春季消脂健康瘦身五个方法
春季消脂健康瘦身五个方法
1、早餐可吃甜点
早上是人体新陈代谢的最佳时段，适当的吃点高热量的食物，如：甜品、蛋糕、蛋黄等，不但不容易发胖，还可帮助减肥。
2、握拳30秒
研究表明，握拳动作与肌肉耐力息息相关，它可间接提升意志力。如若是在想吃东西的时握拳30秒，可有助降低食欲。
3、吃带皮苹果
研究发现，苹果皮中富含乌索酸，而这种成分可促进肌肉与棕色脂肪量，而这两个都具有消脂甩肉，燃烧卡路里的功效，抵御肥胖。
4、每一口嚼15-20下
研究发现，吃东西很快的人，要比吃东西慢的人更胖，而且这种几率非常大。所以吃饭时一定要细嚼慢咽，不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
5、饭前先喝汤
每天在饭前喝上一小碗汤，然后吃蔬菜，再吃饭，这样的进食是最佳的。用热量低的食物填饱肚子，既不会发胖，还能有效瘦身，最重要的是不用忍受节食减肥的痛苦。
6个春季减肥方法轻松瘦身变苗条
春季减肥最有效的方法是什么?其实，想要在春季成功减肥，只需稍微改变一些日常生活习惯，就可以就轻松减掉恼人赘肉，塑造迷人性感的好身材哦!今天，小编给大家整理了几个春季减肥方法，让你的减肥过程变的更轻松!
春季减肥方法一：不要忽略早餐
根据美国流行病学杂志报道：不吃早餐的人变肥胖的几率会普通人的4.5倍。而要想成功瘦身，早餐一定要吃得营养。可以适当的搭配些新鲜的水果。
春季减肥方法二：多喝水
水对人体新陈代谢至关重要。不仅如此，水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦。戒掉果汁和苏打水，养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。早上起床喝上一杯温开水，不仅利用减肥，对身体健康也非常有利
春季减肥方法三：吃粗粮
多购置些糙米、全麦面制品和全麦面包吧。据美国临床营养杂志报道：常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健康得多。
春季减肥方法四：多活动
正规的体育锻炼当然没的说，此外，研究人员还发现，非运动性活动生热(NEAT)——或者做其他任何除了运动、饮食或睡觉以外，能燃烧脂肪的事——每天都在悄悄燃烧你体内的大部分脂肪。
拥有好身材的人通常不喜欢久坐，他们常常边打电话边踱步，爬楼梯，甚至比一般人更易于烦躁。
因此，与久坐不爱动的人相比，他们每天多消耗2000卡路里的热量。
春季减肥方法五：晚上8点后停止进食
这一点大家早就耳熟能详，不过，肥胖杂志对提早吃晚饭时间且饭后不再进食与保持苗条身材之间的联系进行了量化。
调查人员发现：当身体需要休息而你还在吃零食，就会导致发胖。
春季减肥方法六：保持充足的睡眠
一般而言，成人需要睡7个半小时。
研究人员发现：如果你的睡眠时间长期少于七个半小时，你将更容易增肥。真的想减肥?那就从现在起眨40下眼睛吧，当你眨到一半时是不是已经觉得困了?这样你就能不知不觉减几磅脂肪了。
春季饮食 春季饮食养生原则
原则一：消脂排毒
老话常说“千金难买春来泄”说的其实就是春季是一个适合排毒的季节。因为经过了一个冬天处于蛰伏状态的现代人体内不免要积累大量的脂肪和毒素，而此时建议在饮食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物，比如说新鲜的牛奶、苹果、海带、绿豆、草莓等都具有很好的排毒作用。
原则二：补充足够的蛋白质
中医建议早春时期，由于气温比较寒冷，人体要消耗一定的能量来抵抗寒冷，因此建议早春最好以高热量的饮食结构为主，也就是说除了正常的食用谷类食物之外，建议可适当的加些花生、黄豆、芝麻、鸡蛋、各种肉类食物等等，这些食物都可以帮助人补充能量，另外肉类食物中丰富的氨基酸还有助于增强人体的抗寒能力。
原则三：增加蔬菜水果的比例
春季也是一个气候变化相当大的季节，各种细菌病毒开始复发，所以机体也更容易引起各种疾病，如口腔溃疡、接触性皮炎、呼吸系统疾病等等。而这些疾病与机体缺少某种营养素有着直接的关系，而蔬菜水果就是各种维生素含量相当高的食物。维生素A具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的作用，维生素E可提高人体的免疫力、身体的抗病能力等等。因此建议日常要适当的多摄入一些蔬菜水果。
原则四：多清淡饮食少油腻刺激性食物
春季由于气候的影响，人很容易出现疲劳、食欲不振的问题，而如果食用过多的油腻食物不仅容易产生饱腹感增加疲劳感，而且还易引起消化不良等问题。
原则五：少吃酸多甘性食物
唐代著名的医学家养生家孙思邈曾说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”其实这说的就是春季不要吃过多的酸性食物，要多吃甜味的食物，更有利于身体健康。因为从中医五行理论认为春季应该多养肝气，而肝属木，根据五味入五脏的养生原则，酸入肝，甘入脾，所以如果吃了过量的酸性食物会使肝气过旺，引起肝火上亢。因此建议在春季可适当多吃一些甜味的食品，以促进脾胃肝脏健康。
