人生三分之一都在睡觉
人生三分之一都在睡觉
失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足。长期失眠会促使人体早衰，睡眠不好是多种疾病的诱因，如心脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等。大量的研究表明，睡眠障碍可能影响心脏健康，对女性的影响尤为严重。研究发现，长期睡眠障碍(失眠或入睡困难)的女性，其身体检测结果显示出中风前兆的特征。而且睡眠不足的女性更容易出现抑郁、燥怒等心理状态。不仅如此，若长期睡眠不足4个小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老，增加体重，而且会影响工作效率。缺乏睡眠的员工因病假给企业带来的损失是睡眠充足者的3倍。
良好睡眠的作用多多。首先，充足的睡眠能够消除身体疲劳，使体力得以恢复。第二，睡眠充足可以保护人的大脑，使精力更加充沛，思维更加敏捷，进而促使办事效率更高。第三，睡眠能增强机体的抵抗力，使机体快速康复。第四，良好而健康的睡眠能够延缓衰老促进长寿。第五，睡眠有利于皮肤美容。与护肤品相比，良好的睡眠对皮肤的保护作用更强。
睡眠的好坏不能简单地以时间的长短来判断，而应以是否消除了疲劳，第二天是否精力充沛来判断。良好睡眠质量的标准是，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不梦或少梦，睡眠深沉。多睡并不一定带来积极作用。人在长时间睡眠的情况下，睡眠质量并不会因此改善，反而会感觉昏昏沉沉。青壮年最佳睡眠时间应是晚上10至清晨6点，老年人为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。
良好的生活习惯会促进高质量睡眠的获得。饮食习惯是影响睡眠的重要因素。丰盛油腻的晚餐会延长消化时间而影响睡眠，睡前食用咖啡因的饮料或食物、饮酒等都会使你的睡眠质量降低。适当晒太阳可以帮助提高睡眠质量，阳光中的紫外线可增强肾上腺的含量，使人体的植物神经得到放松，进而提高睡眠质量。睡前小量运动，可以帮助睡眠有益于健康。
女人美容养颜要睡好三觉
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。 对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉 “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
子午觉 “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴 气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。 回笼觉 早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
打坐可以代替睡觉吗
打坐可以代替部分睡觉。睡觉不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多，但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是在满足身体基础需求之后，可以用打坐来休息调养身体。
因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分。而在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因。
睡眠不足会引起哪些问题
人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体健康的基础。当我们从充足的睡眠中醒来，会感觉精神焕发，准备好了去迎接新的一天；如果睡眠不好，那么新的一天可能就会一塌糊涂。由于学生学习任务繁重，学习压力增加，为了应付各种学习和考试，学生只好牺牲部分睡眠时间，这样就会产生很多不良后果。睡眠不足会有人睡困难、早醒、易醒、多梦、醒后有疲乏感等不同表现，睡眠不足会引起嗜睡、疲劳、注意力不集中、精神不振以及情绪低落等情况。学生如果长期睡眠不足，就会引起记忆力下降，语言表达能力下降，学习效率降低，还会引起机体抵抗力下降，影响生长发育。严重的睡眠不足甚至会导致精神萎靡，脾气暴躁，出现精神上的错觉和幻觉。
女人美容养颜要睡好三觉
女人美容养颜的三觉
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉
美容觉
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
睡觉流口水遗传吗 睡觉流口水会遗传吗
不会。
睡觉流口水并不会遗传，小孩子大部分睡觉流口水都是正常现象，特别是在6个月～3岁流口水较常见。
而如果成年人经常睡觉流口水，可能是睡觉姿势不当，或者身体出现一些小问题的反应，没有其他异常就不用过于担心。
女人美容养颜要睡好三觉
睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。
女人美容养颜的三觉
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
晚上吃橙子好吗 睡前两小时最好不要吃橙
入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康;此外，人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，容易导致糖尿病发生，而且还会对睡眠质量造成影响;而且橙子含有大量水分，睡觉前摄入水分过多，容易给肾脏造成负担。其实不止橙子，晚上睡觉前最好是不要吃任何水果或者饮水比较好。
男人如何追求自己心仪的女人
用“相”的方法最肤浅。适应用“相”的女人群体是未成年人，这样的男人有一个共同的名称，叫做“少女杀手”，但很不幸，这样的男人常让世俗社会所摒弃。他们的角色往往很悲哀，可以用“男色”去称呼他们。
用钱的方法最直接。人是私利动物，上帝也希望人类能够赚到钱，过上美好的生活。一个男人有了钱，就像战士有了盔甲，鸟儿有了翅膀，缺油汽车有了燃料，所以大凡男人爱女人，总是承诺生生死死还不够，还要承诺他要赚更多的钱。
用暴力的方法最愚蠢。爱情有占有的特征，但却不能借助于第二种力量。女人如果是自愿地、死心塌地爱一个男人，那才算男人的征服和占有。
用心的方法最智能。这样的男人可能没有钱，没有“相”，也不会使用暴力，但他懂得如何去俘虏一颗心，这样的男人是有城府的、机巧的，最后他往往会成为爱情的赢家。
但如果你要问一个女人，希望男人用什么方法爱她，一百个女人就有一百种说法。如果让女人选择其中的一种，女人们会选择沉默。
女人的新爱情“配方”其实是有的：三分“相”来欣赏，三分“钱”来过生活，三分“心”来相互取暖，还有一份“暴力”当情趣。
女性吃芒果的禁忌 晚上睡觉前能吃芒果吗
不建议在睡觉前吃芒果。
睡觉前2-3个小时最好不要进食，以免影响睡眠，而且芒果中含有大量的糖分，睡前吃糖分不能被消耗，会以能量的形式积蓄在身体中，长期保持这样的生活习惯，久而久之，容易引起肥胖。
宝宝出生三天了不睁眼睛 宝宝出生三天了不睁眼睛正常吗
宝宝出生三天不大睁眼睛是正常现象。
宝宝刚刚出生，多半时候都是在睡觉中度过，很多宝宝出生的前一周，几乎都不大睁开眼睛，偶尔饿了、不舒服了，哭闹的时候就睁开眼，然后家长们把问题解决了，宝宝便有继续闭上眼睛睡觉了，家长可不必担心。
腰酸的预防保健
预防
正确坐姿
需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。
正确立姿
和从小到大，大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么。简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生-scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变-(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背-kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸-lordosis产生)。
正确睡姿
正确睡姿的好处：因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着。
适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头;而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。