千万不能喝酒的十个时间点

千万不能喝酒的十个时间点

这些时间喝酒会伤身

晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。

晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。

晚上11点：最不适宜喝威士忌。

午夜12点：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。

凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。

凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。

上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。

上午9点：油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。

上午11点：一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。

下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。

盘点女性不宜受孕的十个时间点

不适合怀孕时间1：新婚蜜月期

婚后立即怀孕无论是对宝宝还是孕妇都是很不利的，因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量，从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多无规律加上旅途劳累，此时怀孕则容易诱发胎儿多种疾病。

建议，新婚夫妇们在享受新婚喜悦时也要注意避孕。

不适合怀孕时间2：刚刚装修新房

刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测，看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了，更何况是对备孕的爸爸妈妈们，如果甲醛浓度超标，不但容易引起胎儿畸形，将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷，长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。

刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住，这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里，比如：长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。

不适合怀孕时间3：停用避孕药6个月内

专家认为，平常使用避孕药的女性若准备怀孕，最好能在停用的6个月后再怀孕。因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍，进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。

通常体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀孕，易造成胎儿发育缺陷。

不适合怀孕时间4：人工流产后

通常经历过一次早产或流产后，至少要等6个月以后才可以怀孕。如果流产后立即受孕，容易造成再次流产好而形成习惯性流产，对女性身体有极大的伤害。若是人工流产，则最好是在一年以后再怀孕。因为子宫、卵巢等生殖器官，以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要较长时间的调养。

所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养，不要急于再次怀孕。

不适合怀孕时间5：刚刚生完孩子

刚生完孩子的妈妈是不能马上怀孕的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复，所以刚生完孩子不能短期内再孕。

不适合怀孕时间6：受过X光照射后

医用X光辐射虽少，但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育，接受了X透视的女性，尤其是腹部透视者，最好能在4周之后再怀孕。

建议，女性最好平常也能尽量减少X光的照射机会。

不适合怀孕时间7：感情郁闷的时候

感情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。

如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。

不适合怀孕时间8：染发

许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。

不适合怀孕时间9：烟酒

备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。

建议，吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

不适合怀孕时间10：春节期间

春节一到，大家欢聚一堂，除了易造成身体疲劳外，也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响，易造成受精卵质量下降，宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。

所以说春节也是不适合女性怀孕的时间之一。

10个时间点决定睡眠质量

6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。

16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。

21点后别摄入大量蛋白质。补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。

22点后别饮酒。睡前喝点酒的确能更快入睡。然而，随着酒精的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏。

22点05分后别打开电视。电视节目容易诱发身体压力反应，导致兴奋。另外，电视等设备发出的蓝光容易使大脑产生“现在不是睡觉时间”的错觉。

23点后别调高室温。卧室温度与睡眠关系密切，太热容易使人身心烦躁而不易入睡，或者半夜容易因燥热而翻动、醒来，严重影响睡眠质量。事实上，卧室温度稍低点，反而有益睡眠。最有利睡眠的卧室温度是20℃左右。

23点05分后别摆弄手机。手机屏幕发出的蓝光同样会误导大脑，降低褪黑激素水平，导致入睡困难。

23点07分后别逗宠物玩。深夜逗弄宠物，会让双方都兴奋难眠，对睡眠的破坏作用远远超过你的想象。另外，如果你对动物毛发过敏，情况会更糟糕。

23点35分后别回想烦心事。次日的发言、回复电子邮件、银行账户清单以及生病的家人……这些无不让你心烦意乱。上床后回想这些不快的事情只能让你更紧张焦虑。

23点55分后睡不着就别躺着。睡不着时躺在床上一动不动会加剧焦虑。最好的办法是起床做点放松的事，但灯光不能太强。

经期便秘怎么马上通便 养成定期排便的好习惯

每天养成定时排便的习惯，预定一个时间，到这个时间点的时候无论有没有便意都要去厕所，时间长了就会形成良好的排便反射，每天到这个时间点便会有排便反应。

家用血压计自测时间

一般来讲，血压变化在一天里有5个关键的时间点。第一个时间点是清晨刚刚醒来，这个时间点可以反映一天血压的峰值;第二个时间点是上午10 点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化;第三个时间点是下午2~3 点，这个时间点可以反映血压的反跳，因为很多高血压患者服用药物后，上午血压控制还可以，到了下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下午2~3 点;第四个时间点是晚饭前后，具体时间就是下午6 点左右，这个时间点可以反映服用降压药后血压控制的情况;第五个时间点是睡觉前，具体时间是晚上10~11 点，这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。