春季瘦身五大黄金法则
1. 每天在吃早饭之前喝一杯温水，清理肠胃的同时也可以帮助排泄残留在肠胃中的垃圾，防止便秘。注意早饭最好少要吃油腻的蛋饼或是油炸食品，可以在路边的粥店买一杯有助养颜或是养胃的红豆燕麦粥、皮蛋瘦肉粥以及小鸡粥。如果还觉得饿则可以加一小块粗粮面包。
2. 在上班的休息时间或是在家中看电视的时候，可以打开窗户呼吸一下新鲜空气，两腿打开与肩同宽，然后慢慢的弯膝盖下蹲，注意不要蹲的太低，只需中蹲即可。收紧小腹并提肛，双手置于胸前平放，随着手的上下作深呼吸，，每天坚持半个小时可以收紧小腹的曲线以及拉升大腿的肥肉。当然，头几次坚持30分钟会比较困难，但只要每天循序渐进地进行锻炼，会有出乎意料的效果哟，而且还能提高身体的免疫力。
3.下班回来后千万不要马上躺在柔软的床上，对床的过分依赖会让你身上的小肥肉更肆无忌惮的跑出来。吃完晚饭之后不宜马上坐下，如果觉得单纯站立会十分乏味的话，可以趁此时间整理一下你的房间、给你的花花草草浇浇水或是逗弄一下宠物来打发时间。
4.要多利用看片子的时间做一些瘦手臂的动作。记住不要总是坐在椅子上，这样会对脊椎造成一定的负担。看片子时可以双手平行伸展，手掌向外与手臂成90度，顺时针(逆时针)小幅度打圈20次，每次做2组。一定要保持平行并且持之以恒的进行打圈活动，这样就能够轻松地减去手臂上的“拜拜袖”啦。如果还有需要的话可以把手臂往前伸展并保持平行，同样进行打圈活动，还可以手中各拿一个矿泉水瓶(满水)增加负重量，加大力度的塑造手臂曲线。
5.睡觉之前做一些运动也可以加快对身体曲线的塑造。脸朝下躺在柔软的毯子或是床上，抬起你的左腿坚持30秒左右，然后换右腿，一组做20次，每天坚持做2组。注意手不能撑在床上，应完全依靠你的腰肢来抬起你的腿，动作能缓慢一点那就更好了。这样的方法可以减去小腹上的肥肉并且能提升你的臀线。随后，脸朝上的躺在床上，双手扶住腰的两侧，通过腰部的力量把双腿往上抬，尽最大的努力往上抬和升，尽量与身体成直角。每组坚持1分钟，每天坚持做5~10个。这个方法能够塑造腰部两侧的曲线。
春季什么运动最减肥
春季减肥运动游泳→800卡
燃烧的卡路里:大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
春季减肥运动冰球→700卡
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
热量消耗:700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
春季减肥运动跑步→600卡
燃烧的卡路里:600/小时
如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
春季减肥运动跳舞→600卡
燃烧的卡路里:600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
春季减肥运动踩自行车→500卡
燃烧的卡路里:500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
春季减肥运动打网球→500卡
燃烧的卡路里:500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
春季减肥运动跳绳→440卡/min
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
春季减肥运动走路→360卡
燃烧的卡路里:360/小时
你听说过"走打造漂亮的腿"这句话吗?没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
春季减肥运动高尔夫球→360卡
这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。
热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。
春季减肥运动健身球→340卡
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
热量消耗:340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的"暴风雪"。
运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
春季减肥运动呼啦圈→300卡
燃烧的卡路里:300-500/小时
运动效果:呼啦圈并不少见，估计大部分女性家里都会有个呼啦圈。每天转呼啦圈30分钟，有助于你小腹的平坦。转到累的时候可以适当放些音乐，这更有助于你保持愉快的心情进行运动。
春季瘦身五大黄金法则
经过一个春节假期，很多人发现自己的体重又有上升的趋势!尤其是对那些爱漂亮的白领女性来说，迫切的希望能找到春季完美瘦身的办法。那么春季如何健康减肥，才能让你重返以前的纤瘦和苗条呢?
