宝宝最爱吃的营养菜谱

宝宝最爱吃的营养菜谱

1、肉饼蒸蛋

材料：瘦肉约100g，鸡蛋一个，油、盐、酱油、淀粉、鸡精、葱末等适量。

做法：1、将瘦肉剁成肉末，加入适量的油、盐、鸡精、葱末、淀粉等搅拌均匀;

2、借用勺子将肉末压扁成肉饼状，在肉饼中间位置打入一个鸡蛋;

3、将准备好的肉饼放入锅中蒸大约15分钟，直至熟透;

4、最后在肉饼蒸蛋上撒上一些葱末与浇上一点酱油即可。

点评：这道菜中的鸡蛋与瘦肉含有丰富的蛋白质与营养，味道鲜香味美，非常适合给孩子拌饭食用。

2、五彩杂丁

材料：瘦肉、青瓜、胡萝卜、杏鲍菇各100g，玉米1条，油、盐、糖、酱油、生粉适量。

做法：1、先将瘦肉切成小块状，加入适量的油、盐与生粉去腌制;

2、将所有蔬菜食材切成小块状，待用;

3、把油锅烧热，先倒入瘦肉粒翻炒，再倒入蔬菜粒一起翻炒，后加适量的水将食材煮熟，加入糖、盐、酱油等调味料调味后即可出锅。

点评：五彩杂丁荤素搭配均衡，具有丰富维生素与蛋白质，非常有营养，而且颜色丰富多彩，能够很好地引起了孩子的食欲。

3、黄金炒饭

材料：米饭、鸡蛋、火腿肠、豌豆、葱末、油、盐。

做法：1、把火腿肠切成小丁，打鸡蛋后只取蛋黄，米饭要放凉后用勺子压松;

2、将米饭、蛋黄、盐与油置于一碗内搅拌均匀待用;

3,、在锅中倒入适量的油，烧热，倒入事先准备好的米饭，大火翻炒煮热，加入火腿丁与豌豆粒，加少许盐调味，出锅前撒上一些葱末;

点评：这道黄金炒饭色泽金黄，味道香糯，而且营养丰富，十分适合孩子吃。

4、炒莴笋

材料：莴笋半根，瘦肉酌量，油、盐、耗油少许。

做法：1、给莴笋削皮，切成薄片，瘦肉则切成肉丝;

2、莴笋片要灼水，然后过凉水，沥干水备用;

3、在热锅中加油，放入肉丝大火炒，待肉丝炒熟后加入莴笋，后加入少许盐与耗油调味。

点评：这道菜味道清爽，维生素与蛋白质含量高，常吃对孩子身体好哦!

5、玉米饼

材料：甜玉米粒约100g，面粉80g，鸡蛋2个,炼奶、盐、牛奶适量。

做法：1、将玉米煮熟并沥干水分，加入鸡蛋、炼奶和盐后搅拌;

2、加入面粉，充分搅拌均匀，然后加入牛奶，搅拌;

3、在平底锅上放油加热，倒入玉米糊，将两面煎熟成金黄色即可。

点评：玉米饼小小一块，口感松软，还带有阵阵奶香，十分好味，营养丰富。

宝宝易流鼻血要多吃哪些蔬菜

宝宝蔬菜食谱：葫萝卜青菜粥

食谱原料

木耳、青菜、胡萝卜、白米粥

制作方法

1、先将胡萝卜和木耳切碎。

2、将切碎的的胡萝卜木耳放进白米粥里煮一会。

3、最后加入切细的青菜，少放点盐和味精、香葱就行了。

健康提示

把蔬菜做成丰富的粥，宝宝不爱吃青菜的问题轻轻松松解决。

一旦发现孩子流鼻血时，不要慌张，应及时想办法止血。用手捏住鼻下方的软组织压迫止血，过一会有的就可止住了。用干净的药棉或纱布郑成塞堵住鼻孔。用凉水毛巾冷敷，也能使出血口的血液凝结止血。让孩子垫高枕头躺一会，如果没有其他病因，会慢慢自愈。

