男人身材塑型只需20分钟
男人身材塑型只需20分钟
我塑我型50秒
一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每日所需摄入钙的一半。如果你没摄入足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素，作用是燃烧卡路里。
美臀运动7分钟
女人喜欢那些臀部美观的男士。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的--建议使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接近地板，使你不得不增大运动幅度。这样做不仅使你的拉伸距离加大，而且增强了你的肌肉，因为过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。
获得干净的腹部2分钟
用“干净”这个词，没错，不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同时肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了。现在让你的背离地面更近，慢慢地上下移动哑铃，幅度不用过大，尽量持续多次。这个运动不但能加强腹部肌肉，还能改善体态。
增加臂力5分钟
“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。
唇下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。遇到水使胡须的体积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用。
抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。有关你的皮肤A到Z，介绍说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。
湿润干嘴唇12秒
涂润唇膏，但唇部依旧干燥起皮，女友抱怨你是个扎人的亲吻者?不妨仔细检查一下你的润唇膏，没准你对其中的某种成份过敏。那么，扔掉它，选一支纯凡士林的润唇膏。不含芦荟，不含维生素E，不含羊毛脂。“以上成分可能会引起皮肤过敏，但是没有一个人对凡士林过敏。”皮肤科医生如是说。
最好的方法是：别简单地把润唇膏涂在嘴唇上，应该先用舌头舔湿你的嘴唇，然后涂凡士林以保湿。
治愈头皮屑15秒
我们都愿意给别人留下思念的信物，可是这种信物绝对不是头皮屑。用婴儿油对抗头皮屑是不错的招数。在睡觉前把头发打湿，滴十滴婴儿油在头发上揉均匀，第二天早晨用香波洗掉。“人们白天掉下大块的头皮屑是非常正常的”，皮肤科专家说，“晚间婴儿油能渗入和软化头皮屑，白天当你淋浴时就会把它们都冲跑了。”
男人壮阳只需10分钟的食物
俗话说“一根葱，十分钟”，很多男人认为吃大葱能够具有强大的壮阳效果。实际上，大葱确实具有解热、通阳、防癌的功效，但是并没有传说中那么神奇。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂，可以达到壮阳补阴的作用。
壮阳补阴
大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。
解毒调味
大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类，胡萝卜素等，维生素B、C，烟酸，钙，镁，铁等成分。
20分钟塑造迷人胸肌
胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供应快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少呢?
主要的问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。
胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状——宽阔、高耸而结实。虽然肌肉形状主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方”。这需要均衡的训练。
如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次(大约20分钟)。但这一次一定要按正确的方式去做。
银耳要泡多久
一般凉水泡发3小时左右即可，若是水温越高泡发速度越发，如：
1、准备适量银耳和热水浸泡，这种热水泡发银耳的方法速度较快，只需20分钟即可，但泡出来的银耳涨发率较低，营养成分会在浸泡过程中有所流失，煮后口感较差，如果平时不是赶时间烹饪的话，不建议使用。
2、将干银耳放入可微波炉加热的碗中，然后在碗里放入适量的凉水，再盖上盖子，高火加热2分钟就能让干银耳完全泡发，营养也不会有所流失，是最快泡发银耳食用的小技巧。
湖藕要炖多久
根据煲汤的工具决定。
