记住3点 轻松搞定回奶

记住3点 轻松搞定回奶

一、如何轻松回奶

1.逐渐断奶使乳汁逐渐减少分泌

准妈妈可以逐渐给孩子断奶，通过每天减少喂养母乳的次数和奶量，同时添加其他种类的辅食或配方奶粉，使得孩子渐渐适应其他喂养方式，对母乳的依赖性有所降低，而准妈妈的母乳分泌量也会渐渐变少，回奶时就不会那么痛苦了。

2.通过食物进行回奶

比如韭菜、山楂、木耳、人参、莲藕、花椒、炒麦芽、大料、茴香等等。用食物来进行回奶，可能无法做到完全无痛回奶，但是，比起没有吃回奶食物的准妈妈而言，回奶的效果更好，需要承受的痛苦也比较少。

3.通过药物进行回奶

使用药物进行回奶有两种方式，一种是口服与外用中药回奶药，另一种是口服或注射雌激素类药物。两者的回奶效果都挺好，不过如果你有打算生育下一胎并仍然母乳喂养，那么尽量不要考虑口服或注射雌激素类药物，这可能会对日后哺乳带来一定的影响。

二、回奶期间注意事项

回奶期间并不需要特意和孩子分离开，因为孩子在断奶期间需要妈妈的安抚，情绪才可以更容易稳定下来。如果故意让母婴分离，可能会使孩子的身心健康都受到伤害。此外，给孩子断奶一定要“狠心”，不要看到孩子哭闹就心软了，这只会使得断奶无法顺利进行，而且以后还要再次受到回奶的痛苦折磨。

3个方法轻松搞定血液循环不好

1、站立提脚跟法

在我们日常生活中,提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟。

2、上下踏梯法

台阶上进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

3、洗冷热浴法

具体做法是先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效,其中最主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,从而达到促进血液循环的作用。

样吃轻松搞定烂嘴角

补充维生素B2

维生素B2虽然广泛存在于动植物当中，膳食平衡就不容易缺乏。

尤其是奶类及其制品、动物肝脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等含量丰富。

维生素B2少量在人体内部停留，故需每天从食物中补充。

清淡的饮食

现如今很多人的饮食习惯都非常的不科学，比如像大量的食用辛辣刺激食物以及一些快餐等食物，这些食物不但会刺激口腔同时其中的营养物质也非常的少，如果长期食用的话就会因为缺乏营养而出现烂嘴角的情况。

同时还有很多人都存在有饮食不规律的情况，专家提醒，对于这部分患者在平时生活中除了要注意少吃辛辣刺激的食物之外，同时还要注意养成良好的饮食习惯。

对于经常烂嘴角的患者而言，在日常生活中必须要保证饮食的清淡，只有这样才能有效的保护口腔黏膜不受刺激，从而起到预防以及治疗口腔溃疡的功效。而在烹饪的时候也要注意尽量的少放盐，这也是预防烂嘴角的有效方法。

多补水

虽然夏季不同于秋冬两季的干燥，但由于人体大量的出汗同样会因此而导致体内缺水情况的出现，尤其是在排汗的时候人体还会因此而损失大量的无机盐以及各种矿物质，长期缺乏这些营养物质不但会导致烂嘴角的情况，同时还会因此而诱发口腔溃疡。

因此在平时生活中要注意，应该养成多喝水的习惯，尤其是一些已经患有烂嘴角等情况的患者。

很多人都没有喝水的习惯，总是要等到口渴的时候才会想起来喝水，这样的习惯很容易导致人体过分的干燥。因此专家建议，在日常生活中应该多喝水，如果有必要的话还可以补充生理盐水，以此来补充充足的无机盐以及矿物质。

鸡肉怎么做才嫩 诀窍一食醋水

老鸡肉用猛火炖煮，肉质较硬不可口，如果能先用凉水加少量食醋泡上2个小时左右，再进行料理，肉质就会变得鲜嫩了。有了这两个方法管他有多老的鸡肉保证轻松搞定。

冬季养生小妙招 急性腹泻一招定

秋冬季节常会出现急性腹泻，人很容易脱水，教你一招轻松搞定：

用铁观音茶叶一包10克左右，大蒜一头煮水，一次性喝下去，一天连喝2~3次，效果非常好，对慢性的腹泻同样管用。

什么皮肤用氨基酸洗面奶比较好 氨基酸洗面奶适合任何肤质

连最不好伺候的干性皮肤和敏感性皮肤，氨基酸洗面奶都能轻松搞定，由此可见，氨基酸洗面奶是适合所有肤质的，包括油性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤、中性皮肤、痘痘皮肤等等，这是一款老女老少、各种皮肤都可以长期使用的洁面产品。

柚子皮的作用 防妊娠呕吐

妊娠呕吐对于很多孕妇来说是一个阴影般的存在，但其实用柚子皮就可以轻松搞定。将柚子皮煎汤内服，每天3次，可以治疗妊娠呕吐。

蜂蜜怎么吃效果好 蜂蜜+红糖

一旦出现急性腹泻腹痛，拉肚子，先别着急，用红糖泡蜂蜜喝，能快速解决，有时比吃药管用。

人疲劳过度容易引发腰酸背痛，肾虚肾亏。常喝红糖泡蜂蜜，能及时补充肾脏阴虚，解决疼痛。

常喝蜂蜜水能抑制面部黑色素，无论什么斑轻松搞定，美白还不反弹。

3步骤轻松搞定缺铁性贫血!

