抽烟影响口腔健康如何有效戒烟 抽烟者如何成功戒烟

抽烟影响口腔健康如何有效戒烟 抽烟者如何成功戒烟

当决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

当停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予支持。

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。

抽什么烟可以戒烟呢

电子烟

主要用于戒烟和替代香烟。它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道，甚至比一般香烟的口味要多出很多，也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。电子烟没有香烟中的焦油、悬浮微粒等其他有害成分，生产商也认为电子烟没有弥漫或缭绕的二手烟。需要说明的是，电子烟没有清肺毒的功效，关于电子烟能清肺毒的论述都是虚假与非法宣传。

电子烟使用技巧

1、使用的时候注意不要太用力吸，太用力反而不会出烟。因为太用力吸的时候，烟液是直接被吸到你嘴里，并没有经过雾化器的雾化。所以轻轻吸反而烟量更大。

2、吸烟的时候请注意要保持一口气吸长一点时间，因为吸长一点时间就可以让烟弹里的烟液被雾化器充分的雾化，从而产生更多的烟雾。

3、注意使用的角度，要保持烟嘴向上,烟杆向下倾斜，如果吸烟的时候烟嘴向下烟杆向上的话，由于重力作用烟液自然就会往下流进你嘴里。

4、当出现烟液吸到嘴里时，请把烟弹拿下来拆开，把烟嘴里面和雾化器上面多余的溢出来的烟液擦干净再使用。

电子烟的优点

没有一手烟和二手烟，没有难闻的气味。没有焦油不含烟草、没有明火没有烟灰容易使用、方便可以随时随地使用。不必有尴尬和罪恶感比传统卷烟成本低，不会污染牙齿或损害皮肤 。

通过以上对于抽什么烟可以戒烟以及电子烟的主要使用技巧和优点的祥细介绍。对于想要戒烟或是已在戒烟的人来说，不妨可以尝试用电子烟来替代香烟，从而达到戒掉烟瘾的效果。另外需要注意，对于老烟民来说，戒烟是需要有毅力和坚持下去的决心。

如何有效戒烟 抽烟者如何戒烟

当你决定要戒烟时，应该从当下开始行动。告诉家人和朋友你的决定，让他们从精神上支持你。为了抵抗诱惑，你应该移除家里、办公室所有的香烟产品。

你应该尽可能的远离可能性的诱惑，像是抽烟的酒吧、抽烟的家人和朋友。吃完饭后，你可以尝试利用水果或是偶而利用巧克力来摆脱抽烟的欲望。

戒烟最重要的还是管理自己的欲望。因此，你可以利用一些活动来分散你的欲望，像是让自己远离触发的地点和情况，并且透过奖励来自我激励。

当你停止抽烟时，可能会出现戒断症状，如疲劳、失眠、震颤、不安和头痛等。然而，你必须忽略它们，它们最终会自行消失。家人和朋友的鼓励可以给予你支持。

有些物品可以用来替代香烟，像是尼古丁口香糖或贴片，它们可以打破你的心理障碍，作为短期的解决方案，让你可以在几星期内远离香烟。

戒烟的最好方法是什么呢

吸烟有害健康，这是大家都懂的道理。现在不少吸烟的人都想去戒烟，因为吸烟对身体不好，同时对周围的朋友也会造成影响，与吸烟者相比，吸取二手烟尼古丁的摄入会更多。所以很多人都有疑问戒烟的最好方法是什么?用这个方法一定可以成功吗?

想要戒烟成功，最重要的是要下定决心去戒烟，因为一个人只有内心强大了，才能更好的在实践中成功。烟瘾是人们对吸烟的依赖，是大脑和身体的依赖，所以要真的想戒烟的话，一定要下定决心。

香烟中的尼古丁不仅让心理依赖，更让生理依赖。让人们对抽烟产生一个瘾，无法拒绝香烟的诱惑，所以在戒烟的过程中要下定决心，没有一个真的想戒烟的想法，一切就像是口头支票。当戒烟者想去抽烟的时候，一定要告诫自己，不能半途而废。吸烟并不是让大家舒爽，而是让大家更颓废。

戒烟者在戒烟的过程中，要远离抽烟的朋友，因为吸烟是可以带动的。当烟味传入戒烟者的鼻子里，戒烟者会更想抽烟，所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟，所谓近朱者赤近墨者黑，这句古语并不是毫无道理。结交一些不抽烟的朋友，不仅可以不受到香烟的诱惑，更可以监督戒烟者，当周围的朋友都不抽烟的时候，戒烟者也不好意思吸烟。

