这几种方法可让男人有效减脂

这几种方法可让男人有效减脂

热身

可以进行五分钟跳绳的练习，在速度和动作的幅度上最好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练，每个动作之后可以休息45秒。

仰卧蹬车

仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。

俯卧的举臂

俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

负重弓箭步深蹲

可以找一个箱子或者是几块板子，将一只脚放在上面，另一只脚向前跨一大步，双手在胸前拖住一重物，做上推和下拉的动作。双腿弯曲，弓步下蹲，之后还原。一组15个动作。

滑行俯卧撑

俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。

单腿臂支撑

找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。

卧撑举腿

呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。

负重侧平举

直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。

喝酒对精子有什么影响

1.酗酒

酗酒可让男人的能力降低，还可以使精子受到损害。酒精是男人生育能力的最常见的杀手。酗酒会使雄激素水平降低。饮酒过量，可以通过毒害睾丸，降低雄激素水平;还可引起肝功能异常，对雌激素的灭活作用降低，并因此导致雌激素蓄积，从而相对削弱雄激素的作用，让男人“难振雄风”。生育需要男人的精子与女人的卵子相遇并结合。在这个过程中，精子需要释放顶体酶来溶解卵子的外膜。男人体内过高水平的雌激素可以让精子在还没有遇到卵子的时候就提前释放出顶体酶，等到真正需要的时候，却不能释放这种酶来破坏卵子外膜。即使受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出低能儿。国外把这种孩子叫做“星期日孩子”，认为这是周末夫妇大量饮酒后受孕的恶果。

2.长期饮酒

长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒的情况患者会出现睾丸萎缩，导致精液的质量下降，研究发现喝醉酒一次最少需要三个月的调理才能恢复到醉酒前的状态。专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，这样才能保证胎儿的健康。

3.极少量的饮酒

极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量肯定会对精子的存活有影响，因为酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通过血液循环能很快进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量

男人常喝啤酒会影响精子质量吗

喝啤酒会影响精子质量吗?

大家都知道，生育需要男人的精子与女人的卵子相遇并结合。在这个过程中，精子需要释放顶体酶来溶解卵子的外膜。男人体内过高水平的雌激素可以让精子在还没有遇到卵子的时候就提前释放出顶体酶，等到真正需要的时候，却不能释放这种酶来破坏卵子外膜。喝啤酒会影响精子质量吗?酒精中毒可使性腺功能衰竭，分泌激素抑制，睾丸显着萎缩，临床表现少精子或无精子，正常男性大量(啤酒大于3瓶;白酒5两)饮酒5日，血睾酮值降低，所以生育男性不宜大量饮酒。

酒精是男人性能力和生育能力的最常见的杀手

饮酒过量，可以通过毒害睾丸等生殖器官，降低雄激素水平;还可引起肝功能异常，对雌激素的灭活作用降低，并因此导致雌激素蓄积，从而相对削弱雄激素的作用，让男人“难振雄风”。酗酒可让男人的性能力降低，还可以使精子受到损害。

男人的性幻想是什么样子的

中国男人爱幻想部位排行

中国男人最早对腿开始感情趣，可以说是是改革开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。从那时起，男人对穿超短裙的女人的腿会像动物一样盯着不放。腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。

中国男人最早对腿开始感情趣，可以说是是改革开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。从那时起，男人对穿超短裙的女人的腿会像动物一样盯着不放。腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。

男人最喜欢在女人的背后看女人的腿，从背后看女人凸凹有致的曲线，会让男人浮想联翩。

男人挺受不了女人的胖腿，尤其对粗壮的小腿有厌烦感。胖的腿形态不美，灵动感也不好，感觉笨拙。修长的腿会给人优美的感觉。

男人最喜欢在女人的背后看女人的腿，从背后看女人凸凹有致的曲线，会让男人浮想联翩。

男人挺受不了女人的胖腿，尤其对粗壮的小腿有厌烦感。胖的腿形态不美，灵动感也不好，感觉笨拙。修长的腿会给人优美的感觉。

让女性提高性功能的小技巧

一点独立

独立就是经济上的独立。女人不能衣来伸手，饭来张口，事事依赖男人。换一句话说，女人不能只剩下性，要有自己的事业、自己的生活、自己的思想。性只是人的一个附属物。独立的女人会使自己的性提高一个台阶，有思想的女人会使自己的性更有魅力。女人一旦失去独立，性爱就成为自己的全部，并且会从自身慢慢分离出来，依附于男人。那样在男人眼里，女人的性就变得简单，而且成为男人的一个物体。自己的物体对自己当然不会有太大的吸引力。因为，人从来就是这样一种怪物。

一点神秘

神秘就是距离，就是变化。距离产生美，变化产生魅力。人与人之间，不可过分密切，不可不分彼此。人离得太近了，缺点就会放大，优点就会缩小。有一点距离，有一点隐私，有一点秘密，是聪明女人的选择。让男人永远感觉你就在他面前两米远的地方，只要他一伸手，一进步就能抱住你。但你并没有在他的怀抱，他不会那么容易就得到你。而你的变化可以使你越发神秘，使你和男人之间产生一定的距离，使你保持足够的性吸引力。变化包括言谈、举止、衣着、思想、说话方式、做爱方式等等。

