聚餐妙招有心计的人不会肥
聚餐妙招有心计的人不会肥
1、一碗清汤
很多人吃饭的习惯是先饭后汤，但对减肥人士来说，先喝汤才是更科学的。喝汤能让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。而喝汤时，最好是选择清汤，不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。喝完汤时，你就会感觉自己饱了一半了!
2、蔬菜
蔬菜含有丰富的纤维质，喝完汤后吃蔬菜可以填饱肚子，增加满足感。若能食用凉拌或生食不加油的蔬果就更棒了。因为少了油，蔬菜的热量就会更低。但如果吃的是炒油菜，建议先沥除菜汁或是油分再吃，这样可降低热量。
3、100g肉
肉类、鱼或蛋类皆属高蛋白及高油脂的食物，为了饮食营养的均衡，一定要适量摄取。但减肥的妹子记得一定要吃瘦肉，像猪肉的话可以吃里脊肉，鸡肉的话就去皮吃，脂肪不高的鱼肉就可以直接吃了。最好选择煮、卤、蒸等低油烹煮方式的肉类，份量大约在100g至150g，差不多就是手掌心的大小和厚度，这就是你需要的量。吃肉要细嚼慢咽，严禁大口猛吞，而且切忌贪吃!
4、主食
饭含有丰富的糖类，热量并不低，放在最后吃的目的一方面是维持营养的均衡，另一方面可以少吃点，以降低热量摄取，延缓血糖的上升。另外，要少吃油饭、炒饭等高油脂烹调的米饭，若改以营养丰富、低热量的五谷杂粮作为减重期间的主食会更好。
5、水果
很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化并且饱腹。但水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高，是属于高GI的食物。若是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。减肥时，建议多选择甜度低的水果如苹果、芭乐、西红柿等。
冬季减肥8大饮食妙招
妙招一：避免油炸
减少油炸的菜式，烹调时应避免油炸、过油的手续，煮汤的汤料也尽量避免油炸，这样可以减少大量的油脂摄取，多选择蒸、煮等烹调手法，油炸菜记得去掉外皮再吃，烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮，汤汁和菜汁少喝。
妙招二：减少每道菜的分量
将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量，材料选择不妨多用百合、山苏和金针花当配菜，可让你吃得更安心。
妙招三：来道清爽冷盘
以清蒸或水煮的海鲜，如鱿鱼、明虾、鱼片，搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。其中还可以凉拌小黄瓜、笋丝等做间隔装饰，清爽而不腻。
妙招四：减少蘸酱
一般常用的酱，如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等，含盐量都非常高，有些含油量及含糖量也不少，因此热量不低，在食物制备过程中，宜以食物的原有鲜味为主，可佐以一些香料或中药材以增加香气，盐及味精则少用为妙。
妙招五：避免加工食物
加工食品中含有较多的添加物，制作过程也比较容易遭到污染，若是直接从传统市场摊贩购得，质量更难把握。此外，加工食品通常都含有较高的油脂及钠、钾等元素，营养素流失较多，也比较不新鲜。所以食物当然应以新鲜食材为主，营养价值较高，更利于减肥。
妙招六：以茶、水代替饮料
聚餐难免要喝酒，如果一定要以酒助兴，切记点到为止，小酌宜情，干杯前记得多加冰块冲淡酒精量，就可以降低酒的热量。不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。
妙招七：少量多样
一般家庭的晚餐总是很丰盛，因此，减肥最好的方式是每道吃一两口即可;另外，应注意食物的均衡，吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类，铺盘底的青菜别浪费，多吃反而可以均衡营养呢。
妙招八：细嚼慢咽
看到一大桌美食就狼吞虎咽的人千万注意，因为当一个人发现自己吃饱时，往往已经吃得过饱了，这样不利于减肥。
冬季减肥掌握七妙招
妙招一、每天步行30分钟
冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光!
妙招二、换季大清扫
冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!
妙招三、早餐一定要吃
据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。
建议：空腹吃枣
趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。
妙招四、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。
建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，到完美芦荟胶官网去查看更多的减肥食谱。还有水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。
妙招五、改善肠道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。
2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔!
