蹄花莲藕汤的做法 功效

蹄花莲藕汤的做法 功效

滋阴润肺、美容润肤。

奶水不足要怎么催乳

01有效增加乳汁的第一种食疗方法是：所需材料有，土鸡蛋需要3枚，新鲜的莲藕半斤。做法是把3枚土鸡蛋和半斤新鲜的莲藕加水放在一起煮。待到煮熟以后，把蛋壳去掉，喝汤、吃莲藕和蛋。这样连续吃三至五天就有效果了。

02有效增加乳汁的第二种食疗方法是：花生米60克，红糖30克，如果喜欢填一点的妈妈就多加一点红糖就可以了。黄酒50毫升。首先把花生米煮熟，然后再放红糖和黄酒进去，再煮十分钟，就可以饮用了。

03有效增加乳汁的第三种食疗方法是：用适量的黑芝麻和猪蹄汤作材料。方法是把黑芝麻炒熟，然后做成粉末。合着猪蹄汤一起服用，很有效果的。

生二胎能让胸部丰满吗 推荐产后丰胸食谱

功效：大枣猪脚汤能补血益气，强身通乳。

原料：猪脚500克、大枣30克、花生米30克、盐少许。

做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出；将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开；锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味即可。

功效：莲藕花生煲排骨可提供丰富的植物蛋白，补血养性，对产后妈妈丰胸有一定的效果。

原料：莲藕500克，排骨500克，花生100克，红枣10颗，姜2片，盐适量。

做法：花生、排骨均洗净，水浸1小时，沥干水分；莲藕洗净，红枣用刀拍松，去核；取汤煲注入清水12杯，放入花生、莲藕、红枣、姜煲滚，加入排骨再煲15分钟，改慢火煲2小时；取莲藕切片，放回汤内下盐调味即可。

3个面膜轻松去掉黑眼圈

去黑眼圈眼膜之一：自制菊花去黑眼圈眼膜

材料：干菊花10朵、米适量

做法：

1、先将菊花放入电饭煲，用水煲开，做好菊汤晾凉备用;

2、将洗净的大米用菊花汤浸没，蒸熟。

3、煮好的饭，香喷喷的还飘着菊花的香味

4、勺一碗饭，捏成小小的米团

5、 敷在眼睛上

TIPS：

1、小心不要太烫，弄伤皮肤哦

2、盖上保鲜膜，由于热气会跑掉，这样可以持续比较久

去黑眼圈眼膜之二：木瓜薄荷眼膜

材料：木瓜、薄荷叶

做法：

1、将木瓜切成薄片备用;

2、将薄荷叶浸在热水中泡成浓浓的薄荷茶;

3、将木瓜片浸泡在薄荷茶中，使薄荷茶完全渗入木瓜片中;

