胸部下垂五个妙招帮你解决
胸部下垂五个妙招帮你解决
大家都知道，生完孩子的女性朋友，普遍的问题就是胸部下垂，这让她们很苦恼，今天小编就来教大家一些养生好方法，例如，胸部下垂怎么办?致使胸部下垂的原因是什么?
无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。
所需道具：两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。
动作：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
动作：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
动作：再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。
动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成9度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
动作：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了，只喝水。现在该怎么办?
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
我喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大。刚好合我的意。每天都用热热的水冲洗胸部，不知道好不好?
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。于是坚持了一段时间。可是胸不但没有变大，似乎还有些变得松松垮垮的。
千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
我从来都不注重内衣的尺寸，大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。此外，选内衣还要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
看到某款丰胸霜有很多广告，于是买来用了一段时间，结果乳房没有增大。但是，乳头呢，却增大的很厉害，最后这个导致乳头变得非常硕大，不得不再做一个缩小的手术。
虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。故用丰胸霜、健胸霜的时候，手下留情。
好多这类药品都有很严重的后遗症。胸不是这样变大的。是慢慢养大的。而且大部分人是天生的。后天的努力9%是徒劳。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从A变成C。
我从小都是这个毛病，喜欢趴着睡觉，这直接影响了我胸部的发育。到了夏天，我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤，但我从来不穿吊带一类的衣服，万一一低头，被人发现里面是冒牌货，那多丢人啊!老公就说：多亏你的胸还小，要是长大点，你还不把衣服全脱了!晕……我发誓要丰胸!
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
最近正在尝试跳绳减肥，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩，怕热，反正我胸小，不会下垂。
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
听说按摩丰胸这种方法是最好的，按摩时间越长，按摩力度越大，胸部就会增大。
胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。造成不正常的肿大;而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
我起初是为了避孕才吃的妈富隆，用药一段时间后发现胸部变大了很多。我把这个发现告诉了自己的女友，一些女友也竞相效仿。然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系，不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激以及相关药物作用等因素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
从医学角度上，医生给白领丽人们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将乳房托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治乳房下垂其实作用并不是十分显著。
另外在穿内衣的时候一定要选择大小合适自己的并有钢托的款式，要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿，这样会让胸部看上去更加丰满。
专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。
在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防乳房下垂。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
女人健康养生也是要注意时间的，可不是什么时候都可以喝补药、吃甜点、喝茶……只有在对的时间里做对了事情，才会达到健康养生的最佳效果。女人最佳的时刻表你知道吗?今天，小编告诉你8个健康的时间效应，让你掌握好每天生活的最佳时刻表，做丽又健康的女人。
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。
午饭后3分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。
专家TIPS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪利尿抗衰老促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容的作用，经常饮用能使容光焕发光彩照人。
常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
专家TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最佳;塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。
要想怀孕成功，选择下午5时至7时做爱，准没错!此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。
专家TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在3—35岁的男人所生育的后代最健康。
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
专家TIPS：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。
渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第111213天，为丰胸的最佳时机，第1819221222324为次佳时机，这1天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动食补按摩等都有效果。
专家TIPS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮豆类牛乳牛肉等食物中;木瓜青椒番茄红萝卜豆类和坚果类等，都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。
什么时间跟妇科医生预约体检最明智?通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。
专家TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。16：～18：这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
专家TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶～2∶适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。
生活小妙招帮你解决失眠
睡前一定要洗澡
很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书
白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前不要想着工作
既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
睡前不做剧烈运动
有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲
本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
月经斑块多三大妙招帮你解决
1、保暖
月经期间需要注意保暖，不然容易受寒，尤其是小腹部位，千万不能着凉，否则会让寒气进入宫腔，导致经血流动不畅，易凝结成血块。如果血块比较大的话，还可能会出现血块排除困难的情况，这样是很容易导致痛经的。
2、喝红糖水
月经斑块多的女性，一般来说，体质是偏寒的，这类人群在平时会感到四肢冰凉，尤其是在冬天，手脚基本不会暖和起来，到了月经期，情况会更严重，小腹也会出现冷痛感。对于这种情况，建议在经期前后喝一些红糖水，具有活血化瘀的功效，从而减少血块的产生。
3、热敷
月经斑块多的女性，小腹也是冰凉的，这就导致经血停滞不前而凝结成块，对于这种情况，需要热敷小腹，可以改善症状。能将流速缓慢的经血变得顺畅起来，从而减少血块在子宫内的产生。
五个妙招帮你养护秀发
1、用低温的水洗头发
烫发后在选择洗发水的时候一定要注意，一定要选择具有修护滋养功效的洗发水，最好选择护发素配合着使用。
除此之外，洗头发用的水温也是不容忽视的，并不是水温越高越好，用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。
在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些，但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。所以，传统的洗发方式在烫发后已经不适合了。
2、加强滋养发质
在我们日常生活中，头发会经常受到这样那样的损伤，尤其是经常烫染的秀发更是严重的受损了。受损的发质会变得干枯没有光泽，而想要改变这种状况，就必须要及时的为肌肤做好滋养的工作哦!其实每次洗头发的时候使用护发素就是一种很有效的滋养秀发的方法哦!
