心脏健康如何进行自我检测

心脏健康如何进行自我检测

胃痛心脏病引起的胃痛是一种憋闷、胃胀的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心的感觉，出冷汗，大约持续半小时以上，也可能有绞痛和剧痛。

咽喉部不适在劳累时咽喉部会有紧缩的感觉，很多人会去耳鼻喉科就诊，但是检查喉部并无异常，而心电图提示有心肌缺血。

颌骨疼痛、牙痛心脏病引起的牙痛与急性牙髓炎牙痛颇为相似，在医学上称之为心源性牙痛，冠心病发作引起的疼痛多表现在颌骨两侧和牙齿上。心源性牙痛的特点是牙痛剧烈，呈阵发性，常因体力活动、饱餐、情绪激动而诱发，休息后可自行缓解，口腔科检查无明显牙病，牙痛部位不确切，往往数个牙齿都感到疼痛(而一般牙病都能找到相应的病牙部位)，经牙科处理及服用止痛药不能解除疼痛。所以患有高血压、动脉硬化的老人在出现牙痛这样的症状时，在口腔科检查又无牙病时，应及时做心电图检查，尽快明确诊断。

吃核桃促进心脏健康

核桃是一种很受欢迎的食物，具有多种功效，有着久远的食用历史，可远溯至公元前7000年前，并曾在古代波斯王室中盛行。现在，核桃的主产区主要在美国加州。坚果类食物中，核桃中欧米伽3-脂肪酸的含量最高。核桃中还含有丰富的食物纤维、维生素B、镁以及抗氧化剂维生素E。另外，核桃是最好的植物蛋白来源之一。

核桃的健康功效

近十余年来的科学研究已表明，保持健康饮食习惯，并食用适量的核桃有助于改善血管壁弹性，抑制血小板异常凝聚，从而降低患心脏疾病的风险。核桃还有助于降低人体内低密度脂蛋白胆固醇和C反应蛋白水平，而C反应蛋白近期被认为是心脏疾病的一个独立标志物和预测因子。

改善糖尿病病情

2010年刊登于《糖尿病护理》上的一项研究发现，每天进食2盎司(约60g)核桃可改善2型糖尿病患者的血流状况。早前的一项研究亦发现，在日常饮食中加入核桃可使2型糖尿病患者的低密度脂蛋白胆固醇水平降低10%。

核桃的营养成分

1盎司(≈28克，大约7个)去壳核桃包含：

热量：185千卡

脂肪：18.5g

碳水化合物：3.9g

蛋白质：4.3g

食物纤维：1.9g

升糖指数：低(低于55)

官方认证的健康食品

2003年，美国食品药品监督管理局公布了7种已确定对预防心脏疾病有效的坚果，分别为杏仁、榛子、花生、胡桃、松仁(部分品种)、开心果以及核桃。这7种坚果每50g中所含的饱和脂肪酸均低于4g。2004年3月，美国食品药品监督管理局再次补充公布了核桃的健康功效：虽未最终确定，但相关支持研究提示，保持低脂低胆固醇饮食，并每天食用1.5盎司(约43g)核桃，不会增加摄入的热量，并可能有助于降低冠心病的发病风险。

核桃该怎么吃

坚果大都是高热量食物，所以食用适量是关键。最好的解决办法是找到一个平衡点，即能使健康受益又不至于摄入过多的热量。所以，吃核桃并不仅仅是买点核桃来吃那么简单。用核桃来代替原有饮食中的高脂肪食物是一种可行的方法，另外，要注意量的问题，每天吃核桃最好不要超过43g，大约为10个去壳核桃。

心脏健康保护神

内关，是心包经的常用穴位，心胸内关谋，心动过缓和过速都可以找内关，

以及恶心呕吐呃逆等胃病也可以找它。总之内关的作用是宁心安神、理气止痛。

内关，心脏的保护神

内关的位置在前臂掌侧，离腕横纹2寸，即3指的距离，俩个很明显的筋之

间，很好找的。

下面就介绍内关的具体操作方法，一般毫针刺0.5-1寸，或深刺透外关，即一

针刺俩穴。还可以用艾条灸5-10分钟，或艾盒温灸20分钟。如果你手边没有任

何工具，就用大拇指按揉20分钟，力度以耐受为准。

既然知道了内关的重要性，也能找到它的位置，还有它的操作如此简便，何

不快快行动，每天坚持，那么你一定会“开心”的。

新员工入职体检的项目要做哪些呢

入职体检的项目有哪些

内科检查主要是医生进行按压、听诊检查心、肝、肺、脾、肾、胆囊进行系统检查。

外科检查

入职体检的项目医生通过看、触摸检查皮肤、脊椎等是否有病变。

肝功能入职体检的项目主要检查谷丙转氨酶、总胆红素、直接胆红素、间接胆红素这四项，对肝脏健康进行系统检查，如各种肝炎、肿瘤等。

心电图这是对心脏功能进行检查有效方法，可以筛选心律不齐、心肌缺血等疾病。

胸部透视入职体检的项目，也就是常说的X光检查，主要是肺部健康状况进行检查。这里要提醒那些计划怀孕或已经还有的人群，不要做胸透，这对孩子对健康有副作用。

血常规入职体检的项目包括18个检查项目，能对全身健康情况做出分析，能筛查是否有贫血，血小板、白细胞、红细胞、血红蛋白等是否正常，对血液疾病以及肝脏病变能及时作出判断。

