蓝光对眼睛的伤害 蓝光导致视力下降

蓝光对眼睛的伤害 蓝光导致视力下降

蓝光摄入眼底后焦点不是落在直接落在视网膜上，而是落在视网膜和晶状体之间，这样也就加剧色差和视觉模糊，使眼部肌肉过度紧张、眼部供血过度紧张，从而加重疲劳。因此眼睛在长期接受蓝光后会产生很明显的眼睛疲劳，视力也会出现不同程度的下降。这些在未成年人中所显现的更加明显。

蓝光对眼睑的危害 蓝光会引起视网膜黄斑变性

很多人都知外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收会对眼睛造成伤害，但是它们一般不会接触到视网膜。而蓝光，则可以穿过角膜和晶状体接触到视网膜，导致视网膜光受体出现慢性损伤退化，如果黄斑区长期接触蓝光，这种慢性的累及性的伤害最终会增加眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。老年人由于常年的蓝光累及效应，患上老年白内障和其他眼睛疾病的可能性将会大大增加。

蓝光的主要来源

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。[1]

日常生活蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。如今液晶显示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。[2] 由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。[1]

LED液晶电视作为客厅娱乐的主要载体，大部分家庭选择晚上睡前看电视，甚至不少民众会在看电视时关上灯光，加之闪屏等因素，导致有害蓝光对眼睛造成伤害。[2] 而且由于看电视时间较长，那么受到的伤害也就更深了。由于有害蓝光对眼睛的伤害是日积月累的，因此电视蓝光对眼睛的伤害要引起足够的重视，特别是青少年儿童。[1]

人类生活已经离不开显示屏幕，也离不开电视。[3] 有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕，它惯用的蓝色LED背光技术形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。[3] 而随着无有害蓝光辐射的OLED有机电视成为新选择。[3] OLED(Organic Light-Emitting Diode)，全称“有机发光二极管”，是一种显示屏幕技术。OLED有机电视的屏幕面板每一个像素点都能独立自发光，不需要背光源。[2] OLED有机发光体有3317万个固体微粒，能自动发光，只要向电极中输入电压，激发层就能产生所需要的彩色光，产生的蓝色光波段主要集中在460nm处，而非波长在400nm-450nm之间的有害蓝光，能量较小，对人眼危害微乎其微。

三种光对眼睛有伤害

1.紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A会到达视网膜，进而伤害视网膜;70%UV-B会被晶状体吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜;UV-C则被臭氧层所吸收。

自然界里紫外线一年四季都存在，日常生活中人工来源的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯、电视/电脑终端等。

为了预防紫外线对眼睛造成伤害，外出时要戴好遮阳帽，选择100%防UV的太阳镜和太阳伞等;避免夏日10点至14点长时间在烈日下进行户外活动，每年进行眼科检查。

2.第二种是蓝光。人类离不开蓝光，因为蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。但随着LED灯，电脑，手机的广泛应用，蓝光对眼睛的损伤引起了人们的关注。蓝光的波长较短，会对造成眼睛疲劳，黄斑变性，白内障术后的眼底损伤等。

为了减轻蓝光对眼睛伤害，最好佩戴防蓝光眼镜，电脑贴防蓝光膜，避免长时间直视LED光源，比如手机和平板电脑等，多吃蔬菜和水果，注意休息。

3.第三种是眩光。眩光的直接来源是太阳光和太强的灯光;间接来自光滑物体表面(高速公路路面或水面)的反光。

蓝光对眼睛的危害有多大

研究显示，电脑显示器、手机、平板电脑等基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。LED虽然具有节能省电的优点，但其产生的高能蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，对眼球末端的黄斑区造成伤害。在这样的光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。

高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。

蓝光的危害因年龄而异

科学家发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%~90%，20-39岁为60%~70%，40-60岁约50%。

而高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引起CVS视疲劳综合征、引发眩光;除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

有数据显示，63.5%的中国网民因蓝光辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

2—6岁孩子慎玩电子产品

由于儿童及青少年正处于人类视觉系统发育的敏感期，相较成人更容易受到高能蓝光的伤害。家长需要严格把控孩子使用电子产品的时间，同时应该借助于防蓝光产品对其进行防护。

不同年龄层的人群对电子产品蓝光的承受力是不一样的，根据国内外的最新研究成果，0-2岁的儿童不宜使用电子数码产品，2-6岁以内的幼儿每次使用时间不应超过20分钟，一天累计以不超过1小时为宜。

