经期吃什么水果好

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经期吃什么水果好

苹果是我们生活中常见的，现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

夏天的时候，我们很喜欢吃番茄，因为有美白的效果。但是除了这个之外，番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

饭后吃水果会怎样为什么有的人吃水果反而发胖

有一类人群，长期吃水果容易造成身体代谢紊乱，蛋白质摄取严重不足，一旦停止吃水果减肥，恢复正常饮食，身体基于摄取流失的蛋白质，结果反而导致体重反弹;此外，有的人认为水果减肥效果好，就不限量的大吃特吃，有的甚至吃饱了饭之后继续吃水果，结果不但没有达到减肥目的，反而体重日益见长了。

经期吃水果好不好呢经期养肤水果

经期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化措施一定要重视。经期想要保养护肤的女性应该多吃草莓、小番茄等水果，这些水果含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分，同时含有大量氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，此外，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质，经期吃猕猴桃也可以达到滋养皮肤的目的。

月经期间吃什么水果

对于水果而言，大家都是比较喜爱的一种食物。水果可以补充维生素又美容，爽口又开胃。但是，很多女性朋友来月经就会有不适感，都不知道吃水果好不好呢。其实，月经期间适当地补充水果是必须的。

在女性朋友来月经期间，有哪些水果是适合她们吃的呢?当然，补充要有道，有些寒性比较强的水果就不适合在经期食用了。那么，让的小编告诉你，一起来看看吧。

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。

对于一些女性朋友们来说，月经期间不要太害怕水果给我们带来伤害，其实也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

经期不能吃的水果

一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

在我们国家，许多中医世家研究表明，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。

除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

经期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。

温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食。

1、缓解痛经功效的水果

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、改善内分泌紊乱的水果

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。

不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。

所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

总结：通过以上介绍，大家对女性月经期间是否可以吃水果有了进一步的认识了吗?大家知道有哪些水果是不可以吃的吗?大家在平时生活中，一定要注意饮食习惯，在食用水果的时候一定合理的搭配，以免造成不良反应。

经期吃水果可以吗经期吃水果缓解痛经

痛经发生在经期前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，出现痛经现象的时候不妨吃些枣子、苹果等水果，这些水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

经期吃水果好不好经期吃水果要有选择性

女性经期有选择性的吃水果有助于缓解经期综合征，像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

女性来月经吃什么水果好

月经期吃什么水果?，不能一概而论，因为寒性水果不适合月经期食用。其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是，中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

月经期吃什么水果?千万不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果，全部“红牌罚下”并非妥当，适当少食无大的影响。

月经期吃什么水果?月经期间可食用“温性”和“平和”的水果

水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。经期吃什么水果好，一定要记得以上水果哦。

月经期吃什么水果，也可以吃“平和”性的。水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。经期吃什么水果好，记得“平和”性的水果也可以吃哦!

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橘子，杨梅，樱桃，木瓜，荔枝都属于温性水果，这些水果含有丰富的维生素c和蛋白质，能有效补充体力，增强月经期女性的免疫功能。

平和性水果一般有苹果，柠檬，菠萝，概览等，这些水果中含有丰富的有机酸，果胶，矿物质，纤维素，维生素，经期多吃这类水果可以补充水分和维生素，而且还能止泻通便，适合于那些在经期容易便秘的女性食用。

红枣，荔枝等水果中含有丰富的铁元素以及多种氨基酸和维生素，这些元素是制造血红蛋白必不可少的微量元素，而且容易被身体消化吸收，月经期女性多吃这类水果，能缓解因经血过多导致的贫血体虚现象。

很多女性在经期以及月经前后容易出现小腹或腰部疼痛坠涨现象，严重的情况下甚至伴随了恶心呕吐，出冷汗，手脚冰凉，甚至昏厥等现象，这个时候多吃一些红枣，苹果等水果，可以补充维生素C，葡萄糖和钙，钾，磷，铁等元素，而且这些水果中的营养元素容易被人体所吸收，能在体内有效合成分泌出一种能缓解疼痛的物质，适当减轻痛经症状。

女性月经不调也是常见的经期反应，月经不调主要体现在经期与月经量的变化，这类女性应该多吃莲子，龙眼，核桃，红枣等水果，这类水果含有丰富的胡萝卜素，维生素E，有极好的安神，改善睡眠的功效，对于经期神经衰弱，情绪烦躁不安等症有明显的改善作用。

女性在经期皮肤老化得快，要想防止皮肤快速老化，经期吃一些草莓，圣女果等水果，能够补充足够的维生素C，维生素E，叶酸和其他微量元素，而且这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，延缓皮肤衰老等现象，同时这些水果中含有丰富的抗氧化物质，也是经期滋养皮肤的最好选择。

经期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

经期吃水果好不好呢经期不能吃什么水果

女性经期要注意远离寒性水果，以西瓜为例，西瓜虽然含有大量水分、多种氨基酸和糖，但它是寒性水果的典型代表，其性寒质滑，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食用。除了西瓜之外，火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、梨、枇杷、柚子都是经期应该少吃的水果。