湖藕炖汤需要的时间和使用的煲汤工具以及火候密切相关，如用砂锅煲汤，由于温度一直温而不沸，虽然营养保留较为全面，但藕熟的速度相对较慢，想要藕达到粉糯的口感，需炖1小时左右，而用高压锅煲汤的话，在高压之下，食物熟的速度非常快，一般炖藕只需20分钟即可，如和其他大骨一起炖的话，控制在30分钟左右为宜，以免藕变得粉烂不成型。
猪瘟的肉人吃了会怎样
熟吃无害；生吃可能有身体不适症状。
吃了已经感染猪瘟的肉，要看是熟吃还是生吃，因为猪瘟病毒害怕高温，在温度60度时，只需20分钟就能将其杀灭，而日常熟吃猪肉，基本温度都在100度甚至以上，因此熟吃猪肉其中的病毒已被消灭，不用担心对身体有伤害。
但生吃带有猪瘟的肉，可能因身体对病毒的排斥反应，出现腹痛、腹泻、头晕、呕吐等肠炎或食物中毒症状。
胶原蛋白注射隆鼻有何特点
1、胶原蛋白隆鼻是通过分点注射的方式来进行，从而增加皮下组织容量，达到让鼻梁变高的功效。胶原蛋白具有很好的填充支撑效果，所以可以有效改善鼻梁扁平的问题。
2、这种隆鼻方法是采用特殊的针管将胶原蛋白植入鼻部，然后在凝固之前医生会进行鼻型的塑造。因此，注射胶原蛋白隆鼻时，虽然有的求美者会感觉到肿胀，但是其痛苦感只是平时注射的针刺感而已。
3、注射胶原蛋白隆鼻对人的身体是不会有不良影响的，前提是一定要注射合格的胶原蛋白，根据情况和技术，一般注射一到三次即可定型，要想获得永久的注射胶原蛋白隆鼻的效果，在需要多次注射才可以。
4、疗程时间短。只要20-40分钟，就可以显现立体美鼻，仅有轻微的疼痛感，尤其适合爱美又没有时间的女性。
5、胶原蛋白隆鼻无需开刀、效果立竿见影、成型效果自然，安全无毒副作用。
6、公认安全材料。胶原蛋白是使用超过20年以上的生物医学材料，是生物医学领域中公认最安全的生物材料。因此，用于隆鼻，很安全，让人很放心。
7、长效型填充材料。长效型胶原蛋白植入剂植入皮肤后，经临床试验报告，具有五官塑形隆鼻的作用，其维持期限依体质而定，一般可达9-12个月。
8、美颜的效果。长效型胶原蛋白植入剂除了注射瞬间可立刻达到明显隆鼻效果外，在颜面美疗功能方面，同时可增生及活化肌肤，促进表层皮肤弹性，提升整体脸部之光泽、活力与生动力。
瘦身计划每天20分钟变身魔鬼身材
由于人们现在的生活饮食越来越好了，所以瘦身就成为了大家一直关注的问题，很多爱美的女性朋友为了穿上自己心爱的衣服所以想要减肥，但减肥也不是件容易的事情，虽然方法有很多，但真正健康而又有效果的方法是什么呢，今天为您总结了每天20分钟瘦身法。
减肥不仅仅是单一的方面就可以了，要结合运动、饮食以及习惯，这样减肥才会有效果。瘦身操之所以能减肥，是因为他除了有氧运动外还有全身运动，所以想要减肥的美眉们，赶紧跳起来吧。
如果你没时间去健身房、没时间出去运动，还想要保持好的身材，那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟，不限制场地，让你随时随地瘦腿瘦腰，轻轻松松变瘦美人。
Step1
1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。
2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。
Step2
1.身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势。
2.上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。
Step3
1.距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势。
2.双脚慢慢弯曲，使右脚大腿与地面平行，同时，上身慢慢向下弯曲，尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复10-15次。
Step4
1.收腹盘腿正坐，双手抓住双脚脚掌分别向两边拉伸，使左脚搭在右脚上，眼望前方呈准备姿势。
2.下身保持不动，上身慢慢下弯，使腹部贴紧左脚大腿，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复5次。
Step5
1.收腹正坐，双脚并拢向上弯曲成90度，双手放在大腿后侧近膝盖处，眼望前方呈准备姿势。
2.下身保持不动，双手抓紧大腿，上身慢慢向后仰保持5秒后恢复至准备姿势。
3.左手慢慢抬起至与肩同高，上身慢慢向右侧转的同时，右手也慢慢向右边张开。
Step6
1.收腹盘腿正坐，双手将左脚抬起，眼望前方呈准备姿势。
2.双手将左脚慢慢向右拉伸的同时，身体慢慢向右侧转，保持5秒后恢复准备姿势。此动作左右各10-15组。
Step7
1.双脚张开与盆骨同宽，趴在地面上，双手撑地面呈准备姿势。
2.双手撑地是上半身慢慢抬起，腹部紧贴地面，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作重复6-8次。
Step8
1.左脚伸直在后，脚背着地，右脚盘腿弯曲在前，上身慢慢向前弯，使腹部紧贴大腿，双手手肘着地。
2.双脚保持不动，双手慢慢伸直，撑起上身，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。左右脚各重复6-8次。
每天花费20分钟，坚持练习减肥操，快速瘦腿还瘦腰，一举两得。想要瘦出好身材，赶紧动起来吧!
