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如何预防低血压

如何预防低血压

经常被人们认为对健康无碍的低血压状态,同样会引发心脑梗塞等重大疾病。出现低血压的症状是因为在天气炎热的时候,人体的血管扩张,血量减慢。低血压体质的人群在这样的空气温度中,会直接导致血压更低。

预防低血压的运动指南:

1、双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原;

2、仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;

3、呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4~5次;

4、两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手去够双脚,重复5次;

进行跑步、做操、游泳等运动,可使交感神经兴奋性提高,儿茶酚胺类物质分泌增多,长期坚持,也可使血压上升至正常水平。

低血压患者轻者如无任何症状,无需药物治疗。主要治疗为积极参加体育锻炼,改善体质,增加营养,多喝水,多吃汤,每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状,必须给予积极治疗,改善症状,提高生活质量,防止严重危害发生。近年来推出α受体激动剂管通,具有血管张力调节功能,可增加外周动、静脉阻力,防止下肢大量血液郁滞,并能收缩动脉血管,达到提高血压,加大脑、心脏等重要脏器的血液供应,改善低血压的症状,如头晕、乏力、易疲劳等症状。其他药物还有:米多君,利他林,麻黄素,双氢麦角氨,氟氢可的松等,中药治疗等效果和负作用有待进一步考察。

低血压有什么危害 运动预防低血压

(1)双脚分开站立,双手握拳向前伸出。从腹部深处发力,一边发出“哈!哈!哈!”的叫声,一边将双手的大拇指伸入拳头内,并用力紧握约15次。

(2)双腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手去够双脚,重复5次,动作不能太快,缓慢进行即可。

(3)坐在椅子上低头弯腰,双手握拳,用靠近小指一侧的拳部,敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手,以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴),约30次左右。

(4)手臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原。

(5)仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5—6次。

(6)仰卧,双臂放于体侧,两腿轮流屈膝上举。呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4—5次。

(7)身体直立。将双臂向前伸直,用力拍手3次。然后,用左手的掌侧敲打右臂,从手指部开始,直到肩部为止。换侧再做。

除了运动预防低血压外,还有食疗也可以预防低血压,下面一起来看看吧。

预防低血糖方法介绍

低血糖的患者有很多,现在年轻女性的患病率很高。也有人做过专门的调查,发现年轻女性低血糖的出现和她们的饮食有很大的关系,这些人群中不吃早饭的占有很大一部分,而且减肥的人群居多。所以要想预防低血糖的发生,一定要注意饮食和以下几个方面。

1.晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。

2.早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

3.洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。

4.对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤,以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

5.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久,以减少发病。

低血糖不是严重的疾病,所以有很多人忽视了。其实低血糖刚开始的时候危害不是很严重,可是如果不注意,那是会加重的,毕竟那也是疾病的一种。上边介绍了预防的方法,大家最好能够看看,加强一下预防低血糖的知识。

5招预防低血糖

及早发现

年龄超过40岁并有体重超重或肥胖,尤其腹型肥胖者,有糖尿病家族史,有高血压、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者,一旦餐前出现心悸、出汗、面色苍白、颤抖等表现,进食就缓解,应警惕糖尿病,及时到医院检查,尽早明确诊断。

饮食合理

糖尿病患者生活必须有“规矩”和规律,饮食必须合理,不仅在于吃什么,还在于吃的时间要规律,饮食定时定量,保持每日基本稳定的摄食量,不能随意变动,患者吃东西时间和进食量有变化时,应及时调整药物剂量。积极采用分餐制,一日至少进食三餐,易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐。

规律运动

运动疗法是糖尿病病人综合治疗的五架马车之一。不过,物极必反,剧烈运动可致低血糖发生,糖友运动要有计划,做到适量、规律运动,剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少降糖药物的用量。

避免诱因

某些药物,如青霉素、阿司匹林、心得安等,因药物的相互作用,会增强降糖效果,合用时应注意,定期监测血糖、尿糖,发现血糖偏低且尿糖阴性时,应减少降糖药用量。躯体情况出现变化,如发生了呕吐、腹泻,应及时调整降糖药物的剂量并及时就诊,避免低血糖的发生。