​女人洗澡勿踩 五个时间点

一、睡前不宜洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在下降后来临，会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，这样可能反而会让你洗完后更清醒。

二、饭后不宜洗澡

饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。在洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡，身体会升温很多,血就到了表皮,的就相对减少，分泌便减少，使消化功能低下。内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致。

三、健身后不宜洗澡

有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生。

四、酒后不宜洗澡

现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯，但要切记酒后不能洗澡，因得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生。

五、按摩后不宜洗澡

一、睡前不宜洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在下降后来临，会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，这样可能反而会让你洗完后更清醒。

二、饭后不宜洗澡

饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。在洗澡时，皮肤血管扩张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡，身体会升温很多,血就到了表皮,的就相对减少，分泌便减少，使消化功能低下。内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致。

三、健身后不宜洗澡

有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生。

四、酒后不宜洗澡

现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯，但要切记酒后不能洗澡，因得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生。

五、按摩后不宜洗澡

按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式，按摩，不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。但是，按摩后不能马上洗澡，因为人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，在洗澡和按摩的双重作用下，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式，按摩，不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。但是，按摩后不能马上洗澡，因为人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，在洗澡和按摩的双重作用下，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

高血压患者要学会自我监测血压

首先，关于测量血压的时间。一般来讲，血压变化在一天里有5个关键的时间点。第一个时间点是清晨刚刚醒来，但未起床前，这个时间点可以反映一天血压的峰值;第二个时间点是上午10点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化;第三个时间点是下午2点至3点左右，这个时间点可以反映血压的反跳，因为很多高血压病患者服用药物后，上午时间血压控制还可以，到了下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下午2点至3点左右;第四个时间点是晚饭前后，具体时间就是下午6点左右，这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况;第五个时间点是睡觉前，具体时间是晚上10点至11点左右，这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。

其次，关于测量血压的次数。前面提到了一天中测量血压的关键时间点，并不是要求每一位患者都严格按照上面的时间点来进行测量血压，因为不是每个人都有那么多的时间来进行测量血压。对很多上班族而言，更不可能。所以，每天测血压的次数可以因人而异，一般来说，每天按照上面的时间点测量2次左右就可以了。在服用降压药的初期，可以增加测量的次数，以了解药物的疗效。等到服药一段时间，血压控制稳定了，就可以减少血压测量的次数。如果实在是没有时间测量血压，也可以考虑到医院进行24小时动态血压测定，这样可以更准确、客观地评估血压波动情况。

所以，建议所有高血压患者要学会血压的自我监测。坚持每日测血压，根据自身的情况选择测量的时间和次数，并将日常测量的血压做好记录。这样就可以发现自己血压波动的规律，从而能更好地控制血压，减少因为血压骤升所致的心脑血管事件的发生，减少并发症，提高生活质量。

哪个时间点是身体排毒的时间

你在生活中如何运用那些对精神和身体进行排毒的技巧，帮助你明角真正的方向。教你如何反取自身的优势并用适当的方式把它们挥出来，从而以全新的面貌去积极开拓人生。

方法/步骤

1、晚上9-11点是免疫系统排毒的时间，可以敷片面膜，听听音乐让自己放松。

2、晚上11-凌晨1点，是肝的排毒，需要在睡觉中进行，所以建议10.30就起床睡觉最好。

3、半夜-凌晨4点是脊椎造血时段，第二天的早上又有新的血来，所以不要熬夜。

4、凌晨1-3点，是胆的排毒，那些夜猫子就最好不要熬夜了。

5、凌晨3-5点，是肺是排毒，早上也不要太起床，6点30刚刚好。

66、凌晨5-7点，是大肠排毒的时间，这时候让自己排便，在厕所蹲10分钟。