30岁女人如何缩阴效果好

养生健康

30岁女人如何缩阴效果好

对于已婚女性来说，尤其是已经生完孩子的女性来说，因为自身阴道扩张的时间比较长，所以就不能恢复到原来的大小了，这时候女性会因为自身阴道太松弛，在进行性生活的时候严重的影响着质量。尤其是女性在30岁的时候是更要注重缩阴的方法了，那么30岁女人如何缩阴效果好呢?

1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

借助器械恢复阴道弹性

对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。

锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉。

通过上文的介绍，我们可以了解到怎样缩阴效果好了，但是需要注意的是，在日常生活中不要总是做一些会让阴道松弛的运动。以上的方法都是比较简单的，女性在日常生活中可以多做一些，而且相对来说效果也都是比较明显，也很安全的。

4个缩阴误区要了解

误区一、运动缩阴锻炼时间越长越好

很多女人都知道通过有目的性的锻炼不但可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。还可以预防阴道变松，所以就认为这样的运动做的越多越好，但事实上这样真的好吗?

就以憋尿缩阴运动为例，如果憋尿时间过长不但不能令阴道变紧，还容易引发泌尿系统疾病，影响女性健康。所以关于女人下面松怎么变紧，缩阴运动可以做，但是不能盲目的做。

特别建议：

如果女人下面松了可以在适合的内选择适合的缩阴运动方法。比如凯格尔运动。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

这种运动需要注意运动的节奏，另外想要更好的效果，可以分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

误区二、食疗缩阴吃的越多越好

食疗缩阴是女人缩阴方法中比较常见的一种。不过虽说一些食物经常吃不但能够促进阴道紧缩修复，还可以缓解阴道干涩问题，但是如果饮食过量不但无法达到效果，反而还会导致肥胖问题出现，那就得不偿失了。

特别建议：

注意日常饮食均衡。平时可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者五谷杂粮和带皮的谷物，但是一定要注意饮食结构，只有这样才能够真正的增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，促进阴道缩紧的修复。

误区三、能排毒的产品一旦能缩阴

提到女人下面松怎么变紧，很多网友会发现，微商中的缩阴产品受到不少女人的关注。而这些产品大多宣称可以排毒，但是排毒就是缩阴吗?并不是这样的，真正的排毒缩阴产品只是缩阴前的一个准备。比如具备“养护结合”缩阴原理的千黛斯。

千黛斯在使用前期排出体内毒素，主要是为了恢复阴道自净能力，保护阴道健康，进而激发老化的阴道细胞活性，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，这样的效果才是真正能够让女人下面由松变紧的。如果是单纯的排毒产品并不能够帮助女人解决女人下面松怎么变紧的困惑。

特别建议：

现在宣称可以缩阴的产品很多，但是不是真的能缩阴，还是需要慎重选择才行。根据调查关于缩阴药的选择只有成功缩阴的女人的缩阴效果评价才是最可靠的。而千黛斯作为问世10年的绿色缩阴品牌，得到成千上万的女人认可，在缩阴方面效果是值得肯定的。

误区四、立即见效的缩阴产品*

面对女人下面松了的威胁，女人都渴望马上变紧，所以对于一些宣称立即见效的缩阴产品异常关注，但是根据小编的调查很多立即见效的产品要么没有效果，要么添加一些激素，很容易反弹，长期使用还容易产生抗药性和依赖性，一旦盲目选择得不偿失。

特别建议：

缩阴是一个循序渐进的过程，不管是选择什么样的缩阴方法都需要保持耐心才行。如果想要快速的解决女人下面松怎么变紧这个问题，可以选择缩阴运动、缩阴食物以及千黛斯相互配合，自然恢复阴道紧致不反弹。

有什么正规的缩阴产品

对于想缩阴的女人而言，找对缩阴产品是非常重要的一步，因为和其他缩阴方法相比，缩阴产品效果更为直接有效，目前缩阴产品已经成为女人缩阴的*，但是为了更好的达到缩阴的效果不能盲目选择。有什么正规的缩阴产品呢?想变紧吗?了解国家认可缩阴品牌标准或许对你更有帮助!

很多人都知道想要缩阴成功就必须知道阴道松弛的根源是什么。据专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。由于年龄、性生活频繁、生育等因素的影响“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，所以很多女人发现自己的阴道越来越松弛。

有什么正规的缩阴产品吗?这是目前成千上万消费者都希望知道的，随着人们对于缩阴产品需求的增加，网上的缩阴产品也是层出不穷，一旦盲目选择，不但容易缩阴失败，而且还会有副作用，所以国家认可的缩阴品牌就成为不少女人的*选择。那么国家认可缩阴品牌的标准是什么呢?

