吃什么东西可以润肠 萝卜

吃什么东西可以润肠 萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其维生素C的含量为梨的10倍。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，所含木质素和辛辣味物质还有防癌作用。

瘦脸食物有哪些

瘦脸食物-胡萝卜

相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

瘦脸食物-西芹

西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

瘦脸食物-冬瓜

经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

胡萝卜汁可治便秘清肠胃

一、补充胡萝卜素熟吃 润肠通便生吃

对于胡萝卜的营养，不容否认。营养学家都建议，要想全面吸收胡萝卜里的胡萝卜素，最好是熟吃，而且要加点油溶解更利于吸收。但是胡萝卜也可以生吃，生吃胡萝卜，脆脆甜甜，好吃。

因为胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝今天教的鲜榨胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。

二、胡萝卜其实不是萝卜

虽然我们经常把白萝卜、胡萝卜放在一起，但其实胡萝卜并不是萝卜。最近营养学家范志红在微博中指出“胡萝卜属伞形科，和茴香菜、芹菜是亲戚，和萝卜不沾亲不带故。萝卜和白菜、油菜、圆白菜、芥蓝、芥菜、西兰花、白菜花都是十字花科的。”那这么说来，胡萝卜并不是萝卜，这点我们知道就行了，在选择多种营养食物搭配时，注意把不同科目的蔬菜搭配，比如买了芹菜就不买胡萝卜，买了胡萝卜就可以买些芥蓝、西兰花等十字花科的蔬菜来搭配。

哪些蔬菜生吃好

胡萝卜

胡萝卜完全可以生吃，不过，选择要选择非转基因的来吃。胡萝卜生吃，不仅可以生津，而且能清洁口腔卫生，效果好。

白萝卜

冬吃萝卜，所以，冬天的时候，建议你坚持生吃白萝卜，因为其含水量多，有一定的糖分，所以，冬天吃暖胃，提升食欲，而且也可通便利尿。

西红柿

西红柿可以生吃，其达到的效果，就是可以美容，对抗氧化，但不能空腹吃，男性吃西红柿是强保护前列腺的东西。

大白菜

大白菜的芯，也是可以用来生吃的，非常甜，而且一股自然的清香。把大白菜外面的叶取了后，里面的叶，可以生吃，达到排除身体余毒的作用。

水萝卜

萝卜，不管是哪一种，都是好东西，其不同种类的可以达到不同的效果，养生时，多吃水萝卜，能让你润肺通气，助于排便。

柿子椒

柿子椒也可以生吃，其生吃的时候，没有强烈辣味，而且是可以自然补充维生素的关键，所以，吃柿子椒效果很好。

紫包菜

紫包菜也可以生吃，而且是在做凉拌菜的时候放点儿紫包菜，其效果相当好，也可以起到清口的作用的。

吃什么东西可以润肠 菠菜

菠菜有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者．但体虚便溏者不宜多食。肾炎和肾结石患者更不宜食用．

上火了怎么办

1.降火：降火的话可以通过吃一些味道比较苦的菜来达到这个功效，一般来说，苦的东西都能降火。不过要是身体寒气比较重的话，最好不要吃太多苦的东西，因为苦还有寒是同一性质的东西，吃多了会加重身体的寒气。要是天气比较冷的话，建议也不要吃太多苦的东西。上火的话可以到市场上买一根苦瓜、一根胡萝卜。把苦瓜还有胡萝卜用水洗干净，把苦瓜里面的籽去掉并且切成薄薄的片状，胡萝卜也切成片状的。然后把苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。然后把苦瓜捞出来并且把多余的水弄掉，接着把胡萝卜片放进去，再加上适量的盐搅拌均匀就可以吃了。

2.补水：上火的话多喝水也是很好的，不要等到觉得口渴了再喝水，要养成经常喝水的习惯。平时多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨。要是上火的话最好不要吃太多苹果。

3.蜂蜜水：蜂蜜是一样很好的东西，吃了不仅能美容，还能滋润肠道，拿蜂蜜来冲水喝的话还能有降火的功效。不过冲蜂蜜的水温度不要太高，不然会破坏掉蜂蜜的营养成分。每天早上可以喝。

排毒润肠吃什么东西

蜂蜜所含的维他命及矿物质，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。

另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。

牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。

燕麦有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。

杏仁中所含的单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。

另外，杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。

将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒的！

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

酸奶能减肚子，想必大家都知道！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题。便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦；而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。

最重要的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！

排毒润肠吃什么东西好

蜂蜜所含的维他命及矿物质，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。

吃什么东西可以润肠 豆芽

豆芽虽源于黄豆和绿豆，但营养却更胜它们一筹。豆芽中除了含有较多的纤维素外，在发芽过程中，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，能够为人体所利用．豆芽中维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。豆芽能够滋阴通便利尿，常吃可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

吃什么东西可以润肠 白菜

白菜性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C．尤以维生素C较多．白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对通便很有效。

吃完油腻的东西后吃什么

吃完油腻的东西后，可以吃一些水果，如香蕉、苹果、山楂等。这些水果含有润肠通便和消除油腻的物质，能有效帮助缓解油腻。其次，可以吃一些蔬菜，如萝卜、黄瓜、西红柿等。蔬菜中含有的纤维素具有帮助消化和开胃的作用。还可以吃一些蔬菜来缓解油腻感，油腻的食物可以通过喝温水来解决。

减肥吃什么东西好 白萝卜

白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能；所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生。

吃什么东西可以润肠 糙米

糙米纤维量较白米高3倍，除有助预防便秘外，更十分“饱肚”，适合减肥人士。另外，糙米含丰富B族维生素，能促进新陈代谢，是最佳的肠道健康食品。