老年人易疲劳怎么办
老年人易疲劳怎么办
1.精神性：又谓心理性，在新离、退休的老人中较多见。常常表现为缺乏兴趣、无聊、抑郁，或对未来感到焦虑。这些老人夜里睡眠时常会突然醒来，但是即使睡眠时间足够，也容易产生疲惫之感，或者是在老人早晨出去散步时也会有劳累的感觉，靠休息是不能改变这种情况的。
然而，有些时候他们又会变得很精神，可见他们的疲劳状态波动是很大的。对于这些老人，家人应给予关爱和照顾，安排好他们的衣食住行，同时也要老人自己懂得自娱自乐，时时保持快乐放松的心情，做到老有所用，退二不休。
2.药物性(医源性)：大部分催眠药、镇静剂和安定剂都可引起疲劳。多由于老年人对药物的排出量降低，出现药物的蓄积。其次，老年人在晚上服用安眠药往往太晚，导致次日持续镇静状态和嗜睡。老年人服用催眠药最好用短效的，且在就寝前一小时服用。此外，不能长时间摄入维生素，还有采取不适当的利尿疗法，还有喝咖啡等都会导致易疲劳。
通过今天的讨论，我们不仅会意识到，老年人的睡眠，休息状态已经超乎了我们年轻人的正常承受范围。需要引起我们身为子女的关注。同时，我们也需要按照以上提供的建议，努力帮助我们家里的老年人尽快的，有效的保障最佳的睡眠质量。
老年人出门要注意什么
老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
老年人对自身平衡控制力差，行走不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山，不进行体力消耗过量的活动。
白内障怎样预防 注意光线适宜
老年人平常用眼时要注意光线适宜，光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳；光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳，容易损害视力。
老年人易疲劳怎么办，怎么治呢
老人易疲劳的原因多种多样，现将其常见的几点原因简述如下。
1.精神性：又谓心理性，在新离、退休的老人中较多见。常常表现为缺乏兴趣、无聊、抑郁，或对未来感到焦虑。这些老人夜里睡眠时常会突然醒来，但是即使睡眠时间足够，也容易产生疲惫之感，或者是在老人早晨出去散步时也会有劳累的感觉，靠休息是不能改变这种情况的。
然而，有些时候他们又会变得很精神，可见他们的疲劳状态波动是很大的。对于这些老人，家人应给予关爱和照顾，安排好他们的衣食住行，同时也要老人自己懂得自娱自乐，时时保持快乐放松的心情，做到老有所用，退二不休。
2.药物性(医源性)：大部分催眠药、镇静剂和安定剂都可引起疲劳。多由于老年人对药物的排出量降低，出现药物的蓄积。其次，老年人在晚上服用安眠药往往太晚，导致次日持续镇静状态和嗜睡。老年人服用催眠药最好用短效的，且在就寝前一小时服用。此外，不能长时间摄入维生素，还有采取不适当的利尿疗法，还有喝咖啡等都会导致易疲劳。
通过今天的讨论，我们不仅会意识到，老年人的睡眠，休息状态已经超乎了我们年轻人的正常承受范围。需要引起我们身为子女的关注。同时，我们也需要按照以上提供的建议，努力帮助我们家里的老年人尽快的，有效的保障最佳的睡眠质量。
老年人神经衰弱症状有哪些
1老年人精神易疲劳
烦躁、情绪焦虑而不稳定，进而导致老年人易激动、易伤感、情感脆弱、不同程度的焦虑及抑郁情绪等神经衰弱症状。此类症状是神经衰弱的常见症状，主要表现在老年人脑力活动迟钝、注意力不能持久、记忆力差，精神易疲劳受情绪影响很大，具有明显的情绪选择性。情绪较好的时候，精神疲劳不明显，而情绪低落时，则精神容易产生疲劳。
2老年人睡眠障碍
睡眠障碍往往同焦虑情绪及中枢神经系统警觉性增高相关、入眠困难并且睡眠表浅多梦，这往往同抑郁症早醒性失眠有所区别。睡眠节律失调，夜晚入睡困难，睡眠浮浅、多恶梦、易早睡、醒后感到不解乏，头脑不清醒。这在老年人神经衰弱症状中具有代表性。