4、取木瓜片敷于眼部，停留10分钟即可。

去黑眼圈眼膜之三：马蹄莲藕渣敷眼

材料：马蹄、莲藕

做法：

1、马蹄莲后去皮洗净，然后切小块放入榨汗机，再加2杯水搅拌。

2、将水滤去，用渣滓敷眼10分钟。

3、临睡前敷效果最好，马蹄莲具有散血去瘀的功效。

蹄花莲藕汤的做法 食材

主要食材：莲藕500克。

其他食材：蹄花400克，姜片、小葱、花椒、胡椒粉、油、盐适量。

莲藕章鱼猪脚粥怎么做

一、莲藕章鱼猪脚粥

材料：

猪脚2个，章鱼60克，莲藕500克，红豆50克，红枣5个。

制法：

1、把猪脚洗净，掰开，章鱼洗净，二者煮汤待用。

2、红枣(去核)、红豆洗净，切碎，二者入锅煮粥，待粥熟时，把莲藕去皮切碎成块，与猪脚、章鱼汤一并倒入粥锅内，上火煮沸即可食用。

功效：

补益气血，强身健体。

二、章鱼猪脚莲藕汤/更多做法

1.猪脚洗净，斩小块。

2.莲藕洗净，去皮，滚刀切块。

3.章鱼干洗净，用剪刀剪小块。

4.三种材料全部放入高压锅里，放入适量的水，盖上盖子压煮30分钟。

5.煮好后放入芹菜、盐、胡椒粉调味。

6.装碗。

小贴士

有些猪脚会有臊味，所以煮之前可以用开水灼一下。

三、章鱼猪蹄莲藕粥

主料:赤小豆50克章鱼50克猪蹄300克莲藕200克

辅料:枣(干)15克

调料:盐2克

1.把猪蹄洗净，剁成块;

2.章鱼洗净，二者煮汤备用;

3.红枣去核，洗净;

4.红豆洗净切碎，二者入锅，加入适量冷水，先以旺火煮开;

5.然后以小火慢慢熬煮;

6.待粥将熟时，把莲藕去皮，切碎成块;

7.莲藕与猪蹄、章鱼汤一并倒入粥锅内，上火煮沸后加入盐调味，即可盛起食用。

莲藕的功效与作用及禁忌 莲藕的食用方法

将莲藕清洗干净切成小丁，放入开水中烫熟沥干，然后将小米椒、泡椒切碎；在油锅中加入小米椒、泡椒和藕丁，放入食盐等调味料，拌匀入味即可出锅。

功效：生津止渴，清热除烦，开胃消食，清热化痰。

将莲藕洗净切块，猪蹄洗净切块，黑豆，红枣洗净浸泡2分钟备用，在锅中倒入清汤，下姜片，当归，食盐，待汤烧开后加入猪蹄、莲藕、黑豆、红枣煲至熟即可出锅。

功效：补血养颜，美容护肤，促进机体营养的消化吸收。

坐月子最好吃些什么

1、坐月子最好吃鸡蛋

蛋黄中的铁质对贫血的产妇有非常好的疗效。

2、坐月子最好吃莲藕

莲藕鸡腿汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕有舒缓神经紧张的作用。

3、坐月子最好吃干贝

干贝可治疗产后抑郁症,有稳定情绪的作用。

4、坐月子最好吃胡萝卜

胡萝卜富含维生素A、B、C,产妇可常吃。

5、坐月子最好吃芝麻

芝麻含钙高,多吃可预防便秘和防止钙质的流失。

6、坐月子最好吃猪腰

猪腰有促进新陈代谢、强化肾脏、治疗腰酸背痛、恢复子宫机能的功效。

7、坐月子最好吃猪蹄

猪蹄有补血通乳的功效,可治疗产后缺乳。

8、坐月子最好吃花生

花生有止血养血的功效,可治疗贫血出血症。

适合老人冬季养生的几款汤

第一：莲藕排骨汤

材料：莲藕、排骨、食盐

做法：将排骨剁成块，莲藕去皮之后切段备用;然后将排骨和莲藕一起放入锅中煲汤，大约一个半小时之后就可以加入适量的食盐起锅。

功效：这道食谱具有很好的清热补气的作用，服用之后不仅能够强壮身体，同时还能够延缓衰老，保持青春容颜。排骨中含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素，另外各种胶原蛋白的含量也不少，不仅能够强壮筋骨，同时含有的胶原蛋白还能够补充细胞中的营养，令肌肤更加的饱满。

除了莲藕排骨汤之外，冬瓜排骨汤、还带排骨汤等等都是老人冬天里非常不错的选择。

第二：沙参麦冬汤

材料：北沙参、玉竹、麦冬、扁豆以及瘦肉

做法：瘦肉切小块备用，其他的食材清洗干净，然后一起放入锅中炖煮大约两个小时，起锅之前根据个人口味放入一些食盐就可以了。

功效：这道食谱具有很好的润肺去燥作用。

第三：阿胶鸡汤

材料：山东阿胶、老母鸡、枸杞、红枣

做法：将山东阿胶捏碎，老母鸡宰杀干净之后切块;将所有的食材一起放入瓦罐之中，然后隔水炖煮大约两个半小时。

功效：这道食谱对于女性的保健功效是非常巨大的，女性服用之后能够起到很好的补血养颜作用，最好能够在女性月经结束之后服用。鸡汤是一种非常好的补品，特别是老母鸡汤效果更加，由于其中含有非常特殊的营养物质，对于一些咽喉部位的疾病例如咳嗽、咽喉肿痛等等具有很好的治疗效果。如果日常能够经常性的服用一些鸡汤，能够很好的提高身体抵抗力。