1. 每天在吃早饭之前喝一杯温水，清理肠胃的同时也可以帮助排泄残留在肠胃中的垃圾，防止便秘。注意早饭最好少要吃油腻的蛋饼或是油炸食品，可以在路边的粥店买一杯有助养颜或是养胃的红豆燕麦粥、皮蛋瘦肉粥以及小鸡粥。如果还觉得饿则可以加一小块粗粮面包。
2. 在上班的休息时间或是在家中看电视的时候，可以打开窗户呼吸一下新鲜空气，两腿打开与肩同宽，然后慢慢的弯膝盖下蹲，注意不要蹲的太低，只需中蹲即可。收紧小腹并提肛，双手置于胸前平放，随着手的上下作深呼吸，，每天坚持半个小时可以收紧小腹的曲线以及拉升大腿的肥肉。当然，头几次坚持30分钟会比较困难，但只要每天循序渐进地进行锻炼，会有出乎意料的效果哟，而且还能提高身体的免疫力。
3.下班回来后千万不要马上躺在柔软的床上，对床的过分依赖会让你身上的小肥肉更肆无忌惮的跑出来。吃完晚饭之后不宜马上坐下，如果觉得单纯站立会十分乏味的话，可以趁此时间整理一下你的房间、给你的花花草草浇浇水或是逗弄一下宠物来打发时间。
4.要多利用看片子的时间做一些瘦手臂的动作。记住不要总是坐在椅子上，这样会对脊椎造成一定的负担。看片子时可以双手平行伸展，手掌向外与手臂成90度，顺时针(逆时针)小幅度打圈20次，每次做2组。一定要保持平行并且持之以恒的进行打圈活动，这样就能够轻松地减去手臂上的“拜拜袖”啦。如果还有需要的话可以把手臂往前伸展并保持平行，同样进行打圈活动，还可以手中各拿一个矿泉水瓶(满水)增加负重量，加大力度的塑造手臂曲线。
5.睡觉之前做一些运动也可以加快对身体曲线的塑造。脸朝下躺在柔软的毯子或是床上，抬起你的左腿坚持30秒左右，然后换右腿，一组做20次，每天坚持做2组。注意手不能撑在床上，应完全依靠你的腰肢来抬起你的腿，动作能缓慢一点那就更好了。这样的方法可以减去小腹上的肥肉并且能提升你的臀线。随后，脸朝上的躺在床上，双手扶住腰的两侧，通过腰部的力量把双腿往上抬，尽最大的努力往上抬和升，尽量与身体成直角。每组坚持1分钟，每天坚持做5~10个。这个方法能够塑造腰部两侧的曲线。
温馨提示：黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是相当营养的减肥美食。
整形吸脂减肥的危害
整形吸脂减肥的危害
1、皮肤凹陷
做完整形吸脂减肥手术之后，很多女性朋友的脸颊都会出现凹陷，这就是脸部吸脂所带来的后遗症。出现这样的情况基本都是因为吸脂器具太过粗糙，同时储存在皮下的脂肪会慢慢减肥，若是吸脂压力不均匀，就会引起皮肤凹陷。其次，做完手术之后减肥者的皮肤可能会发生反冲，使皮肤松弛，令皮肤的弹性不足影响到面部的美观。
2、出现反弹
人的身体中有很多不同的脂肪层。在吸脂的时候，会保留住0.5-1厘米的浅层脂肪，身体会处在不断的恢复过程里。若是出现脂肪过剩的情况，就会吸收其他部位的脂肪，造成反弹。所以，在做完手术之后，减肥者仍旧要维持健康的饮食，并且进行日常锻炼。另外，在做完手术之后，患者会出现短期的麻木，等到十天之后才会恢复。
春季减肥最快的方法
一、根据体质选择食物
体质对人的影响是非常大的，由于每个人的体质都不相同，因此在减肥的时候也要根据体质挑选食物，搭配合理的饮食，这样才能从内而外瘦下来，并且改善自己的体质。比如，寒性体质的人不要吃太寒凉的食物，因为这会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也无法彻底排出，导致易胖体质加重。
二、早上起床喝杯温开水
经过一夜漫长的睡眠，早晨起来喝一杯温开水，不仅能暖胃，而且还能让你快速减肥。早晨喝杯温开水能让体内宿留的滞留物顺畅排出，防止滞留物过多在脂肪皮层下导致小腹胀大。因此，不管是在春季还是在其他的季节里，早上都要喝杯温开水，不仅有利于身体健康，而且有利于减肥，同时减肥成本非常低哦。
三、晚上8点后减少进食
如果你想减肥的话，那么千万不要在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前解决。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，如果不及时消化，就会促进身体脂肪的积聚。因此晚餐最好在8点前进食完毕。另外要改掉馋嘴的毛病，不要吃宵夜，否则会让自己变成易胖体质，新陈代谢也随之减缓。
四、喝“溶脂”瘦身茶
多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦，据调查，成功减肥的网友反应最强烈的一条就是她们都在饮用淘宝上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮，这款溶脂茶饮完全纯天然中草药配方经过加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水冲泡，只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身汤，就能溶化体内多余堆积脂肪，轻轻松松就能减肥瘦身，何乐而不为呢。