而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素，建议反复涂抹三次，直到精华素全部被吸收完。
坚持使用一个月可以让受损的发质好很多，不仅可以减轻头发的干枯症状，而且还能够提升光泽度。
3、多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。
因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
4、保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入
头发没有光泽，跟营养不足也有着很大的关系哦!比如我们最熟悉的维生素C，它对于头发的养护就有着很大的功效，因为它能够活化微血管壁，让我们的头发能够更好的吸收到营养哦!所以想要养护秀发就必须要注意补充维生素哦!
所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
5、3个月就得剪次头
对于多数妹子来说，头发长了不剪也“无伤大雅”。殊不知，这种“挺”着不剪的做法会让秀发干枯分叉、失去光泽、容易脱落。
一般来说，头发最久3个月就要修剪一次，若短发想留长，建议每个月修剪一次。头发爱出油的人，更应修剪得勤些;干性发质的人，修剪时还需做补水和营养护理。
耳朵痛怎么办 三个妙招帮你解决
很多朋友在生活中，当感到耳内不舒服时，喜欢用手指在耳朵内掏挖，但是耳道皮肤又是非常的脆弱，如果用力过大或者经常这样，容易将耳道内的皮肤戳破，从而引起感染发炎。这样不但会耳朵痛而且还可能伴有出血。作者就曾经因为这样不好的生活习惯，造成耳朵痛。手指掏耳朵，最容易造成感染，因为手指上细菌非常多。
耳神经痛。如果长期生活在噪音的环境中，可能会出现耳朵痛，时有时无，检查时发现不了什么病变。大家都知道，火车的运行声音和鸣笛声都是非常刺耳的，住在火车旁的居民耳朵经常出现阵痛，而且经常会耳鸣。
耳垢，俗称耳朵屎，是由耳道皮肤下的耵聍腺所分泌产生，当耳垢较多时，不及时进行清理，可能会堵塞耳道。洗澡或者游泳的时候，耳朵容易进水，使耳垢膨胀，压迫耳道从而产生耳朵痛。以上3种造成耳朵痛都是我们生活中比较常见的情况。
耳朵痛的时候，应该及时就医。因为耳朵本身是非常脆弱的，而且肉眼是无法观测到耳内的情况，如果发现血迹，或者耳痛情况较严重的时候，应该立刻去就医，医院有非常专业的设备来观察耳内情况，加上医生的专业知识，能确诊原因和病症，好对症下药。
如果是轻微的耳内不适，可以滴几滴医药酒精放耳朵里面，过几秒钟后，用棉签放耳朵把酒精吸出来。家中备好一些常用医疗品，出现意外情况可以先自身简单处理。
洗澡或游泳后，感觉耳朵有进水的情况，应该及时处理。在外耳道旋转，把水吸入到棉签中，不可太深入。另外，可以把头侧一篇，然后跳动，使耳朵深处的水流出来。
定期清理耳垢。当我们明显感觉耳垢较多的时候，可以找专业人士进行耳垢清理。他们通过专业设备，能有效的清除耳垢，也不会对耳朵产生感染。如果我们自己通过耳勺进行清理，切不可太深入，清理前一定要做好除菌处理。
乳房下垂矫正效果到底好吗
女士都想拥有坚挺饱满的胸部，可是时常因为生育子女、年岁变大等因素形成乳房肌肤失去弹性，乳房下垂松懈，不光穿衣服难看至极，就连老公都嫌弃自己。那么乳房下垂矫正技能结果好吗?是否才能帮助女士解决这个困扰呢?下面我们就一起来了解一下吧。
整形美容医院专家说到，不同的女士朋友，乳房下垂的症状也是不同的。针对不同的现象，采取的措施也会有所不同。假如是萎缩下垂，可同期实施隆胸术和上提术，将局部有余的肌肤移除，也可依据求美者的具体需求施行上提术。
假如是乳房下垂的程度不重要，有时才能经过隆乳术使乳房丰满，乳头的地方跟着会被矫正，但这只是在乳房下垂非常轻微时才很可能，若乳房下垂比一般程度重要，就必要进行乳房悬吊手术。
胸部上提悬吊的妙招解决胸部下垂是依据乳房的形态和你的乳晕尺寸以及下垂的程度，整形外科专家会为你选用(*)合适的乳房下垂矫正妙招。假如你认为乳房体积过小，可在乳房上提的同期植入假体变大乳房体积。
四招帮你解决宫寒
一、艾灸治疗
艾草是一种纯阳性植物，用艾灸治疗宫寒，是补充阳气、温暖子宫、培补阴血的捷径;艾灸治疗宫寒从而达到温经散寒、生化气血、化淤止痛、调节内分泌的功效;在用艾灸治疗宫寒时，其它妇科病也大有好转!
