产后调养食谱

产后调养食谱

1、黄芪粥

黄芪30克，粳米100克，陈皮末3克，红糖适量，黄芪水煎两次，取汁，入粳米煮粥，熟后加陈皮末3克，稍煎，再入红糖，一天吃一次。

功效：补气健脾，主治产后气虚。

2、参术芪米粥

党参9克，白术18克，黄芪15克水煎两次取汁，加粳米60克煮粥，一天一剂。

功效：补气健脾，主治产后气虚。

3、益母红糖饮

益母草60克煎取汁，加红糖50克，趁热喝，一天一剂，连服五天。

功效：活血化瘀。主治产后瘀血阻滞，症见下腹痛，恶露不下或恶露淋漓不尽。

4、山楂红糖茶

山楂50克，水煎，加红糖20克，趁热喝。一天一次，连服五天。

功效：活血化 ，主治产后瘀血阻滞，症见上方。

5、冬瓜赤豆茶

赤小豆，冬瓜皮各适量水煎，代茶饮，一天一剂，连服五日。

功效：清热利湿，主治产后湿热内阻，症见下腹痛，恶露味重或有臭味，口干口苦。

女人养颜调养食谱有哪些

女人养颜调养食谱：乌鸡当归汤

乌鸡当归汤含有丰富的营养，并且也具有补血益气的功效，针对很多女性朋友贫血，头晕等问题都有很好的调整，所以对于很多贫血的女性朋友来说无极当归汤对大家的身体帮助是非常大的。

女人养颜调养食谱：红豆排骨汤

红豆排骨汤对于女性朋友来说是一种非常不错的保养植物，我和排骨在慢慢炖煮之后可以开胃养胃，具有补血养气的功效，对于很多女性朋友来说是非常有帮助的，特别是对于一些贫血的女性朋友来说更是一种非常不错的食疗佳品。

女人养颜调养食谱：红枣糯米粥

红枣糯米粥也是一种非常不错的食物，这种粥品能够补血益气，并且也可以调整气色，对于很多女性朋友来说也是一种保养的最佳补品，所以经常吃红枣糯米粥也能够补气益血，对于保养有很大的促进作用。

女人养颜调养食谱：莲子桂圆汤

莲子桂圆汤能够有效的调整女性朋友神经衰弱的症状，对于一些失眠的女性朋友来说，是一种非常不错的辅助治疗方法，并且也可以帮助大家健脾养胃，能够有效的补血养颜，所以对大家来说也是一种非常不错的食物。

孕期尿频的调养食谱

饮食重点：

1、注意保证饮水量，有些准妈妈为了减少上厕所的次数而刻意少喝水，甚至口渴才饮水，这是不对的，水是维持准妈妈身体功能的主要物质，缺少会影响胎儿的发育，但注意不要过量或大量喝水。

2、调整饮水时间，在白天保证水分摄入，控制盐分，为避免在夜间频繁坡度上厕所，可以从傍晚时就减少喝水，临睡前1-2小时内最好不要喝水。

3、晚上少吃利尿的食物，如西瓜，茯苓，冬瓜，海带，玉米须等。

4、忌食辛辣刺激食物及肥甘厚味的食物。

调养食谱：猪肾粥

营养：猪腰含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，具有养阴，健腰，补肾，理气等功效，对准妈妈肾虚，尿频等症状有很好的缓解作用。

用料：猪腰子100克，大米100克，姜末2小匙，葱花1小匙，盐少许。

做法：1、将猪腰洗净，剖成两半，切去中间的白膜和臊腺备用，大米洗净备用。

2、将锅置于火上，注入适量清水，放入猪腰，加入姜末，葱花煮开。

3、将大米倒入锅内，先用大火烧开，再用小火煮30分钟，调入盐即可。

核桃猪腰粥

营养：这道粥补肾利水，通利膀胱，可有效改善尿频和遗尿症。

用料：核桃仁10个，猪腰1个，大米50克，葱末，姜末，辣椒末各适量，盐少许。

做法：1、将猪腰洗净，切细，大米淘洗干净。

2、将大米放在锅中，加入适量清水，煮粥，待开后加入猪腰，核桃仁及葱末，姜末，辣椒末，盐，煮至粥熟即可。

糯米草莓绿豆粥

营养：这道粥有清热解毒，消暑利尿的功效，糯米具有收涩作用，对尿频有较好的食疗效果。

用料：草莓，糯米各200克，绿豆50克，白糖适量。

做法：1、将绿豆淘洗干净，用清水浸泡4小时左右备用，草莓洗净，摘去蒂，切成小块备用。

2、将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一起放到 锅 ，加入适量的清水，用大火煮开，再用小火煮至米开花，绿豆酥软。