五、快走消耗热量
春季气候宜人，不妨多到室外进行快走。虽然散步也有一定的减肥作用，但是效果终究比较差。但是快走却能有效地消耗热量，减肥效果比散步要好很多。快步走的时候一定要矫正姿势，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身要挺直，同时收紧腰腹，达到稍微出汗的效果最佳。如果想提高运动效果的话，双臂要大幅度地摆动起来，每次坚持走15分钟以上。
春季减肥其实不算是难事，只要掌握小编为你推荐的春季减肥最快秘籍，并且坚持下去，减肥成功指日可待。
高纤五谷妙搭冬季健康瘦身
上海菜饭 391大卡/2人份
材料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许。
准备：青江菜切成1公分宽。
做法：用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。
饭香烘蛋 610大卡/2人份
蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。
材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许。
准备：青椒洗净切小丁。
做法：五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
生菜油饭 500大卡/2人份
用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。
材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10 ml、黑胡椒粉少许。
做法：以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。
泰式透抽镶饭 514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。
材料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支。
准备：透抽剥皮、清除内脏，洗干净。洋葱切丁。
做法：五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可。
高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份
五谷饭饱吸了汤汁，米粒浑圆、口感软Q。
材料：五谷饭200克，五花肉、火腿、虾米各15克，高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许。
准备：五花肉切丝，火腿切丁，高丽菜切片。
做法：以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米，再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后，放入高丽菜、盐，待高丽菜煮熟即可。
孕妇忌薏仁 肠胃不适少糯米
市面上的五谷饭产品五花八门，营养师表示：“因为含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对健康很有帮助。”如自行搭配多谷饭，施芃盈建议：“怀孕6个月内的孕妇要避免薏仁，肠胃较弱的人也不要吃太多糯米。”若想瘦身，或是患有糖尿病、高血脂、高血压，都很适合品尝五谷饭。而点水楼主厨陈文仓说：“五谷饭口感较白饭硬，最好泡隔夜再煮，市面上也有煮熟的五谷饭。”
冬季瘦身饮食策略
1.冬季更要注意平衡膳食。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。
2.冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。秋季吃猪肉可以润燥，冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食物，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒能力，并有补血的功能。鸡肉性质甘温，可以温中补气，补精填髓，尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡，主治一切虚损之症，有补益强壮，抗衰强身的作用。
3.冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。
春天减肥有什么好处 为什么春季利于减肥
春季的气温相对冬季来说是比较暖和的，相对于夏天来说是凉爽的，进行各种户外运动来帮助消耗脂肪使在适合不过的，像骑自行车、跑步等都可以进行了。