妙招六、进补适可而止
冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。
妙招七、时刻提醒自己
天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的最爱，减肥的MM可不能抵不住诱惑，动筷子之前我们得三思，自己吃了这顿关系，明天再来减肥吗?如果你这么想了，那么来年春天还能不能穿下原来的裤子?是不是又要经历痛苦的减肥经历?不断给自己反思，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服!可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服，以此约束自己。
宝宝餐具用什么材质的好 分辨材质
不管是功能，款式还是颜色都是表面的，说到底我们最关心的，还是餐具的材质，每种材质都有优缺点。
材质：用沙土、瓷土烧制而成。
优点：这是历史悠久的餐具之一。它细腻光滑，美观大方。还不生锈、不腐朽、不吸水、容易清洗。而且还不容易烫手，用起来也很方便。
缺点：比较重，还易碎易裂，很多父母担心因为碎裂而弄伤宝贝。有些质量不好的陶瓷餐具的彩釉中含有铅、镉等重金属，长期使用有重金属中毒的风险。
挑选妙招：选购陶瓷餐具时尽量选择正规厂家生产的产品，别去摊子上买，如果比较壕，还可以选择无铅釉陶锅。现代工艺对陶瓷餐具的生产工艺和质量都有严格的要求，只要是合格的产品就不用担心了。
材质：它通常含有10%~30%的铬，是和其他金属混合而成的。
优点：外观更美观，也好清理。经摔，不容易被摔坏，而且比普通钢长久耐用耐腐蚀性好强度好。
缺点：容易烫手、保温性差。
挑选妙招：还是一定要选正规商场里选合格的产品。不锈钢锅的耐腐蚀性、耐高温性都比较好，而且，相对来说也很安全，是现在用的最多的一种，选的时候建议选边缘圆润的，不然很容易刮伤宝宝。
材质：仿瓷餐具，三聚氰胺多指三聚氰胺—甲醛树脂，可以作为食物接触材料，而且是最普遍的胶制餐具材料。
优点：表面像陶瓷餐具一样平滑而且光亮，有良好的化学和抗热性，摔不坏、很耐用。还能印上生动的图案或卡通人物，小朋友可喜欢了。
缺点：不好清洗，洗完后总觉得黏黏的。
挑选妙招：买的时候要看产品是否上色均匀，是否有变形，表面是否光滑。买回家以后用开水煮半小时，晾干后再煮半小时，反复四次，若有发白和黑点，就质量不过关。通常来讲，我国标准规定仿瓷餐具中三聚氰胺的迁移限量为每平方分米0.2毫克。只要是合格的仿瓷餐具就可以放心使用。
优点：样子好看，能让更喜欢吃饭，而且质量轻便，非常防摔。
缺点：容易附着油垢，难清洗。摩擦后容易起边和棱角。
挑选妙招：千万别买塑料味很重的，色彩杂乱，用手指一刮就掉色的塑料餐具。最好选无色透明或者素色的餐具，宝宝实在想要，就买里面没花，外面带花的，通常餐具中的成分是很安全的，如果实在不放心，可以选择不含双酚A餐具。
材质：竹子和木材。
优点：保温好，质地更天然，更细腻柔和，不容易伤到宝宝。
缺点：容易滋生细菌。
挑选妙招：如果买竹木餐具，注意不要买表面比较光亮，涂有清漆或者有油漆的，尽量选打磨和抛光的。买的时候多用手摸摸，看看有没有棱角和起边。
材质：用金属钛的合金制成。
优点：这种材质的餐具强度高、耐腐蚀性好、耐热性高。
缺点：价格比较贵。
购买建议：宝宝的餐具三天两头就会玩失踪，能承受价格的可以考虑。
5招快速瘦脸成小脸美人
瘦脸妙招1.运动
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
瘦脸妙招2.饮食
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
瘦脸妙招3.沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
瘦脸妙招4.洗脸
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
瘦脸妙招5.勺子瘦脸法
在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型，也是用这个办法的哦。
闪电瘦身魔鬼身材速成妙招
妙招一：每天有一餐用土豆来代替主食
每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。
妙招二：多吃粗纤维食物
在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。
妙招三：低卡食物是首选
要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。
妙招四：饭后多动一动
吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。
减肥什么效果最好
妙招一：每天有一餐用土豆来代替主食每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。
妙招二：多吃粗纤维食物在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。
妙招三：低卡食物是首选要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。
妙招四：饭后多动一动吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。
5个生活习惯女人养生的奇招
女人保养5大妙招女人保养第一招：补充纤维素女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
女人保养第二招：保持正常进食早餐有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。
女人保养第三招：保证充足睡眠女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。
女人保养第四招：坚持每天做有氧运动每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。
女人保养第五招：切忌久坐30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。
白领减肥小妙招有哪些
白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招
白领减肥的小妙招非常的多，但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症，所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。
白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项
虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用，但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整，注意食物摄入的先后顺序，另外还必须充分发挥游泳，慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用，进而确保其效果。
通过上面的介绍，想必很多朋友对白领减肥小妙招有哪些的问题有所了解，有关方面的专家提醒，白领减肥小妙招是白领减肥的方法，但不是唯一手段，所以有必要要注意集合其他的方式方法，进而更好的确保白领减肥的效果。
减肥可在每天晚餐上下些功夫
晚餐减肥妙招1 控制热量和脂肪
晚餐一定要控制食物的摄入量，一般来说，每多摄入3500卡热量，你的体重就有可能增加0.5公斤。所以，一定要减少肥肉的摄入，多吃点儿鱼肉和家禽吧。尽量让自己改掉口重的习惯，咸东西吃的太多，就会让你的食欲越来越大。盐分摄入太多，还会引发各种心脑血管疾病，所以，还是养成口淡的好习惯吧!