戒烟者同时也可以转移注意力，当戒烟者想抽烟的时候，咀嚼糖果或者是口香糖。这个转移注意力的方法也是不错的，一定不能碰烟，从一百到零的过程是艰辛的，但只要肯努力，一定可以成功。同时，各位戒烟者也可以叫周边的亲戚朋友监督自己。一想抽烟了，就和亲戚朋友说，尽量减少一个人独处的时间。

戒烟是一个漫长而又痛苦的过程，但只要坚持下来，就离胜利越来越近。戒烟是一步一脚印的事情，决心越大，脚印越深，脚印深了，才能走的稳。各位戒烟者，只要下定决心，不左右摇摆，时时刻刻摆正心里的那杆称。当那杆称出现了问题的时候，要马上把这杆称掰平，这样才能越做越远，最终到达胜利的彼岸。

多少天不抽烟才算戒烟成功 戒烟的不良反应有哪些

戒烟过程中是具有一定副作用的，主要有以下症状：

对于长期进行抽烟的人来说，突然进行戒烟，那么身体会产生一些戒断症状，其中包括易疲劳、易发怒、口干、胸闷、喉咙疼痛、头痛以及流感症状，也有有可能出现口腔牙龈疼痛，其中比较明显的就是出现口渴。一般出现这些情况，建议多喝水，因为喝水可以在一定程度上帮助缓解症状，其次戒烟的过程中，人体还可能会有饥饿感，这时候可以适当的进行补充一些食物，但要记住不要过量。

关于抽烟有哪些误区

每天少抽几根，对健康的影响就没那么大

抽烟数量再少，患肺癌或心血管疾病的概率依然不低：一篇在英国《烟草管理》上发表的研究结果表明，每天抽1到4根，猝死的概率比正常人高3倍。

就这一风险来看，“老烟枪”和“没有瘾的烟民”没什么区别，而且只要吸烟，患上肺癌的风险就比正常人高出10到25倍，明智的做法是尽早彻底戒烟。

电子烟和普通烟一样有害

根据法国公共健康高级委员会出台的规定，电子烟可视作一种辅助戒烟的工具，因为电子烟在燃烧时不产生一氧化碳(心血管疾病的主要病因)、焦油、致癌的烃类化合物。

所以说吸烟的时候选择电子烟是比较健康的一种方法，相对于真正的烟来说要好很多。但是也有人提出疑问，质疑电子烟对身体的危害，目前还没有有效的数据。

其实只要是烟民就会知道，电子烟在抽的时候味道是非常淡的，就是因为燃烧的时候没有产生那些有害物质。在电子烟和普通香烟之间，建议大家选择电子烟更好哦。

锻炼身体可以抵消吸烟的危害

并不能。抽烟不仅影响呼吸系统和心血管系统，还会影响肌肉。烟中含有的刺激性物质会影响呼吸道粘膜，焦油会对多种组织和粘膜造成损伤。这两种物质还可能导致支气管炎。

尼古丁会使呼吸道收缩，进而降低呼吸能力。一氧化碳会让肌肉和心肺“窒息”，使人体无法做激烈运动。肌肉缺氧时还会引起痉挛和疼痛，且恢复更困难。

最好一下子完全戒掉

英国牛津大学的研究者在2016年的《内科医学年报》上发表了一项研究结果。该研究将受试人群分为两组，第一组逐步戒烟，第二组完全戒烟，两周后，两组分别有约40%和50%的人能做到不吸烟，6个月后两个比例分别下降到16%和22%。

所以说不管是一次性戒烟还是采取循序渐进的方法来戒烟，实际上达到的效果都是差不多的。有的人戒烟忍了几天之后抽了一根烟，就认为自己戒烟失败了，其实只要继续戒烟，是没有问题的。抽烟的危害到了老年才会显露

2012年，肺癌确证的平均年龄男性是66岁，女性是65岁。然而20岁的年轻人也可能因为抽烟患上癌症，且随着年龄增长，几率愈大。

空气污染那么严重，我抽不抽烟都一样

根据一项2005年发表的研究结果，所有因支气管癌和肺癌死亡的人中只有5%是因为焚烧燃料、天然气、煤炭产生的微粒。

从国际癌症研究所发布的数据来看，80%的男性癌症患者和70%的女性癌症患者的病因都是抽烟。抽烟的危害毫无疑问远超空气污染。

我已经50岁了，戒烟太晚了

2015年，法国吸烟者的人均期望寿命约为，女性85岁，男性78.9岁。而仅仅戒烟1年后，猝死的概率就会下降50%，患心脑血管疾病的概率与常人无异;戒烟5年后，患肺癌的概率下降50%;戒烟10年至15年后，他们的寿命就和正常人一样了。