春季气温还是相对来说比较低的，身体对于脂肪的消耗量也是较大的，做运动锻炼之后，能较快的消耗体内脂肪，促进瘦身效果。
春季渐渐变暖，循环系统功能得到加强，人体的皮肤毛孔都可以得到舒展，皮肤末梢的血液供应也相对增加，汗腺分泌也会增加，从而使得新陈代谢加快，在春季瘦身的人自然能得到比较好的瘦身效果。
春季是万物复苏的季节，这个时候的蔬菜种类是最多的，像菠菜、芥蓝、韭菜、西红柿等都是具有很强的排毒功效的，帮身体排完毒自然能达到瘦身的效果。
五款减肥消脂茶健康瘦身两不误
上半身胖——菊花山楂茶
“虎背熊腰”一词，若描述形象为男性，大家会觉得很有安全感;若换做形容女人， 那可就要大大引以为耻了。从肚脐之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩子比较不常见，有也多发生在女性运动员身上。有些人则是上围雄壮，走路经常会驼背，久而久之形成脊椎侧弯。这种情况很多与遗传有关，吃药也不容易减肥，必须寻求专科医生来解决。
【组成】
菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱。
【作法】
1.将山渣、 柴胡、金银花以不织布袋包起来。
2.取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用。
【饮用】
每日一剂，可多次回冲，当作开水来喝。
【疗程】
一个月可减两公斤左右。
中广型胖——丹参减胖茶
进人中年后，心宽体胖不是富贵的表征，腹部微凸除了让人感觉老态， 还会令你动作迟缓，或某些行为不便，如弯腰系个鞋带等。所以，职业妇女外食最好到远处用餐，不要吃过饭后就坐着不动，不要吃太多或喝太多水，否则脂肪容易堆积。还有，减肥后要适度运动，松散的部位才会变得紧实。
【组成】
丹参二钱、陈皮一钱、玫瑰花一钱、赤芍二钱、何首乌二钱。
【作法】
1.将赤芍、何首乌、丹参、陈皮先用消毒沙布包起来。
2.再把做好的药包放入装有 1500毫升开水的热水瓶。
3.取一茶杯，放入玫瑰花，冲入2毫升的药汁，即可饮用。
【饮用】
每日一剂，随时饮用，玫瑰花可多次回冲。
【疗程】
一个月后腹部可减1～2寸左右。
下半身胖——冬瓜利水茶
东方女性因个子娇小，下半身显得比较短，稍胖些就会觉得下身有沉重感。像这种从腰部以下胖起，与身材比例有密切关系，缘于上半身与下半身差距不大，腿不够长，感觉起来小腿就显大，一般我们以服饰来做修饰。而下半身容易肥胖的人，以体脂率来测量会发现其脂肪分布不均，或做剖腹产的妇女因为腹腔容易沾粘，下半身循环不好，也和白领族一样属于高危人群。
【组成】
带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。
【作法】
1.带皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面绒毛后， 洗净备用。
2.锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶。
3.然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。
【饮用】
每日一剂，当作开水饮用，药材可多次回冲。
【疗程】
虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上一个月后，整个人看起来会比较修长，下半身比较不会有沉重感。
青少年减重——山渣减肥茶
现在的青少年饮食越来越偏重于西化，都市内生活空间有限，青少年活动能力明显偏低， 是造成现代年轻族群体重超重不容忽视的原因。尤其现在夫妻都是独生子女，父母亲往往过于宠爱。在饮食方面不作控制，造成孩子有七八成都是超重的。归纳原因，青少年肥胖和吃得太多、吃得不对有很大关系。而双薪家庭经常外食更是主因，故减重茶饮以减少食量、吸收量，让肚子不容易有饥饿感为重点。
【组成】
山楂三钱、生草决明三钱、荷叶二钱、槐花一钱、陈皮一钱。
【作法】
1.将所有药材放进茶壶里。
2.加入 1500毫升的水，浸泡10分钟后，置于瓦斯炉上。
3.以中小火煮15分钟，滤出药材，药汁则做为温开水饮用。
【饮用】
每日一剂，当做温水来喝。
【疗程】
一个月可瘦两公斤左右。瘦的速度不快，但是效果很好。
壮中年减重——三花减脂茶
一旦进入中年，器官退化，新陈代谢减缓，若还像年轻时一样吃喝没有节制，可能会造成日渐变形的身影和逐渐威胁生命的健康衰减。据统计，30～39岁是人体发胖的一个高峰期，比率约在33~36%左右，这时候人们往往事业有成，晚上应酬增多是发胖因素，而运动量减少也是其一。女性在家庭、工作双重负担下，靠吃解决情绪问题，也是发胖指数升高的原因之一。
【组成】
茉莉花二钱、玫瑰花二钱、桂花一钱、丹参一钱.麦芽三钱。
【作法】
1.将麦芽、丹参放进茶壶中。
2.加入水 1500毫升，先以中小火煮15分钟。