除了阿胶鸡汤之外，也可以选择花旗参炖鸡汤，能够很好的清热安神;山药鸡汤，具有很好的补气健脾效果。

第四：莲子百合羹

材料：莲子、干百合、鸡蛋、白糖

做法：将莲子去芯，然后和百合一起熬煮;直到莲子变得软烂之后放入准备好的鸡蛋以及白糖，大约十五分钟之后就可以服用。

功效：这道食谱具有很好的滋阴润肺的功效，很多老人家容易出现心烦意乱的毛病，这个时候服用这道汤品，能够起到宁心安神的效果。

第五：葱花鲫鱼汤

材料：鲫鱼、葱

做法：将鲫鱼宰杀干净，切块备用;将鲫鱼和葱花一起放入锅中熬煮，直到鱼汤变成奶白色就可以起锅了。

功效：老人冬天喝什么汤好，鲫鱼汤就是一个非常不错的选择。虽然食材简单并且做工艺也不复杂，但是效果却是非常巨大的，能够很好的保健脾胃、增加食欲以及清热解毒，特别适合女性服用。

鱼类中含有丰富的优质蛋白，不仅能够很好的增加皮肤的弹性，减少出现皱纹的可能，同时还具有增强脑细胞的功效，令大脑更加的聪明。

第六：红枣花生猪蹄汤

材料：猪蹄、红枣、花生

做法：将猪蹄洗干净之后切块备用，然后和花生。红枣一起炖煮，大约2个小时之后就可以服用了。

功效：这道食谱具有很好的补血补气以及美容养颜的功效，令老人家的肌肤变得更加的饱满，同时也适合很多爱美女性的服用。除了以上的效果之外，猪蹄中含有丰富的胶原质，常吃还具有丰胸的效果。

需要注意的是，猪蹄汤虽好，但不能够常吃，因为其中所含有的胶原蛋白不容易被身体完全吸收，导致胃肠道出现问题。如果想要吃猪蹄汤，那么最好能够和青菜、莲藕一起搭配。

5大美容护肤食物

桃仁墨鱼

材料：墨鱼(即乌贼鱼)1条，桃仁6克。

做法：先将墨鱼去骨皮洗净，与桃仁同煮，鱼熟后去汤，但食鱼肉。可作早餐食之。

功效:墨鱼的味道鲜美，富含各种维生素和微量元素，每一百克的墨鱼中都含有13G蛋白质、0.7G脂肪，还有其它的维生素A、B、铁、钙、磷等，全是易于被人体吸收的营养。多吃墨鱼对于女性尤其滋补，墨鱼中含有益血补肾，健胃理气、养阴生津的功效。

注： 乌贼鱼味咸性温，功专通经而走肝经;桃仁苦甘平，活血行瘀，润肤悦颜，适用于黄褐斑及皱纹皮肤者。

莲藕花生猪蹄汤

材料:猪蹄1个;莲藕500克;花生50克

做法：莲藕去皮，洗净切成块;猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候就请店家切成块了);2将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水;盖上汤锅盖，大火煮开;煮开后，用汤勺把浮沫撇去;盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。

功效：这是一道补血养颜的靓汤，莲藕养阴清热、润躁止渴、清心安神的作用，且能收缩血管，补肺养血，而花生能补脾益血，对脾虚血少、贫血有非常大的治疗效果。

山药薏米养颜粥

材料：山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许

做法：山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用;把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

