如何改善手脚冰冷 女性如何改善手脚冰冷
如何改善手脚冰冷 女性如何改善手脚冰冷
泡脚可以改善血液循环，让血液可以流到脚底，帮助于改善脚底冰冷的情况。你可以每天使用温水泡脚20分钟，也可以添加一些精油。
按摩也有助于改善血液循环。你可以在洗完澡之后，使用乳液或是精油按摩双脚，长时间下来可以改善双脚冰冷的情况。
运动可以改善血液循环，加速你的代谢。因此，维持规律的运动习惯，不仅可以改善双脚冰冷的情况，也能帮助减去多余的重量。
中药足浴改善手脚冰冷
中医有云“寒主收引”，天气寒冷自然会令阳气收敛，令气血循环减弱，除了特别怕冷外，有时还会影响各脏腑运作。
寒冷日子若想气血运行得更好，除了进补吃中药外，不妨试试睡前足浴的古老养生法。
足浴与浸浴效果相若，但就简单方便得多。人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接。
而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关，而足三阳则与胆、膀胱和胃有关，故加强脚部气血循环，对各脏腑有保健功效，同时还能减少沉淀于脚底的毒素。
此外，温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助，可谓一举多得。
要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收强身防病之效。
当归干姜浴可以暖身袪寒
受到寒气影响，寒底人士或气血循环较差的人士怕冷的情况更为严重。
除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等补身外，不妨以一些温热活血的中药来浸足浴，例如干姜、附子和吴茱萸均是温药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉，并帮助袪散寒气，令身体温热。若能加强气血循环，效果就相得益彰，可加入行气活血的中药如当归和党参等，令气血畅顺运行全身。
材料
干姜1两、附子1两、党参1两 、当归1两、吴茱萸5钱
做法
清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。
功效
行气活血，暖身袪寒。
孕期告别恼人的手脚冰冷
许多人都有手脚冰冷的经验，其对象以女性居多!
尤其对于怀孕的孕妈咪来说，孕期该如何解决手脚冰冷的问题呢?
透过专业医师的解说，只要清楚了解改善手脚冰冷的对策，
并从日常生活各方面来着手，让孕期的妳摆脱棒冰美人的称号，
不再为手脚冰冷而感到困扰啰!
在寒冬来临之际，气温骤降，手脚总会处于冰冷的状态，许多女性每到冬天手脚便会冰冷得受不了，夜晚经常无法入睡，甚至在半夜冻醒，即使套上了手套或袜子，还是感觉到冰冷。该如何改善手脚冰冷的体质呢?中医师告诉你日常保健要点。
认识「手脚冰冷」
气血虚or四肢末梢血液循环不良‧是主因
手脚冰冷并不算一种疾病!长庚纪念医院中医妇科主任高铭侦表示，从中医的观点来看，手脚容易冰冷乃是气血虚或四肢末梢血液循环不良，因而引起手脚或身体的温度下降而感到发冷的一种症状;尤其在天冷时，人体的新陈代谢速率减慢，加上低气温造成末梢血管收缩，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。
冬季怎么防寒保暖 解压好心情
压力使血液循环恶化，将近七成的人有手脚冰冷的困扰。这些人24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩血液循环越来越差。
我们最好强迫自己一天时间分成3份：8小时学习、8小时睡觉、8小时做自己喜欢做的事情。比如说跟朋友聚餐、听音乐、学会放轻松。这些有助于改善手脚冰冷。
调理女人三大不适的营养计划
1、改善不适的营养品，需针对不同体质慎选，才可见成果，也就是说效果因人而异。如果试了3个月或3周(月经周期)还没有改善，不妨试试其他成份。
饱受月经症候群(PMS)、月经不顺的女生，建议服用综合维他命、含月见草油、钙质的营养补充品，即可舒缓因为雌激素与黄体素的浓度产生变化，而出现的种种不适。
● 月见草油...改善失眠、胸部涨痛、水肿、头痛等经前症候群。
● 钙...缓和紧张暴躁、镇定情绪、改善失眠困扰。
● 镁...调节动情激素浓度，具有稳定情绪、控制食欲的作用。
● 维他命B6、C...消除水份滞留、情绪不稳、乳房涨痛、疲劳。
● 维他命B2、B5、B12...减轻紧张焦虑的心情。
● 维他命E...缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。
● 维生素A、D...抑制经前粉刺皮脂分泌，让你经前不冒痘痘。
手脚冰冷...选择有益血液循环及提高活动力的成份
2、有效改善手脚冰冷症状的营养素可分为2大类
●1.维他命E、银杏及烟碱酸...有助于血液循环。
●2.高丽人参...提高身体活动力，滋养强身。
女性朋友必须关注的问题。怀孕生子是现在都很关注的，很多的人也是都知道现在不孕不育的发生率也是越来越高，因此对于受孕问题也是都很关注的，下面就介绍一下预示难怀孕的5种症状。
私处毛发“疯长”
如果发现大腿内侧的毛发愈发浓密，有向腹部转移的倾向，而且从三角形越长越像正方形，那可能预示着多囊卵巢综合征(PCOS)。这也许是体内激素水平失衡，雄性激素占了上风所致。“PCOS会刺激毛发生长，扰乱排卵，很多女性会因此无法正常受孕。”美国哈佛医学院内科学教授凯瑟琳・约翰逊介绍，“一般，我会要求这些患者服用降糖药物，降低胰岛素水平、减肥(减肥食品)，以平衡性激素，重建排卵功能。”