宝宝蔬菜食谱：青菜泥

食谱原料

青菜

制作方法

1、 将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1-2分钟后。

2、 取出菜叶用粉碎机粉碎或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。

健康提示

叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

对抗宝宝挑食的妙计大比拼

妙计一：巧花心思，多变花样

宝宝拒绝吃某种食物时，不要强迫，多花些心思，变个花样，换种做法，没准能收到意想不到的效果。举个例子，最初宝宝很反感吃芹菜，经过分析妈妈发现都是芹菜中的“膳食纤维”惹的祸，找到原因后，妈妈便将芹菜的做法进行了“改进”，先用刀将芹菜切条儿改为切丁儿，再改变烹调方法，将素炒芹菜变为煮面条时的配菜，这样一来，宝宝对芹菜便不再抗拒了。这里还要特别推荐两个小妙招：如果你的宝宝不爱吃青菜，不妨将菜作馅儿包成饺子试试;如果你的宝宝对某种食物特别抗拒的话，不妨用他爱吃的饭菜作为“掩护”，先在爱吃的菜中少量加入这种食物，待他适应后，再逐渐加量。

妙计二：妈妈吃得香宝宝不挑食

“榜样的力量是无穷的”，这句名言在餐桌上同样适用。宝宝们的饮食习惯很大程度上受妈妈口味的影响，所以妈妈们千万不要随意对某种食物妄加评论，更不能只根据自己的喜好制定食谱，应尽可能地保证一日三餐的品种多样及营养均衡，并要以身作则，为宝宝树立一个不挑食的好榜样。

孕期胎宝宝最爱吃的23种食物

其实，在怀孕的时候，也有很多食物既可以解谗，又营养丰富，而且还深受胎宝宝喜欢呢，呵呵，来看看吧：

1.杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

2.杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3.香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4.麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

5.麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素

6.半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

7.全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

8.猕猴桃 完美的维生素C来源

9.葡萄及蕃茄 装着维生素C的小炸弹

10.新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素C

11.蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜

12.芒果块 丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长

13.甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉

14.包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱

15.“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素A、铁及钙

16.芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

17.蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果

18.低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质

19.蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质

20.粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁

21.烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁

22.烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

23.苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径

6岁儿童营养食谱大全

6岁宝宝营养菜谱之肉丝炒菠菜

材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克

制作方法： 一、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。

二、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

6岁宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉

材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。

制作方法：

一、牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。

二、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透;捞出晾凉，切成2厘米见方的块

三、锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀;然后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

6岁宝宝营养菜谱之蒸鱼饼

材料：鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许;盐适量

制作方法：

一、 鱼去皮和骨、刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸。

二、鱼汤煮开，加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

6岁宝宝营养菜谱之酱烧茄子

材料：茄子1公斤、柿椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50克、白糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各10克。

制作方法：

一、茄子去皮，切2厘米见方的块;柿子椒去籽切小块;西红柿洗净切小块。

二、油入锅烧热，下茄子炸成金黄色捞出;锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水;然后把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。

6岁宝宝营养菜谱之虾皮冬瓜

材料：冬瓜1.25公斤、虾皮50克、花生油60克、精盐25克

制作方法：

一、冬瓜削皮，去瓜瓤，切小厚片;虾皮用温水稍泡洗净。

二、油入锅内，热后投入冬瓜煸炒，然后加入虾皮、精盐翻炒均匀，加少许水，烧透入味即成。

宝宝的饮食直接影响宝宝的健康。因此，宝宝吃什么，吃的是否有营养是许多妈妈们都关注的问题。

宝宝辅食怎么添加

1、新鲜菠菜泥

菠菜，是蔬菜界的营养学霸，它本身含有太多宝宝成长需要的营养素了。所以在选择辅食的时候一定不能少了这道菜。但是菠菜直接拿来吃的话，是不容易被宝宝消化的。所以我们可以将它做出菠菜泥，利于小宝宝食用。

这个做法很简单，先选取五到六片新鲜的菠菜叶，洗干净后放到锅中，加入清水煮十分钟。然后沥干取出，放到碗里，用勺子碾成蔬菜泥，去掉粗糙的部分，留下最精华的部分，加入少量热水就可以了。

2、香甜苹果泥

苹果是大家都很喜爱的水果，那怎么才能让小宝宝也吃上这健康又营养的苹果呢?苹果直接让宝宝食用是非常不合适的做法，因为它本身含有的粗纤维可能会让宝宝出现身体过敏现象。所以将苹果加热后作出苹果泥，可以帮助宝宝更好的吸收营养。

