维生素D有什么功效 防治骨质疏松
维生素D有什么功效 防治骨质疏松
人在35岁之前，人体的钙质一直在处于上升阶段，这段时间注意维持机体维生素D的充足，能有效的提高自身的骨峰值，对35岁以后骨质的流失时间有很大的帮助，同时在中老年后骨质大量的流失，这段时间注意维持体内的维生素D的量能有效的增强小肠对食物中钙质的吸收，减少自身钙质的消耗，减缓骨质的流失速度，预防骨骨质疏松。
骨质疏松症患者的饮食应该注意哪些问题
近几年来，骨质疏松的发病率在逐年增加，这让很多人心生畏惧，虽然骨质增生对人体的危害非常大，但是只要我们积极的面对治疗，还是可以很快治愈的，下面就请一起来了解下。
如何进行营养治疗，骨科类的疾病只要积极的面对，并且要协助骨科专家的药物方面的治疗，会让这种疾病很快的的治愈。
营养治疗的目的是通过饮食补充钙、磷和维生素D，效防治骨质疏松症。现在，骨科医院给我们一个比较细致的阐述。
1.保证钙的充足摄入保证每日800-1000毫克钙的供应。更年期后的妇女和老年，每日钙的摄入标准更高，约1000-1500毫克。
2.适当摄入磷保证每天1-1。5克磷的摄入，但不能过高。有人报道过量摄入磷可能诱发骨质疏松症，因此应注意适量摄入磷。
3.注意补充维生素D适当增加日光浴，可增强钙的吸收能力;同时可增加富含维生素D的膳食。
选择食物，首先应选含钙高的食物，如牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。多选用含维生素D的食物，仅须注意不能过量摄入。
如果您不幸患上了骨质疏松症也不要过度的伤心，一定要去正规的医院进行相关检查，确诊了之后一定要以积极的心态配合医生进行系统的治疗。希望以上骨质疏松患者饮食的注意事项，能给您带来帮助。最后祝您早日康复。
维生素C的作用与功效 防治骨质疏松
维生素C可以防治骨质疏松。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造网目状组织，让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C。
老人补钙的黄金规则
黄金规则1：每天晒2小时的太阳，让钙充分吸收
人体钙磷的吸收与维生素D有着密切的关系。正常天气晒2个小时太阳，人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射可转变生成维生素D，能极大地促进钙的吸收。
黄金规则2：跳跃运动，增强你的骨密度
美国专家发现田径运动员、舞蹈演员步入中老年后，骨质疏松的发病率比其他人低得多。因为在跳跃运动时，地面的反冲击力能刺激骨质的形成，从而有效地预防骨质疏松。
黄金规则3：睡前，服用全面营养骨骼的复方钙剂
白天人们可以从所摄取的食物中获得钙质，但入睡后不再进食，就得从骨骼中去索取。美国骨科专家建议，睡前服用全面营养骨骼的复方钙剂，比如美国“乐力钙”，它全面考虑人体骨骼的多种营养需求，吸收率高，能为骨骼提供镁、锌、锰、铜、钒、硅、硼等成骨元素，有效防治骨质疏松，使骨骼更加坚固和健康。
中老年人如何有效的补钙
虽然补钙防治骨质疏松的理念已深入人心，但是相关误区仍旧层峦叠嶂。大众普遍认为只要摄入含钙质食物或钙剂就可以全部转化为身体内钙质。
事实上，活性维生素D在钙元素的有效吸收过程中不可或缺。它是由人体内的维生素D在肝肾内转化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨质疏松的重要元素。
维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。对于肝肾功能良好的年轻朋友来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。
人过中年，骨量流失开始加速。为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。因为缺少活性维生素D，钙剂只能穿肠而过。但是随着年龄的增长，肝肾功能却退化了，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。
