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职业女性该如何预防干眼症?

职业女性该如何预防干眼症?

有不少更年期女性同时也是办公室职业女性,每天长久呆在空调房里、长时间面对电脑,干眼症就会更加厉害。为此,眼科专家表示,此类重点高危人群更应避免眼睛“缺水”。

眼科主任说:“尽管现在有不少含水量高、透氧程度高的隐形眼镜出现,但戴上隐形眼镜后的双眼始终还是不如不戴时那么滋润。而且,如果隐形眼镜选择和配戴不当,双眼还会出现缺氧。”

专家说,在办公室工作最好配戴框架眼镜。白领女性应该有意识地在工作中找空闲,给自己的双眼放假。“最好每隔一段时间出去走走,或者每工作一个小时,抽出10分钟闭目养神。

有条件的话,还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼,这样既可以保持身边环境的空气湿度,在眼睛疲劳的时候,还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼,放松双眼。”

另外,职业女性们常用的眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品,也会刺激眼结膜,使眼睛干涩。过度熬夜、频繁接触烟雾也是引起干眼症的一个重要原因,徐惠英表示,其实许多患者通过调节生活方式、不化浓妆等习惯也能有效改善干眼症症状。

干眼症患者饮食注意事项

干眼症患者饮食的注意事项:

1、多吃一些动物的内脏、奶类、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2、保证眼睛健康所需的维生素A,是视力衰退、预防眼干、夜盲症的主要元素,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多,是可以预防干眼症的饮食。

3、维生素B是视觉神经的总营养来源之一,维生素B1的不足,会使眼睛容易疲劳,容易引起角膜炎。

4、维生素C、E具有抗氧化的功能,可以促进排出人体内不正常堆积的氧化物、自由基,避免组织破坏,对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能,也是可以预防干眼症的饮食。

有效预防干眼症的方法有哪些

注意用眼卫生:预防干眼症发生要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。

戴框架眼镜:隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。预防干眼症,提倡多风的日子戴眼镜,游泳时也戴上护目镜,外出时戴上太阳镜。

多眨眼:眨眼是一种保护性神经反射动作,一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,容易导致预防干眼症发生。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。

长时间使用电脑者注意:长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减小。

干眼症患者要保持充足的睡眠,重要的是保证眼睛的休息。如果需要长时间的用眼,要在工作一段时间后休息一会,同时还要注意用眼卫生。干眼症患者在下班回家后可以用热毛巾敷眼以减轻眼睛的疲劳,增加泪液的分泌。

劳逸结合预防干眼症

第1、注意眼睑卫生。要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是目前甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,瞭望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生预防干眼症。

第2、多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次预防干眼症。

第3、长时间使用电脑者注意。长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意出现干眼症症状,应尽快到医疗诊治。

第4、戴隐型眼镜。隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。

第5、尽量少使用空调。空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。时夏,天气炎热,预防干眼症,使用空调要注意定时开窗通风。

第6、中医治疗。一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药可以治疗干眼症。

患上干眼症要怎么合理饮食

饮食1、保证眼睛健康所需的维生素摄入:素有“护眼之必需”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症(夜盲症【译】:在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西,俗称“雀蒙眼”)的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多,是可以预防干眼症的饮食。

饮食2、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康预防干眼症的关键。

饮食3、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品,可以有效的预防干眼症。

饮食4、多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

饮食5、维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起干眼症。

饮食6、维生素C、E则有抗氧化的功能,可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基,避免组织破坏,对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能,也是可以预防干眼症的饮食。

预防干眼症的方法

1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4─5次/分。

2、预防干眼症不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、预防干眼症保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。

6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

8个预防干眼症的小方法

1.切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4─5次/分。

2.预防干眼症不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3.预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.预防干眼症保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。

6.保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7.房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

8.如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

翻白眼眨眼可预防干眼症

翻白眼、眨眼可预防干眼症

干眼症原是一种老年性疾病,但近年来随着电脑的普及、工作环境的改变,中青年人干眼病患者日益增加,特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。王先生是某媒体一位年轻的编辑,经常对着电脑工作到深夜。近来他常觉得眼睛发干、发热,看东西不清楚,有时还痒得厉害,便到眼科医院就诊,经查为干眼症。干眼症原是一种老年性疾病,但近年来随着电脑的普及、工作环境的改变,特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。专家提醒说,电脑前连续工作不要逾越两小时,工作时要经常练习眨眼或将眼球尽量向左右上方看类似“翻白眼”有助于预防干眼症。

预防眼睛干涩发痒要多眨眼,我们的双眼,特别是眼角膜部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。当然,避免眼睛疲劳的最好方法是补充足够的水分,隔一段时间向远处望一下。

为减少眼睛干涩发痒,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。专业治疗干眼症滴眼液临床上使用贝复舒滴眼液,它可以有效地治疗干眼症,可以修复、愈合因干眼症导致的眼表损伤,并含有聚乙烯醇,具有亲水性和成膜性,在适宜浓度下,能起类似人工泪液的作用。

专家建议,为预防干眼症,要坚持生活规律,睡眠充分,多喝水。但在无法改变工作性质的情况下,应高频率地进行眨眼动作,每隔一小时至少让眼睛休息一次,做眼保健操协助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族,40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜,电脑前最好不使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚但比周围物体稍暗为宜。此外,临时从事电脑操作的人要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

8种方法助你远离干眼症

1、切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4─5次/分。

2、预防干眼症不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、预防干眼症保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。

6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

8、如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

春季干燥要防干眼症

干眼症在干燥的季节发病率相对来说是比较高的,在干燥季节一定要做好关于干眼症的预防工作。长期面对电脑工作的朋友们可以采取一下的方法来预防干眼症的出现。同时,在治疗干眼症的时候一定要避免乱用眼药,以防止病情的加重。