标准一：国家认可的品牌经过国家相关部门安全检测，安全性有保障;

标准二：国家认可的品牌必须具备科学的缩阴原理，具备一定的缩阴效果;

标准三：国家认可的品牌是正规厂家生产的正规缩阴产品，更加真实性，让消费者更放心。

教你四十岁女人该如何缩阴

40岁女人如何缩阴一：运动缩阴

虽然有了好的缩阴产品可以快速的恢复紧致，但是在日常生活中缩阴锻炼还是需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。

40岁女人如何缩阴二：瑜伽缩阴

盘腿提肛

方法：1穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。

效果：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。

骨盆时针

方法：1事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。

效果：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢!

40岁女人如何缩阴三：缩阴产品

据小编了解目前中国有数百万缩阴女性，百分之80%是使用缩阴产品缩阴的，市面的缩阴产品质量参差不齐我们该挑选哪种缩阴产品呢?

消费者的真实评价是判断产品好坏的重要依据，也就是我们所说的口碑。缩阴产品排名第一的缩阴产品，是能够经得起时间和市场考验的。

吃什么有助缩阴

1、橙子

橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果好。

缩阴吃法:橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。

2、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显着。

3、西柚

西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素C,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚热量低,是减肥缩阴的水果佳选择.

缩阴吃法:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块.

缩阴要注意哪些呢

我们先来看看阴道松弛的危害有哪些吧，你就会知道女人缩阴的好处有哪些了。

阴道松弛的危害：降低性生活质量

男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

阴道松弛的危害：易细菌感染

阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

阴道松弛的危害：造成尿失禁

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

阴道松弛的危害：导致妇科病

阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

阴道松弛的危害：使容颜衰老

女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!

看了这么多阴道松弛的危害，那你现在肯定想知道怎么样才能让自己的阴道变的紧致有弹性了。女人缩阴的好处有哪些?那么都有哪些缩阴方法呢?缩阴球、缩阴丹、缩阴棒、缩阴手术以及当今比较火热的缩阴凝胶都是市面上经常宣传的。但是要说到效果，估计只有缩阴凝胶是最有效的了。既然选择了缩阴凝胶，在选择上就要小心谨慎，必须选择到健康、安全、自然、效果好的缩阴产品，这些特点，这也是千黛斯绿色缩阴才能做到的。

女人缩阴的好处有哪些?缩阴产品千黛斯四大优势：

绿色缩阴配方：采用史书有记载，并经科学验证有助女性缩阴的纯中药配方，由蛇床子、黄柏、蜂胶、芦荟等数十种中草药配制而成。

纳米缩阴技术：借鉴韩国私密养护技术，结合东方女性的生殖特点，运用超临界纳米萃取技术，精确提取中药中的有效成分。

凝胶剂用药方式：采用深入阴道内的给药方式，直接作用于患处，乳状凝胶制剂，能使药物迅速弥漫，作用持久，且不会对局部粘膜产生刺激。

PH值5.2配制：保持阴道内*弱酸性环境，成分严格控制5.2PH值(这是同类产品中测试最理想的)。

女人缩阴的好处有哪些?女性缩阴要注意的一些常识:

1.例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾*放在微波炉内加热1~2分钟，可起消毒灭菌作用，对女性缩阴也有利。

2.平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。可见，只要女性保持私密处的清洁与卫生，并给它贴心的呵护，回报给你的也将是一个完美紧致的私密处。

提肛真的能缩阴吗

1)经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁

尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

2)经常提肛能强壮会阴，提高性生活质量

中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。

提肛真的能缩阴吗?看到这里相信大家就会发现提肛运动的确对缩阴有用。但是只做提肛运动能缩阴吗?小编告诉你：不能!由于每个女人阴道松弛程度不同，而且提肛运动也是需要长期坚持才会有效果，所以只做提肛运动是不能快速有效的缩阴的。那么除了提肛运动如何缩阴效果好呢?

女人缩阴当然还是选择更为专业的缩阴方法方法才行。据了解目前缩阴成功率*的就是绿色缩阴产品千黛斯了。研究人员介绍，千黛斯利用“养护结合”的原理。通过*植物精华深层渗透阴道细胞层不但激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，而且还有效的降低了妇科疾病的发生几率，达到自然快速缩阴的效果。