轻度抑郁症心理疗法

轻度抑郁症心理疗法

轻度抑郁症虽然不像忧郁症那样显著，让人感觉消沉、毫无生机可言。然而，如果不加以防治的话，人们很容易从轻度抑郁症滑入重度抑郁症的深渊，深陷其中而不能自拔。身处激烈竞争的年代，事实难料，有了轻度抑郁症时，我们该如何自我调节呢?

轻度抑郁症自我调理良方：

1、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

4、勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

5、广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

心理专家表示，当出现轻度抑郁症的不良反应时，患者可以通过以上自我调节良方进行缓解。如果一段时期内没有显著改善，建议到精神科或心理门诊进行咨询和治疗。此外，你也可以现在就与本站的在线心理医生进行沟通交流，以获取更多的指导和帮助。

重度抑郁症的三种治疗方法

自我疗法

重度抑郁症的自我疗法包含了加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服重度抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

自我心理上暗示，这种治疗方法具体做来需要抑郁症患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

扩展社会交往，研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

重度抑郁症的自我疗法还有包含补充食物营养、扩展兴趣爱好等，不过重度抑郁症的自我疗法需要患者自身的配合。

抗抑郁药物治疗

目前对中度以上抑郁症治疗方法，医生主张以抗抑郁药物治疗为首选。医生可能会根据患者正在服用的治物及可能出现的副作用来选择治物：如果患者以前患过抑郁症，医生通常会建议服用与以前相同的治物，如果患者家族有抑郁史，医生的选择可能是对患者的家人起作用的治物。价格也是考虑因素。开始服治时，剂量不宜过大，如果有效果，则可以逐渐加大治量。

心理疗法

心理疗法是抑郁症的治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症可以不用抗抑郁药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁药物控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。

心理疗法可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。

心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们抑郁的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。训练有素的医师可以帮助抑郁的人们指出导致抑郁的生活中的问题，帮助他们了解这些问题在哪些方面可以解决或改善。有经验的治疗师可以帮助抑郁病人确定未来的选择，确立现实的目标，提高他们精神和情感的健康水平。

抑郁症心理治疗的效果好不好

现在的社会竞争压力非常大，所以给不少人带来了很大压力，这样很容易引发抑郁症，抑郁症属于常见的心理疾病，心病还需心药医，治疗抑郁症最常见的方法就是心理疗法。那么，抑郁症心理治疗的效果好不好?心理治疗抑郁症有不同的疗法，病情不同，选择的治疗方法也是大不相同的。

专家告诉我们，对于治疗抑郁症呢，还是要综合的考虑到个人的还需要个体差异的重要性。现今，精神科临床对抑郁症的处理越来越趋于药物与心理治疗的综合应用，合用不仅可以减轻或缓解病人的症状，而且可以提高病人的心理社会适应功能水平，改善其生命质量。

1、抑郁症患者的心理状态不同于常人，决不是简单的思想工作可以疏导的，正确的人际心理治疗方法是：首先让患者尽情倾诉，借此释放压力，绝对不要一味说教，指责，也不要随便帮助患者，分析问题，乱出主意。其次，通过拥抱，抚摸，拍肩等肢体语言，让抑郁症患者感受到心理支持。消除绝望，孤独的感受。此外，重度抑郁症患者的家人最好学习一点知识，从而能随时给予患者最好的帮助。

2、抑郁症患者存在明显的负性认知模式，也就是不管碰到什么事情首先往坏处想。因此，抑郁症的心理治疗主要是医务人员在密切医患关系的基础上，通过言语的沟通及其他心理学技术改变患者的心理活动，以此治疗疾病的过程。

3、抑郁症的心理治疗的目的是解决抑郁症病人当前亟待解决的问题，为他们提供支持，解除症状。另外还要着眼未来，重塑患者的人格系统，包括改变认知评价系统和应对方式，以防止类似问题再度发生。

4、抑郁症患者们在患上这种疾病的时候是因为他们自己的心理压力非常的大，因此我们需要多多的舒缓压力，抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

抑郁症会导致很多的伤害的出现，患者们一定要根据自身的情况对症治疗，心理疗法只是众多方法之一，其治疗效果比较显著，希望上述“抑郁症心理治疗的效果好不好”的内容可以帮助到患者们，最后祝患者们早日康复。

怎样治愈抑郁症

1、怎样治愈抑郁症之人际心理治疗

主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、怎样治愈抑郁症之音乐疗法

音乐疗法是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪,还能加强新陈代谢,提高机体免疫力,开阔胸襟,进而有益身心健康。

3、怎样治愈抑郁症之释放不良情绪

如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

4、怎样治愈抑郁症之营养疗法

许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

5、怎样治愈抑郁症之替代性疗法

对于传统西医不能治疗的抑郁症,可以使用替代性疗法,包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用,对重度抑郁症效果并不明显。

抑郁症测试题

虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度如何。这时，人们就需要一份专业性的抑郁症心理测试题来帮忙。下面我们就来看一份来自美国的题目。

抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

通过这份专业抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢?当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规心理医疗机构咨询。怎么去除痤疮

