养生健康

哪些生活方式有助于女生防止衰老呢

哪些生活方式有助于女生防止衰老呢

1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

2、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。

3、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。

4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

11、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

12、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。

13、远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

七大元凶最毁男人健康

心脏病

心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。具体措施包括:不吸烟,避免二手烟;多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉;控制慢性疾病,遵照医嘱控制血脂、血压、血糖;每天锻炼,选择自己喜爱的运动项目;缓解压力,瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。

癌症

尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危险,除了做到不吸烟、多运动、少喝酒,还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断,经常做常规癌症筛查。

老年人性生活方式有什么

适合老年人性生活的性交方式:

(1)男上式是最普遍采用的体位,适合女方体弱或有病的老年妇女。

(2)后进入式、坐位、站位(或双方均站住,或一方仰卧、一方站立),可达到增强性乐趣的目的。

(3)侧位性交适合男女双方均不宜用力者,其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉,达到性器官接触完全并省力。

(4)女上式适合男性有病者而女方身体健康,或女方不易达到性高潮者,或男方勃起不坚挺、早泄者。

总之,适合老年人性生活的性交姿势各有所好,重要的是互相配合、宽容积极的态度。

30岁的女人如何保养卵巢

1、多吃维生素C的食物

维生素C具有较好的抗氧化能力,能起到抑制黑色素沉积的作用。

另外,人体对铁质的吸收需要靠维生素C,如果女性朋友缺铁的话,容易贫血,不利于卵巢的健康,适当的补充维生素可以促进铁质的吸收,从而有助于卵巢的保养。

另外,也有研究表明多吃含有维生素c的食物可以预防卵巢癌。

2、多吃富含钙质的食物

经常吃一些富含钙质的食物,不仅可以有效预防骨质疏松,还可以降低卵巢癌的发生率,所以,多吃富含钙质的食物,有助于卵巢得保养。

常见的含钙食物有大豆、酸奶、虾皮、豆腐、牛奶、海带等。

3、养成良好的生活方式

养成良好的生活方式,有助于卵巢得保养。建议女性朋友不要熬夜、早睡早起、一日三餐定时定量、拒绝暴饮暴食、积极参加体育锻炼,对卵巢得保养是很有帮助的。

4、多吃维生素E的食物

维生素E具有抗衰老的作用,可以提高卵巢细胞活力,让卵巢变得更健康。因此,建议女性朋友在日常饮食中多吃一些含有维生素E的食物,能起到保养卵巢的作用。

常见的富含维生素E的食物如下:花生、玉米、芝麻、核桃、牛奶、瘦肉、大豆等。此外,经常吃含有维生素e的食物,可以有效预防卵巢癌。

产后瘦身吃什么 玉米粥

材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量

做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

减肥功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

夏季手脚冰凉怎么调理

一、多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

二、多补充维生素E

维生素E不仅可以让女人更加美丽,维护女性的生殖健康,同时还可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。

三、合理的补充热量

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,同样,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。

四、注意穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

五、多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等

有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

六、勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

七、中医食疗

中医讲究辩证体质,对于阳虚、气虚的人群,可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

老人每天散步20分钟

剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现,65岁以上老人中,痴呆症(分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆)发病率达1/3,而老年痴呆症最为常见。1/3的患者发病原因是因为生活方式,如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低,其中缺乏运动是最重要的病因。据统计,22%的老年痴呆症病例是由于老年人缺乏运动引起的,这是其他致病因素的两倍。

研究人员认为,定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应,这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成,而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。

剑桥大学公共卫生学院的卡罗尔教授表示,该研究传递的最重要信息是,健康生活方式有助减少患老痴的风险,每周若干次健走运动,能有效预防该病,即使每天散步,也能起到相同效果。

孕妇吃蔬菜的好处

1、有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养;

2、蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老;

3、蔬菜可以防止许多疾病发生。

怎样防止衰老

1 使用高品质护肤品

应该有一套理想正确的护肤程序,对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。

2 选对合拍护肤品

你应确定,自己的皮肤,头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。

3 保湿是护肤重点

不要让皮肤干燥,经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。

4 充足睡眠抗老关键

保证睡眠,生活规律,能让人马上恢复精神和体力。

​老年人性生活方式有什么

姿势 侧位接触最省力

随着身体机能衰退,老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。在性爱姿势上也需要多些讲究。专家给出以下三个动作原则。

一要慢。老年人性爱动作过快,可能会出现体力不支,造成性生活“半途而废”,甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分。

二要侧,是指老年人在性生活时,双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位,双方身体的支撑点都在床上,会更安全、省力。而且,此时双方的性器官接触最完全,刺激强度更足。

三要护。在身体条件允许的情况下,尽量不要长期无性,否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人,尽量减少身体关节的活动幅度,提前做好保护工作。

事后喝杯温水躺一会

性爱前要做的事:局部清洗。尽量避免洗热水澡,以免消耗过多体力,最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂,以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。

性爱后要做的事:静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血,造成脑细胞暂时性缺氧,引起疲惫感,静躺则有助于恢复。喝杯温水。性生活对体能消耗极大,身体会流失大量水分,因此性爱后最好喝杯温水,稍缓一会,再吃东西补充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦着凉,男性易出现尿急、尿频等问题,女性则会造成宫寒、手脚冰凉,所以,性爱后男女都要注意局部保暖。

哪些生活方式有助于防癌症

盯住体重指数。美國针對全球188個國家的调查显示,中國肥胖人口约為4600万,仅次于美國,是全球第二胖的國家,而肥胖可能诱發癌症。美國研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认為,脂肪细胞可能會間接增进癌细胞生長。北京朝阳医院沈雁英教授建议,人們最好盯住体重指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方,如果BMI超過24即為超重,超過30则是肥胖。肥胖人群应少吃多動、减少脂肪和糖的摄入、每天运動,控制体重。

适時生育,选择母乳喂养。如今,晚婚晚育已成為城市女性的普遍趋势。但是,晚育或放弃生育不利于防癌。美國研究指出,女性一生中如有一次完整孕育进程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英國研究發現,坚持母乳喂养6個月可使女性患癌死亡风险下降10%。中华医學會妇科肿瘤學分會主任委员曹泽毅教授指出,女性最好生育年龄是25岁~33岁。

找到情绪宣泄渠道。许多癌症患者回顾患病前兩三年的生活,都會看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。他建议,生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

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