3、加入草莓，白糖搅拌均匀，稍煮一会儿即可。

卵巢子宫调养食谱

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

功效：四十岁女人吃什么保养卵巢?参鱼瘦肉汤具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。

功效：四十岁女人吃什么保养卵巢?二仙羊肉汤具有滋肾、滋养卵巢的功效。

3、灵芝炖猪蹄

取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸。

功效：防治卵巢早衰皮肤皱纹。

4、银杞明目粥

取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、容颜无色。

流产后五大调养食谱

1、鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2、荔枝大枣汤

干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

3、豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

4、乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

5、糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

土家酱香饼为何酥脆

麻酱饼的做法详细介绍 菜系及功效：沪菜 心调养食谱 脾调养食谱 肾调养食谱

口味：麻酱味 工艺：烤 麻酱饼的制作材料：主料：小麦面粉2500克

调料：酵母5克,芝麻250克,芝麻酱300克,花椒粉5克,碱5克,香油50克,麦芽糖5克,盐25克 麻酱饼的特色：色泽金黄，味香可口。 教您麻酱饼怎么做，如何做麻酱饼才好吃1.将芝麻酱加花椒粉，麻油，细盐，拌匀成薄浆，芝麻淘净沥干水分。饴糖加清水125克调成糖水。

2.将鲜酵母加温水125克搅碎调匀后，倒入面粉250克中搅匀，静置2小时成酵面。

3.剩余面粉倒在工作台上，中间挖个凹塘，加酵面，温水1250克，搓匀揉至面团光滑，不粘手，不粘工作台后，盖上布，静置30分钟左右让其发酵，但不能发足，只能在发至三成时，即搀入碱水，拌匀揉透。

4.酵面搓成条，摘成12只大坯子，工作台上涂些油后，将坯子搓成一头大，一头小，再擀成长条。面条上涂上一层芝麻酱，然后从里向外卷拢，再摘成5只坯子，将坯子两头捏拢，以免芝麻酱溢出，再用手将坯子揿成0.7厘米厚薄的饼，两面刷上饴糖水，撒上芝麻，即成麻酱饼生坯。

5.在平锅上刷些油，将麻将饼生坯放入，加盖，用小火烘，待呈金黄色时翻个身再烘另一面，两面烘好后，放在炉子四周焖1-2分钟，出炉即成。

早产的调养食谱大全

饮食重点：

1、多摄取优质蛋白质，如肉，蛋，奶，鱼和大豆类食品，特别要多吃 ，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性会大大降低。

