最全乳房自查步骤全示范

最全乳房自查步骤全示范

按下列描述的步骤做乳房自我检查：

在镜前

1、 站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样，千万别尖叫。大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头，看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。

2、 接着，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。

3、 然后，在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。

4、 再接着，双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位，这部分需要你用手托起乳房观察。

5、 查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。

淋浴时

6、 现在，是到了自己去感觉乳房的时候了。先用肥皂洗的手滑滑地，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。同样的方法，检查右腋窝。

7、 检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。

8、 双手涂满肥皂液，一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展，用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域，按此方式直至触摸过整个乳房。用同样的方法感觉另一侧。

躺卧时

9、 身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。沐浴露洗涤后可使这部分检查变得更顺畅。

胸罩的正确穿法

步骤1：前倾45度 上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。

步骤2：钩上后扣 收纳边肉保持前倾的姿势，钩上后扣。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

步骤3：调整肩带 最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

步骤4：最后检查 动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?

女人如何正确穿戴胸罩

步骤1、前倾45度

上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。

注意：如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。

步骤2、钩上后扣收纳边肉

保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将乳房放入罩杯中。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

步骤3、调整肩带

最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

步骤4、最后检查

动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?如果这些问题都没有出现，则说明你已经穿对了胸罩。

如何自查乳腺疾病

1、乳房肿块：一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动，

如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。

2、皮肤改变：乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，用桔皮来比喻最形象;还有一种特殊类型的乳腺癌，主要表现为乳房皮肤的炎症性改变，皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，可以由局部扩大到全乳房。

3、乳头改变：肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。

4、乳头溢液：如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。

5、浅表淋巴结肿大：如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差(也可以是活动性)的，应怀疑乳腺癌的可能。

女性肥胖，初潮较早，绝经过晚，有家族病史等的人群为乳腺癌高发人群，如出现上述表现更应该加以注意。

每月一次乳房自检：

检查乳房的最佳时间是：每月月经刚结束时(因为来月经之前乳房比较肿胀和脆弱)，最好在每个月相同的时间进行。

乳房自检方法：

1、比较方便的自查可在淋浴时进行，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。你可以先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织。

2、站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房组织会因为姿势的不同而产生不同的感觉，所以除站立检查外，你还应该躺下来进行更细致的检查。

3、躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。

检查的步骤是：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压(这个过程中手指始终不要离开乳房)。

为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略，然后重复以上动作检查左乳。

​一侧乳房痛严重吗

一定分清是双侧乳房疼痛还是单侧疼痛，双侧疼痛多与激素紊乱有关，不必太担心。 一般来说，双侧乳房胀痛与月经相关，呈周期性，月经后胀痛消失，这常常为生理性改变。如果双侧乳房疼痛又没有周期性改变的规律，多数是内分泌失调所致，也就是说体内激素水平发生了紊乱，因为乳房是激素的靶器官之一，因此表现为双侧乳房的疼痛，如果这时还伴有月经不调、痛经等症状，那么体内内分泌失调的可能性就更大。如果是单侧乳房疼痛，并且疼痛部位比较恒定，应考虑乳腺的局部病变，也许为乳腺增生性病变，或占位性病变等，建议患者尽快就医，进行超声或钼靶等检查。

至于乳房自查是否可以早期发现乳腺癌的问题，专家表示，目前在发达国家存在争议。有研究发现，自查并不能提高乳腺癌的早期诊断率，对保乳手术率提高也不明显，有时反而易引起女性焦虑而产生精神压力，后者恰与乳腺癌的发病相关，因此专家主张40岁以上的女性应该每年到医院检查一次，同时学会乳房自查的正确方法，但是不要把它视为自我检查，而是视为熟悉和了解自己乳房的手段。

乳房自检。乳腺自查20岁以后每月检查一次。具体方法如下：镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有-小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

知道了哪些疾病会引起一侧乳房痛，也学会了乳房的自检方法，如果说您在自检乳房的时候发现其有肿块或者是结节的话，建议您最好是可以到医院去做一下相关的诊断，看是否是一些乳腺疾病引起的。乳房其实非常的脆弱，因此希望各位女性朋友平时一定要做好乳房的保健工作，杜绝乳房疾病出现。

如何发现早期乳腺癌 自我检查法

每位女性朋友可以每月触摸检查乳腺一次。自我检查最好在每月月经期后的二、三天后，因为这个时候乳房松软且无触痛。自我检查乳房可分为四个步骤：

步骤一：站在镜子前观察自己乳房的外观有无异常变化，例如：乳头有无分泌物，或乳房皮肤有无皱纹、凹窝等。

步骤二：举起左臂，用右手的三、四个手指做环形运动触摸检查左乳房有无肿块。先从乳房的外上方开始，然后是内上方、内下方、外下方，最后是乳头部。同时注意乳房与腋窝之间的区域，包括腋窝部。

步骤三：轻挤乳头，看是否有分泌物流出。以第二季第三步骤相同的方法检查右侧乳房。

步骤四：以第二及第三步骤相同的方法，但这次是躺平检查自己乳房，这种姿势使乳房可以放平，易于发现较深部的肿块。

乳癌为什么越来越年轻

女性在30岁之后必须做乳房自查，尤其是乳腺癌的高危人群：月经初潮年龄在12岁之前;绝经年龄在55岁以后;未婚或婚后不孕;初次分娩前曾有过多次人工流产;产后不哺乳;乳房有良性肿瘤病史;过多食用高脂肪食物者;家族中有乳腺癌病史等。尽管有些因素是自己难以控制的，如初潮年龄、绝经年龄、良性肿瘤等等。但有些因素是可以主动避免的，如减少人工流产次数，提倡母乳喂养，少吃脂肪类食物等等。