这个做法也不难，我们取苹果的四分之一，去皮切成小块，放入锅中煮十分钟，煮软捞出放置碗中，用勺子的背面将苹果碾压成泥状，研磨过筛后留下最细腻的部分，加点热水搅拌均匀就可以给宝宝食用了。

3、胚芽米乳

胚芽米本身含有非常丰富的蛋白质、膳食纤维等成长必须的营养素，搭配奶粉做出米糊，可以促进宝宝成长发育，对于宝宝的视力发育也非常有帮助。而且浓郁的奶香搭配米香，会让宝宝一下子就爱上这道营养美食的。

这个食谱的做法会稍微复杂一点，因为它需要两种食材，分别是30克的胚芽米和20克奶粉。将胚芽米洗干净后用清水浸泡一会，然后做出米粥;接着拿出料理机，将米粥和按比例挑好的奶粉一起放进去，打成米乳就可以给宝宝吃了。

四类宝宝最爱吃夜奶

在宝宝小的时候，母乳是最好的营养品。妈妈也会很少区分白天还是黑夜，只要宝宝想吃奶，不管什么时候都会立即哺乳。所以，不少宝宝都会有吃夜奶的习惯。一般在宝宝0-3个月的时候，出于生长的需要喂夜奶是在所难免的。当宝宝4个月以后，由于妈妈要上班或者各种原因，他们吃夜奶的理由就会由纯生理的需求变成生理的心理的双重需求，为此小编总结了四类爱吃夜奶的宝宝，妈妈可以对照着看看自己宝宝属于哪一类。

一、如果你的宝宝白天吃太少

中招概率：★★★

有些宝宝在白天的时候就不喜欢吃奶，有些厌奶的表现。由于白天不吃奶，晚上就会感觉特别的饥饿，会吵着吃夜奶。没有一个正常吃奶时间的规律，颠倒了时间，久而久之宝宝就会变成一个超级夜奶王。也有的宝宝可能是因为身体不舒服所以白天没有胃口吃奶。

这个时候，妈妈需要帮宝宝纠正一下吃奶的时间，让宝宝养成白天吃奶的好习惯。在白天，尽量为宝宝制造一个相对安静的氛围，必要时可以拉上窗帘，让宝宝烦躁的心安静下来，再不动声色的给宝宝喂奶。尽量在白天给宝宝多吃一些，睡前也可以喂饱宝宝，让宝宝睡觉的时候不会觉得饿而起来吃夜奶。同时也要观察一下宝宝是不是身体不适，及时发现及时治疗。

导读：不少母乳喂养的宝宝都会有吃夜奶的情况。有些宝宝一个晚上要吃几次，有的甚至更多。而为什么有些宝宝却没有吃夜奶的习惯，这让受尽夜奶折磨的妈妈不知抓破了脑袋找原因。不着急，今天小编就给你细细分析。

二、如果你是职场妈妈

中招概率：★★★★

宝宝刚出生的时候比较缺乏安全感，妈妈是最亲近的人。但是由于生活的压力，或者是妈妈不能舍弃自己的事业，希望能家庭事业两兼顾的时候，妈妈不得不离开宝宝踏回职场，想办法在家庭和事业两者间找一个平衡点。但白天一整天都没有见到的妈妈的宝宝，当然是十分的想念，进而会想吃夜奶来独占一下妈妈。

这个时候的妈妈，可以尝试让在家带宝宝的奶奶在自己回家前的两个小时不要给宝宝喂食，待到回家时，让宝宝完完全全占有妈妈，随时喂宝宝吃奶，让宝宝吃饱后就哄宝宝睡觉。这样一来可以安慰一下想念妈妈的宝宝，二来宝宝睡前吃饱了就不会晚上闹着吃夜奶。妈妈也可以在上班之前挤出时间先和宝宝玩耍一下，解除宝宝的相思之苦。

导读：不少母乳喂养的宝宝都会有吃夜奶的情况。有些宝宝一个晚上要吃几次，有的甚至更多。而为什么有些宝宝却没有吃夜奶的习惯，这让受尽夜奶折磨的妈妈不知抓破了脑袋找原因。不着急，今天小编就给你细细分析。