不论年龄和每天抽烟的根数，戒烟的效果是立竿见影的。

轻型烟，危害轻

轻型烟里有一层滤网，上面有很多小洞，为的是让更多空气通过，稀释烟中的有毒物质。但抽烟时，手指和嘴唇夹住香烟，便会使滤网堵塞。

另外，轻型烟和普通烟中的尼古丁含量是一样的，然而当人们以为自己抽的是尼古丁含量较少的轻型烟时，便会延长烟留在肺里的时间，并且抽得也更多，以保持摄入和抽普通烟时等量的尼古丁。

抽电子烟能戒烟吗

不能。

有些有烟瘾的人会通过抽电子烟的方式来戒烟，但这种方式是不可取的，因为电子烟根本不能起到戒烟的作用，并且长期抽电子烟也会导致上瘾。

因为电子烟当中也含有大量的尼古丁成分，且有些电子烟当中的尼古丁成分要高于普通香烟当中的尼古丁成分。而尼古丁正常导致抽烟上瘾的关键，在抽烟时，这种尼古丁成分进入大脑内会刺激大脑释放多巴胺，从而使身体记住抽烟时的愉悦感从而上瘾。所以如果有烟瘾的话是不建议靠抽电子烟来戒烟的。

怎么戒烟才是最有效的办法

递减法

想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。

家人监督

家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。

替代疗法

想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。

针灸疗法

想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。

饮茶疗法

中国药膳中有一种戒烟茶，想要成功有效戒烟的人不妨试试。由于此方相传时间较长，为确保其健康有效，试用之前可以咨询中医医生，也可以直接去药店买清肺戒烟茶回奶泡服。

配方：太子参15克，薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。

做法：将前六位药焙干研为细末，再放入锅中隔水蒸，最后与茶叶、红糖一起开水冲服。

用法：一日2次代茶饮，每次2克。

精神享受

想要有效戒烟应该学会去充分享受戒烟带来的精神满足。所以，最好的办法就是能够做到每天泡2~3次时间能达到十五分钟左右的热水澡。特别是在烟瘾发作的时候，可以立即淋热水浴，这样来遏制自己涌上来的烟瘾。

大量饮水

想要有效戒烟还可以大量的饮水，比如在两顿饭之间的时间喝上6杯水。这样身体中灌入的大量的水能够帮助体内的尼古丁洗出体外，但是要注意喝水最好选用白开水，酒精饮料类更是一口都不喝。

生活中常见的戒烟技巧有哪些

认知疗法

协助病人充分认识吸烟对自个及他人的损害，树立起戒烟的决计和决心，不要以为自个抽烟前史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。

《钢铁是如何炼成的》一书中曾描写到：一次保尔柯察金与火伴们一同议论戒烟的疑问，他人以为他是吹嘘，底子做不到，他说：人应当分配习气，而不能让习气分配人。把嘴上的烟卷拿下来揉碎掉，并且宣称自己不再抽烟了。从此果然就戒了烟。在平时日子中，也有很多烟瘾很大的人，屡次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决计后仍是戒掉了。

厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行动可选用一些负性影响办法使之对其发生一种厌恶感。

比如可以选用一些疾速的抽烟法，让戒烟者以每秒钟一口的速度将烟吸入肺部，这种速度远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量的吸入，这时病人会有激烈的生理反响，如头晕，心跳过速等。

再请求病人好好体会这种不良感受，然后让他呼吸一瞬间新鲜空气，两者构成明显的比照。随后又让病人疾速抽烟，直到不想再抽，看到卷烟就不舒畅停止。

这种疗法只需接连进行2~3次，通常都会把烟戒掉。留意此法不能用于患有心脏病，高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人。

体系戒烟

让戒烟者短时间内就将烟彻底戒掉，是比较艰难的，特别是对与烟瘾很大的人来说，更是不实际的。因而，需要采纳一些逐渐戒烟的办法。

抽烟成瘾者往往是鄙人认识状况下抽烟的，所以在戒烟前，要拟定一个戒烟方案，计算好天天吸烟的支数，每支烟吸多长时刻，将下认识抽烟习气转变为有认识的抽烟。

在戒烟过程中，要逐渐削减天天吸烟的支数，逐渐延伸吸烟的间隔时刻，如两天削减一支烟，一天削减一支烟，半响削减一支烟，这么不断的递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半响抽一支烟，间隔时刻不断递加，最终到达戒烟意图。

