剖宫产后九康复小锦囊
剖宫产后九康复小锦囊
1.手术结束后，回病房要去枕平卧6小时，不能吃也不能喝。不过，新妈咪一般不会感到口渴饥饿，因为，术后已经通过静脉补给营养能量液体。
2.术后，导尿管会保留12小时，同时会有检测血压心率的仪器，陪护的老公要注意定时查看，协助医务人员更好地看护产妇，尤其是有孕期高血压的产妇，在产后24小时仍然是危险期。
3.术后6小时后可以枕枕头，鼓励新妈咪在床上进行翻身活动，进食流食，如鸡汤、蛋汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、稀粥等，避免吃含糖、奶的食物，以免引起胀气。
4.新妈咪排气后，就可以进食馄饨、面汤、鸡蛋羹等较硬的食物了。一般在2天左右，新妈咪排便后就什么都能吃了。不过，月子里要注意避免吃过凉、过硬的食物。
5.拔尿管后，新妈咪要尽早下床活动，防止肠粘连和下肢静脉血栓形成，也利于zg和肠功能的恢复。
6.多饮水，促进尽早排尿，避免泌尿道发生感染。
7.有些新妈咪刚拔尿管，尿道会有不适，解不出小便。这是尿管刺激的缘故，新妈咪不要紧张。可以用热毛巾熏洗，热敷小腹，症状就会好转。
8.术后要注意个人卫生，每天用温水冲洗会阴，还要每天洗脸、洗脚、刷牙，清洗RUTOY。不要迷信以前坐月子的一些做法而不讲究个人卫生，那样容易造成产褥感染，带来不必要的麻烦，影响产后恢复。
9.要及早采取母乳喂养宝贝。初乳营养价值高，有利于提高宝贝的免疫力，同时有助于妈咪zg收缩及体形恢复，以减少产后出血和增加乳汁分泌。
电脑族的运动小锦囊
电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气炎热，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
要小心电脑综合症
你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合症”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
孕早期的贴心小锦囊
从怀孕开始至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，你得特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。
孕早期自我保健的重点在于：孕12周前到户口所在地的地段医院早孕门诊，建立孕产妇保健手册，并进行初查，详细提供本人疾病史和家庭史，及早发现内科合并症并作遗传咨询，判别能否继续妊娠等。
怀孕的你会出现食欲减退，呕吐厌食，疲倦嗜睡等早孕反应，一般在孕12周后会自行消失，不必焦虑。
孕早期贴心小锦囊
避免放射性X射线和病毒感染(流感、风疹、肝炎、巨细胞病毒)。
避免使用致畸药物(抗癌药、降血糖药、激素类、抗甲状腺药、镇静止痛类药、抗癫痫药)。
避免酗酒、咖啡因。
避免接触有毒有害物质(吸烟、被动吸烟、油漆、化学物质：铅，苯、汞、有机磷农药)。
避免养宠物。
适当性生活。
适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
顺产虽安全该剖的时候就要剖
哪些情况下，剖宫产更好
有时候剖宫产是计划好的，有时候是进了产房才临时改成剖宫产的，不论是哪种情况，都是为了让准妈妈更加安全地将宝宝生下来。
●分娩止步不前 这是将顺产改成剖宫产最常见的原因之一。例如，准妈妈的宫缩一直很强烈，但是宫颈却扩张得不够，或者是宝宝的头部太大不能通过产道，这样持续几个小时对妈妈和宝宝都很危险，剖宫产显然是更好的选择。
●胎宝宝的氧气不足 当医生发现宝宝的供氧不足或者是心跳异常的时候，可能会选择剖宫产。
●胎宝宝的位置不好 如果宝宝的脚或者臀部首先进入了产道(臀位难产)或者是宝宝的肩膀先进入了产道(横位难产)，那剖宫产是更为安全的选择。
●不止一个胎宝宝 如果是多胎妊娠，也就是双胞胎、三胞胎等情况，那其中一个或者多个宝宝的位置可能并不适合顺产，需要接受剖宫产。
●脐带有问题 如果脐带比宝宝更先进入到宫颈或者脐带在宫缩的时候被子宫挤压到，医生会建议改成剖宫产。