一、补铁是孕妇缺铁性贫血的首要工作

妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，孕妇每天的需铁量也大量增加，而膳食中铁的吸收率仅为1020%，很容易造成体内铁不足而引起缺铁性贫血。缺铁性贫血的根本病因是体内铁元素的缺乏，所以，孕妇患缺铁性贫血的首要工作当然是补铁。

孕妇补铁日常可以多吃含铁高的动物性食物，如：红肉、动物肝、动物血等，动物性食物含的血红素铁更加容易被人体吸收，孕妇在补铁的同时，每天应进食适量的水果和蔬菜，水果和蔬菜中的维生素C和叶酸能够提高补铁的吸收率。

二、补血是孕妇缺铁性贫血的重要步骤

女性怀孕后的血容量会逐渐增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血浆增加量是红细胞的3倍多，血液容易被稀释，引起生理性贫血，患缺铁性贫血的孕妇，会加重贫血对健康的危害，要及时的补血。

孕妇补血生活中可多吃直接补气血的食物，如：乌鸡、黄鳝、鳝鱼、红枣、桂圆肉等，条件允许的情况下，合理的搭配阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等补气血的中药，能够取到不错的补血效果。

三、选择值得信赖的补铁、补血产品，是改善缺铁性贫血的关键所在

食物补铁、补血的效果是有限的。一方面，食物补铁、补血的吸收率并不高，需要长时间的坚持才会有好的成效，而且如果只光顾着补铁补血，整天吃单一的食物，其他营养不良症也会找上门来;另一方面，缺铁性贫血的孕妇一般肠胃吸收功能比较差，吃进去的食物不能很好的转化成营养素，这也就是为什么有些孕妇天天吃营养品还会缺铁贫血的原因。

孕妇患缺铁性贫血，选择值得信赖的补铁、补血产品最为关键。选购补铁补血产品，可从安全和吸收两个方面去考虑，孕妇补铁、补血比较推荐市面上口碑不错的体恒健牌铁之缘，它含的乳酸亚铁不用经过胃酸转化，直接在肠道高效吸收，补铁安全对肠胃无刺激，含乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉三种成分的铁之缘片，同时兼顾补铁、补血、增加营养三不误，是改善缺铁性贫血的全面手，值得孕期女性放心服用。

脚宽的人适合穿什么凉鞋

一到夏日，女生们的衣橱单品种类也就越来越丰富，可是很多人的搭配烦恼也随之而来。其实对于喜欢各类休闲风的女生们来说，一双平底凉鞋便可以轻松搞定，不论是平时出门逛街还是度假都可以穿着，轻松出行。

对于比较轻熟风的小女人们来说，就可以由细跟凉鞋来搞定你们的衣橱穿搭，尤其适合各类裙装和长裤。细跟的款式不仅可以提升女人味，更是能让身材比例更显修长苗条，塑造迷人长腿范儿。

时尚的摇摇鞋成了许多女生的新宠，厚底的款式既复古又前卫，风格鲜明，很适合活力少女穿着，可以搭配衣橱里的任意休闲裙装或者是短裤、运动裤，演绎青春运动style。

皱纹轻轻松松搞定

1 多用富含维他命的美容化妆品

从维C的美白，到维E的抗氧化与衰老，以及目前最热门的各种维A衍生物，这些都可以让肌肤更清新更明亮。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。

2 去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条

如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地渗透，从而改善整个皮肤状况。

3 认真洁面令肌肤变得湿润、细腻

清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。

4 额头、眼角和唇角防皱纹，多做预防保养

岁月无情，它总会在人们的额头、眼角、唇角等处留下无情的皱纹。而且通常说来，这些皱纹一旦产生，即使加倍努力也很难去除，所以在皱纹产生之前应注意在这些部位着重使用防皱的化妆品，尤其应该针对性地选择预防性眼霜，以及眼部卸妆液，防止第一条皱纹产生。

5 用防皱彩妆，鲜亮的同时阻击皱纹

现场市面上已出现了很多具有防皱功能的彩妆，这对于喜欢每天靓妆扮美的女士来说是彩妆品中最好的选择。