升高、血液浓缩，从而很容易造成体内血栓的形成，尤其是对于患有心脑血管疾病的老年人，晚上睡觉前喝杯水，能很好地预防致死性心脑梗塞。
早上第一杯水喝什么好
早上喝蜂蜜水好吗?
蜂蜜水中含有相应的糖分，饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且蜂蜜水不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。
早上喝淡盐水好吗?
有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。
早上喝白开水好吗?
早上喝水，其实选择白开水最 好。白开水中的营养成份是最适合人体的健康的，不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最 大程度的促进血液循环，让人拥有一天的好精神。
喝白开水好吗，喝白开水好处
减肥
虽然民间有“喝水都要长胖的”说法，事实上这一种说法是非常不科学的，当然了除非你所喝的水中加了许多糖分。如果是光喝白开水的话，是不会引起肥胖的，反而还有利于减肥。因为水具有促进肠胃蠕动的作用，特别是在早起空腹喝一杯淡盐水，或者蜂蜜水，更有促进肠胃蠕动，排出毒素的作用;因为人的胃是有限的，所以饭前喝点水，可以占据一定的胃容量，自然可以减少食物的摄入量了。
提高身体抵抗力、减少疾病
机体一旦出现缺水的问题的话，则非常容易引起各种疾病，如常见的呼吸系统疾病、上火、肾结石、痔疮等疾病事实上都与缺水有关。而充足的水份有利于机体排出毒素，有利于人体的新陈代谢，因此对于减少各种疾病，提高身体的抵抗力也会有很大的帮助的。白开水有助于促进体内废物的排出，可以减少因为毒素累积而引起的各种疾病。
美容养颜
喝水，就可以帮助人体通过汁液、尿液的方式排出体内多余的毒素，可以减少色斑的沉着，浮肿的现象。特别是喜欢上网熬夜的女性，早起空腹喝一杯水对美容有极大的益处。
促进身体恢复健康
人在感冒，或者喉咙痛、咳嗽时，医生总是会建议我们一定要多喝水，其实这是有一定的科学道理的，多喝水有利于排出体内的毒素，促进有害物质的排泄。缓解各种不舒服的症状。
提神
研究发现当一个人水份不足时更容易出现疲劳的问题，而适当的水份则有利于提神，特别是对于上班族、长期呆在空调房、高温环境下的人们更要及时补充水份。
促进睡眠
对于长期失眠的人而言，或者熬夜加班之后，适当的喝杯温开水，就如同用热水泡脚一样，对于更快的入眠都会有一定的帮助的。但是等千万不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起来排尿也是会影响到正常的睡眠的。
除烦
心情不好的时候，就大口大口的喝水。因为人在感觉不开心的时候，体内的肾上腺素就会上升，此时如果喝足够多的水的话，就有助于将这些使你心情不好的因素排出体内，这样就有助于你保持一个好的心情。
可以说温开水就是这世界上最廉价，但是其养生功效最强大的一种“特殊”的功能饮料。
痛风多喝水好处多
痛风如何更好的喝水
水量的制定。要是不存在肾脏病和心脏病，痛风患者每日的饮水量是2500ml。2500ml中，痛风的饮食中的饭菜，以及生果占了将近1000ml。而剩余的1500ml能够喝苏打水，也能够喝通风清茶。夏天因为肌肤的排水量增多，所以大概多喝水。要是呈现痛风肾，喝水的量要根据医师的吩咐。一起需注意的是什么水好。碳酸饮料最好少喝，鸡鸭鱼肉汤也尽量不要喝，能够多喝白开水和苏打水、淡茶水。多喝白开水有助于稀释尿酸，有利于尿酸的排出。
痛风多喝水好但是需注意：
1.一般的饮水时间：通常在饭前饭后半小时内不要进行大量的饮水，这样做可以防治冲淡消化液保护我们的消化功能。饮水最佳的时间应为晚上或早上两个时间点。晚睡前45min前或早上起来后早餐前30min。
2.茶代水：生活中一大部分朋友都喜欢饮茶，所以对于这些朋友来讲我们可通过饮茶来代替日常的饮水。需注意的是不能饭后立即饮茶避免对营养的吸收导致缺铁性贫血。最好的方法是餐后1小时之后为宜。
上述内容为您介绍痛风多喝水好出多，希望您在生活中可以正确的饮水并积极的治疗痛风病。从而能够生活的更加精彩降低痛风对您造成的危害。
如果中暑了喝盐水好吗
中暑是一件非常常见的身体症状，中暑是身体由于高温的原因导致身体出现虚脱等情况，这样的情况如果不能很及时的进行有效治疗和控制的话，那么对于身体健康来说是非常没有好处的。严重的情况下还可能会对生命安全有很大的威胁。那么中暑了喝盐水好吗?下面我们就来详细的介绍下。
在35℃以上的高温环境中呆久了，人就会出现头痛、头昏、恶心、乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，中暑 症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，严重时还会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽搐，甚至死亡。