三伏天正是人体阳气最盛之时，加上艾灸的双重阳气，把宫寒逼出来，更为简单彻底了!
取穴：中脘，神阙，关元，子宫，归来这些腹部穴位为主，后腰部的八髎(liao)穴、腿部的足三里和三阴交也很重要，有时间的话都要艾灸。
灸法：用艾条温和灸，每穴10-15分钟;使用艾灸器具的话，每穴20-30分钟。腹部的穴位、后腰的八髎穴，因为面积大可用艾灸盒、艾灸罐艾灸，比较方便。腿部的穴位可用艾条手工悬灸或单个艾灸罐、单孔艾灸盒。
二、做做暖宫操
1、双膝自然分开跪在床上，挺直腰部向前弯腰，胸部尽量接近床面，保持5分钟。
2、平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中保持3~5分钟，让子宫随身体收缩。(提醒：以下动作每周3~4次)
三、早上一杯姜枣茶
从食补的角度来看，早上一杯姜枣茶是驱寒暖宫的首先，因为生姜+红枣+红糖的养血驱寒效果还是很明显的哦，要坚持每周3-5次，或者天天都喝。
做法：几片生姜，3个红枣，几块红糖，开水反复冲泡。提醒：记得一定是上午喝!
四、多吃暖宫食物
1、薏仁红豆莲子汤
食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量。
做法：
(1)准备好薏米、红豆、莲子。
(2)三种食材洗净。
(3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。
(4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。
2、益母草荷包蛋汤
食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量。
做法：
(1)准备食材。
(2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净。
(3)锅内放水，加入益母草。
(4)放入大枣。
(5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右。
(6)煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次。
(7)过滤好的汤汁和大枣烧开。
(8)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。
3、杞米豆浆
食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量。
做法：
(1)准备所需材料，黄豆提前泡软。
(2)将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。
(3)小米洗净加入豆浆机内。
(4)加入枸杞。
(5)再添加适量的清水。
(6)启动豆浆机的豆浆功能。
(7)将打好的豆浆倒出滤渣。
(8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
4、桂圆红枣养血茶
食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量。
做法：
(1)准备所需材料。
(2)将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。
(3)将红枣、桂圆放入壶内。
(4)加入开水。
(5)然后盖上盖子闷15-20分钟。
(6)泡至出味即可饮用。
帮你解决面部干燥的五妙招
1、啫喱状保湿面霜
用爽肤水为皮肤补充水分和营养后，面霜产品可以起到隔离层的作用，这个隔离层可以有效的防治细胞内水分蒸发。啫喱状保湿面霜，不但触感细腻，而且使用起来感觉清爽，并且其中包含了水分，水分可以补充到皮肤深处。可以使皮肤整体保持滋润。
2、面部保湿喷雾
保湿喷雾可以在皮肤变得干燥的时候补充水分，喷雾式补水剂可以在你空闲的时候方便的使用，可以改善你肌肤毛糙的问题。
3、须后保湿霜
反复剃须会使皮肤处于干燥状态，并且在剃须泡沫的刺激下，皮肤的角质层碎裂脱落。因此，剃须前后应该使用保湿功效的护肤产品，彻底保护角质层。
4、保湿精华
脸上不油，但是毛孔很大，这是因为皮肤弹性不够，毛孔看起来松弛，这是皮肤老化的标志，这就需要使用保湿精华液。保湿精华能够在皮肤出现干燥发红的状态下使用，从而强化皮肤弹性，改善细纹。使用时最好加上按摩促进血液循环。
5、防晒霜
紫外线使你皮肤干燥，也会引起黑色素沉淀和产生皱纹。防晒霜可以每天使用，但一定要均匀涂抹才能隔离紫外线。
产后胸部下垂怎么解决
产后胸部下垂时很多的新妈妈遇到的问题，做幸福的妈妈一定是以牺牲自己的靓丽身材为代价的吗?不是的，现在的医学技术已经可以理想的解决产后胸部下垂问题，完美的改善下垂的胸部，恢复少女的坚挺胸部不再是遥远的梦想，胸部提升术可以很好的解决产后胸部下垂问题。
产后胸部下垂困扰着很多女性朋友，由于产后胸部下垂，在日常生活中带来很多不便，产后胸部下垂同时还会让背部，腰部和肩膀承受重力，行动很不方便，有没有什么好方法能解决产后胸部下垂这个问题呢?
