睡眠质量好的好处 身体变得轻松自在
睡眠质量好的好处 身体变得轻松自在
「才刚睡醒就觉得身体很疲倦」、「起床时感到肩颈酸痛」……有上述问题的人一整天都得拖着沉重的身体，完成所有工作与日常家事。然而，只要好好改善睡眠质量，就能利用睡眠期间彻底消除疲劳。如此一来，每天早上一睁开眼就神清气爽，便能愉悦地展开一整天的工作。心理与身体都轻松自在的幸福日子就在眼前！
睡眠质量好性欲更强
睡眠跟性爱密不可分。美国密歇根大学医学院的专家大卫·卡姆巴克研究发现，人们花在睡眠上的时间越多，那他们性爱的时间也更多。尤其对女性来说，每多睡一个小时，第二天有性生活的可能性就会高出14%。
研究者选取了171名不同年龄的受试者，观察记录了他们的睡眠情况和性生活，结果发现，如果女性睡眠时间不足6小时，其第二天晚上就很少过性生活。对男性而言，睡眠不仅影响性冲动，还会影响到男性夜间正常的“勃起—疲软—再勃起—再疲软”的生理过程。通宵熬夜肯定会影响到男士的勃起强度。因此，研究者指出，如果在性功能方面存在问题，首先需要考虑的一个因素就是是否获得了充足的睡眠。
美国纽约大学的婚姻关系学家还进一步发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。
睡眠质量好的好处 心情变得开朗愉悦
当你长期睡眠不足时，是否也会动不动就感到焦躁或情绪低落？这是由于睡眠不足会导致有助于稳定精神的「血清素」分泌不足。血清素浓度降低，就会使人心情郁闷，而且容易以悲观的眼光看待事物。只要睡得好，第二天早上便会感到心情愉悦、乐观开朗。由此可见，舒适睡眠能让人产生幸福感。
红豆薏米水备孕期可以喝吗 红豆薏米水排湿的表现
湿气是由于长期的饮食、生活习惯不规律所导致，并不是一时形成的，因此想要去除湿气的话也需要坚持下来才能起到比较好的效果。
因为每个人的体质以及症状严重程度都不同，因此好转表现也有所差异，但一般都表现为症状的好转，因此患者可能会感觉到身体变得轻松了，心情变得愉快了，睡眠质量也变得越来越好了。
睡眠质量好差怎么办
1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、自我暗示，让身体适应睡眠。在睡觉前，玩一些放松的活动，或者是数绵羊，也可以聆听一些平淡而且有规律的声音，像淅淅沥沥的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。
3、放松身体，有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠，可以选择睡觉前去散步一会儿，放松心情，也可以在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、养成良好的睡眠习惯。睡眠不好很多时候外界因素的影响也很大，所以不要在睡觉前做一种有依赖性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只会造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠环境的整洁舒适，不要有噪音等不利条件。
来月经泡脚有什么好处
泡脚能促进脚部及全身血液循环，加速血液流动，还能起到驱散脚底沉积物，消除体内疲劳物质的作用，泡脚身体变得放松了，进而就能改善睡眠质量。
经期用什么泡脚好
一般的热水就好了，其他的可以放一点生姜，桂皮。
对于气滞血瘀型的女性来说，来月经的时候经常会出现小血块，而泡脚能够有效的缓解这一现象，让你的身体变得轻松起来。
冬天夜跑好还是晨跑好 冬天夜跑帮助睡眠效果更好
冬天的天气本身比较寒冷，在进行了夜跑之后，身体变得暖和，且身心都能得到放松，还能产生一丝疲惫感，如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话，会使得睡眠更香，睡眠质量也能得到提高。
让化疗变得轻松点
化疗药最常见的副作用表现在胃肠道、口腔、骨髓、毛发、皮肤、生殖系统(卵巢和睾丸)等。当出现副作用时，应采取恰当的处理方法，则可减轻或缓解症状。一旦化疗停止，副作用就逐渐消失。具体方法为：
(1)胃肠道的副作用：有恶心、呕吐时，首先调整饮食，少食多餐，别吃甜食、油性大或用油煎炸的食物;吃饭时不要喝水喝汤;吃烤面包或饼干等比较干的食物，似乎不易反胃;进食时要细嚼慢咽;每次化疗前的食量要少。如恶心呕吐不止时，可用药物治疗。若腹泻或便秘时，宜调理膳食治疗，必要时求助于医生。
(2)口腔的副作用：若日子症状明显，可以吃水果等湿润的食物，大量饮水;喉咙干痛，可进一些软的、凉的、无刺激性的食物;当出现口炎对，要注意口腔护理。此外，用小苏打溶液含漱1分钟，亦可用唇膏，保持嘴唇湿润。
(3)骨髓的副作用：骨髓对化疗特别敏感，在化疗期间，医生最注意白细胞、血小板和红细胞计数。若血象异常降低，必须推迟化疗，等血细胞计数有所恢复后再重新开始。
(4)毛发的副作用：毛发对化疗药很敏感。故化疗时头发和体毛常常脱落。这种反应大多是暂时的。停药后毛发常重新生长，有的甚至在治疗期间就长出来，不必作特殊处。