吃点石榴护血管

据报道，一项新研究还发现，适当吃石榴，有助于保持血管健康，进而降低心脑血管疾病的风险。

研究人员，首次对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。他们发现，在过量喂食高脂肪食物后，实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。然而，在每天补充含200毫克安石榴甙的营养补剂之后，上述血管受损的症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。

研究负责人表示，安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。早期研究还发现，适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

石榴营养丰富，味道酸甜，石榴皮含生物碱等有效成分，带皮榨汁食用效果更佳，石榴多吃会腐蚀牙齿、染黑牙齿，所以吃完最好及时漱口。

运动将健康进行到底

运动健身的天时地利

大自然中的空气、阳光和水对增强人的体质起着非常重要的作用。新鲜空气中的氧气可以促进某些营养素的氧化、更好的供给身体能量、增强全身组织细胞的生命力。阳光中的紫外线可以杀灭空气中和皮肤上的细菌，使皮肤更有抵抗力，红外线可以加速血液循环，提高组织细胞的生命力。在这美丽的季节，我们正好可以把握自然给予我们的帮助，利用合理的运动来提高自身的抵抗力、增强体质。

妈咪健身运动大盘点

1.散步健身法

经常散步可以调节人体的呼吸系统和血液循环系统，保持关节灵活性。当你走到心率约100/分钟的时候，心脏必然要加强收缩，加大血液输出量，这样对心脏是很好的锻炼。如果每天步行4000-5000米，身体可消耗约300-320千卡的热量。

锻炼方法：调整呼吸速度，收腹(但不要一直提着气)，快步走。

2.楼梯健身法

爬楼梯是一种有氧运动，可有效地增加心肺功能和下肢力量，并能有效消耗多余热量，一般上楼梯所消耗的热量比散步多约4倍，比普通速度跑步多约29%。每日爬楼梯5层以上的人，心脏病的发病率比普通人低25%。

锻炼方法：身体重心尽量放在前面，脚掌着地，感觉小腿肌肉用上力量。

3.骑车健身法

骑自行车可以提高神经系统的敏捷性、预防大脑老化，还可提高心肺功能及身体的耐力。它是一种偏小运动量的有氧运动，车速多在每小时10公里-12公里，心率一般比安静时提高约30%。如果你想消耗100千卡的热量，那么完成9分钟骑车行驶3.2公里的话，你的愿望就可实现。

锻炼方法：把车座的高度调整到能使腿伸直或基本伸直的位置，蹬腿时脚、小腿、大腿尽量呈一线，前脚掌用力，身体不要摇晃。

4.跳绳健身法

跳绳是一项多功能、全身性以四肢共同运动为主的健身运动。可以锻炼弹跳力、耐力和身体协调性。据测试，跳绳15分钟消耗热量，等同于打了3局网球或快步走了2200米。

锻炼方法：

A.带绳跳：双手握绳，随着绳子的转动跳跃，膝部弯曲，每次落点相同。

B.空手跳：设想手里拿着绳子，脚掌着地在转动手臂的同时上下有节奏地跳动。

5.水中健身法

水中健身操和游泳可以锻炼全身各部肌肉，有效消除多余脂肪，降低血浆胆固醇浓度，增强心肺功能还可辅助治疗某些慢性疾病。如慢性关节炎患者，在水中锻炼，可利用水的浮力使双腿的关节部位处于放松状态，使双腿伸缩自如，比陆上慢跑疗法要好。游泳对颈椎病也有很好的辅助治疗作用。

锻炼方法：游泳或在浅水区进行水中跑步、跳跃、划水和踢腿动作。

6.孕期健身法

产前运动可以防止妊娠中的体力衰弱，提高孕妇的身体素质和肌肉力量，有助于顺利生产。利用运动也可以消除浮肿、腰痛、静脉瘤、痔疮等妊娠中可能导致的症状。不过，产前运动不同于产后运动，一定要注意安全，绝不可勉强自己，以免引起流产、早产或关节损害等损伤。强度小、轻松快乐的全身运动比较适合孕期女性。