3老年人紧张性疼痛
此类症状通常是由紧张情绪引起的，以紧张性头痛最常见。老年人感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的老年人还表现为钝痛或刺痛。
4老年人情绪障碍
此类症状主要表现为易激惹和烦恼。易激惹是指老年人特别容易急躁、发怒，控制不住自己的情绪，为一点小事就能发起大火。精神易兴奋与烦恼相结合，就会使老年人联想和回忆到大多是不痛快的事，造成老年人情绪抑郁。
5老年人神经衰弱综合症
高血压、脑动脉硬化症、肺结核、慢性肝炎、甲状腺功能亢进和糖尿病等的早期，均有可能出现类似神经衰弱的症状，患这些疾病时出现的神经衰弱症状也称为神经衰弱综合征。主要表现在心血管系统(如心动过速、心前区疼痛、四肢发凉、皮肤划痕症、血压偏高或偏低等)、胃肠道症状(有消化不良、食欲不振、恶心、腹胀、便秘或腹泻等)和泌尿生殖系统症状，也有的患者有紧张性头痛或肢体肌肉酸痛，时轻时重，这也是老年人神经衰弱症状的主要表现。
还有很多老年人在患上了神经衰弱疾病 的时候记忆力一天天的开始下降了，一天也不如一天好了，常常都会有忘东忘西的症状，老人的神经衰弱疾病在了解了症状之后还要及时的对症来接受治疗，这样老人的疾病才可有可能会得到完全的改善，当改善老人这个疾病的时候必须要给老人们更多的关心，让老人治疗疾病没有什么畏惧。
老人为什么容易疲劳呢
喘不上气来?可能要怪染色体短。新近的一项研究对年老的双胞胎进行了研究，科学家发现，70岁后，双胞胎中DNA更长的人保存有更多的力量和耐久力。
《衰老与发育机制》(MechanismsofAgeingandDevelopment)杂志上的一篇论文显示，双胞胎中染色体长的那个人，在自我报告的爬楼梯、跑步和抬重物上优势明显。
随着年龄增长，染色体会自然缩短。因为细胞分裂会从染色体尖端，也就是端粒上去掉很小的DNA碎片。遗传特征可能决定了出生时端粒的长度，但是每个人都在以不同的速率失去DNA。环境风险，比如吸烟和压力，似乎能够加速这个丢失过程。
先前的研究曾发现，较短的端粒和与年龄相关的疾病和死亡有关联。新近的这个研究则认为，端粒长度反映了疾病情况前，由年老引起的不易觉察的健康水平下降。而端粒缩短到底是身体老化的原因，还是仅仅是身体衰老的结果?这还仍然是一个谜。
中年人易疲劳怎么办呢
中年人经验丰富，大脑的记忆、理解、分析能力强，在事业上处于黄金时代。但做事以后普遍地感到疲劳，其原因是多方面的。中年人在各自的工作岗位上肩负着繁重的工作，是业务上的骨干，同时还承担着繁重的家务以及子女教育问题，时间紧张，饮食及营养失衡、使人神经调节功能失调，体内的能量物质消耗过多，体内的许多器官因负荷超重而导致疲劳。当人进入30岁以后，机体细胞分裂的次数和数目逐渐减少，致使机体各种生理机能不断衰退和老化，在超过负荷运载的情况下，极易出现疲劳。
减少中年人的疲劳现象，需要整个家庭以至社会的努力。在家庭中要树立尊老爱幼的风尚，儿女们要多替父母做些家务活，工作暂时不忙的人要照顾一下工作较忙的人;注意休息及劳逸结合，每天休息六至八小时有助于消除疲劳、恢复体力;保持精神上的舒畅，对自己的工作要做出科学安排;调整情绪，别让神经为不愉快的情绪所左右;要补充足够的营养，如喝点牛奶、咖啡，吃点鸡蛋、瘦肉，如没有病一般不需要吃药;适当的体育锻炼，也有助于消除疲劳。疲劳也是某些疾病的先兆，发现疾病要及时就医，力争早期发现，早期治疗。
中年人正是打拼的关键阶段，身体上出现了问题，对于我们自身的事业都会带来很大的负面影响，所以一定要保证我们有一个良好的体魄，一定要多方的寻求治疗中年人易疲劳的方法，帮助他们过上健康快乐的生活!