●准妈妈健康有问题 如果准妈妈本身的疾病有可能导致顺产发生危险，例如心脏病或者高血压，那医生可能建议她接受剖宫产。还有一些情况，例如准妈妈患有生殖器疱疹或者HIV一类的疾病，顺产可能导致宝宝感染疾病，医生也会选择剖宫产。
●胎宝宝健康有问题 如果产检时发现胎宝宝的发育有某些问题，例如脑积水，那剖宫产对宝宝来说更健康。
●准妈妈以前有过剖宫产 如果经历过剖宫产，在以后的分娩中，因为上次的子宫切口类型不同或者其他因素，有的准妈妈可以尝试顺产，有的准妈妈最好再次选择剖宫产，应该听从医生的建议。
如果剖宫产是提前安排好的，准妈妈之前可能需要跟麻醉师讨论麻醉方式，接受血检，做好手术中需要输血的准备。如果是因为准妈妈或者胎儿的健康问题而必须要提前进行剖宫产(怀孕39周以前)，那医生可能再见检查一下胎儿的肺部功能，判断胎宝宝是否已经准备好了正式来到这个世界，或者使用药物加速胎儿的肺部发育。
即使准妈妈本来打算顺产，也有必要做好可能改为剖宫产的准备。在临近预产期的时候，准妈妈不妨与医生讨论，自己是否有可能临时改为剖宫产，在遇到哪些状况的时候，剖宫产是比顺产更好的选择。准爸爸也最好与准妈妈一起了解这些情况，以便面临紧急状况的时候，可以做出更好的判断与医生配合，节约下紧急状况发生时医生对家属解释的时间。
剖宫产的流程表
一般剖宫产手术可以在1个小时以内结束，然后在医院观察5～7天，新手妈妈就可以带着宝宝回家了。
●洗个澡
如果可能的话，在手术当天早上用除菌香皂洗一个澡，这样可以降低感染的几率。如果准妈妈有修理耻毛的习惯，手术前请不要自行修理。
●做准备
在手术前，医护人员会清理准妈妈的腹部。准妈妈会被插上尿管和打上点滴。
●麻醉
大部分剖宫产使用的是局部麻醉，只麻痹准妈妈的下半身，这样准妈妈在手术过程中能保持清醒。但在一些紧急情况下，麻醉师也有可能选择全身麻醉。
●剖腹术
医生会在准妈妈的腹壁上做一个切口，通常这个切口刚好横在准妈妈的比基尼线上。但如果情况紧急，必须要尽快取出胎儿，那医生可能会在准妈妈的肚脐下方做一个竖着的切口，这个切口会一直衍生到比基尼线上方。
●剖宫术
在切开了准妈妈的腹壁后，医生会再切开她的子宫。这个切口一般都横在子宫的下半部。鉴于胎宝宝的位置或者准妈妈有有无并发症(例如前置胎盘)，切口也有可能是其他类型的。
●取出宝宝
处于局部麻醉的妈妈仍然可以感受到医生把宝宝从子宫中拿出来的动作(但并不痛)。接着，医生会清理宝宝口鼻中的液体，然后夹住和剪断脐带。最后，医生把胎盘从子宫中取出然后进行缝合。
●康复
剖宫产的新手妈妈和宝宝一般会在医院多待几天再回家。麻醉药失效后，妈妈可以选择使用止痛泵。医生会鼓励妈妈尽快下床走动，这样更有利于康复和预防便秘以及血栓。医生也会在这段时间观察妈妈的伤口有无感染，饮水情况如何，膀胱和肠道的功能是否正常等。
回家后的注意事项
每天补充足够的水分、按时服药、在医生允许以前避免性生活(通常需要4~6周)，走路或者站起的时候注意保护伤口，打喷嚏、咳嗽或者大笑的时候也最好护住腹部。如果发现以下情况，应该立即去医院或者联系医生：
◆任何感染的迹象，如发烧超过38℃，腹部严重疼痛、红肿，刀口有分泌物
◆乳房疼痛、红肿并且发烧
◆阴道分泌物有难闻的气味
◆小便时感到疼痛
◆出血严重，如一个小时就必须要换一次纸尿裤或者卫生巾，而且有大血块
◆腿部疼痛和肿胀
剖宫产的危害有哪些
剖宫产术是产科领域中的重要手术。由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步，剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。
目前，由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步，剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。
经阴道分娩是自然而且符合生理的分娩途径，产妇分娩后能迅速康复，新生儿能更好的适应外界环境。剖宫产是经腹切开子宫取出胎儿的手术。