维他命E及烟碱酸对于改善寒性体质，及缓和肩膀僵硬症状，十分有效。研究显示，银杏搭配维他命E使用，可有效改善手脚冰冷症状。不过无法马上看出成效，需持续使用1-2个月后才能缓和症状。
● 银杏... 具有扩张血管、改善血液循环的功能，同时可有效防止老化。银杏搭配维他命E同时使用，可有效改善手脚冰冷。
● 烟碱酸... 属维他命B群的一种，可扩张末梢神经血管，有助血液循环，改善手脚冰冷。
● 高丽人参... 属于中药药材，一般用于消除疲劳、提高免疫力。高丽人参另具有扩张血管及软化红血球的作用，对于改善手脚冰冷有不错效果，适合虚性体质的人。
3、更年期...大豆异黄酮素可有效改善慵懒及潮红症状
女性在停经后即进入更年期，不少人出现慵懒、体温上升等症状，其原因在于身体分泌的荷尔蒙及雌性激素急速减少。此时大豆异黄酮素便成为最佳救星!根据欧美研究证实，大豆异黄酮素可改善所有因更年期出现的症状。
虽然也可透过豆浆或豆腐等豆类制品摄取大豆异黄酮素，但直接服用含有大豆异黄酮素成份的营养补充品，更可轻松摄取50mg的“有效量”。
● 大豆异黄酮素...其作用与女性荷尔蒙及雌性激素相似，可有效改善女性在进入更年期后所出现的无精打采及潮红等症状。
●大豆异黄酮素...类似女性荷尔蒙的成份，可缓和更年期障碍、改善无精打采的现象。
研究发现，和欧美女性相较下，日本女性更年期障碍的症状较不严重，这是因为她们经常吃味噌汤、豆腐、纳豆等富含大豆异黄酮的豆类制品。
维他命E及烟碱酸对于改善寒性体质，及缓和肩膀僵硬症状，十分有效。研究显示，银杏搭配维他命E使用，可有效改善手脚冰冷症状。不过无法马上看出成效，需持续使用1-2个月后才能缓和症状。
● 银杏... 具有扩张血管、改善血液循环的功能，同时可有效防止老化。银杏搭配维他命E同时使用，可有效改善手脚冰冷。
● 烟碱酸... 属维他命B群的一种，可扩张末梢神经血管，有助血液循环，改善手脚冰冷。
● 高丽人参... 属于中药药材，一般用于消除疲劳、提高免疫力。高丽人参另具有扩张血管及软化红血球的作用，对于改善手脚冰冷有不错效果，适合虚性体质的人。
3、更年期...大豆异黄酮素可有效改善慵懒及潮红症状
女性在停经后即进入更年期，不少人出现慵懒、体温上升等症状，其原因在于身体分泌的荷尔蒙及雌性激素急速减少。此时大豆异黄酮素便成为最佳救星!根据欧美研究证实，大豆异黄酮素可改善所有因更年期出现的症状。
虽然也可透过豆浆或豆腐等豆类制品摄取大豆异黄酮素，但直接服用含有大豆异黄酮素成份的营养补充品，更可轻松摄取50mg的“有效量”。
● 大豆异黄酮素...其作用与女性荷尔蒙及雌性激素相似，可有效改善女性在进入更年期后所出现的无精打采及潮红等症状。
●大豆异黄酮素...类似女性荷尔蒙的成份，可缓和更年期障碍、改善无精打采的现象。
研究发现，和欧美女性相较下，日本女性更年期障碍的症状较不严重，这是因为她们经常吃味噌汤、豆腐、纳豆等富含大豆异黄酮的豆类制品。
如何缓解手脚冰凉,赶走女性手脚冰凉的小对策
一、不偏食不节食：三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。
二、避免生冷食品：坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳选择。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
三、勤运动、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同时甩动双手，走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖。早起就进行快步走，能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃，坚持20分钟，达到稍微流汗的程度，也有助于强化体温调节能力。
四、补充烟碱酸和维他命E：维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
五、适当服药：中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前最好先咨询医生。
女性手脚冰凉怎么调养
通过一些生活饮食做法来达到慢慢的调理效果，每天泡脚是缓解手脚冰凉的最方便直接的方法，在劳累了一天之后，睡觉前泡个热水脚，让血液加快循环，刺激脚底的穴位帮助身体器官的排毒，在夜晚也能睡个香香的觉，让身体更好补充饱满精力。
每天的微量运动对于手脚冰凉的女性也是不能缺少的，特别是一整天对呆在办公室里的女性，经常不动使的肌肉萎缩、血液微循环不好，加重手脚的冰冷，多做一些有氧运动可以达到改善，比如快步走、跳健美操、骑单车等运动。
饮食是从身体的基本来调节，增加一些营养素有利于改善女性体质，从而远离手脚冰凉。
维生素E是女性们最好的营养元素，能保持肌肤的弹性，保持肌肤活力，也能促进肌肤的末梢血浆循环，让血液在全身活跃起来，富含维生素E的食物有芝麻、花生等。
食用富含维生素B族能加强神经抵抗寒冷的能力，改善手脚指尖的末梢循环。
多食用一些热性食物，如辣椒、葱、蒜等食物能增强我们身体的温度，缓解手脚冰冷。
天气冷了，爱美的姑娘们不要为了爱美，将大腿、胳膊等身体部位暴露在寒风之中，让身体遭受冷风的摧残，注意保暖是很重要的，当然也少不了饮食的调理，当这些情况下都不能改善手脚冰凉的情况下，那么还是要咨询医生的建议了。
改善手脚冰冷就用生姜泡脚浴
很多人在生活中，一年四季都会有手脚冰冷的问题出现，无论穿多厚的袜子戴多厚的手套，手脚就是无法暖起来，甚至一觉睡到天亮一整晚都是手脚冷冰冷冰的，有时候甚至一整晚因为手脚冰冷为无法入睡，那么手脚冰冷的同志们该怎么办呢?
