怀孕补钙要注意什么

怀孕补钙要注意什么

不少准妈妈夜里经常腿抽筋。这是因为孕期钙需求量大，而冬季日照减少，导致孕妇缺钙。专家表示，孕期补钙饮食讲究很多，大家对哪些食物能补钙如数家珍，却往往忽视了有些食物吃多了会影响钙的吸收。我在怀孕的时候也缺钙，但是现在宝宝出世了很健康，下面给大家分享我在怀孕期间的补钙方法。

1含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。

2孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。

3作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。另外，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素E。

4孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

注意事项：另外，孕妇产后还需要坚持补钙，特别是在哺乳期。

孕妇补钙到什么时候

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇补钙的注意事项 补钙不能过量

孕妇补钙要根据需求来，如果过度补钙，会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，使分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来胎宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长，危害宝宝的健康。

怀孕期间推荐补钙量：

1、孕前期钙元素800毫克；

2、孕中期1000毫克钙元素；

3、孕晚期1200毫克钙元素；

孕妇补钙喝骨头汤好吗 孕妇补钙过度会怎么样

孕妇补钙过度，会导致胎儿头颅骨变硬，增加分娩难度。所以孕妇补钙要适量。如果孕妇使用药物补钙则需体内铁与其他营养物共同作用，才易被吸收，所以选择食物补钙要比药物补钙更经济、安全。

孕妇吃什么补钙的效果最好

1、儿童吃什么钙片补钙效果好

市面上销售的大部分适合于儿童补钙的产品，家长都可在医生的建议下购买服用。儿童补钙更多应注意日常生活的调理。对于婴幼儿，尤其4个月之前的孩子，所摄入的钙质都来源于奶水，所以4个月之前婴儿尽量母乳喂养。4个月之后的孩子，所摄取的钙元素除了来自于奶水之外，还来自于辅食。含钙丰富的食物主要包括鸡蛋、空心菜、西兰花菜、豆腐、豆皮、黄豆等。为给孩子补钙，家长可将上述介绍的食物作为辅食在孩子4个月之后开始喂养，这样就能很好补钙.

2、吃什么补钙孕妇

女性怀孕期间，不管是自己还是腹中胎儿，对营养的需求都很旺盛。怀孕时，补钙应从饮食入手。部分蔬菜中含有丰富的钙元素以及镁元素和钾元素，孕期多吃蔬菜能维持身体营养平衡，可减少钙元素的流失。常见的蔬菜是小白菜、油菜、芹菜等。绿叶蔬菜中维生素k含量丰富，有助于孕妇身体吸收沉淀钙质。豆类食物以及芝麻和花生当中钙元素含量丰富，孕期可多吃。

3、婴儿什么时候开始补钙

婴儿尤其是新生儿每天户外活动时间少，身体不能接受足够的日光照射，导致维生素d合成受到限制，不利于身体吸收钙元素，从而身体缺钙。正常情况下，两岁之内的孩子应该重点补充维生素d以及钙元素，这样孩子才能健康成长。对早产儿或者双胞胎，尤其是在冬季出生的孩子，身体更容易缺乏钙质，所以补钙要趁早。家庭条件好，孩子出生之后能够正常吃母乳，孩子身体多不会缺钙，所以此类孩子补钙可在两岁以后进行。

4、小孩什么时候补钙最好

4个月左右的小孩应该开始添加辅食，从复试当中摄取足量的维生素d和钙质。小孩出生之后没有吃母乳，身体无法从母乳中吸收维生素d和钙元素，身体更容易缺钙，所以补钙更应提早。人工喂养的孩子，补钙的时候可添加鱼肝油或者钙剂，添加之前最好咨询医生。小孩补钙要注意，经常接受太阳光照射的孩子，体内能合成更多维生素d，能够更好吸收钙质。所以建议家长朋友每天带孩子到户外活动，接受太阳照射，有利于钙质吸收。