一点牵挂

女人必须对男人多一点牵挂，而且必须让男人感觉到这种牵挂。其实，所谓感情就是牵挂。你越牵挂他，他也就越牵挂你。牵挂可以让男人感觉到性爱之外的一种幸福，从而，又可以进一步加重性爱的分量。一点牵挂，一点思念，一点寂寞，一点忧郁都更能增加你的女性“性”魅力。

一点傻气

女人不要过分精明，不要斤斤计较，不要患得患失，不要疑神疑鬼，不要疑虑重重。这些都对你的性感没有一点帮助。相反，多一点傻气会显得更加可爱。女人有一点傻气，男人就不会对你设防。女人有一点傻气就显得更加真诚。女人有一点傻气，更容易激起男人关爱你的雄性激情。当然，傻气不是真傻，不是实傻，而是装傻，是傻到好处!

欲擒故纵恋爱技巧

(一)保持一定的神秘感觉：

无论是热恋中的女人或者是婚姻中的女人，都不要忘记在男人面前要永远记得保持一定的神秘感觉。许多女人在在和男人有了亲密 关系后是不拘小节的。她可以裸露着身子在男人面前走来走去。也可以在去卫生间时很自然的不关门。这些实际在男人心中都是太过直白的行为，是会为女性自身的优雅打折的。

男人喜欢欲拒还迎，半遮半掩的女人，对于一个男人来说，对他最大的诱惑就是神秘和不可知。如果一个女人让男人一眼就看透了，那就显得太浅白了，会让男人大失探奇的胃口。

(二)拒绝做一个俗气的八卦婆：

俗话说三个女人一台戏，爱家长里短的聚在一起，聊一些感兴趣的话题是女人的天性。男女之间彼此都有自己谈得来的朋友圈子这点无可厚非。但是，一个女人如果每天都热衷于聊一些婆婆妈妈，非常琐碎的八卦话题时，虽然男人出于礼貌与面子会含糊的敷衍你几句。但是，男人心中实际感觉是非常的没意思和腻歪的。甚至因此对你的自身修养表示质疑。女人有这等功夫时，不如静下心来读本好书，提高一下自身的修养智慧，让男人无时无刻不对你保持一种眼前一亮的感觉。

(三)向庸俗没有品味的着装说不：

男人喜欢有品位有气质的女人。因为，这样的女人会让他感到一种从心底里自然流动的敬仰与倾慕。男人大凡和这样的女人在一起时，会获得一种如沐春风般愉悦感觉。一个女人可以没有非常漂亮的容颜，但一定不能没有彰显自己气度品味的衣着。女人的得体相宜的着装，能充分展现女人的柔情与娇美。让男人有想拥有她想探询她的想法与冲动。所以，聪明的女人生活中一定要勇敢的和那些粗糙庸俗的着装说不。用兰心蕙质的巧手来为自己的美丽加分。

​女人如何永葆性吸引力

一是别把神秘地带变成男人的观光区，而要将之变成男人的探险地带

在恋爱期，早早上床早早分手。在统计分析上，结婚时才上床的夫妻是会更加牢固的。

曾经有人讲，某女人一辈子都不让男人看她的神秘区，只让男人在“黑暗中摸索”，因之男人越是想，越不能，每次都有激情。拉灯睡觉，这是多么简单的一件事，当男人走在光明大道之上，就很容易直接走进别人的后花园去了。

二是女人别让男人用定势看你

在穿着打扮上适度时尚、性感，这会给男人在视觉上以变化，女人要懂得学习、懂得变化、懂得包容，懂得可变与不变，懂得情感的艺术。在生活、观念、对待事物态度等方面，不断有变化，这会让男人觉得必须给予你更多的关注，否则，就跟不上你的变化。女人要懂得情趣，要当健康为美，这样的女人，很容易让男人看见她的光辉。少作平面化的女人，多些层次，就一定多了特质，也多了可感性和可观性。

三是别一味地知情重意，也还要有原则

知情重意可以让男人觉得贴心，如果只会知情重意，甚至乱施包容，就会形成纵容，就会让男人过于放心，而不懂得珍惜。张爱玲她姑姑讲，她能文能武，文能写信，武能纳鞋底。当代女人，也是要能文能武的，文能软玉温香，武能威慑男人。女人威慑男人就靠原则，在原则问题上有态度，就会让男人下半身有红线，观念中有底线。

四是让男人懂得你不是没人要

在婚姻中，男人和女人都是容易产生醋意的，特别是第三者比你更有优势的话。男人或女人有吃醋心理，可能产生两种效果：一是对你不放心，而带来对你的身心折腾。少数心思狭隘的男人，可能产生家暴，这是因为人格性情缺限导致的问题。二是对另一些人，极可能改变视角，知道一个东西太容易失去，就得把手攥紧。运用这个法则，必须注意，吃醋只是心理作用，有时不能与信任原则相违背。你是有原则的人，但这与别人喜欢你、追求你是两回事，如果把这些搅在一起，带给你的就是负面效应了。