针对这些老年患者，华东医院骨质疏松专家朱汉民教授建议，遵照医嘱服用已经激活了的活性维生素D，既能补充所需要的元素，又能减轻肝肾负担。
维生素K防治骨质疏松
近年医学家得出一个结论，防治骨质疏松除了补充钙、维生素D之外，还需要维生素K。从科学家的研究结果发现，维生素K的作用并不仅与凝血有关，它其实也是一种多功能维生素，尤其是对钙的代谢起着举足轻重的作用。
研究证明，维生素K促进钙代谢，对防治骨质疏松的作用是肯定的。研究确认，维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化，同时还能抑制破骨细胞，引起骨吸收，从而增加骨密度，不仅可防还可治骨质疏松。一项关于维生素K对肌质疏松患者骨组织量改善的权威研究如下：将研究对象分为两组，一组每日使用维生素K45毫克，另一组用活性型维生素D3作为对照。
12周时，两组患者的骨组织量改善情况大体相同;但12周后，维生素D组几乎不再改善，而维生素K组在24～48周改善程度仍在上升，48周时两组已有统计学上的显着差异。目前，一些国家已批准将维生素K作为治疗骨质疏松药物正式在临床使用。
不过我们也不能盲目的补充维生素K。专家认为人对维生素K的正常需要量一般是每公斤体重约1微克。由于维生素K是脂溶性的，可以在体内蓄积，过量摄入，特别是通过药物补充，有可能引起维生素K过剩症，出现呼吸困难、胸闷、皮肤水疱，甚至出现溶血性贫血等不良反应。对治疗严重骨质疏松需要剂量较高时，用药要在医生的指导与密切观察下进行。
维生素D防治骨质疏松
如果维生素D3缺乏，会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病，因此又称抗佝偻病维生素。那么和骨质疏松有什么关系呢?
骨折是骨质疏松症最严重的后果，治疗骨质疏松症的最终目的是防骨折，是通过一系列的治疗增加骨量、减少跌倒、预防骨折是骨质疏松症的治疗最重要的任务。
而老年人由于肌肉力量降低， 关节灵活性和神经肌肉协调性下降， 导致容易跌倒， 跌倒后由于本身骨骼脆性增加， 极易发生骨折， 尤其是髋部的骨折。而骨折发生后， 由于很高的死亡率和致残率， 将给本人、家属和社会带来很大的负担。
很多人一提到骨折的预防，就想到补钙，却不知补钙也存在钙吸收的问题。蔡教授指出，骨骼形成和生长代谢需要钙，钙是骨的原料之一，足量的钙摄入对正常骨骼发育是必要的，青少年钙摄入量不足可降低骨量峰值。而维生素D3起什么作用呢?可以促进肠钙的吸收，而且促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙的流失，促进钙的利用，也就是帮助人体对钙的吸收，还可增加肌力、提高神经肌肉协调性以防跌倒，这是维生素D对防治骨质疏松的意义所在。
梨子的功效 防治骨质疏松
脆甜可口的梨其实还是健骨佳品，它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。梨子所含有一种特殊物质——硼。成熟女性因为身体不断流失矿物质而成为骨质疏松的高危人群，而硼元素的摄入可以预防女性体内钙质流失。
严重骨质疏松怎么办
骨质疏松症主要分为原发性和继发性，骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。
临床上用来防治骨质疏松的药物有：钙制剂，包括有逸得乐、凯思立，钙尔奇D、乐力、葡萄糖酸钙口服液、龙昌钙+D口服液、劲得钙、巨能钙和超微钙;抑制骨吸收药物，如去氢孕嗣、倍美力片和利维爱等;双膦酸盐类，如福善美、骨麟、邦得林和吉力舒宁;成骨治疗药物，如特乐定;促进矿化的维生素类药物，如法能(lα-羟基维生素D3)、罗钙全(钙三醇)、萌格旺(阿法骨化醇)、立庆(阿法骨化醇片)。
现在已经有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。意见建议：维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
还要保持一定的运动以及在饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择，意见建议：牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。