5、孕妇什么时候产检

怀孕之后的产检分为孕早期产检、孕中期产检、孕晚期常见。孕早期产检是在怀孕1到3个月之间进行，主要针对女性阴道和白带进行检查。孕中期产检是怀孕之后，4到6个月之间进行，主要针对是否存在先兆性流产症状做检查。孕晚期产检是在怀孕之后，7到9个月之间进行，并且孕晚期产检较为频繁，甚至部分女性孕晚期产检的时候，每个星期进行一次。

老年人补钙有啥技巧

1、补钙应以食补为主。老年人补钙要重视营养合理的配餐，最好可以选择含钙量较高，而且相对购买方便的食品。老年人补钙要坚持多喝鲜牛奶，因为牛奶里的含钙量相对比较高，晚上睡觉前最好加喝一杯牛奶，这样既能安神又可以很好的补钙。

2、补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为已经给自己补充了足够的钙营养，就大功告成了，那么你就大错特错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体可以促进对钙质的吸收，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，因此老年人要适当的运动。

3、要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。

孕妇补钙什么时候开始 孕中期4-6月补钙最合适

要说怀孕几个月开始补钙最合适，肯定是孕中期了。这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇每日对钙的需求增加了200毫克，即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右，满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙，要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。

怀孕补钙不要晚于20周时

孕妇缺钙也非常普遍，缺钙会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落现象，宝宝也有可能患上佝偻症。怀孕期间，准妈妈必须每天摄入100-1500毫克的钙。准妈妈补钙最迟不要晚于怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。不要一次服用超过500毫克的剂量，可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用，这样服用效果最好。

女人更年期的补钙原则是什么

原则一：女性更年期补钙要注重饮食补钙。

现在钙片广告频繁的出现在人们的视线当中，但是药物总是具有一定的副作用，所以女性更年期补钙还是要注重从饮食方面来进行补钙。女性朋友在达到更年期的时候应该多食用一些富含钙质的食物，比如说奶制品等。每天一杯牛奶也是很好的补钙方式，总的来说饮食补钙才是女性更年期补钙的最好方式。

原则二：女性更年期补钙要注意摄入时机。

很多的女性朋友知道自己要补钙，也有意识的进行补钙，但是效果却不好，依旧是经常腰酸背痛。出现这种情况往往是因为在补钙的时候没有注意摄入的时机，夜间是人体钙元素流失的主要时间，而食物中的钙通常在消化后的四五个小时就排除体外了。所以在睡前补钙是最好的选择，可以在晚餐时多进食一些富含钙制品的食物。

原则三：女性更年期补钙要尽早。

更年期女性一旦出现了缺钙的情况，往往会有骨质疏松，腰酸背痛等等情况出现，这个时候人体已经流失了大量的钙质，即使进行了补钙也无法达到钙质流失之前的身体状态。所以更年期女性朋友补钙一定要尽早，不要等到症状出现了之后才开始补。

怀孕补钙要从备孕期开始

妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。

怀孕前三个月每天都补钙了，现在还需要补吗

需不需要补钙要看孕妇是否缺钙，如果不缺钙不需要特别的吃补钙的钙片。

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。

建议（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如果以上(1)、(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，在口服孕妇钙。

夏季给宝宝补钙一定要趁早

1、补钙要趁早

想要给新生儿一个好身体，父母就要及早补钙。如果夫妻任何一方缺钙，精子卵子都会变得迟钝，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康优秀的宝宝。

2、补钙要及时

母婴专家说，孕妇缺钙，不仅不利于胎儿的健康，同时，对孕妇本身的健康也是很不利的。所以，为了宝宝的健康，在怀孕期间，孕妇一定要及时的补钙。孕妇在吃补钙的食物时，可以额外添加山梨醇，这样不易引起便秘。

3、补钙要迅速

由于宝宝出生后，增长速度较快。为适应身体的增长速度，合理营养，特别是钙营养的补充，成为当务之急。在宝宝钙产品的选择上，父母们最好选择，接近母乳的淡奶味钙。因为，淡奶味的钙不会刺激宝宝的味蕾。

孕妇补钙要到什么时候

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。