晚餐减肥妙招2 延长吃饭时间
吃晚餐的时间应该至少在20分钟以上，细嚼慢咽后，不仅可以让你减少食量，还能有利于肠胃的消化，一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
晚餐减肥妙招3 饭后4小时再入睡
如果晚餐吃得太早，还没有入睡前就容易将食物都消化干净，这时候人就容易饥饿，也更容易吃宵夜，所以，晚餐可以尽量在睡前4小时的时候吃，4个小时的时间足以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。如果晚餐吃得太晚，吃完马上入睡，很容易引起脂肪堆积的。
晚餐减肥妙招4 饭后散散步
“饭后百步走，能活九十九”。虽然说饭后散步可能不会有太多瘦身的效果，但是饭后适当的散散步却可以帮助肠胃消化，让你保持住好身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。不过注意的是，要在饭后20分钟左右才去散步哦!
如果你担心吃晚餐会长胖的话，不妨学习一下上面的晚餐减肥妙招吧，让你轻松吃不长胖，还能让你养成良好的健康习惯，不用担心各种心血管疾病的发生。对于中老年人来说，很值得一试哦!
女性快速减肥法有哪些
怎样可以快速减肥方法小妙招1、把你的减肥计划告诉身边的人
你知道吗，把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因为当你把所有的规划都告诉旁人时，你就自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑你。另外，得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢!
怎样可以快速减肥方法小妙招2、减少高脂肪食物摄入
脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦!每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃。
怎样可以快速减肥方法小妙招3、改变你的生活方式
这可能是最难的快速减肥方法，但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式，才可以减掉你的脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。
怎样可以快速减肥方法小妙招4、坚持你喜欢的运动
你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。
怎样可以快速减肥方法小妙招5、让减肥成为生活的一部分
减肥是女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。
3大快速减肥瘦身绝招
减肥的妙招一：不要错过早餐
不吃早餐和体重增多几乎是同期发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐便会放纵自己的食欲，时常吃得更多，与吃完早餐相比，一天下来你的总摄取量一定要高出不少。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，方便导致肥胖。想要快速减肥瘦身的朋友一定要记住哦!不要认为不吃东西旧是减肥。
减肥的妙招二：吃低脂的奶制品。
坚持吃低脂的奶制品并不会帮帮你燃烧更多的脂肪，但是它会帮帮你很好的抵制脂肪的造成。它才能让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。想快速减肥瘦身的朋友不妨借鉴一下哦!
减肥的妙招三：少食多餐。
每顿饭不吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁功夫，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食品，吸收营养 。要知道人体的分解机能做起运转也必要消耗大量的热量。相关于那些每日只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，不吃多餐的确健康 得多，而且消耗的热量也会更多一些。虽然别人总在看见我朋友在不停的吃东西，可是这真的有结果。想要快速减肥瘦身的朋友不妨试试看。
推荐春季五个减肥妙招
春季减肥妙招一：开始减肥之前应该明确的确定自己的目标。
首先应该知道你的身体质量指数(BMI)，这是你的身高，体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男性，mm们可以从手机上或是一些网站上找出BMI列表和计算方式。接下来，你需要努力来现实自己的目标。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，比如一周制定1kg的减肥目标，然后在这个过程中，应该注意循序渐进，逐步调整饮食习惯，因为身体的能量消耗也需要慢慢的适应。
春季减肥妙招二：饮食应尽量选择健康的脂肪。