锻炼方法：妊娠期不是什么运动都可以做的，像散步、游泳、爬楼梯等小负荷、又安全的运动都比较适合，其中又以游泳为最佳运动。

7.产后健身法

产后运动不但可以增强新妈咪的体质，还可以减去脂肪、恢复形体，还可促使受生育影响的器官、肌肉组织恢复正常。

锻炼方法：产后运动应分周期进行，在30天之前不易做太大幅度和强度的运动，以床上的身体锻炼为主。30天后可以进行站立的陆上中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。56天后如果没有任何产褥期并发症，就可以进行水中运动了，如游泳、水中跑跳或针对性的水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法。

爱身提示

1.前六种方法爸爸也适用。

2.运动应从饭后45分钟开始。

3.特别剧烈的运动在短时间内会抑制免疫系统的作用。

4.晨炼一定要等到太阳出来，黄帝内经里说“没太阳不锻炼”，这是健康法则。

5.最好在晚上10：00-10：30睡觉，第二天起来一定会精神焕发，免疫力自然就会增强。

心脏检查应该做哪些项目

心脏健康的查体应该查那些项目?

美国医学杂志根据美国心脏协会、美国预防服务工作组和国家心肺血液研究所等权威机构相关指南推荐心脏健康查体项目如下：

颈动脉超声：检测到颅脑血管的阻塞程度，推荐用于有高血压等心血管疾病危险因素人;

超声心动图：显示心脏的结构和功能，一般不建议作为没有心脏症状或高血压的人健康查体项目;

腹主动脉超声：检测胃部主动脉的大小，建议年龄在65~75岁之间老年吸烟男性，检测一次即可;

心电图：评估心脏的电活动，主要用来筛查房颤(心律不齐)。一般不建议作为没有心脏症状患者的筛查;

踝臂指数：使用血压计的测量上臂和脚踝血压，检测外周动脉疾病(腿“血管硬化”)，可用于部分人下肢血管疾病的筛查。

健康自测 进食量看健康

每日进食量保持在1～1.5千克，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1／3为不正常。

心脏健康的症状

做一些轻微活动或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。这是一种很好的检测心脏病的方法。

如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。检测心脏病的方法还包括慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。这些都是常见的检测心脏病的依据。

中老年女性需要做哪些体检项目

女人的健康对家庭的和睦很重要。那么，中老年女性需要做哪些体检项目?

1、“三高”检查：就是血压测量、空腹血糖检查和血脂检查这三项，特别是肥胖或者有动脉硬化的老年人更应该定期排查，体检是帮你远离“三高”的有效预防方法。

2、防癌检查：年纪越大，接触到的致癌物质就越多，患癌症的几率就越大，所以老年女性体检也要重视防癌检查，预防比治疗重要，更加有实际意义。

3、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌会减少，体内钙物质也会急剧流失，骨质疏松症在老年女性中非常常见，因此做骨密度检查非常有必要。

4、眼底检查：这是一种检查全身动脉硬化和脑动脉硬化程度的一种有效方法，还能筛查白内障和青光眼等眼部疾病。

5、心脑血管检查：主要的对老年人心血管疾病进行筛查，如筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等，主要采用血液检查、心电图、心肌酶检测、十二导联心电图、心脏彩超等项目来进行检查。

6、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查，可以对早期癌症或结石起到筛查作用，还可及时发现甲状腺、乳房、颈动脉等部位的早期病变。

7、妇科检查：无论年纪大小，女性都应该重视妇科检查，妇科检查能够对盆腔、宫颈、卵巢、阴道等私密位置的病变起到监测作用，而且现在乳腺癌、宫颈癌等常见女性疾病都需要妇科检查来辅助筛查。

产检的好处有哪些

可及时发现孕妈妈身体有无疾病:通过全面的健康检查,可以发现孕妇身体的某些缺陷,如果孕妇患有某些不适合怀孕的疾病,如心脏病、精神病、活动期肺结核、糖尿病等,这些疾病耐受不了妊娠所增加的负担而可能导致重要器官的功能失调,此时应采取积极的治疗措施。

预测分娩时有无困难:通过全面系统的产前检查,了解到胎儿在母体内的发育姿势和发育情况,到分娩时做到心中有数,保证安全、顺利的分娩。

产检可及早发现妊娠并发症:有些妊娠并发症,多是可以通过产前检查及早发现的。如妊娠中毒症、前置胎盘、胎盘早期剥离等,这些严重并发症对孕妇及胎儿的生命都有一定的威胁。各种妊娠并发症大多数发生在没有做产前检查的孕妇,而这些并发症绝大多数是可以通过产前检查事先发现并采取措施而加以防止的。所以,女性不管工作如何繁忙,千万不要因为怕麻烦而不按时去做产前检查。

产检可以了解胎儿的发育是否健康:进行定期的产前检查,可以了解胎儿在腹中生长发育的详细情况。特别是四维彩超检查,它能直观、立体的显示胎儿的器官、动作,对胎儿的颜色、面、各器官的发育情况进行检测。如发现异常情况,可及时采取补救措施。

产检可以让孕妈妈们了解胎儿的情况，更加放心宝宝的健康。