拖延症的表现 没有自信

拖延症的表现 没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。

在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

家暴对孩子的影响有哪些

做事有严重的拖延症

因为得不到父母正常的关爱。小时候生病，父母从来不会及时带他去医院，直到咳血了才引起察觉。现在他生病也是尽量扛，实在扛不过去再说。长大以后可能会出现严重的拖延症。

拼命压抑内心的正当欲望

旱冰鞋、画板、磁带……这些小时候的正当需求都以“家里穷”不给买。可其实他家里远比一般同学条件好。所以他现在对于任何物质上的需求也会拼命压抑，送他一点点小礼物都能开心很久，像一个严重缺乏玩具的孩子。会极度的压抑自己，造成心里疾病。

严重的不自信

从小没有得到过父母的肯定，现在还是表现得很不自信，特别是在需要做重大决择的时候总是游移不定。没有坚定的自我，甚至是完全依赖于他人。

跟上级的关系很紧张

跟爸爸的关系一直不好，跟领导的关系也不能融洽，一心想挑战权威，但却又缺乏自信。在家暴孩子的眼里，领导就是爸爸的化身，长大后既想反抗，又觉得无力。

很容易相信别人，一旦受到伤害便全盘否定

遭遇家暴的孩子，像一只孤独的刺猬，虽然很渴望温情却又浑身带刺令人无法靠近。可以交朋友，但很难交心。

妒忌心重，缺乏安全感

长大后有了自己的孩子，哪怕三岁的儿子说一句：“坏爸爸！我不要你了！”都受不了，要跟儿子据理力争很久。

家暴“遗传”

研究表明，亲子之间的关系具有明显的遗传性，亲子之间的互动模式会一代传给下一代，爷爷传给父亲，父亲传给孩子。

拖延症的表现 胆小

拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。

拖延症怎么治 客观的认识拖延症

我们首先对拖延症要有一个理性的认识：每个人都有拖延症！

因为世上没有一个人是完全理性的人，当在简单任务和困难任务之间选择的时候，我们都会选择前者，这是我们的本能。所以当我们出现拖延症的时候，不要再陷入到负面情绪中，不要自责，不要逃避，勇敢面对，可以克服的。

让你摆脱拖延症提高效率的方法

拖延症在当今社会并不少见，每个人多多少少都会有一点拖延症，小则日常生活中，职场上也不可避免，那么，职场拖延症的治疗办法朋友们了解多少呢?对于职场“拖延症”，企业的管理者一定要重视起来，只有提高效率，才能够赢得更高的效益。

首先、对于职场新人或技能经验尚不成熟者，除进行必要的培训之外，还应加强对他们的思想辅导工作。对此类员工，要多谈心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及时帮助解决。还要通过持续的正面激励、积极暗示，深挖他们的工作潜能，使他们寻找到自我实现的成就感。

其次、对于责任心不强的员工，企业应“软硬兼施”。“软”，就是通过精神感召、典型引路、营造氛围等措施，引导爱拖延的员工养成良好的工作习惯;“硬”，就是加强对他们工作的过程控制，对分派的任务提出具体要求，并辅之以相应的考核，促使办事拖拉的员工转变作风。

拖延的人更容易冲动

据美国“每日科学”网站7月27日报道，美国科学家通过研究发现，拖延和冲动两种性格是受同一种遗传基因影响的，拖延症可能是冲动的演化副产物。

美国科罗拉多大学波德分校的心理学和同事征集了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，对这些参与者进行了问卷调查，调研他们在冲动和拖延上的表现倾向。

研究结果显示，拖延、冲动都一样具有遗传性，并且两者之间存在基因重叠。人类祖先倾向于追求眼前利益，因此演化出了冲动的性格。而拖延症则是在现代演化 中出现的。在现代，我们有非常多的远期目标，而当我们被冲动驱使去追逐眼前利益时，就会将远期目标推后，逐渐导致拖延症的产生。

为什么会依赖拖延症

每个人都有想拖延的冲动，但拖延意识和拖延次数多了就成了拖延症。很多有拖延症的人会享受拖延期限结束后那一刻的轻松，松了一口气的那种惬意。但是他们也不甘堕落，所以一直处于中等水平，不是最好的但也不是最差的。

但是我想说一个人不上不下是最难受的，我始终相信一个人要么往前要么退后，如果一直在原地，只能说明不够努力。

拖延症如何治 设置一个期限

拖延症并不可怕，可怕的是无限期的拖延症。

所以无论如何，我们都要给自己设置一个期限，所以如果实在控制不了自己的话，那么我们就使用最后期限的力量。明天要交报告了吗？那么今天就通宵刷吧！

预防拖延症的方法

1、制定明确目标

有的人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。

2、巧妙利用时间

对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过 程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。

3、加强组织能力锻炼

拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。

4、提升自信

生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。

5、对抗疲劳

经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，是因此他们常常对自己说好累，身体大 脑都不能运动了，把事情推到精神充足时在完成。由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造 成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。

6、经常自我暗示

“能做多少就先做多少。”很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。例如某个大学生一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，是因为她总想把论文每个细节每个数据都准备好，不然会觉得无从下手。其实她大可以不要管好坏，先以写出一篇最差的论文为目标。当实现了这一目标后，再在原论文基础上做修改，争取做出比上次更好的结果。

拖延症治疗有哪些干预措施

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

积极情绪和调节动机。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

改变认识。拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

增强自我效能感。增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。发挥群体的作用。群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

拖延症患者应该怎么自我调节

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

1.改变认识

拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2.积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

3.增强自我效能感

增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

4.发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

拖延症有哪些症状

拖延症症状

典型症状： 自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象

拖延症症状诊断

1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2. 我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。

3. 顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4. 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5. 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6. 受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

如何避免拖延症

拖延症的本性还是放纵自己的缘故，认为还有时间，这件事请不着急，慢慢来的心态，熟不知等到了规定时间的时候，却发现出问题了，这种现象非常常见，学生一族的作业不及时完成情况就是很普遍的拖延症表现，员工没有及时完成分配到自己的工作任务也是。

想要彻底解决拖延症带来的烦恼，首先就需要有一颗整顿的心，想要彻底改变的心，大部分拖延症是平常不良习惯慢慢造成的，最后导致工作生活事事不顺心的状态，并且需要真正付诸行动上来改掉拖延症才行。

拖延症另外的促使因素就是外界干扰太多，比如学生写作业，换成以前外界诱惑没有那么多，也就专心写作业，但是现在娱乐多了，学生想先放松心情，将作业延迟到后面，总以为后面来得及完成，但是随着控制力的低下，慢慢就是导致作业延误，并拖延其它事情。

有人说外界干扰多，不去理会就行了，但是真正又有多少人能够真正做到呢?因此需要暂时摒弃那些事物，比如工作的时候，上网会耽误工作的情况，那就将网络关闭，其它情况也是如此对待。

自控力这种本领不是绝对的，也不是说有自控力就能够抵御外界干扰力，毕竟外面的世界五彩缤纷，自控力又无法完全保证的时候，有时候避免拖延耽误工作的时候，尽可能将规定时间缩减，增加任务的紧迫性。