老年人失眠怎么办 疲劳催眠
睡前进行活动量较大的体育运动，然后洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，让血压恢复正常，改善睡眠。
老年人如何缓解疲劳
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动;
按摩穴位
感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。
氨基酸饮料
老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能;纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。
缓解疲劳食物
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力状态。
水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。能够补充大脑正常工作需要的多种维生素。
老人为什么容易疲劳呢？
随着年龄增长，染色体会自然缩短。因为细胞分裂会从染色体尖端，也就是端粒上去掉很小的DNA碎片。遗传特征可能决定了出生时端粒的长度，但是每个人都在以不同的速率失去DNA。环境风险，比如吸烟和压力，似乎能够加速这个丢失过程。
先前的研究曾发现，较短的端粒和与年龄相关的疾病和死亡有关联。新近的这个研究则认为，端粒长度反映了疾病情况前，由年老引起的不易觉察的健康水平下降。而端粒缩短到底是身体老化的原因，还是仅仅是身体衰老的结果?这还仍然是一个谜。
老年人易疲劳怎么办
1.精神性：又谓心理性，在新离、退休的老人中较多见。常常表现为缺乏兴趣、无聊、抑郁，或对未来感到焦虑。这些老人夜里睡眠时常会突然醒来，但是即使睡眠时间足够，也容易产生疲惫之感，或者是在老人早晨出去散步时也会有劳累的感觉，靠休息是不能改变这种情况的。
2.药物性(医源性)：大部分催眠药、镇静剂和安定剂都可引起疲劳。多由于老年人对药物的排出量降低，出现药物的蓄积。其次，老年人在晚上服用安眠药往往太晚，导致次日持续镇静状态和嗜睡。老年人服用催眠药最好用短效的，且在就寝前一小时服用。此外，不能长时间摄入维生素，还有采取不适当的利尿疗法，还有喝咖啡等都会导致易疲劳。
通过今天的讨论，我们不仅会意识到，老年人的睡眠，休息状态已经超乎了我们年轻人的正常承受范围。需要引起我们身为子女的关注。同时，我们也需要按照以上提供的建议，努力帮助我们家里的老年人尽快的，有效的保障最佳的睡眠质量。
女人易疲劳怎么办
一是甲状腺问题。
甲状腺激素发挥着调节人体能量代谢活动的重要作用。甲状腺过于活跃或不活跃都会影响人的精神，使人经常感觉困倦。虽然专家还不清楚原因，但甲状腺问题的确更多见于女性。可通过甲状腺检测明确甲状腺激素水平是否正常。
二是心脏不好。
美国心脏病学会数据显示，死于心脏病、中风和其他心血管疾病的女性人数是死于癌症的两倍。心脏功能不好会影响身体血液循环，从而更容易感到疲劳。如经常感到身体疲惫，且身材较胖、血压高或家族有心脏病史，则应及时检查心脏和血压，防患于未然。
三是缺少维生素D。
接受日照不足容易造成体内维生素D缺乏。从饮食角度说，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，这些也容易导致维生素D缺乏。美国医学研究会2010年建议成年人每天摄入维生素D为600国际单位，70岁以上老人为800国际单位。在保证摄入足够量的维生素D同时，要注意避免不要让肾脏负担过重和其他副作用。
四是缺少铁元素或贫血。
缺铁或贫血导致血液载氧量不足，进而导致疲劳。女性月经期流血量大可能导致身体失去大量铁元素，因此容易感觉疲劳。血液检测可查出是否缺铁，解决缺铁问题可及时补充铁元素和维生素B。
五是情绪抑郁。
抑郁和疲劳二者往往同时发生，而且会相互作用导致恶性循环。抑郁的人感觉疲劳的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，应该及时找医生，让医生了解抑郁症状何时发生、持续多长时间、有多严重，与医生合作找到最佳的抑郁治疗方案，选择精神疗法、服用抗抑郁药物或二者结合。
老年人性格特点是怎样的
1、老年人脑功能下降,记忆力衰退