(5)皮肤的副作用：化疗时可能出现皮疹，有时皮肤干痒。皮肤干的地方，多用些洗刑或污剂，保持湿润。有渗液时可试用玉米粉。
(6)对卵巢和睾丸的副作用：化疗期间常有行经不规则或停经现象。男性生育能力可能由于化疗而永远消失。对男女患者来说均可影响性功能和性欲。这种反应，需要医生治疗。
对治疗前已明确有重要脏器功能损害者，选择化疗药物时应尽可能选用对相应器官功能无损害或损害少的药物，如柔红霉素和阿霉素对心脏的毒性比去甲氧柔红霉素和表阿霉素大，尤其是累积计量超过500毫克时，易引起心肌损害;氨甲蝶吟易引起粘膜溃疡和肝脏损害，环磷酰胺容易导致出血性膀胱炎等，在化疗中均应给予预防性药物和保护措施，尤其是在大剂量化疗时。
大剂量环磷酰胺导致的出血性膀胱炎发生率高达68%，应用预防性保护措施后降至30%，主要的预防方法有①大量补液和利尿。在用环磷酰胺前一天或当天开始，至用药后2天，每日输液量4000～5000毫升左右，鼓励病人每小时排尿一次，使尿量在150～200毫升/小时左右。由于环磷酰胺有抗利尿作用，必要时加用速尿。注意治疗期间监测电解质;②碱化尿液。应用碳酸氢钠使尿pH保持在7～8之间。对白细胞计数增高或骨髓增生极度活跃者，化疗时也要注意多输液和给碱性药物，以防止肿瘤溶解综合征的发生，对白细胞过度增高者，可先用血细胞分离机去除过多的白细胞后再进行化疗，如此可能减少化疗并发症发生。长效维生素B2150毫克于大剂量化疗或放疗前一天肌肉注射，可有效地预防口腔溃疡发生。
慢阻肺的锻炼 锻炼膈肌
锻炼膈肌能让呼吸变得轻松自如。身体躺下，膝盖弯曲，或坐在安乐椅上，一只手放在胸部，另一只手放在肋下，通过鼻子慢慢吸气，让肚子充气，托起放在上面的那只手。再紧闭嘴唇呼气、缩腹，放在胸口的手注意保持不动。每天做3-4次，每次做5-10分钟。
三伏天熏蒸多久蒸一次 清毒杀菌
熏蒸是利用热气作用于身体，三伏天的时候人体阳气浮于表面，此时进行熏蒸，可轻松深入皮下组织，起到杀菌消毒、清除污垢的作用，对于一些身体浑浊，经常觉得身体不畅的人群来说，可以使身体变得轻松起来，三伏天定期进行熏蒸还可以帮助去死皮，使肌肤美白。
产后睡不着觉怎么办 产后改善睡眠要注意什么
白天宝宝睡觉的时候，妈妈最好不要跟宝宝一起睡，幼儿每天的睡眠时间大概有15个小时，而成人一天睡足8个小时就够了，所以白天如果睡眠时间过长，晚上就容易失眠了。所以白天最好尽量少睡觉，实在是疲劳的话，可以每天在固定的点休息个10到30分钟就可以了。
适度的进行体育锻炼能更使人更好的入睡，提高睡眠质量，但锻炼要注意时间，如果锻炼时间和睡觉的时间相隔太近，容易使大脑过于兴奋，身体温度过高，导致晚上难以入睡。合适的锻炼时间是睡觉前3个小时左右，每天运动时间在半小时以上。
睡觉前的半个小时不要过于忙碌，可以做点轻松的事情，看看书，听听轻松的音乐，给自己做做按摩，这些使身心变得轻松的方法也是有助于快速入睡的。
减少夜间喂奶的次数也是有助于改善睡眠质量的，具体做法可以在宝宝第一次饿醒后多给宝宝喂一些奶，确定宝宝吃饱了再停止喂奶，或者用吸奶器将母乳吸出来保存好，让家人代替给宝宝喂奶。
出汗多对减肥有好处吗 泡脚出汗减肥吗
泡脚能够让身体变得舒服很多，也能够让睡眠质量变得更好，泡脚以后身体会出汗，能达到一定的减肥作用，但是效果也不是特别的明显，想要减肥还是需要使用其他的一些正确减肥方式。
睡眠质量好性欲更强
睡眠质量好 性欲更强
睡眠跟性爱密不可分。美国密歇根大学医学院的专家大卫·卡姆巴克研究发现，人们花在睡眠上的时间越多，那他们性爱的时间也更多。尤其对女性来说，每多睡一个小时，第二天有性生活的可能性就会高出14%。
研究者选取了171名不同年龄的受试者，观察记录了他们的睡眠情况和性生活，结果发现，如果女性睡眠时间不足6小时，其第二天晚上就很少过性生活。对男性而言，睡眠不仅影响性冲动，还会影响到男性夜间正常的“勃起—疲软—再勃起—再疲软”的生理过程。通宵熬夜肯定会影响到男士的勃起强度。因此，研究者指出，如果在性功能方面存在问题，首先需要考虑的一个因素就是是否获得了充足的睡眠。
美国纽约大学的婚姻关系学家还进一步发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。
睡眠不足长斑怎么办 提高睡眠质量祛斑
光有睡眠时间还不够，如今许多人由于精神压力大，会出现失眠的现象，失眠一样会导致内分泌失调长斑，因此不仅要有睡眠时间，还要有睡眠质量，下面就教大家一些能够提升睡眠质量的方法。
1.注意睡前一定不要过度吃东西，晚上肠胃消化的特别慢，如果睡前还吃东西，很有可能导致大脑过度兴奋，从而失眠。
2.睡前可以听听轻音乐，不要做太过劳累的事，尽量让自己的节奏放慢、放轻松，这样更有利于进入睡眠。
3.睡前半小时可以喝一杯热牛奶，能够起到镇定催眠、缓解疲劳紧张的作用，令我们的身体更快的进入睡眠。
4.睡前忌喝浓茶、咖啡，容易使人精神亢奋，从而失眠。
5.晚饭过后的半小时，可以进行一些运动，令自己的身体变得疲惫，这样更有利于睡眠。