如果你年龄过了三十岁，一定要注意每月自查乳房，具体步骤如下：

洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋转状，从镜中查看两边乳房的皮肤有无异样，然后双手举过头顶，观察乳头有无异常。

坐着或站着检查乳房内部是否有肿块。将左手高举放在脑后，用右手去检查左侧乳房，此时右手手指要并拢，在乳头上方、锁骨下方按顺时针按摩，注意不要用指尖压或是挤捏。同样方法检查右侧乳房。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，如果有带血的分泌物，则表明乳房有可能癌变。

不过有时自查时触摸到凹凸不平的软组织或肿块，也不必惊慌，可能是小叶增生而不是乳腺癌。据调查有70%至80%的女性都有不同程度的小叶增生，区分小叶增生与乳腺癌的最简单的方法，就是观察肿块是否随着月经周期发生变化，小叶增生一般是月经来潮前会变大变厚，而在月经结束后消失或变小。如果肿块不随月经周期发生变化，则要警惕了。

乳腺增生的预防

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。

2.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。

3.积极参加乳腺癌筛查或每年1次乳腺体检。

​乳腺增生的治疗方式是什么

第一、乳腺增生治疗

1.心理治疗

乳腺增生症的发生往往与劳累、生活不规律、精神紧张、压力过重有关。治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以缓解。

2.中医中药治疗

中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，治宜疏肝理气，活血化瘀，软坚散结，柴胡、白芍、香附、橘叶、丹参、地龙为中医处方中的常用药。有些患者还可服用中成药，如：散结灵、乳块消、乳宁、乳康片、逍遥散或丹栀逍遥散(加味逍遥散)等。在除外乳腺恶性肿瘤的前提下还可试用中医外治疗法，如：中药乳罩、针灸、按摩等。

3.西药治疗

可采用激素类药物、碘制剂及三苯氧胺，可以缓解疼痛，因有一定的副作用，不做首选。维生素A、B6、E也有调节性激素的作用，可作为乳腺增生症的辅助用药。

4.手术治疗

乳腺增生症因内分泌代谢失衡所致，本身没有手术适应证，临床上遇到个别与乳腺癌不易鉴别的乳腺结节，亦可采用手术切除，经病理学检查明确诊断。

第二、预防

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。

2.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常;已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。

3.积极参加乳腺癌筛查或每年1次乳腺体检。

第三、诊断

就乳腺增生症的临床表现而言无特异性，很多乳腺良、恶性疾病都可以出现乳房疼痛及乳腺结节，鉴别诊断很重要。乳腺增生症可以并发乳腺肿瘤，包括乳腺癌。故此，乳腺增生症的诊断应首先除外乳腺良、恶性肿瘤。

乳腺炎自我检测方法有哪些

掌握乳腺炎的自我检测正确步骤是预防疾病的首要前提。对于乳腺炎的检测，可以先观察乳房形状，乳头乳晕颜色，再自我触诊，看看有没有肿块样，具体乳腺炎自我检测的正确步骤有哪些?下面权威专家将为我们详细的介绍。

乳腺炎自我检测的正确步骤有哪些?妇科专家提示，乳腺炎检查，先检查乳房发现界限不清肿块，明显触痛，表面皮肤红热。炎症继续发展，进而形成脓肿，腋下淋巴结肿大，白细胞计数明显增高。血常规检查白细胞一般升高，初期B超无明显变化，晚期可有脓腔形成。

体检中心指出，乳腺检查主要有乳腺X线，B超检查，胸部红外线透视检查，乳房钼靶检查，必要时行细针穿刺，吸取细胞检查以确诊。

关于乳腺炎自我检测方法，大家一定要积极的把握，当然为了确保大家的健康，大家在把握了乳腺炎自我检测方法之后，一定要积极的咨询相关专家的建议。

你会正确佩戴胸罩吗

步骤1：前倾45度

上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。

步骤2：钩上后扣收纳边肉

保持前倾的姿势，钩上后扣。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

步骤3：调整肩带

最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

步骤4：最后检查

动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?

乳腺检查方法的具体步骤

步骤1

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

步骤2

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。自检乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

步骤3

双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。

步骤4

上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

步骤5

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面自检乳房。

步骤6

将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

乳腺癌自我检查看乳房肿块

步骤1：对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。

步骤2：举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

步骤3：用拇指和食指挤压乳头检查流出的液体。一至两滴透明或白色的液体是正常的。血性、铁锈色或脓性液体流出是不正常的。

步骤4：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用手触摸对侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

步骤5：用手触摸对侧乳房，转小圈，尽量覆盖所有的区域，轻压感觉皮肤下的改变，重压感觉深部乳房组织的改变。

自我检查的时间：

乳房自我检查最适合的时间在每次月经期后一星期内，进入更年期的妇女在每个月的第一日或自定某一日，每月自我检查乳房一次。

疾病尤其是这种严重的癌症疾病就在于及时发现、诊断并治疗，才能更多的可能治愈疾病，把握生命。