剖宫产产妇术中出血、术后血栓形成率、再次妊娠发生前置胎盘和子宫破裂的几率远高于经阴道分娩的产妇;同时剖宫产新生儿并发呼吸系统功能异常及发生弱视的几率高于阴道分娩新生儿，其抵抗力远低于阴道生产新生儿。
分娩真会让阴道松弛吗
剖宫产就不会导致阴道松弛吗
多次分娩、阴道分娩、胎儿巨大等都有可能造成盆底损伤加重以及脱垂、尿失禁，内脏下垂等。相对来说，剖宫产可能会好一些。然而，剖宫产的代价也是很大的，不仅增加出血几率，手术的疤痕问题也不容小觑。“剖宫产并不能很好的改善产后性生活，反而剖宫产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。”
阴道分娩是一个自然的生理过程，剖宫产是一种介入手术，尽量不要轻易选择剖宫产。即使胎儿较大可能会导致盆底损伤，但其数量毕竟有限。此外，除了多产、胎儿巨大会增加盆底损伤几率，降低阴道扩张力之外，遗传因素也是很重要的一个原因。有些患者天生盆底功能较差，韧带比较松，筋膜较薄，肌力差，也可能会导致阴道松弛，因此，为了保证阴道弹性而选择剖宫产是一种得不偿失的选择。况且，产后，生殖系统也会有一个自然恢复过程，只要调养得当，问题并不大。
建议产后妈妈产后42天以后进行盆底功能测试，若是盆底损伤严重，可进行盆底康复训练;若不严重，可在家进行提肛运动。这些方法对于改善盆底肌力，增加阴道张力，改善产后性生活质量都有帮助。有研究发现，产后进行盆底康复训练可以降低以后尿失禁和脱垂的发生率，改善产后性生活质量。
“有些人为了改善夫妻生活质量而去做阴道整形，其实这并没有任何意义。手术后，你可能自我感觉阴道变紧了，处女膜也修复了，但是这些对于改善性生活质量并没有任何实质性的帮助。”
女性如何才能克服这些心理障碍，更好地恢复至产前状态?
首先，要接受事实。担心产后阴道松弛是很正常的心态，不能避免，但不应太在意，也不应该为了避免而选择剖宫产。要明白产后阴道松弛问题其实也没那么严重，是可以自然恢复的，甚至于有些人产后性生活质量会更好。其次，要明白阴道紧致并不代表性生活质量就好，性生活质量不仅和盆底肌力有关，还和整个身体状况有关。因此，适当锻炼，增加整体肌力和盆底肌力才是很有必要的;再次，要重视产后康复，若有盆底功能障碍，需及时治疗。
剖宫产前的6小时产妇不要进食
胎儿发生危急情况，经过医生诊断后，实施剖宫产术，这既是一种切合实际的选择，又是一种有效的补救措施。但是，在剖宫产前的6小时，产妇应平卧休息，不要进食。
所谓剖宫产，是指产妇在分娩过程中，由于产妇或胎儿的原因无法使胎儿自然娩出，需经腹部切开子宫，取出胎儿及其附属物。剖宫产术作为一种助产式，有利也有弊，可迅速解决难产等问题，降低产妇及围产儿的死亡率，但产后身体恢复比较慢。因此，剖宫产妇应注意产前产后的保健细节问题。
有些家属和产妇由于缺乏产科基本知识，在实施剖宫产术前给产妇进食，这种做法是错误的，其危害性很大。临床实践经验证明，产妇大剖宫产术前进食，一方面容易引起产妇肠道充盈及胀气，影响整个手术的进程，在某种情况下，还有可能误伤肠道;另一方面产妇经历了一次大的手术后，不仅失血比阴道分娩多，身体虚弱，发生感染的机会较多，有些产妇还会因此出现肠长气等不适感，延长排气时间，对产后身体恢复不利。此外，在剖宫产手术中，为减少产妇的痛苦，通常会使用一些麻醉药物，一旦麻醉药物发挥了作用，会给产妇带来一些不良反应，如出现恶心、呕吐等不适症状，胃内容物经呕吐后，容易被产妇误吸入体内，从而给产妇的身体带来危险。
另外，还需要注意的事项是，剖宫产术6小时后，产妇可以翻身、侧卧，而且可以进仞清淡易消化的半流质，如稀饭、面条、萝卜汤等，有利于身体的康复。
有疤再孕子宫会撑破吗
由于第一次剖宫产，导致子宫上有疤痕的存在，俗称“疤痕子宫”。在第二次怀孕的过程中，子宫的肌纤维逐渐拉伸拉长，子宫疤痕组织的弹性较正常组织的弹性要差，所以在第二次生产过程中可能因为子宫不协调收缩的力量，使疤痕部位的薄弱处裂开导致子宫破裂。越来越多的有过剖宫产经历的准妈妈再次怀孕时，担心子宫破裂的悲剧在自己身上上演，不敢尝试阴道顺产，不得不再次接受剖宫产。
其实，在国外剖宫产后再次怀孕，经阴道顺产率可达60%-82%，虽然在经阴道试产过程中，发生子宫破裂的风险较非疤痕子宫的风险高，但是只要条件合适，在医务人员的严密观察下完全可以将风险降到最低!