三、如果爸爸太晚下班

中招概率：★★★

笑笑有个晚下班的爸爸，每天笑笑爸回家总要逗玩笑笑一下，以解白天的相思之苦。这个行动让笑笑妈抱怨笑笑夜奶吃得很频繁。这是为什么呢?这是因为宝宝的神经系统还没有发育到可以收放自如的地步。如果睡前一两个小时太亢奋，夜间就会频繁醒来，夜间起来就会哭闹，在没有办法的情况下，妈妈只能通过喂夜奶来安抚宝宝，让宝宝乖乖入眠。

所以，家里有个下班晚的爸爸的话，可以尝试早点起床和宝宝玩，也不要晚上让宝宝变得兴奋。而且在宝宝睡前，可以选择给宝宝读读童话书，和宝宝进行一些适合睡前的活动，一来可以解白天的思念，二来可以让宝宝有一个好的睡眠。

四、如果宝宝习惯含着乳头睡觉

中招概率：★★★★

宝宝在发育成长的时期，大家都建议宝宝什么时候需要都要及时给宝宝喂奶。所以不少妈妈觉得一个晚上经常要喂夜奶频繁起来很累，干脆就让宝宝含着乳头睡觉，渐渐地就让宝宝养成了一个坏习惯。而且，含着乳头最大我问题是当宝宝睡着了就会很容易滑脱，每次滑脱了宝宝都会醒一次吃一次奶。

这样贪图方便的妈妈只会让宝宝养成含乳头睡觉的坏习惯。如果已经养成了，就要想办法纠正。可以尝试在宝宝熟睡之后，把手指沿嘴角塞进出一点，轻轻按压一下宝宝的牙龈，替换掉妈妈的乳头。让手指停留一会，再嘴唇停留一会再慢慢抽走。也可以尝试给宝宝含奶嘴代替妈妈的乳头，趁宝宝熟睡的时候再把奶嘴慢慢拿走，让宝宝渐渐戒掉这个坏习惯。

家有爱吃夜奶的宝宝，妈妈都不能很好的休息，尤其是职场的妈妈。如果不想频繁地喂夜奶，妈妈可以尝试改变宝宝吃夜奶的习惯，白天多喂一点，睡前给宝宝制造一个适合睡眠的环境，避免过多的运动。

总之，无论是选择继续喂夜奶还是选择给宝宝戒掉夜奶，一切都应该以宝宝的健康成长为前提，只要宝宝能健康成长，只要妈妈愿意为宝宝付出休息的时间，一切就都不是问题了。

四个月宝宝能吃什么 四个月宝宝食谱有哪些

四个月宝宝食谱，肉食类暂不要食用为好，应该以粥、水果泥、蔬菜泥、蛋羹类为主。而且此时辅食的添加应该要以宝宝的耐受力为考量，添加初期量不宜多，让宝宝有一个适应的过程。现在我们来看看可供选择的四个月宝宝食谱都有哪些。