合理用药

糖尿病的药物治疗有口服降血糖药或注射胰岛素两种方法,其结果都易使血糖降低。但如果运用不当,使血糖下降过多的话,就会引起低血糖的发生。为避免低血糖发生,应用降糖药应注意严格掌握降糖药物的适应症。对新诊断的患者,应先嘱其控制饮食、参加运动,提高身体对胰岛素的敏感性。使用降糖药物应从小剂量开始,逐步增加剂量;避免同时使用两种降糖药;用药应个体化,根据情况适时进行调整。

如何预防低血糖

一、定时、定量使用胰岛素或口服降糖药。

二、戒烟,少量饮酒或不饮酒,禁忌空腹时饮酒。

三、准时进餐。若不能准时进餐,应在进餐前吃点水果、果汁或饼干等。

四、定期到医院复查,并遵从医嘱,以预防低血糖,特别是要预防低血糖的反复发生。

五、不宜空腹运动。运动前要吃些点心,并保持运动量适当、恒定。

六、为预防夜间低血糖,睡前应适量食用含能量缓释系统碳水化合物的食品。

七、外出时,一定要备些饼干、糖果,出现低血糖先兆时及时食用。

如何正确的预防低血压

现代社会中随着人们的生存压力的加大,越来越多的人每天活在快节奏的生活中,并且巨大的压力也给人们带来了巨大的生活烦恼,进而影响了人们的身体健康。低血压就是现代社会中一种非常常见的身体疾病。那么我们在生活中应该怎样预防低血压的发生呢?下面就让我们来看一下吧。

一,适当增加食盐用量,同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提。

二,增加营养,吃些有利于调节血压的滋补品,如人参、黄芪、生脉饮等。此外,适当喝些低度酒也可提。

三,加强体育锻炼,提高机体调节功能。体育锻炼无论对或低血压都有好处。

四,为防止晕到,老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛,从卧位或坐位起立时,动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意,在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西,以防摔倒。

五,药物治疗,可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C,以改善脑组织代谢功能。

我们每一位朋友一定要注意在日常生活中爱护自己的身体,注意调节生活中的压力,时刻保持乐观的心情,同时也要注意在日常生活中多多锻炼身体,及时增加营养的摄入,就有利于各位朋友避免低血压的威胁,拥有健康的身体。

低血压有什么症状 如何预防低血压

低血压的预防可从以下几点做起:

1.可增加食精盐的摄入量,多饮水。

2.加强锻炼,增强体质,并须在晚上睡觉时垫高头部。

3.经常洗澡,或者用温水与热水交替泡脚。

4.合理饮食,增加营养的摄入,也可适量饮用一些低度酒。

怎样预防低血压

1.少食多餐,适当减少盐的摄入量。

2.禁止饮酒、吸烟。

3.避免过度疲劳。

4.做简单紧压运动:起床或站立前以紧压伸缩的方式握手。

5.调整睡眠方式,将床头抬高20-30厘米。

6.做些较复杂的心算。

7.晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。

8.早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

9洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。

10.对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤,以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

11.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久,以减少发病。

12.适当增加食盐用量,同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提。

13.增加营养,吃些有利于调节血压的滋补品,如人参、黄芪、生脉饮等。此外,适当喝些低度酒也可提。

14.加强体育锻炼,提高机体调节功能。体育锻炼无论对或低血压都有好处。

15.为防止晕到,老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛,从卧位或坐位起立时,动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意,在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西,以防摔倒。

16.药物治疗,可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C,以改善脑组织代谢功能。

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如何预防低血糖

1.合理使用降糖药 餐前服用的药物,服药10--30分钟一定要吃饭,餐中嚼服的药物应与主食一起吃下去,餐前的降糖药不能拖到睡前服。 2.按时定量进餐 尤其老年人常常忘记或推迟进餐从而诱导低血糖发生,如果因为特殊原因不能按时进餐时,应该预先吃些饼干、水果等。 3.运动 避免过度劳累及剧烈运动,做大量运动前适当进食,或在医生指导下将降糖药物减量或及时加餐。 4.自我血糖监测 自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定,常发生夜间低血糖,因此睡前应监测血糖,如果血糖偏低,可在睡前适量加餐。对于无

预防感冒降低血压

1、预防感冒 英国伦敦大学的研究显示,巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康,止咳功效胜于普通的感冒药。 2、平稳血糖 据报道,意大利一项研究发现,健康人吃黑巧克力连续15天,每天100克,对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计,黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现,黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。 3、降低血压 德国科研人员对44名健康成年人的调查表明,每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力,18周后这些人的血压平均降低2。9毫米汞柱。不过白巧克