五是要有患难时刻的定心和浪漫时刻的回忆

患难时刻的定心，可能感动男人一次，极可能这一次就是永生永世。拥有浪漫时刻的回忆，是对你们情感水准的刻度。夫妻之间的感情，常常以患难时刻的定心托底，以浪漫回忆的刻度为标高。只要有这两点，感情才可能谈到牢靠和美好。如果说，夫妻之间可以恋爱一辈子，那这两样东西，往往是个基础。我常常讲，单纯女人更容易获得人生幸福，是因为她们更容易在患难时刻有定心，也是最容易让男人身心放松地享有浪漫时刻的。

呻吟声可让男人性致勃勃

女人的呻吟，有很多男人都很欣喜因为都感觉自己的很强大、很强硬，并以声音的大小作为女性性兴奋程度的判断标准，不喜欢女性呻吟的男子是极少数的。现实生活中，也有些性压抑比较严重或性观念比较正统的女性，会自觉控制自己的性感觉，在性爱过程中一点声音也不发出。但这部分女性在性生活中也很难获得真正的性高潮。

男女在一起做爱的时候，女人的声音就像是男人们的VIAGRA一样，当然，当男女平时在一起时，声音也可以起到催化剂和催情剂的作用，女人有情时，声音会柔美起来。大多数恋爱中的女人声音都是妩媚的，和情人说话的感觉和声调，与平时明显不同，像加了蜜，让男人融化，亢奋。这时不管多丑的女人，给男人的感觉都是最好的。女性的声音如能回归到自然和柔美，便是穿透男人的一件看不见的利器。

女性声音的叫声，有的男人梦想感觉是那个电视上主持人的声音让更加的兴奋，柔媚，软软的，甜甜的，让男人沉迷。但现在的女人当家作主了，和男性有了同等权利，嗓音大了，力量强了，不再留意用声音打动男人，女人的自立进化必然要失去这种声音。这种声音以蔡琴为代表。用这种声音演绎女性柔美的味道，如同一杯陈年的老酒。听蔡琴的歌适合在雨天，那是一种特美的情景。这种声音让男人对女人认识更加透彻。

男人要想长寿最好娶个嫩媳妇

女人之所以寿命会多过男人，一个是因为女人每个月会来一次月经，第二个是情绪缓解方面女人占了优势，能很快把情绪安抚下来，血压也就降了。

不是有句顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。

为了能让男人更长寿，小编总结出“男人长寿11个秘籍”，让男人摆脱寿命的困扰。

1、钱包别放屁股后

如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2、少用止痛药

1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

3、护牙能防秃头症

科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

4、娶个年轻老婆

研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

5、加强盆底肌肉训练

可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

6、每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

7、最好不要吃肉

研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

8、别让妻子工作

研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

9、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

10、降低胆固醇

泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

11、每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

以上就是能让男人增加寿命，更加长寿的11个男人长寿的秘籍。男人想长寿的话就看看长寿秘籍吧!在现在奋斗的时刻，健康的身体才是最重要的。等你老了不再为生活而烦恼的时候，还有寿命去享受一下轻松的生活。

大男子主义的男人喜欢什么女人 独立坚强型

大男子主义的男人，控制欲与占有欲会更加强烈。那些内心独立，坚强的女人有时反而更能够激起男人的征服欲。如果这种大女人，也会对大男子主义的男人撒娇，示弱的话，会让男性的自尊心得到了极大的满足。

什么样的腿吸引男人

女人的腿对男人更像一扇神秘的门，让男人充满对未知领域的兴趣和欲望。

从腿形来说，欧美女人比中国女人的腿形好。好看的腿应该是小腿长大腿短，小腿修长，大腿浑圆结实。中国女人腿形先天不够好，一般只要大腿和小腿 的比例匀称已经是一双好腿了，如果大腿和小腿一样粗、大腿比小腿长，会让男人很失望。男人个个都是美腿专家，习惯于用眼睛玩味女人的腿。

男人最喜欢在女人的背后看女人的腿，从背后看女人凸凹有致的曲线，会让男人浮想联翩。

男人挺受不了女人的胖腿，尤其对粗壮的小腿有厌烦感。胖的腿形态不美，灵动感也不好，感觉笨拙。修长的腿会给人优美的感觉。

男人喜欢女人小腿柔软、大腿结实有力，喜欢大腿内侧极其光滑细软。这多是男人的一种心理需求，男女做爱时，刚柔反差的一种心理感应。

女人腿部的汗毛孔千万不要粗大，粗大会显得不精致。有细腻、光滑两个特质的腿会让男人有抚摸的冲动。

男人最怕女人有太多的腿毛，腿上汗毛很重，会有不干净的感觉，在男人的愿望中，女人永远是纯净、圣洁和神秘的。

男人对女人的腿的兴趣，做爱前远远大于做过爱后。男人对有了性爱关系的女人的腿的注意力会减弱很多。

腿有两种肤色最吸引男人，一是古铜色的大腿，二是鱼肚白的小腿。男人对古铜色的小腿没什么感觉，尽管男人也喜欢鱼肚白的大腿，但鱼肚白的小腿更吸引男人。