1、艾叶，苍术，鸡血藤各50克。
这个方子中艾叶驱寒温经，苍术祛风化湿，鸡血藤活血行淤。用这三味中药煮水用来泡脚可以预防感冒，帮助睡眠，增进气血运行。
2、生姜15~30克
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
3、桂枝15~30克
桂枝在中医上属于辛温解表药，有温经散寒的作用，用之泡脚可以温经通络，改善血液循环，从而起到改善手脚冰冷的症状。
4、艾草
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
孕妇手脚冰凉对胎儿有影响吗 孕妇怀孕后手脚冰凉怎么办
血液量不足是造成孕妇手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说更要补充铁质，根据不同的怀孕阶段补充不等量的铁质，有些孕妇在孕前就有贫血、经血较多的情况，平时又不喜欢吃肉，需咨询医生，服用适量的铁剂来改善。
冬天孕妇手脚冰凉要注意保暖，穿较厚的棉袜或戴手套，还可以在家里用米酒加葱或姜一起下去煮开后，把手脚放在上面蒸热气，待温度降到约42℃时，可以把手脚放到米酒水里浸泡意会，既保暖又对血液循环有帮助。
女性怀孕后，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷，而适时按摩或热敷四肢，能有助于让血液循环。
许多中药材对改善或预防手脚冰冷都有不错的效果，孕妇可以在医生的指导下补充一些对胎儿没有影响的中药材改善手脚冰凉的状况，此外，喝红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。
手脚冰冷吃什么
手脚冰冷吃什么?
手脚冰冷不一定要看医生，不一定要吃药，美味的食物也一样可以帮我们改善手脚冰冷的症状。“是药三分毒”，食疗就不用担心了。日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的。
多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
另外日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。
对于体寒的人群，陈医生建议冬季可吃附子炖狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因为姜水只适合胃寒的人群饮用，一般喝多了容易上火，因此阴虚、肾虚的人群不适宜饮用。
特别需要注意的是，冬季不适宜服用西洋参增暖，因为西洋参偏凉，适合夏季服用。建议冬季可用高丽参炖乌鸡，或直接含服西洋参。
中药足浴改善手脚冰冷
章导读
现在有越来越多的人开始关注自身健康这方面，经常能听到一些养生专家告诉大家要常常泡脚。尤其对于女性来说，在冬天手脚冰冷这是很常见的，但是要改善这种情况就应该要多泡泡脚。在水里加上一些中药材还能改善人们身体不舒服的情况，但是选择那些药材来泡脚呢?下面为大家介绍一下。
中药材有千千万万种，但是不一定每一种都适合自己。看自己身体缺少哪方面的，就用哪方面的药材来泡脚。现在女性大部分都会有体寒的情况，这是很不好的，而用中药泡脚就能起到很好的缓解效果，那么我们看看对于不同问题要选择什么中药来泡脚。
1、桂皮
消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
2、生姜
祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
3、红花
防冻疮：红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
这些都是针对身体不同情况所需要泡的中药，大家可以按照自身情况来选择对应的泡脚中药。如果不知道自己属于哪种的可以让中药医生来帮大家诊断下，看看自己是属于哪种的。要是大家还有相关方面的问题，也可以查看相关文章进行了解。
中药足浴改善手脚冰冷
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1、桂皮
消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
2、生姜
祛寒：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
3、红花
防冻疮：红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
这些都是针对身体不同情况所需要泡的中药，大家可以按照自身情况来选择对应的泡脚中药。如果不知道自己属于哪种的可以让中药医生来帮大家诊断下，看看自己是属于哪种的。要是大家还有相关方面的问题，也可以查看相关文章进行了解。