子宫不破有条件
“子宫有疤不可怕，假如你第一次剖宫产的手术方式为子宫下段剖宫产，这次怀孕产前检查没有出现异常情况，宝宝的体重大小合适(理想的胎儿体重不超过3500克)，超声检查在妊娠晚期提示子宫下段不薄，恭喜你，只要你有阴道试产的愿望，就离成功只有一步之遥了。假如你上次剖宫产的手术方式是子宫体部的剖宫产，或者这次怀孕胎儿的体重偏大，或者是孕37周后B超检查提示子宫下段小于3毫米时，子宫破裂的风险性就大大增加了，那么，选择再次剖宫产就是明智之举了。当然，其他不适合阴道试产的指征(如骨盆狭窄等)存在时，仍需根据医生的建议进行剖宫产手术。”周兰萍说。
专家提醒
别轻易自主要求剖宫产
要知道，剖宫产也可能出现许许许多多的风险!对妈妈而言，更容易出现产后出血、伤口感染及愈合不良，产后康复慢;对宝宝而言，由于没有经过产道的挤压，出生后易出现肺部并发症。专家建议：准妈妈们不要轻易自主要求剖宫产，具体要在医生的专业指导下进行。
吃这些美食对抗春季过敏
春季皮炎
这是一种光感性皮肤病，主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。主要表现为面部等暴露部位的皮肤出现红斑、米粒大小的皮疹或轻度脱皮，严重者还可出现水疱。不过春天的阳光还不及夏天厉害，为啥还会受伤?因为冬季阳光中的紫外线含量最低，而人体在冬季已经适应了低紫外线的环境，进入春季后，阳光中的紫外线含量增加，皮肤对紫外线的敏感性也随之增高，皮肤的表皮细胞也更易受到紫外线的伤害，导致皮肤毛细血管扩张充血，皮肤上出现红斑、丘疹等，这就是民间所称的“桃花癣”。
解决小锦囊：
向皮肤科医生咨询，不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，停用美白、焕肤类护肤品，改用保湿性护肤品保持面部清洁。禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜和豆制品，也可多食用糯米、芝麻、花生、核桃等。
花粉过敏
是花粉作为抗原而引起的过敏反应，眼鼻的黏膜受到抗原刺激，从而发生发炎现象。中医说花粉过敏是因风邪而起，因春天多风、气候干燥造成。花粉过敏通常每年定期发作，同时受天气影响，譬如下雨就会明显缓解。花粉过敏症状常见如发痒、流眼泪鼻水、打喷嚏鼻塞等，严重的话甚至可以引起视力受损、哮喘及其他过敏性反应。
解决小锦囊：
花粉过敏到目前为止都是无法根治的，只能用药减轻症状。西医一般会对病人使用抗过敏药。中医则重在预防，认为正气内存邪不可干，因此要在高峰期时提高身体抵抗力，除尽量避免和过敏原接触外，还要少吃热气食品和多喝水，增强自己的抵抗能力。
剖腹产是怎么回事
剖宫产术是产科领域中的重要手术。第一次活体剖宫产术发生在1610年，当时外科医生特劳特曼和顾斯(Trautmann和Gusth)第一次给产妇实行了剖宫产术，但产妇于术后25天死亡。
经阴道分娩是自然而且符合生理的分娩途径，产妇分娩后能迅速康复，新生儿能更好的适应外界环境。剖宫产是经腹切开子宫取出胎儿的手术。
剖宫产产妇术中出血、术后血栓形成率、再次妊娠发生前置胎盘和子宫破裂的几率远高于经阴道分娩的产妇;同时剖宫产新生儿并发呼吸系统功能异常及发生弱视的几率高于阴道分娩新生儿，其抵抗力远低于阴道生产新生儿。无医学指征剖宫产不但不能降低围生儿的死亡率，反而增加了剖宫产术后病率及孕产妇死亡率，因此不主张无医学指征行剖宫产术。
新妈妈产后如何快速恢复
1.产后伤口的护理
剖宫产的手术伤口该怎样护理?
A：剖宫产后的腹部伤口：拆线后只要伤口没有红肿、发热、胀痛等症状不需要特别处理。
产后会阴侧切的伤口需要什么特殊的护理吗?