这物吃了能戒掉多年烟瘾

自制中草药戒烟茶

1.太子参戒烟茶

我们可以取太子参15克、薄荷9克、地龙6克、鱼腥草9克、远志10克、小苏打4克、茶叶和红糖适量。首先，我们先将以上刘维中药材焙干，研制成细细的粉末，然后再放入锅里面隔水蒸，再加入茶叶、红糖和开水冲服即可。这款戒烟茶，我们每次饮用两克就可以了，不能喝多，每天喝两次即可。这款药茶的主要功效就是可以补气养血，还能祛除风湿，戒烟的功效强大。

2.鱼腥草戒烟茶

我们可以取鱼腥草50克、地龙25克、远志25克、藿香15克、薄荷15克、甘草15克、人参5克，将这些中药材全部都放进砂锅内煎煮，去渣取汁。每天服用一次，连续服用一个月即可，一般在十天以后烟瘾就会有所下降了。这款要查的主要功效就是可以戒烟，其次还有清热解毒、去除烦躁、安神、润肺祛痰等功效。

3.薄荷戒烟茶

这款药茶制作方法就比较简单了，取绿茶10克、薄荷10克、甘草10克、砂糖少许。把上述三位中草药和绿茶全部都放在锅中煎煮，去渣取汁，克直接饮用，每天服用八次，连续服用三天。就可以有效的检验，而且在夏天饮用这款戒烟茶还有清热解毒的作用。

自制中草药戒烟酒

取鱼腥草60克、远志20克、甘草20克、地龙15克、薄荷15克、藿香15克，把上述这些中国草药全部都浸在一公斤60度的烈酒当中，然后加盖密封半个月饮用。在戒烟的时候，我们每次喝十毫升或者是食物毫升，每天喝八次到十二次即可。

自制中草药戒烟糖

很多人都喜欢在犯烟瘾的时候嚼口香糖，但是口香糖当中含有石蜡，吃多了对健康毫无好处，反而还会对我们的口腔造成长期的刺激，是胃肠黏膜受损。所以我们可以自己制作中草药戒烟糖来缓解。取藿香60克、薄荷30克、甘草30克，研制成粉末状，调入葡萄糖粉20克和白砂糖15克，混匀备用。在有烟瘾的时候，吃十五克即可，可以有效的缓解烟瘾大的折磨。

烟瘾太大的危害

现在有烟瘾的人越来越多，更是有很多人从青少年时期就沾上了烟瘾，根据英国的一项调查研究发现，近99%的妇女从来都不知道吸烟和子宫颈癌之间存在着俩你想。其实，女人抽烟，很容易导致以后的胎儿患上哮喘的毛病，尤其是孕期抽烟，还会导致生出来的孩子肺功能减弱。

现在世界各地每天大约有三千多名儿童开始抽盐，平均有两万人是死于与吸烟有关的疾病，每抽一支烟，我们的寿命就会减少五分钟，而根据统计结果来看，平均每八秒钟，就会有一个人因为吸烟而死亡，大多数长期吸烟的人直接死亡的原因就是抽烟。而且在我们抽烟的时候，香烟燃烧的时候会产生四千多种毒素或者是致癌物，而且香烟当中还有500多种添加剂，其中很多添加剂在燃烧的时候会产生很大的危险。

烟瘾太大，长期抽烟的人，免疫系统就会下降，而且还会给疾病入侵的可能，从而导致心脏病和血管硬化。长期抽烟的人，血液也会变的非常粘稠，血压会升高，导致心肌梗塞，血流循环过慢，达不到营养的供给，会形成某一些地方的病变，产生疾病。

长期抽烟的人，患上肺癌、支气管炎的几率会增大很多，一旦患上，会痛苦不堪，而且还会增加家庭的负担，连累家人。尤其是男人，吸烟的时间越长，那么身体就会越坏，最重要的是吸烟会影响到我们身体的新陈代谢，严重危害健康。

戒烟的好处

别让谣言顶你的肺!30年老烟鬼发现戒烟后肺在修复

吸烟人群里，一直流传这样一种说法，自己烟龄很多年了，对肺部的伤害早已经造成，就算戒烟，肺功能也恢复不到从前，事实真的是这样吗?为此，记者找到戒烟门诊夏主任以及一些戒烟成功的老烟民，来谈谈戒烟后身体是否能恢复如初。

