减肥怎么吃月饼不长胖

减肥怎么吃月饼不长胖

不少消费者到现在依然认为，茶才是月饼的“黄金搭档”。“一口月饼一口茶”，有助于消化，又增添雅兴。茶可促进消化道分解月饼里的油，减少“积食”。绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。况且，中秋之夜，举家团圆吃月饼，配杯清茶，所有中秋的意境、节日的气氛就都氤氲而出了。浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配吃无助于健康，而且更油腻。

在五谷杂粮中所含有丰富而全面的营养成分，不但含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有、钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。在中秋期间，如果食用了过多高热量及高糖分的月饼，会导致胃部感觉不适，这时，说不定以五谷杂粮为主要成分的杂锦粥可以帮到你，因为给身体补充营养膳食纤维，可以起到一定的养胃作用。因此，若想消除胃中的油腻感，不妨在吃完一份甜腻的月饼后，来一碗热腾腾的杂锦粥。

其实月饼和水果也是不错的搭配，月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。需要注意的是在选择水果的时候需要注意不要挑选苹果、桃、李、杏、梨、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。榴莲含高蛋白和高热量，应节制食用。

中秋饮食减肥三大技巧

一、注意控制吃月饼的量

营养师指出月饼的热量高，一个含有一个蛋黄的月饼约有206克，含热量760卡路里及217毫克的胆固醇，而没有蛋黄的月饼约为189克，也含热量700卡路里。一碗饭约为137克，含热量149卡路里。换言之，每一个月饼有高达相等于四五碗饭的热量，吃一个月饼相当于吃四五碗饭，人体摄入的热量自然也会过度了。虽然现在市场上也出现了很多打着“健康牌”的无糖月饼、水果月饼，但实际上这些月饼的所含的碳水化合物仍然很高，吃完月饼如 果还照常是正常的三餐饮食，那么一天摄入的热量就过多，容易造成脂肪堆积。

在吃月饼时应该注意控制吃月饼的量。建议月饼应与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃8分之1或4分之1个月饼应景即可。不少人在吃月饼的时候都喜欢搭配酒类或是汽水，这样对减肥是很不利的，建议搭配饮料则以开水、无糖或代糖饮料为首选。

二、中秋烧烤多注意才不怕长胖

另外很多朋友都会在中秋一家人或者相约好友去烧烤。烧烤就很难避免一些高热量、高脂肪的食物，怎样吃才能不长胖呢?

在参加烤肉活动的时候，也要注意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入筊白笋、香菇、青椒、玉米笋等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纤维素，具有饱腹感，这样子你就不易吃下太多的肉类。

另外，烤肉酱加水稀释，可减少用量，烤肉时不要重复刷酱料，肉制品不要腌太久。因为酱料的热量可是不容低估的。

烤肉食材的选择

烤肉食材的准备及调味，应注意“低糖、低盐、低油、高纤”四大原则，少吃肉，增加蔬菜、纤维摄取，一样能有饱足感。

肉类：鸡肉、花枝、虾子、蛤蜊、鲷鱼片等海鲜，低油脂肉类较好;牛猪肉片、香肠、内脏、柳叶鱼，胆固醇、油脂较高，少量品尝。

蔬菜类：新鲜蔬菜，如丝瓜、甜椒、香菇、杏鲍菇、筊白笋、金针菇、四季豆、花椰菜、芦笋等蔬菜可多摄取。

其他：豆干、地瓜、猪血糕、甜不辣。

调味料：稀释的烤肉酱、柠檬汁、蒜头、百香果汁及调味香料，如迷迭、义大利香料、黑胡椒、萝勒叶等，让烤肉风味更多变。

健康烤肉酱料 健康享瘦美味

佳节团聚可以选用一些中药的辛香料与常见的食材自制烤肉酱料，不但能够吃得低卡健康无负担，也可以品尝食材的自然原味。

吃月饼可以喝酒吗 月饼不能和什么一起吃

月饼属于高热量食物，其中油脂含量比较高，所以在吃月饼的时候就不建议再吃其他高油脂食物，不然会增加身体负担，对血管十分不利，很容易引发心血管疾病的发生。

月饼糖分含量比较高，所以吃月饼的同时要避免食用其他高糖分食物，不然过多摄入糖分容易导致长胖，还会增加患糖尿病的风险，同时还会容易上火。

月饼的质地比较干硬，因此不建议将其和其他质地干硬的食物一起食用，否则会增加肠胃消化负担，导致消化不良。

月饼能当早餐吗 怎么吃月饼不会发胖

如果想吃月饼又担心长胖的话，就一定要少吃，从源头上来控制热量的摄入。

如果已经吃了较多的月饼的话，建议要加强运动，通过运动的方式将所摄入的热量消耗出去，这样也能避免长胖。

如果担心长胖的话，尽量不要在晚上吃，因为月饼吃完后需要很长时间进行消耗，如果晚上吃的话就会更容易长胖。

在吃月饼的很适合可以适量的喝一点茶，茶的清香能中和月饼的油腻，同时还能促进月饼中油脂的分解，从而避免长胖。

减肥可以吃月饼吗

减肥期间能吃月饼吗?