A：会阴侧切伤口的护理要注意经常更换会阴垫，产妇在睡觉时应侧向伤口对侧，以免恶露污染伤口，并按医生嘱咐在每次大小便后使用外阴消毒剂消毒。
2.产后乳房的护理
新妈妈产后如何开奶呢?
A：哺乳的妈妈应该尽早开奶，一方面可以预防乳腺炎，另一方面初乳对于增强宝宝的免疫力也很有好处。
泌乳量与产式相关吗?
A：剖宫产的产妇的乳汁分泌量在产后72小时内一般比顺产的产妇要少。
剖宫产的妈妈会不会奶水少?奶水少的原因是什么呢?
A：剖宫产的产妇的乳汁分泌量在产后72小时内一般比顺产的产妇要少，可能原因是因为1、剖宫产的产妇做不到产后30分钟内让孩子吸允乳头产生泌乳反射;2、剖宫产术后未能及时补充营养;3、剖宫产术后补液、插尿管等治疗影响产妇情绪和哺乳的信心;4、由于剖宫产后前3天宝宝吸妈妈的乳头没有顺产宝宝吸妈妈的奶头频繁，从而影响泌乳素的分泌。
3.产后腹部的护理
刚生产完，用收腹带有用吗?
A：收腹带的主要作用的提拉产后松弛的腹壁，可以起到恢复形体的作用。
4.产后盆底康复的作用
盆底康复的内容有哪些?
A：盆底康复通过对盆底肌肉的锻炼和电刺激疗法修复盆底的神经及肌肉的损伤。
盆底康复效果如何?
A：产后产妇的盆腔肌肉会出现松弛，盆底康复通过对盆底肌肉的锻炼和电刺激疗法修复盆底的神经及肌肉的损伤，使阴道更好的回复到紧缩状态，可以起到预防产后尿失禁和盆腔器官脱垂的作用。
可以做盆底康复的时间?
A：产后42天可以开始进行盆底康复治疗。
盆底的康复的疗程是多久?
A：疗程一般为10-15天。
剖腹产妈妈科学瘦身注意这几点
1、术后 24 小时，一定要下床
术后24 小时及时下床，一是需要解决排尿问题，剖宫产妈妈越早排尿，对身体康复越有利;二是术后及时下床走走，有助于避免肠粘连，让剖宫产妈妈身体恢复更好。很多剖宫产新妈妈因为害怕下床时伤口疼痛而不肯动，这是错误的。尽管下床很疼，但是新妈妈应该想到这相对于自然分娩的痛苦要小多了，要端正态度，及时下床排尿，帮助伤口愈合。
2、剖宫产妈妈的减肥计划
产后6 周酌情开始减肥，产后2 个月循序渐进减重。产后4 个月可以加大减肥力度。从产后4 个月起，剖宫产妈妈身体的恢复基本与顺产妈妈一样了，那么减肥的计划时间也可以与顺产妈妈一样，可以适度增加运动，继续科学饮食，以保证身体逐渐恢复。
3、不能运动，但可以适当活动
剖宫产妈妈在月子里虽然不能进行肌肉运动，但是从产后3 周开始，可以进行一些舒缓的活动，如在室内走一走，做一些柔和的拉伸，或者床上活动下四肢，这对促进剖宫产新妈妈的新陈代谢以及身体康复是非常有益的。
4、抓住哺乳期的瘦身“黄金时间”
对剖宫产妈妈来说，哺乳期是最佳瘦身时期，剖宫产妈妈可以在这段时期内好好地进行瘦身。饮食+ 母乳+ 运动，让剖宫产妈妈每天都消耗大量的多余热量。
5、剖宫产妈妈产后 4 周再运动
产后第3 天，开始坐起，然后看恢复情况是否可以下地活动。产后一周，剖宫产妈妈可以下床做轻微运动，时间不能太长，也不宜做大幅度的动作。到产后第3 周左右，可以下地自由活动了。产后4 周以后，可以做一些简单轻巧的家务了，但要注意需要力气的家务最好还是找新爸爸或者家人帮忙。
6、适合剖宫产妈妈月子里的运动
剖宫产妈妈在月子里运动以舒缓，活动四肢为宜，也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤口裂开。在产后10 天后，剖宫产妈妈可以试试下面的运动，既简单方便，有助于腹部的恢复，对新妈妈产后恢复又无不利影响。
剖腹产后减肥一定要遵循如下几点：
1、合理调整饮，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。