3.再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。焖泡10分钟即可。
【饮用】
每日一剂，当做温开水饮用。
【疗程】
一个月可减重2公斤左右。若饮食搭配得当(以四、四、二的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃饱一点，晚餐则以少量清淡为宜)，效果好的可以瘦上3～4公斤。
冬季吃什么减肥快又好 番茄芦笋紫菜汤
材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：先将笋、番茄洗净切好，将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，再将紫菜撕成大块，接着在锅中放入5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟，然后加入紫菜和盐煮2分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。
功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
春季吃鱼 瘦出健康
春天万物复苏，很多朋友开始了减肥计划，食补成了人们的首选，那春季吃什么减肥呢?想甩掉冬天的一身肥肉，那快来学校下健康吃鱼减肥法吧。让你吃的营养又好吃还不发胖!一举数得!
减肥食谱：清蒸鲜鱼
材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。
做法：
1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。
2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。
3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。
4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。
5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。
若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。
大家都知道吃鱼不长胖，卡路里很低，并且含有丰富的营养物质，所以吃鱼肉相对比吃其他肉类更能满足身体营养的需要。并且清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，春天的时候吃特别合适，想减肥的朋友既好吃有有营养，记得要试一下哦!
关于健康减肥需要远离哪些误区
影响减肥瘦身的因素
健康瘦身受诸多因素的影响，根据肥胖原因特点等因素分析，影响健康瘦身的因素包括不包含不爱运动、吃得太快、常吃垃圾食物、不吃早餐、晚餐吃太多、吃宵夜、习惯吃重口味、爱喝啤酒、应酬频繁、不断节食又不断放弃等行为，所以要想健康减肥，以上行为必须给予纠正。
减肥瘦身检查的原则
由于减肥瘦身受诸多因素的影响，而且肥胖是长时间逐渐形成，所以在减肥方面通常遵循循序渐进的减肥原则，这与肥胖发生的特点相符合，同时也避免了减肥产品、绝食等立竿见影方法造成的系列副作用，进而造成身体危害，影响身体营养物质的吸收。
通过上面的介绍，想必很多朋友对健康瘦身的问题有所了解，有关方面的专家提醒，健康瘦身的误区很多，所以肥胖人群在减肥前必须消除减肥的系列误区，进而更好的确保效果的同时避免对身体造成的影响。
减肥应该重视哪些食物的食用
低卡高纤10食物 减肥必备重量级武器
总在节食，却总也瘦不了，那你应该思考自己吃对了没有。小编总结了减肥必备的10种瘦身食物，吃对了就可以轻松瘦下来。
1、甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
2、秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦!
3、兔肉
兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。因此，兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。
4、胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
5、野韭菜
野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦!
春季养生小常识
1：养生要养体
春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
2：消脂排毒
千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。