儿童及青少年在使用电子产品时，最好预先在手机、平板电脑的屏幕端加贴防蓝光保护膜/板，或者佩戴具有专业防护能力的防蓝光眼镜，在人眼和屏幕间建立有效的高能蓝光阻隔。

以上就全面介绍了蓝光对眼睛的危害，所以在全面了解以后，为了自己的眼睛不受到蓝光对眼睛的伤害，在全面了解以上介绍后，在平时一定要避免直接用眼睛对视蓝光，这样才能避免或者是减少因蓝光对自己眼睛造成的危害。

​缓解电脑致眼疲劳方法

注意休息，每隔30分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

在电脑前认真工作的时候，人会减少眨眼的次数，你可以有意识的每隔一段时间就眨眼一次。这样可以滋润你的眼角膜。

佩戴电脑眼镜。戴着电脑眼镜用电脑的时候，应该和电脑保持一定的距离。电脑眼镜可以缓解眼睛对焦疲劳。

电脑显示器 调整到适当亮度。减少显示器的闪烁频率，闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。也可以使用电脑防辐射屏，直接挂在显示屏上，方便长期使用。这样会让眼睛更好的适应环境，人也可以工作的更舒服。

夜晚减少蓝光。夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不良影响。晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

注意饮食，多服用维生素和矿物质的食物。人体中眼睛对能量的需求是很大的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

做眼部按摩。眼部劳累时，闭上眼睛休息一会儿。做做眼保健操，缓解劳累。

防辐射眼镜有用吗 防辐射眼镜能够抵御紫外线和红外线

我们接触的光线中，对眼睛伤害最大的主要来自三大类：紫外线、红外线、短波蓝光。

紫外线是一种波长100～400纳米的电磁波，比可视光短，主要来源于日光照射。

红外线位于光谱中波长自0.76～400微米，是不可见光线，所有高于绝对零度（-273.15℃）的物质都可以产生红外线。

短波蓝光是可见光的重要组成部分，在光谱的400纳米与500纳米之间，现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯、液晶显示器等都是背景光源，通过 强大的电子流激发的光源中均有异常的高能短波蓝光。短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，这些自由基会导致视网 膜色素上皮细胞衰亡，从而导致光敏细胞缺少养分而引起视力损伤。

选 择防辐射眼镜，主要是根据接触光源辐射温度的高低和光源类型来决定的。当光源温度较低时，一般为可见光和部分红外线；当温度较高时，一般紫外线也较多。目 前市场上的防辐射眼镜在防御紫外线和红外线方面技术已经比较成熟，但防御高能短波蓝光技术还在进一步发展之中，防护作用有限。

电脑辐射对眼睛的伤害

蓝光辐射

。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块 玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。长期使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“ 刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。这些“不合适 的光”持续照射我们的眼睛，会引起功能失调，尤其是LED灯，电脑屏幕等发出的光，里面含有大量不规则频率的高能短波蓝 光， 这些 短波蓝光具有极高能 量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏细胞缺少养分从而引起视力损伤，这些“不适当的光”是很大 一部分老年失盲-黄斑病(AMD)的罪魁祸首。

微波辐射

人的眼睛受电磁波的伤 害 早在50年代已有报道。美国报道了雷达站的工作人员中不少人得了白内障疾病，到70年代这种报道就更多了。人们对其认识逐渐深刻，有关电磁辐射对人体危害的研究已进入迅速发展时期。我国在80年代开始对电磁波对生物的作用 进行深入的研究。关于微波辐射对人眼睛伤害的研究报告指出：由于人的眼睛晶状体仅含有少量的血液脉管， 不易带走过量的热量。但其介电常数和电导率又很高，进入眼球的微波功率被迅速衰减 ，表明眼球对微波功率 吸收特性很强。从射频电磁辐射的生物机制分析，在电场作用下，经极化后重新排列，在其过程中发生碰撞摩擦产生大量热，另外器官内的离子受电场作用产生高速移动和振动，使电解质变热。在一定范围内，波长越短 ，吸 收能 量越多，波长等于3cm时，则可吸收98%的能量。这样可使生物体的局部或整体的体温升高， 电磁波辐射的功率密度越大，生物组织所吸收的能量越大，造成的电磁危害就越大。

