这些超有效治疗落枕方法不得不知

这些超有效治疗落枕方法不得不知

理筋手法

手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。

1、揉推摩法：

患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

2、伸筋疗法：

运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。

(1)胸锁乳突肌伸筋法：

患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。

(2)斜角肌伸筋法：

体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：

患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。

以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。

针灸治疗

1、处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。

2、操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。

落枕左边后颈痛什么膏药好

落枕一般的朋友多数都是由于躺卧姿势不良或者是我们睡觉的枕头过高或过低,枕头软,硬程度不当都会引起落枕的，有些朋友使因睡眠时,颈背部当风,受风寒侵袭,致使颈背部气血凝滞,经络痹受阻，这些情况都会导致落枕的，治疗落枕一般的朋友都会选择贴膏药，其实贴膏药也是一种很好的治疗方法，那么，落枕左边后颈痛什么膏药好?下面给朋友们介绍几种治疗落枕的方法和所用的膏药。

1其实治疗落枕的方法也可以用对侧的手通过勃子前用力按住每块肌肉最痛点,尽量放松并活动那块肌肉，让身体全部放松后热敷痛点，如果想得到更好的治疗效果可以配合吃双氯芬酸钠和氯唑沙宗，很快就会好的。

2治疗落枕的膏药有很多，给大家推荐一种贵州的一个苗家膏药，叫苗本膏药，大家可以到药店去购买，这个膏药的治疗效果是不错的，如果是落枕几天没有康复的朋友建议您试试苗本膏药，一定要按按说明书使用。

3还有一种膏药泰国哈绿膏，这个膏药能有效缓解肌肉酸痛和跌打损伤和落枕，还有风湿骨痛、皮肤肿痒，红肿发炎都有很好的治疗效果。特别上火落枕后颈痛的患者朋友们都有非常明显的治疗效果。

注意事项：睡觉落枕的朋友要特别的注意避免外伤，我们在治疗落枕的过程当中千万要做好预防工作，不要受到外伤，因为外伤对于康复落枕是非常不利的。

落枕的四种自我治疗方法

一、冷敷治疗落枕

一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。

二、热敷治疗落枕

等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

三、按摩穴位治疗落枕

1、手背压痛点定位法

因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

2、内劳宫穴定位法

落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

四、耸肩缩颈法治疗落枕

从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

落枕最有效的治疗办法

在我们的生活中经常会有人出现落枕的现象，一大早起床就出现脖子酸痛，脊椎不能动弹的现象。其实，这都是因为不良的躺卧睡姿以及一些不良的睡觉习惯导致的。那么落枕了怎么办?有哪些治疗落枕的方法呢?今天小编就来介绍给大家最有效治疗落枕的8个方法，快来看看吧。

远离落枕避免以下2种情况

1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。

2、在我们睡觉的时候，我们的颈背部如果受寒风的侵袭，就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵直，从而到导致落枕现象的发生。

为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。

脖子落枕的治疗方法

如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢?以下的方法，不妨试一下。

1、换掉高枕头

有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗

4、拔罐

如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

落枕怎么办简单快速的有效办法 点按落枕穴

落枕穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以快速有效的缓解落枕的症状。落枕穴在手背侧，第二掌骨与大三掌骨之间。可以左右手交替自我按摩，需要用较大力气按5~10分钟，落枕状况就可以明显缓解。

落枕按摩哪个部位图片 揉按落枕穴

治疗睡觉时落枕最有效的穴位就是落枕穴，该穴位主要用来治疗落枕导致的头部旋转困难，颈部不适或颈项强痛等症。

按摩方法：左侧落枕用右手拇指指尖点按左侧落枕穴2分钟，以感到酸胀为度，同时颈部沿着各方向做稍大幅度活动;右侧落枕则按摩方法与左侧相反，力度从轻到重，让酸麻肿胀感觉往上扩散。如果感觉放射到颈部，治疗效果更好。

落枕穴位置：在手背第2,3掌骨间，掌指关节后0.5寸处。

脖子落枕很疼怎么办呢

>01

按摩脖子：

刚落枕的时候，赶紧给脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的时候尽量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方扩散按摩，重复按摩几分钟。按摩可以放松驰肌肉，让肌肉和血液恢复正常循环。

>02

循环扭动脖子：脖子往上下左右各压30秒，重复三次，疼痛的地方多压10秒。然后然后脖子转圈几次。可以有效的舒缓落枕现象!

>03

电风吹吹脖子：电风吹调热，然后往疼痛的地方吹，吹三分钟左右。热风可以让肌肉松弛恢复血液循环。有效缓解和治疗落枕现象!

>04

热敷脖子：用热毛巾、热水袋、或者装热水的杯子这类的东西，放在疼痛的地方。热气可以有效缓解和治疗落枕。

>05

运动治疗：可以跑步或者其他激烈的体育运动。让全身血液加速循环，可以让肌肉细胞保持活跃，这样也可以有效治疗落枕.

冬季如何护理颈椎病落枕

1.要选择合适自己的枕头，不合适的枕头是大家发生落枕的原因之一，而且不正确的睡眠姿势也是主要原因。

2.落枕容易在寒冷的季节发生，所以大家外出要避免着凉，睡觉时要压好自己的被子，以免凉风侵袭而引起落枕。

3.大家有条件的情况下经常进行颈部按摩，可以松解颈部肌肉。

4.落枕发病周期较短，快则2、3天，慢则5、6天，如若经常发生则应及时去医院、诊所进行检查。

5.要进行合理膳食调整，常吃一些新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等食品。

6.轻度落枕的患者可以使用活血膏药、药酒进行简单地家庭自我治疗，也可有效治疗落枕。

7.大家可经常进行颈部的锻炼和活动，使颈部肌肉灵活而有韧性，从而有效减少落枕的发生。