功效：冬季最佳的进补食物便是山药，它有“神仙之食”的美誉，还有药性治疗效果。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，利于被脾胃吸收;山药中的粘性蛋白、维生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁处沉淀，起到预防心血管类疾病，有延续衰老的功效。

西兰花炒桃仁

材料：西兰花、核桃仁。

做法：锅中水开后，放入少许盐和植物油，再放入西兰花，水开后再焯几秒钟;捞出西兰花放入凉水中过凉;凉锅凉油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出备用;锅中放油，油六成热时，放入蒜片，西兰花，核桃仁，翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可

功效：增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

以上就是食疗美容的方法了。我们每天都要吃各种各样的食物，如果你稍加留意，注意饮食健康，不要吃油腻。辛辣的食物，那么，你的肌肤就能变得越来越健康，越来越白皙。护肤肌肤，一定要从细节入手，别在“阴沟里翻船”。

六大催乳食材，让新手妈妈奶水超充足！ 产后缺乳的调理药膳

材料：土鸡肉300克，姜1片，莲子30克，盐、鸡精粉、味精各适量。

做法：

1.先将土鸡剁成块，洗净，入沸水中汆去血水；莲子洗净，泡发。

2.将鸡肉、莲子一起放入炖盅内，加开水适量，放入锅内，炖蒸2个小时。

3.最后加入盐、鸡精、味精调味即可食用。

功效：

本品具有温中益气、补精填髓、补益气血、补虚损、健脾胃的功效，对产后气血亏虚引起的缺乳有很好的补益效果。

带皮的鸡肉内含有较多的脂类物质，较肥的鸡尽量去皮。

材料：通草6克，明虾8只，丝瓜200克，食油、葱段、蒜、盐各适量。

做法：

1.将通草、丝瓜、明虾分别洗干净，虾去泥肠。

2.将葱切段；蒜拍切成细末；丝瓜切条状。

3.置锅加水煎汤，放入虾、通草、丝瓜、葱段、蒜末、盐，用中火煎煮至将熟时，再放些食用油，烧开即可。

功效：本品对产后乳少、乳汁不行以及导致乳汁不通的乳腺炎均有一定的辅助治疗作用。

材料：莲藕、猪蹄各250克，红枣、当归、黑豆、清汤适量，盐6克，姜片3克。

做法：

1.将莲藕洗净切成块；猪蹄洗净斩块。

2.黑豆、红枣洗净浸泡20分钟备用。

3.净锅上火倒入清汤，下入姜片、当归，调入盐，烧开，下猪蹄、莲藕、黑豆、红枣，煲至熟即可。

功效：当归可补血活血、通络、通乳；猪蹄是常用的丰胸下乳佳品；此汤对气血亏虚所致的缺乳有很好的食疗效果。

材料：猪蹄250克，章鱼干40克，花生米20粒，盐适量。

做法：

1、将猪蹄洗净、切块，焯水；章鱼干用温水泡透至回软；花生米用温水浸泡备用。

2、净锅上火倒入水，调入盐，下入猪蹄、花生米煲至快熟时，再下入章鱼干同煲至熟即可。

功效：猪蹄、花生均是下乳汁佳品，本品对产后气血亏虚，导致乳汁生化无源的缺乳疗效显著。

特别提示：煲炖章鱼时要控制好火候，不可炖得过老，以免影响口感。

莲藕花生猪脚怎么做

1、莲藕去皮，洗净切成块。

2、猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候就请店家切成块了)。

3、将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水。

4、盖上汤锅盖，大火煮开。

5、煮开后，用汤勺把浮沫撇去。