眼睛发红有血丝怎么解决

有很多人经常用电脑，并且眼睛会出现酸涩、疼痛、流泪等症状，更严重的出现视力下降。所有这些不舒服的症状是眼睛自我保护的一种信号，这些信号意味着:眼睛已经受到伤害，需要保护。如果我们忽视这些症状，后果就是视力的进一步损伤，这种损伤通常无药可医。 长期用电脑已经成为目前视力损伤的主要原因。很多人为了保护眼睛，点眼药水、买防辐射屏幕或者带防辐射眼镜，或者吃保健品，到底哪种方式更能有效的保护眼睛呢?下面将用专业的医学研究文献来向大家揭示电脑伤害眼睛的真相，当大家了解了真相后才能真正有效的保护好自己的眼睛。

1、有规律的休息，避免长时间用眼:每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。 2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的哈啰电脑眼镜:电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。 目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。 3、抗氧化剂及自由基清除剂:蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如:花青素、水果中的维生素c，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素e，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。 4、酶活性保护剂:研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。

上面就是关于眼睛发红，有红血丝的一些应对和解决方法，希望大家对这些常识，都能够重视，在平时生活当中，只要我们科学地认识这些常识内容，才可以有效的解决一些不良问题，个眼睛产生的影响和危害，因为保护好我们的眼睛，是每个人的责任。

眼部肌肉僵硬怎么缓解呢

1、每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

2、增加眨眼次数

全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

3、夜晚减少蓝光

哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

4、服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

如果你会长时间的在电脑前工作，就要注意适当的对眼睛进行休息了，最好是工作一个小时后，到外边走一走，看一看，这样就可以放松眼睛。在电脑前工作的时候，如果光线比较暗，还可以点亮一盏灯，来增加光线，从而可以避免用眼过度。

为什么电脑看久了眼睛模糊

从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：

一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视

。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。

防近视膜真正的有用吗

因3C数码产品屏幕散发的光线中含有大量高能短波蓝光，蓝光直接照射眼睛会伤害视网膜散，从而引起视力疾病。防近视膜的原理是通过吸收并转化发光源散发出来的高能量短波蓝光，大大减轻蓝光对眼睛的刺激，预防近视。所以，防近视保护膜又称为防蓝光保护膜。

德国著名眼科专家查德·芬克教授在2011年8月《欧洲神经科学杂志发表一篇题为《蓝光严重危害视网膜神经细胞》的报告，指出蓝光持续照射我们的眼睛，会引发视力疾病。尤其是LED灯，手机屏幕等发出来的光里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光。当防近视膜接收到光照射时，其膜内说包裹的纳米材料会让对眼睛没有危害的低能蓝光通过，其中高能短波蓝光会被纳米材料过滤，从而大大减少眼睛的损伤。

我们在选购防近视保护膜的时候要注意一下几点：

1、防近视手机膜做工非常讲究，可以选择质量可靠的大品牌。

2、因为预防近视是运用防蓝光伤害眼睛原理，所以可用防蓝光测试灯对手机膜进行检测。

3、再来，这种方法是比较科学的了，那就是靠专业的检测防蓝光的仪器，这样的方法比较的可靠。但我们不可能去买台机器的，那就只能挑通过国际爱眼组织认证的防蓝光手机膜了，最近的爱眼日公益活动有许多商家参与，其中就有防蓝光的黑客氧眼膜。

注意：长时间对着手机电脑的话蓝光危害还是很大，应避免用眼过度所带来的伤害，减少使用时

间最好。

三种光对眼睛有伤害

为了保护眼睛，要预防光对眼睛的损伤，尤其需注意紫外线、蓝光和眩光对眼睛的影响。

紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A会到达视网膜，进而伤害视网膜;70%UV-B会被晶状体吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜;UV-C则被臭氧层所吸收。

自然界里紫外线一年四季都存在，日常生活中人工来源的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯、电视/电脑终端等。

为了预防紫外线对眼睛造成伤害，外出时要戴好遮阳帽，选择100%防UV的太阳镜和太阳伞等;避免夏日10点至14点长时间在烈日下进行户外活动，每年进行眼科检查。

第二种是蓝光。人类离不开蓝光，因为蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。但随着LED灯，电脑，手机的广泛应用，蓝光对眼睛的损伤引起了人们的关注。蓝光的波长较短，会对造成眼睛疲劳，黄斑变性，白内障术后的眼底损伤等。

为了减轻蓝光对眼睛伤害，最好佩戴防蓝光眼镜，电脑贴防蓝光膜，避免长时间直视LED光源，比如手机和平板电脑等，多吃蔬菜和水果，注意休息。

第三种是眩光。眩光的直接来源是太阳光和太强的灯光;间接来自光滑物体表面(高速公路路面或水面)的反光。

预防眩光要调整计算机显示屏的亮度与周围环境的光线达到协调，佩戴偏光眼镜，滤光镜。