眨眼20次防干眼症

秋天空气开始干燥,眼科医生认为,眨眼是种保护性神经反射,可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次,倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,眨眼次数常减少至每分钟4-5次,就会使泪液分泌减少,出现眼睛干燥酸涩的症状。

乱用眼药加重干眼症

很多患者出现眼睛不适时喜欢自己先用抗生素或抗病毒眼药“治疗”。自行“治疗”有可能使症状加重。

对于泪液缺乏型干眼症患者,眼睛不舒服时可点人工泪液,但一天最好不超过6次,否则会把正常的泪膜冲走,从而加重症状;睑板腺功能障碍的干眼症患者每天早晨可用稍高于体温的毛巾热敷眼睑,每次10分钟左右。

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干眼症要注意什么 注意休息

保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段首先要避免长时间操作电脑、注意中间休息通常连续操作1小时、休息5至10分钟休息时可以看看远处或做做眼保健操。

护理干眼症疾病的重点是什么

护理重点1、饮食指导。干眼症患者饮食宜清淡,富含维生素A、蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆制品及干果仁类等。注意补充水分,多食新鲜蔬菜水果,有助于营养眼睛,改善视觉功能。勿食辛辣刺激性强的食物如油炸油煎食品的及油腻食物。禁烟酒、浓茶、咖啡。 护理重点2、环境干预。室内舒适温度为18℃~21℃,相对湿度为60%,因空调环境或使用暖气的空气比较干燥,为增加空气的湿度可在室内放置大叶绿色植物,可使用加湿器,以保护空气的湿润,定期开窗通风,保持空气新鲜,可降低对眼表的损害预防干眼症,维持眼

干眼症是什么

干眼症,顾名思义,就是指眼睛因“缺水”而出现的异常情况。而环境污染的加剧,手机使用的越来越频繁,都是造成这一疾病患者人数急剧增加的重要原因。一旦我们的出现干眼症,眼睛会产生干涩和异物感,或出现灼烧感、畏光、视力下降等不适症状。如果我们有上述这些感觉,应及时前往医院进行检查,以免对眼睛造成更为严重地伤害。除了及时治疗之外,生活中应有效地预防干眼症呢?

如何全面预防干眼症

干眼症预防是需要人们在生活中时时注意的,成都东区爱尔眼科医院就预防干眼症问题总结了以下6点: 1,避免长时间盯着一个东西看,养成眨眼的习惯; 2,适当让眼睛得到休息是避免眼疲劳的最好办法; 3,如果你是个眼镜族,那么,配一个合适的眼镜则非常重要; 4,工作的姿势和距离也是很重要的,离电脑尽量保持60厘米的距离,并使视线向下15度,这可以使眼球表面暴露在空气里的面积减到最低; 5,休息时给眼睛做个热敷也是缓解疲劳和干涩的好办法; 6,如果是中重度干眼患者,可以到医院做睑板腺的按摩和理疗。多吃一些蔬菜和水果

干眼症的小偏方

干眼症是由于人眼睛中泪液的量或质发生改变而对眼球表面产生损害,从而导致眼部不适的一系列症状。由于空调、电脑的广泛使用,使房间的空气不仅因为空调抽走水分而干燥等,都会导致干眼症的发生。对于干眼症患者来说,除了进行积极的治疗外,还可以试试下面的治疗干眼症中医小偏方。 1、中医按摩治疗干眼症 按摩眼部穴位:可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗,按摩穴位要注意两点:一是穴位要准;二是一定要有适当的力度,局部要有酸沉感,否则效果不好。 耳穴按摩法:经常按摩耳穴,对防治干眼等眼疾也有较大帮

专家教你预防干眼症

“眼睛一眨都不眨”是用来形容某人的专心致志,眼科专家指出眨眼次数越少,越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。 眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次 眼睑卫生要注意 要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节,手可以

给眼睛补水怎么做

对眼睛科学“保湿” 预防干眼症最好的办法是注意眼睛“保湿”。夏天,在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5~10分钟,还要经常眨眼,以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,切忌“目不转睛”。休息时,要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。长期从事电脑操作者,要保证睡眠充足,不熬夜,多喝水,多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼和鸡蛋等。此外,还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合,每次取10克,沸水冲泡代茶饮,能有效预防干眼症,减轻干眼症的症状。 眼干不能乱“补水” 爱美的女士都知道,

干眼症有什么偏方呢

治疗干眼症有什么偏方呢,其实干眼症这个疾病治疗起来还是有一些方法的,但是有的患者用一些常规治疗方法是没有效果的,关于干眼症这个疾病治疗的时候有没有偏方呢,希望下面的一些偏方真的能够帮助更多的患者,能够积极治疗干眼症。 1、用牛奶洗眼,治疗干眼症很有效。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳。 2、热毛巾敷眼10分钟专家提醒:热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音专家提醒

总觉得眼睛干涩是怎么回事呢

干眼症是一种生活方式病 干眼症的原因与电脑手机,电子书的广泛使用密切相关,空调,暖气会加重室内干燥,空气污染也会加重眼干。失眠,内分泌失调也是加重眼干的重要因素。办公室白领,北方人群,中年女性都是干眼症的高发人群。 干眼症与结膜炎可以互为因果 泪液是眼表的保护膜,反复眼表炎症可以减少泪液的数量和质量,导致干眼症产生。干眼症同样又削弱了泪膜的保护作用又可以加重眼表的炎症。临床上应仔细辨别,全面考虑,标本兼治。通过裂隙灯判断睑板腺功能,观察眼表炎症情况;通过对泪液的数量,泪膜破裂的时间分析干眼的程度。 眼干

如何缓解眼睛干涩 多带有形眼镜

提倡戴有形眼镜 长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,提倡戴有形眼镜。