健康的脂肪和“好”的胆固醇，在快速减肥中发挥很大一部分的作用，其中欧米茄和共轭亚油酸是消耗体内脂肪的好帮手哦。Mm们可以在每天三餐中添加一些鱼类，最好是海鲜类的鱼，如鲑鱼和金枪鱼。除此之外，还可以从不同的坚果中获得健康的脂肪，如花生，栗子等。健康的脂肪可以增加心脏功能，提升体内的循环机能。而有益健康的胆固醇，也可以帮助消化，它们可以结合部分的饱和脂肪，使这部分脂肪不被肠道吸收，减少肠内积聚的脂肪。
春季减肥妙招三：增加水分的摄入。
增加水分的摄入是快速减肥的好方法之一。每天喝超过10杯水，可以清洗你的消化道和减少你的食欲，帮助脂肪排出体外。也可以混合不同的蔬果汁喝，而最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。
春季减肥妙招四：选择单纯的饮食方式。
一些特殊饮食方式是很好的减肥方法。苹果减肥法就是一种很流行的方法。每天用苹果代餐，或是用苹果汁代替饮料等。还有类似橘子，梨或混合蔬菜饮食方法，它们也被称为单纯饮食法，因为在这个过程中你完全避免了脂肪，自由基和有害的胆醇。
春季减肥妙招五：适当增加运动量。
适当的增加运动量是减肥的关键。运动减肥是最安全健康的减肥方法。趁着春天春暖花开，和朋友一起去散散步，在公园慢跑等都是不错的运动哦。但是选择跑步的mm们则要注意不要跑成“萝卜腿”哦!只要控制好跑步的速度，合理安排时间，便能快速健康地瘦身。
白领们需知的减肥小妙招
白领对很多朋友来说想必不再陌生，白领一族每天朝九晚五的工作着，甚至还要加班，熬夜。另外，吃快餐，久坐缺少运动，熬夜等生活习惯，行为，陋习等都加剧了白领肥胖的产生。与其他的减肥方法相比，白领减肥小妙招在帮助白领方面具有积极作用，所以要引起足够重视。
白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招
白领减肥的小妙招非常的多，但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症，所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。
白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项
虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用，但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整，注意食物摄入的先后顺序，另外还必须充分发挥游泳，慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用，进而确保其效果。
出境购物要有心计
前期引发热议的海关总署关于“调整进境物品完税价格”的公告正式实施，再加上之前农业部和国家质检总局联合发布的《中华人民共和国禁止携带、邮寄进境的动植物及其产品名录》，以后出境购物游有哪些不能买，买多少才更省钱?随着“五一”假期的临近，昨天旅行社业内人士为市民出境购物游出谋划策。
“这次海关对进境物品完税价格的调整，是2007年后的第一次大范围调整。‘五一’和暑期近在眼前，从目前我们的预订情况看，选择出境游的市民不在少数，出境购物游更是其中的重头。所以这次的‘15号公告’对游客出境购物影响基本是立竿见影。总体来说，3C发烧友将有部分受益，而热衷出境购买护肤化妆品的女性消费者可能进境的成本要有所增加了。”途牛旅游网度假产品部负责人表示。
据了解，进境物品完税价格调整后，3C发烧友出境购物游消费的重点产品缴税金额大幅降低。如键盘式笔记本电脑调整前完税价格5000元，税率20%，需缴纳税款1000元;调整后完税价格2000元，税率10%，需缴纳税款直降800元。更大件的如摄像机，调整前200万以上像素的完税价格10000元，税率20%，需缴纳税款为2000元;调整后，不分像素高低，摄像机一律按照完税价格4000元，税率10%征税，需缴纳税款仅为400元，一台摄像机就能省下1600元。其他摄照产品、移动储存设备等也有10%—50%不等的降幅。以护肤化妆品为主要消费的女性游客的影响则正好相反。精华液产品调整前每瓶的完税价格为150元，调整后提高到300元，税率50%不变，意味着现在每瓶精华液进境，较此前缴纳税款需多75元;眼霜的完税价格同样翻番，现完税价格为200元，每瓶眼霜进境，较此前缴纳税款多50元;香水完税价格从原来每瓶100元提高到300元，每瓶香水进境，较此前缴纳税款多100元。
旅行社业内人士提醒，本次“公告”中，大部分的高端滋补品及护肤化妆品的完税价格有明显提升，综合出境购物的重点品类分析，受此“公告”影响，女性较男性出境购物在人均成本方面的上升将更为显著。同时他也提醒游客，时下最流行的触屏手机和触屏电脑，海关总署目前并未给出确定的完税价格，需要进一步留意。另外，农业部和国家质检总局联合发布的《中华人民共和国禁止携带、邮寄进境的动植物及其产品名录》，明确将熟肉制品、燕窝(罐头装燕窝除外)等首次列入其中，“名录”公布后，多家旅游机构东南亚旅游线路中的特色行程安排，已经从“消费”变身为“观光”。我国澳门的肉脯肉松很有名也很美味，现在只能享受下在当地“一饱口福”了;马来西亚、巴厘岛的燕窝当地价格很实在，想要带回家炖着吃，只有“罐装”可以选了。