发现有人中暑后，要把病人抬到通风阴凉处，取仰卧、头高位，解开衣服，使其安静休息。可用凉水擦浴，电风扇吹风，头部和心前区放置冰袋等措施来迅速降低体温，同时需要及时补充丢失的水分。然而有些人却拿白开水来给患者喝，这样做不妥，因为大量饮用白开水而未补足盐分会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。正确的方法是马上让患者喝淡盐水，并采用少量、多次的饮水方法，每次不超过300毫升为宜，每小时喝水量不能超过1升。切忌连续狂饮，因为大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
配制淡盐水按500毫升水加1盐的比例，可补充机体出汗的需要，同时也可防治电解质紊乱，因为人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如纳、钾、镁等。这些都需要盐来补充。喝10℃左右的凉淡盐水，可达到迅速降温、解渴、缓解中暑的目的。
中暑了喝盐水好吗的问题，看过上面的介绍后，就能有一个比较全面的了解了。中暑后一定要及时的进行治疗和控制，这样才能保证身体健康。另外在平常的时候，还应该要及时的进行预防工作，这样才能避免出现一些更严重的疾病症状，所以一定要注意。
喝白开水好还是喝纯净水好
1、 矿物质水并非矿泉水
长期以来，很多人误将超市里包括矿物质水、纯净水等在内的所有瓶装水都当成了矿泉水。一些消费者总是随口说买一瓶矿泉水，但往往买到的却是纯净水或矿物质水。
矿物质水并非矿泉水，它是由自来水生产加工而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处的天然水源。购买时一定要认真看瓶标。矿泉水的瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水的字样;标有清楚的水源地和水源地质构造;标有PH值和多达十余种的矿物精华含量。
2、常喝纯净水易缺钙
纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水。
虽然纯净水的溶解度高，与人体细胞亲和力最强，有促进新陈代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。而儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了。另外，食物中的钙比水中的钙吸收来得慢、低很多。长期饮用纯净水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。
根据国内外的科学报道，长期喝纯净水会给人体带来很多负面影响，会造成人体蛋白质、钙质流失快。
3、白开水需煮沸3分钟
不过，不管市场上的水多么五花八门，“多喝白开水”是众多食品营养学者一致的建议。专家认为，数千年来滋养着人们的是煮开后的白开水，也是最利于健康的水，特别是早晨空腹喝一杯温开水效果更好。
在取用自来水前，先打开水龙头，让水流5-6分钟，流出的水可用于清洁卫生等。把自来水管流出的水放入容器中静置1-2小时，自然净化和澄清后再烧开饮用。水快烧开时，把壶盖打开2-3分钟，挥发后再盖上盖把水烧开。
需要注意的是，白开水煮沸三分钟刚刚好，如果煮沸的时间长了，就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。
4、少量多次喝水最养人
喝水也是有讲究的。当你感觉口渴的时候再喝水，其实已经晚了。有研究结果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外，喝水与吃饭一样，提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀。平时最好在面前放杯水，时不时喝上一口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢慢消化。
另外，水什么时候喝也有讲究。晚上人体流失的水分约有450毫升，早晨起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口地缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单的运动更好。上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出。而晚上8点左右饮水也是比较适宜的，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。
最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收。饭后不宜喝太多的水，因为喝水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，变成水肿及形成眼袋。另外，在锻炼前后应该多喝水，以满足排汗需要的水分。