孩子驼背怎么矫正 矫正运动

孩子驼背怎么矫正 矫正运动

矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

矫正驼背运动有哪些

首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。

其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。

1. 面部斜上拉

这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。

训练4组，每组10次

2. 反向飞鸟

这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。

训练4组，每组10次

3. 坐姿划艇

这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。

训练4组，每组10次

小孩子驼背怎么办呢

驼背大多数发生于老年人等身上，一般年纪大了以后脊柱会明显的弯曲出现骨骼的萎缩，从而造成驼背的现象，那么对于很多的小孩子和青少年越来越多的孩子，受到了驼背的困惑，驼背又称作是脊柱弯曲，一般必须要通过中医的手段和矫正的方式来进行治疗，小孩子驼背怎么办呢?平时又如何给孩子预防?

矫正驼背的医学方法

推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。

医用支具：适用于轻度驼背，用医用材料(比如石膏背心，金属和塑料矫形支架)，将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。

防驼背矫正带能矫正小孩驼背吗

可以的。日常生活当中也可以练习下列动作进行矫正。

驼背矫正练习：

(1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

(3)背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

(6)俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

(7)仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

(8)持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

(9)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

(10)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

防驼背矫正带能矫正小孩驼背吗

驼背矫正练习：

(1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

(3)背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

(6)俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

(7)仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

(8)持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

(9)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

(10)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

儿童驼背矫正带能用吗

每一个做父母的都是会希望自个儿的孩子健康平安，但是总会有一些事情事与愿违的，因为孩子小时候不良的坐站姿很有可能会导致孩子出现驼背的现象，那样会影响到孩子的一辈子，为此众多家长们为了纠正孩子驼背的情况，便会买矫正带来矫正孩子的驼背情况，那么，儿童驼背矫正带能用吗?

儿童驼背矫正带是可以用的，当家长发现孩子出现了驼背现象之后，可以给孩子购买身形矫正器械，比如背背佳，白天上学时可以用背背佳进行矫正，坚持的话应该是有效果的。当家长发现孩子出现了驼背现象之后，不要过度焦虑，应立即采取必要的措施进行矫正，先练习端正身姿，然后坚持锻炼，必要时可以购买矫正器械。只要措施得当，应该会有矫正效果的。

儿童驼背矫正带是可以用的，当幼儿学会了站立时“抬头、挺胸、收腹、提臀” 的正确身姿后，每天在家里进行身姿锻炼，后背靠门板或靠墙壁站立，保持“抬头、挺胸、收腹、提臀” 的正确身姿半小时，长期坚持就有效。日常生活中一定要注意多纠正宝宝的坐姿与站姿，孩子的骨骼没有定型，要及时矫正驼背，以免变成真正的驼背。可以戴背背佳试试能否纠正，需要注意的是辅助器械需要每天坚持佩戴，才能达到好的效果。

关于儿童驼背矫正带能用吗这个问题的解答，专家就为大家详细的介绍到这里，相信现在大家应该已经了解到儿童驼背是可以用矫正带的，同时在日常的生活中纠正孩子的正确的坐站姿以及养成良好的日常生活习惯，就可以有效的矫正孩子驼背的症状。

儿童驼背怎么办

生活护理

1、睡觉床不能太软

儿童的脊椎发育不成熟，可塑性比较大，容易发生弯曲变形，而睡在软床上，身体背部受重力影响，容易下陷造成驼背。睡觉时，儿童躺在比较硬的床上，生理性弯曲可以消失，脊柱恢复原来的形状，同时还可以消除背部肌肉、韧带的疲劳，而且侧睡时，脊柱也不易形成侧弯。

2、注意睡姿

如果我们长时间睡姿不当，就很容易使颈椎、胸椎、腰椎等受累。一般情况下，只要不影响或加重心脏负担，不引起脊椎变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡眠姿势都是合理的。常来说，我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种。不管是仰卧也好，右卧也罢，你在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一姿势不要超过2小时。