6、盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。

注意事项：

1、不喜油腻的话可以把上面的一层油撇掉，喝起来就不会感觉油腻了。

2、习惯煲汤肉类焯水的筒子们，可以把猪蹄放开水里焯一下水，再用夹子把猪蹄的毛夹掉。

3、煮猪蹄时，加一小勺醋，不仅能使骨头中的胶质分解出钙和磷，提高其营养价值，而且猪蹄中的蛋白质也便于人体吸收。

此汤喝起来清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。

花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。

四款食疗方吃走乳腺炎

茯苓菊花猪瘦肉汤

材料：猪瘦肉400克，茯苓10克，菊花20克，白芝麻少许，盐、鸡精各适量。

做法：1、将瘦肉洗净，切成块，氽去血水，茯苓洗净，切成片，菊花、白芝麻洗净。

2、将瘦肉放入锅中氽水，捞出备用。

3、将瘦肉、茯苓、菊花放入炖锅中，加入清水，炖两个小时左右，调入盐和鸡精，撒上白芝麻关火，加盖焖一下即可。

功效：此药膳具有解毒消肿、利尿泻火的功效，对急性乳腺炎有一定的辅助治疗作用。

小贴士：哺乳期应避免乳汁瘀积，患病早期就清洁乳头、乳晕，设法使乳汁排出。

莲藕赤小豆汤

材料：猪瘦肉250克，莲藕300克，赤小豆50克，蒲公英10克，姜丝、葱末各适量，盐、味精、料酒各少许。

做法：1、将猪瘦肉洗净，切成块，莲藕去节，去皮，洗净，切成段，赤小豆去杂质，洗净备用。蒲公英洗净，用纱布包好，扎紧。

2、锅内加适量的水，放入猪肉、莲藕、赤小豆、料酒、姜丝、葱末，大火烧开，用小火煮1小时。

3、加入蒲公英包煎10分钟后取出丢弃，加入盐、味精、香油即可。

功效：蒲公英有清热解毒、消肿排脓的功效，赤小豆可以抗菌消炎，莲藕可清热凉血，三者搭配，对辅助治疗急性乳腺炎有很好的效果。

银花茅根猪蹄汤

材料：金银花、桔梗、白芷、茅根各15克，灵芝8克，猪蹄1只，黄瓜35克，盐适量。

做法：1、将猪蹄洗净、切成块，氽水，黄瓜去皮、去籽洗净，切成滚刀块备用，灵芝洗净，备用。

2、将金银花、桔梗、白芷、茅根洗净装入纱布袋，扎紧。

3、汤锅上火倒入水，下入猪蹄、药袋，放入盐、灵芝大火烧开，煲至快熟时，下入黄瓜，捞起药袋丢弃即可。

功效：以上材料同用，能清热消肿、排脓、通络，对哺乳期乳汁瘀积发生乳腺炎的患者有很好的食疗效果。

苦瓜牛蛙汤

材料：紫花地丁、蒲公英各15克，苦瓜200克，牛蛙175克，清汤、盐、姜片各适量。

做法：1、将苦瓜去籽后洗净切成厚片，用盐水稍泡，紫花地丁、蒲公英洗净，备用。

2、牛蛙收拾干净斩成块，氽水备用。

3、净锅上火倒入清汤，调入精盐、姜片烧开，下入牛蛙、苦瓜、紫花地丁、蒲公英煲至熟即可。

功效：紫花地丁、蒲公英都有清热解毒、消肿排脓的作用，苦瓜可清火解毒，牛蛙能清热利尿，三者搭配，对各种热素性炎症如急性乳腺炎等均有一定的疗效。

产后四大食谱让你快速恢复

烧牛蹄筋

材料：牛蹄筋250克，青菜心25克。

调料：植物油，料酒，生姜末，葱花，淀粉，味精，酱油各适量。

做法：1、生牛蹄筋放在开水中氽烫，去血水，捞出沥干水分。

2、牛蹄筋放在砂锅中，加适量的清水，小火煮至八成熟时捞出，切成长条块，原汤保留。

3、锅内倒油烧热，先炒青菜，随即把牛蹄筋，料酒，生姜末，酱油及煮蹄筋的汤倒入，煮开后再加味精，葱花及调好的淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。

