每天游泳一小时一个月能减多少

每天游泳一小时一个月能减多少

因人而异。

游泳属于全身性的有氧运动，在游泳的过程中可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗，而游泳只能促进热量的消耗，所以对于每天游泳一小时一个月能减多少这个问题来说，还是需要看摄入热量的多少，一般摄入热量越少，减下来的体重就越多。

每天游泳一小时能减肥吗 每天游泳一小时减肥后会反弹吗

通常来说不会。

要看之后怎么做。每天通过一小时游泳减肥成功后，如果能继续坚持科学的运动方式，同时配合合理的饮食、作息，通常是不会反弹的，但如果成功瘦下来之后就松懈了，还出现暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物，那体重是会反弹的甚至比之前更重。

每天运动1小时一个月能减多少斤

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤

按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

每天游泳一小时能减哪里

1、减腰部

由于需要腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。

2、减腿部

瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。

3、减手臂

划水时需要手臂的参与，手臂在水中快速的运动，让手臂的线条匀称,结实健美。

4、减肚子

腹部核心力量负责稳定身体，对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。能使胸部保持尖挺、不易下垂。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤 每天跑步一小时一个月瘦几斤正常

4-6斤是比较正常的。

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。跑步减肥的话，一般要到第四周即坚持一个月身体适应运动状态后，体重才会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

如果跑步一个月瘦掉几十斤，可能是同时进行了节食或是其他方式来减肥，是属于不健康的减肥方法，对身体会带来不利影响。

游泳一小时消耗多少卡路里 游泳一个月能瘦多少斤

因人而异。

人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，如果每天都游泳一个小时，以前面我们计算的热量消耗来计算：

1.50公斤的成年女性一个月大约能够瘦5斤。

2.70公斤的成年男性一个月大约能够瘦7斤。

相同年龄，相同基础代谢的情况下，体重越重的人，在同样的运动量下消耗的热量也越多。但是部分人群处于减肥的瓶颈期，即便有足量的运动也很难继续减重，需要先度过这个瓶颈期才能继续变瘦。

每天游泳一小时多久能减肥

需要30天。

减肥想要有效果，至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡，一小时平均有氧强度的游泳可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成，我们建议隔天训练，所以这个时间是30天左右。

每天游泳一小时减肥的正确方法

1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

3、搭配其他有氧运动

单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，都是可以帮助增强减肥效果。