矫正运动

矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

矫正器辅助

在小儿骨骼生长尚未定型时，医生往往会推荐使用矫正器治疗驼背，矫正器的类型和治疗时间需要没有固定标准，需根据小儿情况个体化。

建议：

有驼背问题的孩子可以趁假期到医院进行密集的、有针对性的训练。孩子们在康复训练师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操，来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动有助于矫正驼背。此外，康复医师还会指导孩子们纠正不良姿势，保持正确姿势。

严重手术治疗

1、密切观察，定期复查

因小儿处在快速生长发育阶段，其骨量和骨密度均逐渐增长，至青春期其驼背可能停止继续发展，所以定期复查是很必要的。

2、手术治疗

少部分情况下，随访过程中发现矫正器治疗无效或脊柱前屈超过75°时需要进行手术治疗。

中度驼背鸡胸该怎样矫正

概 述近年来，驼背的孩子特别多，由于在孩童时期就没有正确的矫正，导致孩子时间长了就不在意这种驼背的现象，久而久之发展呈鸡胸驼背，往往是胸腔前后一侧突出，时间长了，孩子的成长又受到影响，身高受到限制，外在的条件，让孩子心理产生极大的压力，而这种症状严重时会导致头部无法转动，所以，今天我们来分析一下驼背鸡胸该怎样矫正?

步骤/方法：1矫正鸡胸驼背，必须要从孩子抓起，从小就要矫正孩子的坐姿，站姿，如果看到孩子猫腰，坐在座位上也不直挺的时候，就要提醒他这种坐姿是不对的。有时孩子过于劳累就忘记了坐姿，家长应该让孩子站起来走动走动。

2鸡胸驼背多发生在老年人和青年人身上，因为老年人随着年龄的增长，骨骼开始退化，软化疏松，所以，老年人在纠正的时候一定不要过于强硬。青年人在成长发育期间就要纠正过来，要不很容易会导致脊柱侧弯。

3现在家里一般睡觉的床都是床垫，都比较软，人躺在上面，不会觉得有压力，但是时间长了，会影响我们身体的自然生长，久而久之脊椎就会变形，导致脊椎发生扭曲的现状，所以，我们生活中的床要选择硬板床比较好。

注意事项：想要纠正驼背鸡胸，首先就要预防疾病的产生，多做体育运动，加强身体锻炼，多做一些四肢运动，强化肌肉的力量，这样才能避免驼背鸡胸的产生。

儿童驼背矫正运动

1、手扶培压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势

2、两臂翻握挺胸腰练习 背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然

3、背手挺胸练习 两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

儿童驼背矫正最佳时间

儿童驼背矫正最佳时间是5-12岁

原因： 5-12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了。 建议： 有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。若是短时间驼背，脊柱并没有发生明显的病理性变化，只要注意正确姿态并及时矫正就可以了。

不建议家长为孩子购买市场上常见的矫正“含胸驼背”的矫形器具，不要轻信广告宣传，这类矫形器虽然短期内能帮孩子保持正常的体态，但长远讲，长期佩戴矫形器的过度支持会造成患儿腰背部肌肉退化，姿态异常和疼痛症状反而会进一步加重。

16岁驼背怎么办呢

做挺胸与松弛交替动作.也可做腹背运动和左右转体动作.5.分腿站立,两手在身后握体操棒.用力向后上方振臂,同时抬头.因不良姿势形成的轻症驼背,只要按上述方法坚持不懈地锻炼,一般能达到矫正目的.

生活护理：

只有极少数后凸十分严重,伴发神经症状或者伴有剧烈疼痛对症治疗无效者,才考虑采用手术治疗,总体来说不危及生命除病程长外其预后良好

驼背是比较普遍的现象，多数的驼背并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行

16岁还处于生长发育未完成阶段，这个年龄段驼背还可以矫正。驼背是很常见的一种现象，造成的原因是长期的姿势不良，驼背会给人们的人际关系造成影响，尤其女孩子驼背整个形象气质都变了，穿起干跟鞋也不会好看，所以要通过锻炼改善驼背的情况，可以去上形体课，要改善孩子不良的坐姿和站姿。