提示：蹄筋是营养滋补佳品，含胶原蛋白，此菜品有健脾益胃，补而不腻的功效，能为产妇提供有效营养，并有预防产后子宫下垂的功效。

脆爽鲜藕片

材料：莲藕300克，胡萝卜70克。

调料：盐，味精，香油各适量。

做法：1、莲藕，胡萝卜洗净，去皮，切片。

2、将藕片，胡萝卜片放在热水中氽熟，捞起。

3、将氽熟的藕片和胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

4、加入适量的盐，味精，白醋，香油拌匀即可食用。

提示：此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

腰花木耳汤

材料：猪腰150克，水发木耳15克，笋花片20克。

调料：葱段，盐，味精，高汤，胡椒粉各适量。

做法：1、将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净，切 兰花片，清水泡一会儿。

2、将猪腰，木耳，笋片一起放在锅中煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段，味精，盐，胡椒粉，再将烧开的高汤倒入碗内即可。

提示：猪腰加木耳一味，增加补益之效，加强养胃润肺的功效，产妇食用，对肺，胃等内脏有很好的滋补作用。

白汁牛肉

材料：牛肉85克，土豆15克，姜片，葱少许。

调料：色拉油，盐，味精，料酒各适量。

做法：1、牛肉洗净切方块，用水氽烫煮1分钟捞起。

2、土豆去皮，切方块洗净。

3、热油锅，先放葱姜炒香，再放牛肉翻炒几分钟后，加水，调料，土豆块，用小火煮30分钟左右，即可。

提示：牛肉具有补脾胃，益气血，除湿气，消水肿，强筋骨等作用，牛肉为发物之品，因而产妇食用有促进乳汁分泌作用，白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。

喝什么汤下奶最快最多

花生莲藕汤

材料：花生100克，莲藕250克，红枣10个。

做法：将莲藕节洗净之后切成小块，花生、红枣去核洗净。然后将全部材料放入砂锅中先武火煮沸后改用文火煮3小时，最后适量调味即可食用。

功效：补气血，促进乳汁分泌。能够帮助改善产后奶水不足，有效下奶。

猪蹄黄豆汤

材料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

做法：将猪蹄洗净后剁成碎块和黄豆、黄花菜一起煮烂后入油、盐等调味即可食用。

功效：滋补阴血，化生乳汁，对于产后乳汁稀少具有很好地改善作用。

冬瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：将鲫鱼清理干净之后，冬瓜切小片。先将鱼放入冷水锅中大火烧开后加入葱小火慢炖至汤汁颜色呈奶白色后放入冬瓜，最后将盐调味即可。

功效：补气血、通乳汁，有效帮助快速下奶。

猪蹄通草汤

材料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料各适量。

做法：将所有食材放在一起先用大火煮开后用小火煮1~2小时直到猪蹄烂熟后，喝汤吃肉即可。

功效：猪蹄含有丰富蛋白质、脂肪，能活血补血，通草能够利水通乳汁的功效。

猪蹄金针菜汤

材料：猪蹄1只，金针菜100克，冰糖30克。

做法：将猪蹄洗净之后放入砂锅内，加入约1000毫升的水以及冰糖之后放火上炖至猪蹄烂时即可食用。

功效：能够帮助养血生精，壮筋益骨，催奶促进乳汁分泌。

鲫鱼炖木瓜

材料：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10颗，姜片、料酒、盐、味精各适量。

做法：鲫鱼清理干净，木瓜去皮切块，红枣去核冲洗干净。先在锅中烧热油煸香姜片后稍煎一下鱼，然后再起锅烧开水放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，烧开锅之后小火煲2小时，最后加盐、味精调味。

功效：鲫鱼含有丰富的蛋白质、矿物质，能补充产后身体营养，配合木瓜具有很好的下奶效果。

乌鱼通草汤

材料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料各适量。

做法：乌鱼清理干净之后和剩下的材料一起放入锅中炖熟即可吃鱼喝汤。

功效：清热利湿，通经下乳，对于产后奶水不足的人具有很好的下奶效果。