2、孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片，注意先将菠菜放入开水中焯一下。

3、莲子对预防早产，流产，腰酸有效，可常常吃。

4、忌用茴香，花椒，胡椒，桂皮，辣椒，大蒜等辛热性调味料。

5、妈妈不可摄取太多的维生素A，会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。

6、忌食滑腻之品，薏仁，马齿苋，薏仁能促使子宫收缩，诱发早产，马齿苋性寒凉而滑腻，易造成早产。

7、注意控制饮食中盐分的摄入，以免体内水分过多而引发妊娠高血压疾病，从而引发早产。

调养食谱：山药固胎粥

营养：温服，每日一剂，分2次服完，此粥补肝肾，健脾胃，主治肝肾亏虚型先兆流产，习惯性流产。

用料：山药100克，续断，杜仲，苎麻根各15克，糯米100克，清水适量。

做法：1、将续断，杜仲，苎麻根用布包盛装，和山药，糯米一起放在锅中。

2、加适量清水煮粥，粥好取出药包即可。

阿胶瘦肉汤

营养：此汤养血止血安胎。适用于肾虚，血虚之胎漏，胎动不安。

用料：阿胶15克，瘦猪肉100克，清水适量，盐，白糖各少许。

做法：1、将瘦猪肉洗净，切成厚片，放在锅中。

2、加入阿胶和适量清水，炖至阿胶完全溶化，加盐，白糖调味即可。

红枣西米蛋粥

营养：红枣有益气养血安胎的功效，主治气血虚型流产。

用料：西米100克，红枣50克，鸡蛋1个，桂花糖1大匙，红糖3大匙。

做法：1、西米用清水浸泡，淘洗干净，红枣去核，洗净切丝，鸡蛋磕入碗中，搅打成液。

2、锅置火上，加入适量清水，烧开，加入红枣，红糖，西米，大火烧煮成粥。

3、倒入鸡蛋液，洒上桂花糖即可。

黑米粥过夜还能喝吗

保存完好可以喝。

黑米粥主要是以黑米、黑豆以及花生等一起熬制而成的，是一类很好的肾调养食谱，营养价值比较高，具有一定补气血、保产、安胎等作用，一般来说黑米粥过夜只有只要没有变质那么还是可以喝的，对人体健康的威胁不时很大。

产后调养食谱红烧肘子

红烧肘子

材料 猪肘子1只、竹片数节。

调料 香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

做法

1. 将肘子刮干净，用刀直线划开(见骨头)，下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。

2. 取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平)，用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。

3. 将肘子翻身(皮向上)，肘子熟烂时，取出竹片即可。

女人养颜补血调养食谱

莲子桂圆汤：

用莲子，桂圆，红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊，这样才不会有苦味。

营养点评：补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱，失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。

枸杞蒸蛋：

先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时，把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐，湿淀粉调成蛋糊状，然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

营养点评：好吃还好消化，特别是对于头晕心悸，面色无光贫血的女性特别适合。

当归牛肉汤：

用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后，改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。

营养点评：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，其具有补血活血，调经止痛的作用。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的

莲藕萝卜饮：

用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。

营养点评：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

山楂桂枝红糖汤：

先将山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后，关火加入红糖，然后在搅拌均匀就可以食用了。

红枣糯米粥：

用黑米同糯米，红枣，当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米，糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

营养点评：红枣糯米粥具有补血益气，健脾养胃之功效，特别适合经常熬夜加班，气色不好的女性经常食用。

乌鸡当归汤：

用乌鸡，当归，红枣，枸杞子，黄芪一起炖成汤就可。

营养点评：清淡爽口，营养丰富，具有补血益气之功效，特别适合贫血，头晕，易疲劳的亚健康女性经常食用。

红豆排骨汤：

用红豆，陈皮炖排骨用慢火炖致其红豆烂了可以吃了就可以了。

营养点评：具有很好的开胃养胃补血益气之功效，特别适合当产后术后失血过多的食疗佳品。

黑豆佛手汤：

用黑豆，猪脚，山药，梨一起炖成汤，等黑豆烂了猪脚肉烂了之后加入适量的葱花，料酒，食盐就可。

营养点评 ：不仅可补血养颜，同时猪脚中丰富的胶原蛋白还有利于女性朋友们延缓衰老，保持年轻态。

其实生活中还有很多食物对女性的补血养颜都有着很大的帮助的。最后我想说的是女人们一定要学会对自己好点，这样才能拥有一个更棒的身体去创造更多的人生价值也才能更好的照顾自己的家人。

家常生蚝瘦肉汤的具体做法

生蚝瘦肉汤的做法 菜系及功效：肝调养食谱 肾调养食谱 贫血食谱 工艺：煮

生蚝瘦肉汤的制作材料：

主料：牡蛎(鲜)250克,猪肉(瘦)250克

调料：盐3克,姜5克,大葱10克

生蚝瘦肉汤的做法：

1. 生蚝肉洗净。

2. 猪瘦肉洗净，切块。

3. 葱洗净，切葱花。

4. 姜洗净，切片。

5. 把生蚝肉、猪瘦肉、姜片一起放入锅内，武火煮沸后，文火煲约半小时，放入葱花，加盐调味供用。

健康提示

此汤具有滋养肝肾，养血宁心的作用。

食物相克

牡蛎(鲜)：牡蛎肉不宜与糖同食。