爬山胸闷头晕怎么回事 爬山胸闷头晕怎么缓解

爬山胸闷头晕怎么回事 爬山胸闷头晕怎么缓解

爬山过程中出现胸闷头晕，建议可以在原地停下来，做做拉伸放松一下，帮助血液循环，缓解缺氧引起的不适。

爬山时因为缺氧导致头晕胸闷，可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要，缓解胸闷头晕现象，一般来说深呼吸10-12次。

调整呼吸能缓解因为呼吸方式不对引起的头晕胸闷，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：

1、平地上一般为三步一呼，三步一吸。

2、在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

不管是缺氧还是高温中暑或是恐高引起头晕胸闷，都可以适当的补充水分，喝白开水、温盐水等，能帮助缓解不适。

如果刚开始爬山就出现胸闷头晕，还伴随其他的不适症状，要考虑是疾病因素，这种情况要及时的就医进行检查，对症治疗。

早期冠心病吃什么药

在体力活动时，例如爬山、上楼、剧烈运动等，会出现胸闷、气短、心悸等症状。

在寒冷气节时，有怕冷、胸闷、胸痛、心慌的症状。

在精神紧张时，会出现心前区疼痛，并伴有背部放射性疼痛，在心情平静、休息后疼痛消失。

睡觉时，需使用高枕头，枕头过低会出现胸闷、呼吸不畅的现象。

早期的冠心病患者可以少量服用阿司匹林或者复方丹参丸等药物，来抑制血小板凝聚，活血化瘀，减缓动脉粥样硬化发展速度，缓解病情的进一步发展。而患者已经出现过心胸、胸痛、心悸、心慌、心绞痛等症状，就应该及时使用信益舒理疗贴，对冠心病进行有效治疗，从而恢复健康。

爬山胸闷头晕怎么回事 爬山胸闷头晕还要继续爬吗

先休息然后看情况是否能继续。

爬山过程中出现胸闷头晕，应先停下来在原地放松缓解一下，不要勉强前进，如果休息后不适症状完全消失，可以考虑继续爬山，但是如果胸闷头晕等症状一直持续存在，应停止爬山，严重的要及时去医院。另外如果是因为中暑、极度恐高造成的不适，也不宜继续前进了。

冠心病的早期症状

1)冠心病早期症状在劳累或精神紧张时表现为胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解。

(2)冠心病早期症状在体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感。

(3)冠心病早期症状在饱餐、寒冷、看惊险影片时会感到心悸、胸痛。

(4) 在公共场所或会场中，或上楼爬山时，比自己以前，特别比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅和空气不够。

(5) 晚间睡眠枕头低时，感到憋气，需要高枕卧位;熟睡或恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起后才好转。

(6) 性生活用力或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适等。

(7)听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷。

(8)出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛 。

(9)长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。

(10) 反复出现脉搏不齐，过速或过缓。

爬山胸闷头晕怎么回事

刚刚开始爬山胸闷头晕的现象，多是由于突然运动后，自身肺活量不够，呼吸急促，氧气满足不了需求，多见于平时缺乏锻炼，体质较弱的人群。

如果是用急走、快走的方式快速爬山，爬行一段距离后会出现气喘、胸闷、头晕的症状，这是正常的生理现象，主要是身体剧烈运动后，需氧量增加导致的，而体内氧气无法满足出现的缺氧症状。

爬那种海拔较高的山时，山上氧气稀薄，不少人会出现缺氧的现象，也就会引发头晕、胸闷等不适。

爬山的时候带了很多吃的、喝的，负重过大，会增加心脏的负担，心脏活动的氧气受到限制，也会引起胸闷头晕。

爬山的时候呼吸方式不对，出现张大嘴呼吸，呼吸节奏紊乱等情况，会阻碍呼吸，导致爬山的时候气喘吁吁，体内氧气供应不足，造成头晕、胸口闷疼。

爬山时出现眩晕、头晕、心跳加速、胸口闷可能是因为恐高造成的，特别是爬那种比较险峻的山，爬得过高向下看时容易发生。

在高温天气下爬山，高温加上运动会引起体温调节功能紊乱即中暑现象，可能出现口渴、胸闷、头晕、恶心想吐、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状。

患有心绞痛，肋软骨炎，胸椎病变，肋间神经炎、颈椎病、高血压等疾病的人群，在爬山过程中也容易出现头晕、胸闷等症状。

户外爬山注意事项

爬山是一项很好的健身运动，但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求，如果不讲究运动规律，不仅起不到相应的作用，还会产生诸多身体不适。小编就来总结一下爬山注意事项有哪些。

1、首先要了解自己的身体状况，爬山虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。实在想爬山的话，最好选择坡度较缓的小山，且要注意劳逸结合。此外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要爬山，可以进行一些幅度较小、强度较小的运动，比如散步、太极等等。

2、爬山之前要多喝水，爬山的过程中也要时不时地喝水，既可以稀释血液，也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力。

3、爬山的过程中要注意循序渐进，爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。

4、爬山要走人比较多的路线，通讯工具保持畅通，随时和外界取得联系。

5、爬山过程中如出现扭伤，不能进行局部按摩或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时，能起到镇痛和消肿的作用。

爬山会头晕怎么办

缺乏锻炼者进行剧烈运动：平时缺乏锻炼的同学参加速度较快的跑步，跳跃运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应反应。

当我们在运动过后出现这样的情况是首先得加强身体的锻炼，加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

如果我们是不经常参加体育的运动的朋友，那么在平时的生活中，就不要参加一些突然的剧烈运动，如果身体的承受能力不够，会身体造成一些不良的影响。为了避免这种情况的发生，我们应该在平时多进行一些体育锻炼，多活动一下身体，这样不会发生这些现象。

胸闷头晕是怎么回事

出现了胸闷，头晕的症状，可能患神经衰弱，与睡眠不足，情绪紧张引起的。建议最好做个心电图，胸片检查明确诊断，多喝水，避免受凉，多吃蔬菜水果，多休息，忌吃上火食品，可以口服谷维素，清脑复神口服液调理。