30年老烟民戒烟体验：身体越变越好

“自从戒烟以后，我感觉到身体健康在逐渐恢复如初。”已有30年烟龄的陈某告诉记者，烟的戒除难度，一点也不会逊色于毒品，其实原理是完全相同的。不抽还好，只要你抽烟，它就会每天如影随形，而且你抽烟越多，它对你的影响越大。尼古丁只要进入身体，就会随之进入血液，进入血液以后，想彻底排出它，需要的时间很长，只有尼古丁被彻底清理掉，身体才会受到自己的控制。“我现在已经基本把烟戒了，大脑对尼古丁的依赖已经慢慢消失，换来了我健康的身体以及真实的快乐。”

同时，自戒烟以后，陈某感觉到肺部的一些炎症正在逐渐消失，“据我的主治医生说，肺部属于体内的一种清理系统，以前吸烟时它是工作怠慢的，只有你开始戒烟，并且戒除几天之后，它就能重新启动，慢慢向外清理垃圾。”

“戒烟除了对我的大脑和肺部有改变外，对心脏也有改变。”陈某表示，如果说吃一些药物可以让我们的心脏变得更加有活力更加健康的话，那么对于吸烟的朋友来说，戒烟就能起到一种更好的作用。“以前我的心脏总是间接性疼痛，每次抽烟以后，就会出现这种情况，现在我已经戒烟好久了，从来没有出现过心脏的任何情况，这可是比吃药灵多了啊。”

“不止上面那些改变，再说说我的牙齿，以前怎么刷牙都不能把黄色的东西刷下去，就像长在上面一样，那时候我最害怕在大庭广众之下说话，戒烟一段之后，我突然就发现自己的牙齿变白了，这一定是戒烟带给我的好处了。”陈某告诉记者。

戒烟后肺部功能会逐渐恢复

“人人都知道吸烟对身体不好，但戒烟后身体可喜的变化，却少有人知道。”戒烟门诊夏主任告诉记者，假如是因吸烟致肺部功能受损，不吸烟后会逐渐恢复，所以不管年龄多大、烟龄多长，什么时候戒烟都不晚。

我们都知道吸烟对肺的损害最大，甚至有可能逐渐发展成肺癌。幸运的是，即使是长期吸烟者，在戒烟后肺部也可以从中获益。这意味着虽然吸烟者更容易受肺癌影响，但变成非吸烟者后这种风险就会明显降低。

发烧能不能抽烟呢

发烧喉咙痛头痛,抽烟易回味重病情的,少抽烟不抽烟

吸烟是从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。人活着就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动，不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气，而经常吸烟的人，却享受不着大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。

吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。

吸烟会让男性丢失Y染色体 增加患癌风险。

由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，理应引起人们的重视，戒烟的疗法很多，下面介绍几种主要的戒烟的方法1、认知疗法。折叠帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说："人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……"。接着，就把嘴上的烟卷拿下来揉碎，并声称"我决不再抽烟了"。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

其实不管有没有感冒都不要随随便便去抽烟的了。而且抽烟的人如果要戒烟的时候，那么其实需要去做戒烟的治疗的了。而且往往盐雾疗法只要连续进行2-3次的话，坚持下去的时候往往一般都会把烟戒掉。

戒烟有没有好办法呢

戒烟最好的方法

1、少参加聚会

其实有时候，有的朋友是不喜欢抽烟的。但是由于平时应酬太多，难免的就会有了烟瘾，所以对于这种情况。想要戒烟的话，首先就是要远离这些应酬，没有了吸烟的场景和朋友，自然就会离戒烟更近一步了。还有就是一定要养成多喝水的习惯。有研究表明，在抽烟的时候多喝一杯水，戒烟的效果高达百分之九十。

2、烟草替代法

所谓替代法就是我们在想要抽烟的时候找一个别的动作来完成。例如吃口香糖。口袋里随时准备着自己喜欢口味的口香糖，在自己想要抽烟的时候，来上一颗。久而久之，就能戒烟了。当然还有其他的很多动作，或者转移注意力，等等，这些对于戒烟都是有一一定的功效的。

戒烟最好的方法有很多，关键是在于我们烟民本身。我们一定要有一颗戒烟的恒心。这样才可能戒烟成功。一个人的毅力是很重要的。无论是在戒烟上还是其他方面，这点都是起着至关重要的作用的。烟对于我们身体的危害是非常大的。所以为了我们的身体健康，我们必须戒烟。