结语：通过以上的介绍现在大家应该清楚如何瘦身了吧，建议大家在减肥的时候一定要讲究方法，每天只需要花20分钟就可以轻松的瘦身，懒人们赶紧动起来吧，每天只需要20分钟轻松拥有魔鬼身材
中医针灸埋线减肥有危害吗
都说减肥减的是健康，都说在减肥的过程中，都会伤害到身体，但是我们介绍的中医埋线减肥是依靠中医针灸的原理，直接在体内刺激身体的穴位，所以中医埋线减肥受到很多求美者的欢迎，那么中医埋线减肥有危害吗?
减肥瘦身展现性感身材
在日常听到的减肥方法中，都是减少体内的水分，这样在体重上肯会有一定的变化，但是总体还是看不出来瘦身的效果，只有专业的减肥方法能有效的针对的体内的脂肪细胞，这是对身材的修饰塑型，只有身材变苗条就是我们的目的。
埋线减肥是一种改良的针灸方法，这种方法是针灸减肥的延伸和发展，相比之前的针灸减肥效果更加明显，而且在整个过程中省去了每天针灸的繁琐和痛苦，石家庄雅芳亚医疗美容医院的整形医师会根据每个人肥胖的实际情况辨证选穴，这样治疗肥胖更有针对性。
埋线减肥使用的线体是安全，使用的埋线器具也是安全的，通过专业的埋线器具将蛋白质细化线埋入相应的穴位，调节内分泌和植物神经，而且使用的线体不会在体内停留很长时间，会随着人体的代谢慢慢吸收分解，所以对人体没有伤害。
中医埋线减肥之后不会出现反弹的问题，通过埋线减肥减掉的是人体的脂肪，并不是水分，所以体重没有很大的变化，但是身材塑型却很成功，所以只要不暴饮暴食是不会有反弹的问题的，但是减肥之后也要做好护理，才能更好的体现埋线减肥的效果。
冰箱使用小常识 巧用二：让豆类快速煮烂
不少人都喜欢喝杂粮粥，但是，红豆、黄豆等豆类不经过浸泡很难煮透煮烂。如果将其和水一起煮沸，冷却后放入冰箱冷冻室冷冻2小时左右，待水表层出现些许结冰现象后取出再次加热，只需20分钟，豆子就会变得软烂可口啦。这是因为热胀冷缩的原理，这么做，豆子很快就能煮开花。
饺子皮发酵要多长时间
饺子皮无需发酵。
饺子皮是使用高筋面粉制作的，其蛋白质含量高，在10.5%-13.5%左右，做出来的面皮劲道韧性足、塑型较大，通常只需加水和适量食用盐直接合成面团即可擀皮，无需进行发酵步骤，但如果家里只有普通面粉则需要进行发酵，发酵时间根据温度决定，一般春秋天20分钟，夏天10分钟，冬天30分钟为宜。
空气炸锅烤红薯要擦干吗 空气炸锅烤红薯窍门
1、选择适宜烤制的红薯，一般是细长的红心红薯，如烟薯就比较适合，烤出来口感香甜软糯，流油糖汁，十分好吃。
2、将红薯洗干净，避免表面有泥土粘连。
3、有锡纸的可以将红薯包起来，或在锅底垫一层锡纸，以免弄脏空气炸锅。
4、然后调节空气炸锅温度200度，时间设定在20分钟为宜。
5、等时间到了，将红薯翻转一下，温度不变，时间调为10分钟，红薯基本熟透。
6、可以用筷子戳红薯，如轻松戳到底则熟了，反之则没熟，需要继续加热至熟透。
7、想要红薯快点熟透的，可以将红薯切成小块，像炸薯条块一样大小，这样红薯只需20分钟左右就能熟。
美丽的女人常常做的8件事，你做几个了？ 每天泡一次脚
每日泡一次脚可以在早上，只需20分钟，也可在晚上，最好1小时，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神的作用。