这是老年期最常见的症状,精神易兴奋和易疲劳交织。易兴奋主要表现为联想与回忆增多,思维内容杂乱无意义,感到苦恼;注意力不集中,易受无关因素的干扰;对外界的声光等刺激反应敏感,情绪易激动。精神疲劳是脑功能衰弱的主要表现,有时还伴有躯体疲劳。
2、老年人情绪不稳定,自控能力差
经常被负面情绪控制,易激怒,动不动便大发雷霆,或易哭泣,经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理。对外界的人和事漠不关心,不易被环境激发热情,还经常出现消极言行。
3、老年人趋向保守,固执己见
许多老年人在多年的社会实践中,养成了一定的生活作风和习惯,随着年龄的增长,这些作风和习惯不断受到强化。因此,他们在评价和处理事物时,往往容易坚持自己的意见,不愿意接受新事物,新思想,经常以自我为中心,很难正确认识和适应生活现状。常常沉湎于旧事,悔恨无法挽回的美好的过去。
4、老年人易孤独和依赖
孤独是指老年人不能自觉适应周围环境,缺少或不能进行有意义的思想和感情交流。孤独心理最易产生忧郁感,长期忧郁就会焦虑不安,心神不定。依赖是指老人做事信心不足,被动顺从,感情脆弱,犹豫不决,畏缩不前等,事事依赖别人去做,行动依靠别人决定。长期的依赖心理,就会导致情绪不稳,感觉退化。
5、老年人易抑郁和焦虑
抑郁是常见的情绪表现,症状是压抑、沮丧、悲观、厌世等,这与老年人脑内生物胺代谢改变有关。长期存在焦虑心理会使老年人变得心胸狭窄、吝啬、固执、急躁,久则会引起神经内分泌失调,促使疾病发生。
老年人为什么容易疲劳
1、消化不良要防脾疲劳
如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状，说明脾胃需要调理。首先，饮食需要定时定量、不暴饮暴食。其次，多吃蔬果等富含纤维素的素食，饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺激性食物。最后，脾胃养护要注意脾胃保暖，多吃温热食物，同时坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃功能。
2、经常便秘小心肝疲劳
肝疲劳多因酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度所致，常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。第一要少饮酒或戒酒，过量饮酒容易造成肝脏损伤。二是多吃青色食品可以促进肝气循环，舒缓肝郁，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。三是闲时可以做肝脏按摩，两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分，此点为肝经。
3、忧郁老人警惕心疲劳
心疲劳多因思虑过度或紧张所致，其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红，治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”，敞开胸襟开阔心境最重要。有助养心的食物有很多，如莲子能养心安神、补脾益肾，可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神，可与银耳一同炖服。
4、耳鸣腰酸可能肾疲劳
肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。冬季饮食宜温热，忌生冷，以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血。具体做法为，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。
5、口干咽痛当心肺疲劳
肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致，表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，肺格外“受累”，要主动喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。在大风、阴霾天等情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对肺部极为有害，出门应戴口罩。