减肥期间一般可以吃月饼，但最好选择热量较低的月饼吃，不要吃太多的月饼。吃月饼时不宜配含糖分高的汽水、可乐或果汁，最好是喝茶，或多吃富含维生素C的柚子也可。

减肥时怎么吃月饼不发胖?

1、现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。一日三餐，如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些，油大的菜换一种烹调方法，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。

2.不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。

3.月饼宜块小细嚼，吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，能多少食，而且要细嚼慢咽，有助于消化。

警惕热量特别高的月饼：

1、1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量

一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。

2、1个广式月饼热量=两碗白米饭热量

广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高，一个大约有500~600大卡，而一碗白米饭的热量约为280大卡，也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。

3、100克月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量

月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克，月饼热量是白米饭热量的3~4倍。

月饼怎么吃不会胖

控制食用量

如果想吃月饼但又担心长胖的话，尽量少吃一点，从源头上控制热量的摄入，这样就能避免出现长胖的情况。

选择低热量低脂的月饼

如果要吃月饼的话，在购买月饼的时候尽量选择那种热量偏小，脂肪和糖分含量都比较低的月饼，这样食用后也会没那么容易长胖。

加强运动

如果已经吃了不少月饼的话，建议要加强运动，可以通过运动的方式将摄入的热量消耗出去，这样也能防止长胖。

月饼吃了容易发胖吗

月饼适量吃是不会长胖的。

月饼虽然本身是一种高糖高热量的糕点，适量食用的话，可以为机体提供能量，补充人体所需的一些脂质和蛋白质，所以适量吃月饼是不会长胖的。

但是长时间过量食用的话，可能会导致热量过剩，机体无法完全消耗，从而会转化为脂肪储存在身体内，会有长胖的风险。

综上所述，建议吃月饼的时候注意适量食用，且不可长期食用。

吃月饼会长胖吗

吃太多的话肯定时要长胖的哦。。。月饼里面糖分、油脂含量都很高，糖尿病患者、肥胖者、高血压、高血脂、肾炎、胆结石或胆囊炎患者不宜多吃。月饼不易消化，在一个婴幼儿和老年人也不宜多吃。当然，适当的吃些月饼是可以的，只是不要当饭吃就好了、

吃月饼可以喝茶吗

可以。

吃月饼的时候是可以喝茶的，两者一起食用并不会产生对人体有害的物质，且还好处多多。月饼在制作的时候加入了大量的油脂以及糖，所以吃起来口感比较油腻，而茶叶的清香刚好能起到去腻的作用。另外茶叶当中的茶碱以及茶多酚成分还能加速脂肪的分解，能减少长胖的几率，所以在吃月饼的时候适量喝一点茶是非常好的，像绿茶、黑茶都是不错的选择。

中秋节吃月饼的起源 月饼怎么吃不腻

月饼大多甜腻，如同时搭配酸味的水果可有效地缓解油腻感，还可以促进消化。

较酸的水果有橙子、柚子、奇异果、山楂等，但注意一次不要吃太多。苹果、杏子、桃子、梨、西瓜等水果含糖量高，不宜与月饼同食。

吃着一块月饼，小酌两杯红酒，倒也是一个健康的搭配。从养生角度来说，红酒含有多种氨基酸、矿物质、维生素等，可以有效的去除月饼的油腻感，尤其是吃火腿、肉等咸味的月饼的时候，轻涩的红酒可以化解月饼的油腻感。

茶可以帮助消化。绿茶和薄荷可以促进人体葡萄糖的代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，可以吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。吃月饼，搭配一杯清茶，还能增添几分赏月的雅兴。

除了搭配清茶，清香淡雅的花草茶也是不错的选择。例如，洋甘菊薄荷茶、柠檬草迷迭香，淡淡花香的调和作用下，既清淡又容易入口，尤其可搭配水果月饼。

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。吃月饼后，可以喝一点萝卜汤，可消食化积。

什么月饼热量低脂肪低

普遍都比较高。

月饼的热量普遍都比较高，因为月饼外层的皮在制作的时候需要加入大量的油，但如果想吃月饼又担心长胖的话，尽量选择紫薯、南瓜等粗粮馅的月饼，这样能稍微减少热量的摄入。或者还可以自己动手制作月饼，则要也能控制油脂和糖分的添加。

减肥吃了月饼怎么补救

减肥期间如果吃了不少月饼的话，建议要加强运动，这样可以通过运动的方式将食用月饼产生的热量释放出去，从而能减少长胖的几率。

吃月饼之后还可以适量喝一点果醋，果醋中含有大量的有机酸成分，这样能促进胃酸分泌，帮助月饼更好的消化，这样也能防止长胖。