四个月宝宝食谱一、鲜橙泥

水果清香宝宝爱

食物材料：橙子

做法：

1、把一只橙子横向一切为二，将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内，变成橙汁泥。

2、喂食时，加一些温开水，调稀些再喂给宝宝吃，以免味道太浓厚。

四个月宝宝食谱二、大米汤

简单好做，悠悠米香

食物材料：大米100克。

做法：

1、淘好大米后，加水大火煮沸，调小火慢慢熬成粥。

2、把熬好的粥放3分钟，再用勺子舀取上面不含饭粒的米汤，放温即可喂食。

四个月宝宝食谱三、葡萄汁

酸甜营养，预防宝宝感冒

食物材料：葡萄150克、苹果半个。

做法：

1、洗净葡萄，去皮、子备用，苹果洗净，削皮，切块备用。

2、将葡萄，苹果块先后放入榨汁机中榨汁，然后把汁混合即可。

3、果汁按l:1的比例加水后即可给宝宝食用

四个月宝宝食谱四、南瓜汁

橙色妖娆，满舌美食

食物材料：南瓜100克。

做法：

1、把南瓜去皮，切成小丁蒸熟，再将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。

2、在弄好的南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，用干净的细漏勺上过滤一下，取汁食用。

四个月宝宝食谱五、生菜苹果汁

帮助消化，大爱蔬果

食物材料：生菜50克、苹果1个、柠檬半个。

做法：

1、苹果洗净，去皮，切成细条;生菜洗净，切成块;柠檬洗净，去皮，切块。

2、把备用的生菜块、苹果条、柠檬块和白糖、半杯纯净水一起放入榨汁机中打均匀，过滤出汁液来即可给宝宝食用。

以上介绍的几款四个月宝宝食谱，简单易做，美味营养，很适合用来给宝宝做辅食。但各位爸爸妈妈谨记哟，如果宝宝在添加辅食的过程中不适应，耐受力较差或有腹泻，应该推迟添加辅食或减少辅食的量。

孕期胎宝宝最爱吃的食物

1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素

6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

8、猕猴桃 完美的维生素c来源

9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹

10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c

11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜

12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长

13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉

14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱

15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙

16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果

18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质

19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质

20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁

21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁

22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

宝宝最爱五星菜谱点评

海鲜汤

用料：料虾仁8粒，海带丝适量，鸡蛋珍上，棒骨汤，淀粉，盐，香油。

做法：一碗水加入四分之一棒骨汤，放入洗净的虾仁海带旺火煮开后再用小火煮5分钟，淋入淀粉汁，撒入打好的鸡蛋，加盐香油即可。

也可放入两滴酱油和醋，再加入少许葱花，白胡椒。

特点：汤鲜，营养丰富，口感清香。

点评：儿童每天活动量大，出汗多，在进餐时加一个汤菜可补充水分，鸡蛋、虾仁、海带、骨头汤营养搭配合理。

四喜丸子

用料：肉末40克，淀粉少许，花椒大料水一勺，葱花，姜末适量，油菜心两根，盐，味精少许。

做法：肉末加花椒大料水打成泥状，加入葱姜盐淀粉做成丸子，煎锅温火将丸子炸至七成熟，大火做蒸锅，用汤碗将撕开的油菜叶码放在底部，将炸好的丸子码在上面再放入花椒大料水加盐少许，旺火开锅10分钟。

特点：丸子松软，味浓厚，做为主菜。

点评：小年龄儿童咀嚼能力差，不喜欢吃大块的肉食。做成丸子有利于孩子的消化。

小孩不吃饭怎么办 这样做宝宝爱上吃饭

1、用美食“色”诱宝宝

宝宝都有一个共性，他们对色彩是非常敏感的。妈咪做菜时如果配色配得好，一定会吸引宝宝对吃饭的兴趣;如果色配得太单一，宝宝不想动筷子的几率就会变大。一般我们的餐桌上至少会有三到四种的色彩，宝宝开心起来，自然就会大口吃饭了。

2、向饺子、包子、饼看齐

很多宝宝只吃蔬菜不爱吃肉，或者一个劲的食肉，蔬菜一点不沾。想要宝宝均衡饮食，妈咪们可以变着法子给他们做饺子、包子、饼，把肉剁烂了和着青菜作为馅料，香喷喷的，宝宝一定爱吃。爱吃零食的宝宝，妈咪也可以自己做红豆饼、鸡蛋饼、咸煎饼等各种各样的小饼，帮助宝宝充分补充营养。

3、零食增添宝宝的生活乐趣

宝宝都是爱吃零食的，但是为了他们的小胃着想，妈咪应该把吃零食的时间做了一个规定。比如早上可以用水果作为零食，下午的时候可以带些小饼、酸奶。只要定时定量，什么都可以尝试的。要知道，吃零食也是小宝宝们的一种人生乐趣呢!但是，妈妈们记得控制宝宝吃零食的量，免得影响正餐哦!

4、每周不重复的饮食

妈咪可以提前为宝宝精心制定好下一周的食谱，一个星期吃的东西尽量不重样。这样不仅能够保证宝宝均衡营养的饮食，还能帮助他们对美味时刻保持新鲜感哦!

胎宝宝最爱吃的食物大统计

1、猕猴桃 完美的维生素c来源

2、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹

3、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c

4、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜

5、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长

6、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉

7、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质

8、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

9、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

10、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量

11、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素

12、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

13、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱

15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙

16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果

18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质

19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质

20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁

21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁

22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。