怎么才可以预防低血压的情况发生

饮食要注意营养,宜进食高蛋白、高热量、高维生素的食物如桂圆、莲子、大枣…,尤其是体质虚弱者,可增加造血原料的食物,如富含蛋白质、铜、铁元素的食物—肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等,有助于纠正贫血。更要保证摄取足够的营养。

预防低血糖5大方法

预防低血糖应注意以下几方面: 及早发现 年龄超过40岁并有体重超重或肥胖,尤其腹型肥胖者,有糖尿病家族史,有高血压、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者,一旦餐前出现心悸、出汗、面色苍白、颤抖等表现,进食就缓解,应警惕糖尿病,及时到医院检查,尽早明确诊断。 饮食合理 糖尿病患者生活必须有“规矩”和规律,饮食必须合理,不仅在于吃什么,还在于吃的时间要规律,饮食定时定量,保持每日基本稳定的摄食量,不能随意变动,患者吃东西时间和进食量有变化时,应及时调整药物剂量。积极采用分餐制,一日至少进食三餐,易出现低血糖或病

低血压可以预防

低血压是体循环动脉压低于正常的总称。一般来说按常规测量法,测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg12.0/0.8kPa时,可称为低血压预防保健方法: 1、晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。 2、早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。 3、洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。 4、对有下肢血管曲张的

低血压应该如何预防

部分低血压患者为生理性低血压,常有家族遗传倾向,这类患者的无症状性低血压不需要特殊处理,可以通过适当参加体力活动来增强体质,提高对血压变化的调节能力,也可服补益气血的中药。 继发性低血压者应注意预防低血压诱因。平时养成运动的习惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,及足够的睡眠。所以低血压的患者,应过规律的生活。低血压患者入浴时,要小心防范突然起立而晕倒,泡温泉也尽量缩短时间。对血管扩张剂,镇静降压药等慎用。晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状,常淋浴以加速血液循环或以冷水温水交替洗足,加强营养多食易消化蛋白食物如

老年人如何有效预防低血压

低血压这种疾病在我们的日常生活并不难见,多发于体弱多病的中老年人,有问必答网的专家指出,老年人低血压预防比治疗更加有用。而且这种疾病对患者的身心都会有严重影响,做好下列相关预防十分重要。 预后:老年人长期症状性低血压可严重影响老年人生活质量,导致主要脏器功能进行性衰退,突发的低血压可导致老年人意外,甚至危及生命。 预防:有低血压老年人应注意以下几点: 1.无症状低血压由于脑血流无明显减少,多不需要治疗,但应鼓励患者起床散步,避免长期卧床休息或久坐,应当纠正内科疾病,采取增加血容量,改善血循环及增强心脏功能

防低血糖的简单方法

低血糖对于普通人来说越来越普遍,很多时候早饭吃的少了些就会头晕低血糖,严重的有人长期节食减肥,低血糖成为一种危害自身健康的病。那么,有什么办法预防低血糖呢?如果只是暂时的低血糖,可以吃些食物糖果水果来改善。今天介绍四种方法来预防严重的低血糖。 生活规律 养成良好的生活习惯,饮食定时定量,保持每日基本稳定的摄食量。积极采用分餐制,一日至少进食三餐,易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐。即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐。 合理使用胰岛素 胰岛素根据其作用时间长短,分为长效、中效和

低血压如何预防

1.晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。 2.早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。 3.洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。 4.对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤,以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。 5.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久,以减少发病。

老年人如何预防低血压袭击

1、病因治疗体质虚弱者宜加强营养;服降压药后感到身体软弱者,要停药或换用较温和的降压药;因各种急性疾病引起的低血压要积极地诊治原发病; 避免过快地变动体位和长时间站立;睡眠时枕头垫高以15厘米为宜;夜间最好不去厕所,在床上备有便盆或有他人陪同,以防意外。国外医生观察到咖啡因对慢性直立性低血压疗效甚好,早餐前30分钟口服咖啡因0.25克,能减轻饭后血压下降。也可在早饭前喝杯浓咖啡,借此提供咖啡因,也可收到相似效果。 2、加强体育锻炼体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过:“锻炼身体可以代替许