抑郁中度抑郁症怎么治疗效果好

心理疗法是抑郁症的治疗方法中十分重要的一种。中度抑郁症可以不用抗抑郁药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中度抑郁症治疗在采用抗抑郁药物控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗

中医治疗抑郁症的正确方法

抑郁症分轻度抑郁症和严重抑郁症，根据自身症状的不同要选择不同治疗方法。钱氏中医专家提醒您：治疗轻度抑郁症可以选择自我调节法、音乐疗法等，治疗重度抑郁症要及时就医，在医生的指导下进行治疗。

抑郁症患者可以选择在医生的指导下服用西药或中药治疗。西药具有一定的毒性，大多数西药通过肝脏分解，由肾脏排出，所以长期服用对肝肾功能必然有影响。最好选择中药治疗抑郁症。中药制剂治疗抑郁症方面，采用国家正规部门引进的纯天然名贵药材，比普通药材的疗效要好上几倍。采用祖传秘方鬼门十三针同步进行治疗，效果好、见效快，并且没有西药的依赖性和副作用。还有现代心理疗法，对治疗轻度抑郁症和重度抑郁症的恢复有良好的帮助。轻度抑郁症患者可以通过沟通交流，倾诉自己的烦恼，在医生的建议下多加强身体锻炼和外界交流。严重抑郁症患者需要在服药和针灸的基础上进行心理疗法，能够积极配合医生的治疗，同时解决身体和心理的病痛。

温馨提示：如果您发现自己或身边的朋友有患有抑郁症的症状，一定要根据其自身情况进行治疗。。

济南中度抑郁症患者怎么治疗好

心理疗法是抑郁症的治疗方法中十分重要的一种。中度抑郁症可以不用抗抑郁药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中度抑郁症治疗在采用抗抑郁药物控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。 心理疗法可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。 心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们抑郁的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。训练有素的医师可以帮助抑郁的人们指出导致抑郁的生活中的问题，帮助他们了解这些问题在哪些方面可以解决或改善。有经验的治疗师可以帮助抑郁病人确定未来的选择，确立现实的目标，提高他们精神和情感的健康水平。

西医治疗抑郁症的哪种方法显著呢

电痉挛疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。是一种有效并且快速的治疗方法，使用一定量的电流通过脑部，激发神经系统来放电，使身上的肌肉有节奏地抽搐。此法应在专业医生的操作下，几乎不会感觉到疼痛，它能使抑郁症情绪迅速得到缓解。一般电痉挛疗法做完之后，还需要继续进行心理疗法和药物来进行治。

西医治疗抑郁症的哪种方法显著呢?替代性疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。如果传统西医不能治疗的抑郁症，可以尝试替代性疗法，从饮食运动到社会环境生活方式开始。包括针灸、意向引导、催眠、按摩、放松疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法等。单独使用替代性疗法只能对轻度治抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

实验疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。实验疗法中的穿颅磁是刺激大脑中的神经传导，并且需要电流在其中的改变，称为穿颅磁刺激，此方法是以非侵入性的方式，来利用金属线圈，直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流来治抑郁症的。

心理疗法治疗抑郁症起到显著的辅助效果。心理专家认为，大多患有抑郁症的患者都和心理疾病有一定关系。所以心理治疗十分关键，日常生活中，应该多给予病人鼓励、包容和理解。家人的帮助对抑郁症患者可解除精神压力，提高他们的适应能力，对治抑郁症起到一定帮助。

治疗抑郁症一般有什么方法

可以多阅读一些优秀文学作品，尤其是一些童话。当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有 人性的花鸟鱼虫，能引起人们强烈的美感，超越自己的处境进入另一个世界中去，心理上的压力解脱了，心情舒畅了。要注意其他疾病的影响。抑郁症会让病人的情 感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，心理功能整体受损，严重干扰学习和生活。早期发生的抑郁症通常会反复发作，并迁延到成年期，还容易导致其他严重疾病。

治疗抑郁症一般都有什么方法

轻度抑郁症有时不用药物治疗也能自行缓解、康复;但药物治疗可以大大缩短抑郁症的病程，减轻患者的痛苦，使患者尽快的从抑郁中走出来，避免发展成中重度 抑郁症。中、重度抑郁症一般均需要药物治疗方能缓解、康复，有部分患者还需要住院行无抽搐电休克治疗才能缓解。正规的抗抑郁药物治疗是一年时间，减药、停 药太早，病情易反复发作、慢性化，认为的导致抑郁症不易治愈。抑郁症按照病情严重程度不同，可以划分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。但无论是哪一 种抑郁症，毫无疑问，一旦患上以后，就会严重影响患者的身体健康、心理健康，给患者带来极为重要的危害、影响。

疏导与宣泄是抑郁症的心理疗法的根本，患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受 了，并且在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述。治疗抑郁症要多长时间?让患者接受现实，积极行动可以缩短治疗时间。

坚持锻炼：锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉，这也是缩短抑郁症治疗时间的方法。

治疗抑郁症一般都有什么方法?随着抑郁症发病率的不断上升，生活中询问此问题的人数也是越来越多了，希望我们上述中所介绍的一些治疗抑郁症的方法会对大家有所帮助，以让患者们早日摆脱抑郁症的困扰。