垂乳提升的适应症是很广的，面对产后胸部下垂也不是问题。根据产后胸部下垂程度的不同选择适合您的手术方法，打造最适合您的乳型。专家建议手术前应与医生充分沟通，进行细致的检查，还要确保身体健康，这样才能保证改善产后胸部下垂手术的效果。
垂乳提升针对产后胸部下垂主要包括三个基本步骤：腺体塑形，缩小皮肤外罩，升高乳头乳晕。
因为年龄的增大，产后胸部下垂就是其中常见的症状之一。女性的胸部从往日上翘的胸部慢慢演变成了下垂的胸部了，此外还由于女性产后需要哺乳而使乳房不再丰盈变得产后胸部下垂。做妈妈是每个女性的愿望，但是除了分免得痛苦外，产后胸部下垂也是众多爱美女性关心的问题。
垂乳提升针对产后胸部下垂有单纯垂乳上提术、垂乳上提加乳房缩小整形术、垂乳上提加隆乳术、皮下乳房切除、乳头乳晕上提隆乳术等。确定产后胸部下垂手术方式后，再确定上提幅度，即新乳头的位置，切除乳腺的多少，选择多大的假体，采取何种切口。
五个妙招帮你预防及改善法令纹
一：克制面部表情动作
过于频繁的表情动作，都会牵动嘴角周围肌肌肤，导致纹路出现并加深，即使在开始时，也不要过于放纵自己，经常大笑也会让你的法令纹和你
二：做好肌肤保养工作
在清洁完肌肤后，涂抹含有胶原蛋白、维C、维E等成分的肌肤保养品，帮助肌肤抵御衰老，让肌肤更加年轻。
三：做好防晒工作
防晒的对肌肤的重要性不可言喻，所以在任何季节都要做好防晒工作，使用合适的防晒产品和方法，帮助肌肤抵抗紫外线侵害，建议使用含有PA+以上标识的防晒霜。
四：使用按摩手法
1：弯曲食指，用其第二关指骨抵住嘴角。
2：沿着法令线向上拉拉手指，直至到达鼻好翼两侧。
3：达到鼻翼两侧后，再用食指第二关节指骨沿着鼻翼两侧上下擦拭。
4：然后把手指提升到内眼角，稍稍用力按压3--5秒
5：用左手把下巴拖扶住，使用右手把右侧脸颊的肌肉向眼角推压3至5秒，然后再使用较轻力度水平方向外移，以此方法换另一边脸进行相同动作。
五：通过食物补充营养
一些食物中含有利于肌肤的营养成分，是天然的护肤营养品，例如猪蹄、鸡皮等含有胶原蛋白，能够帮助肌肤补充流失的胶原蛋白;而胡萝卜、西红柿、苹果等蔬菜水果中含有丰富的维生素，能够抑制肌肤黑色素生成和酪氨酸酶的活性，具有美白、修复、抗衰老的功效。
预防胸部下垂的妙招
1、调整坐姿
无论是在办公还是在学习，对于坐姿一定要正确掌握，否则极有可能会导致你过早的出现胸部下垂。正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这样的坐姿可以有效的解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
2、工作间隙多运动
无论你工作有多忙，都要尽可能的抽出点时间来进行适当的活动，比如活动活动上肢、深呼吸、扩胸运动。别看这些活动的范围虽小，但却能够舒筋活血，除此之外还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
3、多吃营养食物
要想预防胸部下垂还应该多吃一些富含维生素、蛋白质、胶质的食物，这些食物都可以帮助保养胸部。比如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类等，这些食物多多少少都具有一定的丰胸效果。
4.选择合适的内衣
很多人之所以会出现胸部下垂的情况，往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致。还有一些人害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸，这样就很容易导致出现胸部下垂的情况。要想纠正这些错误的缺点，在选择文胸的时候不妨选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。